曹芳貴 鐘盛意

摘 要：高三學(xué)生在高考緊張的復(fù)習(xí)備考過程中會產(chǎn)生種種消極情緒，為讓學(xué)生保持積極樂觀的心態(tài)，需對學(xué)生的情緒進(jìn)行提前干預(yù)，并進(jìn)行積極心理的轉(zhuǎn)化，而鍛造一支陽光自信的擁有積極心理的班主任團(tuán)隊是首要任務(wù)，同時在高三班主任工作中嘗試運(yùn)用積極心理調(diào)適的方法策略，意義重大。

關(guān)鍵詞：積極心理調(diào)適;班主任工作;策略方法

中圖分類號：G635.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2019-03-12 文章編號：1674-120X（2019）16-0007-02

一、引言

學(xué)校教育教學(xué)工作要堅持貫徹落實立德樹人這一根本任務(wù)，班主任是落實此任務(wù)最直接、最有效的執(zhí)行者。而高三班主任工作除了要落實立德樹人這個根本任務(wù)，還要面對學(xué)生高考的壓力，因而工作中容易產(chǎn)生激動、焦躁等情緒;同時面對的是一群即將參加高考的學(xué)生，這些學(xué)生在高三這一特殊時期也會有異常的情緒反應(yīng)，如迷茫、焦慮、煩躁等。師生的這些不良情緒都會影響到教學(xué)效果與身心健康。基于此，在高三班主任工作中運(yùn)用積極心理調(diào)適的方法，不僅利于班主任自身身心健康與工作的開展，還能對學(xué)生產(chǎn)生積極心理暗示，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，在師生中營造一種積極備考的氛圍。

二、積極心理調(diào)適運(yùn)用于高三班主任工作的必要性

積極心理調(diào)適是積極心理學(xué)的一部分，也就是通過活動的互動參與、自我心理暗示等，轉(zhuǎn)化師生的積極情緒體驗，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康的成長。積極心理學(xué)是二十世紀(jì)美國心理學(xué)家塞利格曼（Seligman）發(fā)起的一場心理學(xué)運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)研究人的積極品質(zhì)、積極力量和積極潛能等，主要包括積極情緒體驗、積極人格以及積極的社會組織系統(tǒng)三個方面的內(nèi)容[1]。近年來，積極心理學(xué)在學(xué)校的教育教學(xué)中得到廣泛運(yùn)用，孟萬金教授開創(chuàng)的“積極心理健康教育模式”秉承積極心理學(xué)對人性的積極評價取向，認(rèn)為每一個體都有積極的心理潛能，都具有自我向上發(fā)展的能力，所以在指向問題學(xué)生和學(xué)生問題的基礎(chǔ)上，特別強(qiáng)調(diào)面向全體學(xué)生，并將教師、家長包括在內(nèi)[2]。積極心理調(diào)適是承接積極心理學(xué)的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)對學(xué)生的消極情緒進(jìn)行有利引導(dǎo)，并調(diào)適轉(zhuǎn)化為積極情緒;同時重視對學(xué)生的消極情緒進(jìn)行提前干預(yù)，盡早介入，讓學(xué)生持有積極情緒。孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。同時，情緒的認(rèn)知理論認(rèn)為，積極情緒就是在目標(biāo)實現(xiàn)過程中取得進(jìn)步和得到他人積極評價時產(chǎn)生的感受[3]。因此，積極心理調(diào)適就是讓學(xué)生“伴隨愉悅的主觀體驗”，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，激活思維能力。同時把積極心理調(diào)適的對象擴(kuò)充到教師與全體學(xué)生。特別是高三班主任，要讓學(xué)生在自己的引領(lǐng)下積極向上，每天帶著自信陽光的心態(tài)學(xué)習(xí)備考。

福建省長汀縣第二中學(xué)（以下簡稱“我?！保┻@類二級達(dá)標(biāo)校的高三學(xué)生，基礎(chǔ)底子較薄弱，有些學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度又不夠端正，偏科現(xiàn)象比較普遍。加上全國卷高考考試難度加大，高一高二知識掌握不牢，學(xué)生到了高三總復(fù)習(xí)和面對高考時就容易出現(xiàn)思想波動。自暴自棄者有之，悲觀失望者有之，時冷時熱，未能堅持者更有之，等等。我們在深入分析近幾年高三學(xué)生情況，結(jié)合心理輔導(dǎo)中心的來訪學(xué)生案例的基礎(chǔ)上，詳細(xì)擬定了積極情緒問卷調(diào)查;并根據(jù)問卷調(diào)查反饋和深入分析的情況，歸結(jié)了高三學(xué)生消極情緒的主要表現(xiàn)形式與主要成因。這些不良情緒已影響到學(xué)生的高考復(fù)習(xí)備考效果與身心健康，考試時不利于學(xué)生正常水平的發(fā)揮。對學(xué)生產(chǎn)生消極情緒的原因進(jìn)行分析，歸因于學(xué)生個人的主體認(rèn)識、班主任工作和學(xué)校、家庭環(huán)境等，這其中，學(xué)生的主體認(rèn)識與班主任的工作方式問題影響較為突出。因此，在高三班主任工作中實施積極心理調(diào)適實踐確有其必要，也取得了一些成效，在實踐中已能更好地對學(xué)生進(jìn)行積極引導(dǎo)，并對其一些不良情緒做出心理干預(yù)，從而讓其更樂觀自信地學(xué)習(xí)、生活。

三、積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的實施策略

在課題“積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的運(yùn)用研究”的實踐研究過程中，我們努力學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的有關(guān)理論，并結(jié)合我校班主任自身特點與高三學(xué)生實際情況，積極探索積極心理調(diào)適對高三學(xué)生情緒轉(zhuǎn)化的策略方法，不斷總結(jié)這些方法在高三班主任工作中的有效運(yùn)用，主要在以下幾個層面進(jìn)行有效嘗試。

（一）強(qiáng)化認(rèn)識，明確積極心理調(diào)適的重要性

如果高三班主任每天悶悶不樂，學(xué)生也會受教師的情緒傳染，也不大可能表現(xiàn)出陽光自信。反之，班主任每天走進(jìn)教室面帶微笑，言行舉止之中帶給學(xué)生自信，無形中就給了學(xué)生前進(jìn)的動力與鼓舞。因此，強(qiáng)化班主任的積極心理意識，構(gòu)建樂觀自信的優(yōu)秀班主任團(tuán)隊顯得尤為重要。學(xué)生在高三的學(xué)習(xí)生活中，接觸最多、對其影響最大的都是班主任。我們要打造一個優(yōu)秀的班主任團(tuán)隊，讓他們成為學(xué)生的光明引領(lǐng)者，認(rèn)識到積極心理對每一個人的重要性。于是，我們在理論學(xué)習(xí)上，主要學(xué)習(xí)了孟萬金的《積極心理健康教育在中國》、岳曉東博士的《幸福的感覺：給青少年講積極心理學(xué)》、陳慧君主編的《積極心理的力量》等理論書籍。班主任們在學(xué)習(xí)過程中，寫讀書筆記，交流學(xué)習(xí)心得，運(yùn)用積極心理學(xué)的理論知識調(diào)適自己的心態(tài)，并切身體會到積極心理對學(xué)生復(fù)習(xí)備考的重要性。在實踐操作上，心理輔導(dǎo)中心專職教師以輔導(dǎo)學(xué)生的典型案例示范解析積極心理調(diào)適的策略，同各位班主任一起分析原因，分享經(jīng)驗。通過正、反面案例，大家充分認(rèn)識到不同心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)效果的影響。班主任可以借鑒一些好的做法來指導(dǎo)學(xué)生，以更自信的表情、更有感染力的語言激勵學(xué)生。

專業(yè)的引領(lǐng)與理論知識的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化了班主任們對積極心理調(diào)適重要性的認(rèn)識，為高強(qiáng)度的高三班主任工作中運(yùn)用積極心理調(diào)適提供了理論的支撐，既對班主任自身身心健康有利，也能為引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適作鋪墊。

（二）突出實用，實踐積極心理調(diào)適的策略

班主任的積極心理調(diào)適主要是為了培養(yǎng)和調(diào)節(jié)學(xué)生的積極心理。因此，策略的實用性主要通過各種活動，來強(qiáng)化學(xué)生的積極心理體驗，幫助高三學(xué)生形成積極的心理品質(zhì)，達(dá)到對學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適的目的。

我們采用全方位、多角度、群體與個體輔導(dǎo)相結(jié)合的積極心理調(diào)適策略。

（1）以活動為載體進(jìn)行群體鼓舞。各班開展的主題班會和年段的表彰會等，都是群體性的鼓舞，這是幫助學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適的好時機(jī)。年級統(tǒng)一主題班會內(nèi)容，開展系列化而有針對性的主題班會，內(nèi)容的確定是針對年級學(xué)生的總體特點進(jìn)行的，在不同階段，以不同的主題側(cè)重來給學(xué)生以信心，對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示。如“我有我優(yōu)”主題班會就是學(xué)生剛升入高三時的主題活動，通過主題活動，能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)各自的優(yōu)點，找到動力源;又如在三月份市質(zhì)檢后召開的目標(biāo)達(dá)成主題班會“我學(xué)，我奮力學(xué)”，能讓學(xué)生在努力后找到加速的力量。在高三的每次月考、質(zhì)檢后，年級都進(jìn)行張榜表揚(yáng)，并召開年級表彰會，以讓學(xué)生在每一個學(xué)習(xí)階段都感受到收獲的欣喜，體會到進(jìn)步的愉悅。并且，在每次統(tǒng)考表彰會上，班主任代表講話都以賞識的眼光、勉勵的語氣、勵志的故事來鼓舞學(xué)生們;在課間、表彰會等活動時間，音樂的選擇都是勵志歌曲。

（2）以榜樣為力量進(jìn)行自我勉勵。在高三緊張的復(fù)習(xí)備考中，邀請優(yōu)秀校友、專家到校為學(xué)生開講座，與其交流談心，也邀請剛考上大學(xué)的師兄師姐返校以親身經(jīng)歷給學(xué)生鼓勵，讓學(xué)生看到身邊的榜樣，也看到自己努力的方向。有些班主任還在教室的黑板上開辟小專欄——“身邊的榜樣：xxx同學(xué)”，每天寫出一兩名班級同學(xué)，表彰他們學(xué)習(xí)刻苦用心、沉靜篤定等，這是更貼近學(xué)生實際的榜樣。勉勵榜樣者能夠給學(xué)生們以積極的心理暗示：我們都是榜樣，都可以成為榜樣。

（3）以成功體驗為例進(jìn)行自我砥礪。學(xué)生在愉悅的成功體驗中，會去追求更大的成功。教師可以讓每個學(xué)生建立各自的積極情緒檔案袋，在產(chǎn)生消極情緒或者放松懈怠時，重溫成功的喜悅，調(diào)適積極情緒，進(jìn)行自我砥礪，繼續(xù)努力。例如建立愉快檔案袋、感激檔案袋、希望檔案袋、自豪檔案袋等。學(xué)生建立起這些積極情緒的檔案袋之后，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生在情緒低落時重溫積極情緒產(chǎn)生的那些場景，讓學(xué)生感受到曾經(jīng)的快樂、激動、自豪等。這些積極情緒檔案袋的內(nèi)容在高三學(xué)習(xí)過程中還要不斷地更新、充實，讓學(xué)生感受到積極情緒的催化作用，從而不斷強(qiáng)化積極的心理體驗。

（4）以方法為抓手進(jìn)行自我調(diào)適。學(xué)生每天在學(xué)習(xí)生活中會遇到很多問題，班主任不可能時時站在他們身邊，引導(dǎo)其積極面對。班主任只能將積極調(diào)適的方法交給學(xué)生，讓學(xué)生在感覺到自己產(chǎn)生消極情緒時，主動調(diào)整。方法很多，班主任要經(jīng)常性地灌輸給學(xué)生，例如，學(xué)生有不合理信念，就用情緒ABC理論，即合理情緒療法，讓學(xué)生和自己不合理信念辯駁;情緒低落時，學(xué)生可以向老師、同學(xué)傾訴，這是合理發(fā)泄法。學(xué)生還可以走進(jìn)自然或者做平時最感興趣的事等，轉(zhuǎn)移注意力;可以多看看那些讓人心情愉悅的圖片、聽聽喜歡的音樂等。

班主任工作中會遇到學(xué)生的種種問題，積極心理調(diào)適方法的運(yùn)用也要因時、因人而異。因此，班主任在月例會經(jīng)驗分享時，可以分享分析種種典型實踐案例，突出在積極心理調(diào)適中的實踐創(chuàng)新，以不斷提升調(diào)適技巧，優(yōu)化學(xué)生的積極情緒。

四、結(jié)語

在高三班主任工作中嘗試運(yùn)用積極心理調(diào)適策略，有利于班主任自身的身心健康，更有利于引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極心理調(diào)適，在高三緊張的復(fù)習(xí)迎考中，更加自信、陽光，從而在考場上發(fā)揮出自己的正常水平;同時也能為學(xué)生在生活中保持樂觀積極的心態(tài)指明方向，為立德樹人教育目標(biāo)探索出新路徑。

參考文獻(xiàn)：

[1]任 俊.積極心理學(xué)[M].上海：上海教育出版社，2006.

[2]孟萬金.積極心理健康教育[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2008.

[3]郭小燕，王振宏. 積極情緒的概念、功能與意義[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2007（5）：810-815.

[4]李 丹，薛雅蘭.對積極心理學(xué)中積極情緒的研究概述[J].時代教育，2016（13）：218.