沈利紅

摘要：自制力是學(xué)生個人成長過程中一項(xiàng)非常重要的心理特質(zhì)。本研究將敘事療法中的問題外化、支線故事以及當(dāng)事人中心等技術(shù)引入小學(xué)中段自制力課程的培養(yǎng)中，設(shè)計(jì)符合小學(xué)中年學(xué)生的自制力培養(yǎng)課程。該課程符合學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，著眼于學(xué)生的發(fā)展，充分尊重學(xué)生體驗(yàn)。實(shí)踐表明，該課程能夠有效提升學(xué)生的自制力水平。

關(guān)鍵詞：敘事療法；自制力；小學(xué)中段

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）06-0027-04

自我控制是個體有意識克制沖動行為、抵制滿足直接需要和愿望的能力，其目的是執(zhí)行能帶來長期利益的目標(biāo)指向的行為。眾多研究發(fā)現(xiàn)，自制力強(qiáng)的學(xué)生有較強(qiáng)的抵御誘惑能力，具有更積極的心理特征，有更好的社會適應(yīng)能力，在標(biāo)準(zhǔn)化測試中的表現(xiàn)也更佳?！墩憬≈行W(xué)心理健康教育課程標(biāo)準(zhǔn)（2021）》中指出，小學(xué)中段學(xué)生應(yīng)初步掌握自我控制的方法，初步培養(yǎng)自我覺察能力，在這一學(xué)段對學(xué)生的自制力進(jìn)行初步培養(yǎng)，有助于提高學(xué)生自主自助和自我教育的能力。

一、敘事療法在小學(xué)生自制力培養(yǎng)方面的可行性分析

（一）小學(xué)生自制力現(xiàn)狀分析

研究表明，小學(xué)生的自我控制水平與其學(xué)校適應(yīng)、主觀幸福感、自信程度都顯著正相關(guān)。若能在小學(xué)階段培養(yǎng)學(xué)生形成良好的自制力，對學(xué)生的自我發(fā)展會起到較大的促進(jìn)作用。自制力可分為抑制沖動行為、抵制誘惑、延遲滿足、制定和完成計(jì)劃、采取適應(yīng)于社會情境的行為方式五個維度。在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生在抵制誘惑與制定和完成計(jì)劃這兩個維度上的得分顯著低于其他三個維度。

（二）敘事療法在小學(xué)生自制力培養(yǎng)方面的可行性分析

敘事療法主張將人與問題分離，尋找問題對人造成的影響，充分重視當(dāng)事人的主體地位，認(rèn)為當(dāng)事人有充分的資源能夠解決自身的問題。敘事療法的問題外化、支線故事以及當(dāng)事人中心技術(shù)在小學(xué)生自制力培養(yǎng)方面具有一定優(yōu)勢，可以在自制力課程中加以運(yùn)用。

1.問題外化：減輕心理壓力，增強(qiáng)掌控感

自制力弱的學(xué)生因其抵御誘惑能力、抑制沖動能力均較弱，在遭到他人批評時易陷入被動狀態(tài)，或積極抵抗，或消極退縮，二者都不利于問題解決，而敘事療法把問題與人分離，能夠減輕學(xué)生由于被“貼標(biāo)簽”而產(chǎn)生的心理壓力。在把問題與自身分離后，他們更愿意討論問題，也能增強(qiáng)對問題的掌控感。

2.支線故事：發(fā)掘成功經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信心

敘事療法認(rèn)為人通過敘事來構(gòu)建自己的主觀世界，有些故事被主體所認(rèn)同和重視，成為了主線故事，而有些故事被當(dāng)事人所忽視，成為了支線故事，支線故事中往往蘊(yùn)藏著當(dāng)事人所沒有意識到的轉(zhuǎn)機(jī)，也蘊(yùn)藏著問題解決的方法。對支線故事的挖掘能夠幫助學(xué)生發(fā)掘偶然成功事件中蘊(yùn)藏的巨大潛在優(yōu)勢，增強(qiáng)動力和信心。

3.當(dāng)事人中心：挖掘自身潛力，增加原動力

在傳統(tǒng)教育模式中，自制力弱的學(xué)生常被家長和老師進(jìn)行批評教育，或是要聆聽師長講各種道理，或是要配合師長矯正自己的不良行為。在這樣的教育方式下，學(xué)生養(yǎng)成了被動解決問題的模式，自身潛力沒有得到充分激發(fā)，教育效果并不顯著。敘事療法主張咨詢師和當(dāng)事人是合作關(guān)系，咨詢師協(xié)助當(dāng)事人對問題進(jìn)行剖析與解決，充分尊重當(dāng)事人的意見。教師和家長充分尊重學(xué)生的意見，與學(xué)生進(jìn)行充分協(xié)商，學(xué)生就能產(chǎn)生動力并與教師、家長形成合力，更好地解決問題。

二、基于敘事療法的自制力課程設(shè)計(jì)

（一）課程設(shè)計(jì)思路：真實(shí)情境視角下的問題解決

當(dāng)下小學(xué)生面臨的自我控制難題包括如何解決電子產(chǎn)品誘惑，如何擺脫學(xué)習(xí)拖延癥，如何合理控制自己的情緒等，在課程中應(yīng)關(guān)注學(xué)生面臨的真實(shí)困境，教學(xué)設(shè)計(jì)遵循“從學(xué)生中來，到學(xué)生中去”的思路，充分挖掘?qū)W生面臨的實(shí)際困難，貼合學(xué)生現(xiàn)實(shí)。課程實(shí)施之前對學(xué)生和家長展開充分調(diào)研，了解學(xué)生自我控制能力不足和失敗的主要原因，在此基礎(chǔ)上有針對性地設(shè)計(jì)課程。通過前期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在完成作業(yè)方面拖延問題比率為27%，在電子產(chǎn)品管控方面的問題比率為29%，在專注方面的問題比率為31%，在情緒管控方面的問題比率為9%。課程設(shè)計(jì)主要圍繞學(xué)生自制力中的抵御誘惑、抑制沖動、制定和完成計(jì)劃這三方面展開，提取生活中普遍存在的問題場景，并充分還原學(xué)生面臨的心理困境，通過真實(shí)情境的高度還原，特別是內(nèi)心斗爭的高度還原，為學(xué)生創(chuàng)造問題解決的“情境場”，在此情境場的充分創(chuàng)設(shè)下引入敘事療法的當(dāng)事人中心立場，提供問題解決的“動力場”，提升學(xué)生的自我控制能力（見圖1）。

（二）課程目標(biāo)

1.通過分享繪本故事和創(chuàng)作心理漫畫，學(xué)生初步掌握敘事療法的問題外化觀念，認(rèn)識到“問題是問題，人是人”，減輕焦慮感，增強(qiáng)參與熱情。

2.學(xué)生能夠正視自己的自制力問題，即“小怪獸”，通過心理劇編寫、排練和展演，深刻認(rèn)識到不自制行為所付出的代價，從而建立想要解決問題的意愿。

3.學(xué)生通過課堂交流討論尋找支線故事，發(fā)掘自身被忽視的內(nèi)在優(yōu)勢，增強(qiáng)問題解決的動力。

4.學(xué)生通過情景演繹，對“馴獸”行動進(jìn)行深入分析與討論，在班級動力場中感受到來自周圍環(huán)境的支持，尋找解決問題的具體方法，并在實(shí)踐中運(yùn)用總結(jié)。

（三）課程規(guī)劃與內(nèi)容

本課程共分為3個階段，共12課時，從對自制力問題的認(rèn)識到將問題進(jìn)行有效解構(gòu)直至最終解決問題，根據(jù)學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)循序漸進(jìn)。課程實(shí)施過程中將敘事療法的問題外化、支線故事以及當(dāng)事人中心技術(shù)有機(jī)融入于心理漫畫創(chuàng)作、心理劇編排展演以及案例分析交流中，引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生改變的意愿和行動，提升自制力。

三、實(shí)施策略

（一）問題外化：形象比喻增強(qiáng)解決動力

敘事療法主張將當(dāng)事人與問題分離，即所謂的“問題外化”技術(shù)。該技術(shù)可以較好地將當(dāng)事人與問題進(jìn)行分離，使得當(dāng)事人擺脫被問題困擾的羞恥感，在面對問題時更坦然，減輕焦慮，增強(qiáng)掌控感。

在本課程中，教師通過創(chuàng)編的繪本設(shè)置情境，讓學(xué)生意識到每個人都在與身體內(nèi)的不自制“怪獸”做斗爭，需要尋找方法去馴化“怪獸”從而掌控人生。通過直觀、有趣的方式將學(xué)生自制力不足的問題進(jìn)行外化，并請學(xué)生尋找自身在自制力方面的核心問題，如無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品的問題、拖延問題等，將這些問題統(tǒng)一以“小怪獸”進(jìn)行命名。引導(dǎo)學(xué)生給自己的“小怪獸”取一個恰當(dāng)?shù)幕蛘咦约合矚g的名字，將自制力培養(yǎng)的過程比喻成“馴服小怪獸”的過程，而每個學(xué)生則在此課程中獲得了一個“馴獸師”的身份。之后通過心理漫畫和心理劇的方式將學(xué)生心中的“小怪獸”以可見、可感的方式呈現(xiàn)，既符合孩子的興趣，又能有效地促進(jìn)學(xué)生對問題的認(rèn)識。在這樣的引導(dǎo)之下，學(xué)生的積極性被充分調(diào)動，面對自身問題不再具有強(qiáng)烈的抗拒心理，課堂分享變得更輕松、更坦誠。比如，有學(xué)生在課堂上分享：“我的小怪獸是拖拉，它的名字叫小黑，小黑可以讓我原本在五分鐘內(nèi)能做完的作業(yè)要做一個小時?！睆倪@一刻起，學(xué)生撕掉了自己身上諸如“懶惰”“拖拉”等標(biāo)簽，心理負(fù)擔(dān)被減輕了，解決問題的動力也更充足了。

（二）支線故事：由薄到厚尋找成功經(jīng)驗(yàn)

學(xué)生自制力薄弱，又缺乏足夠的動力去培養(yǎng)，這與學(xué)生對自身經(jīng)歷的認(rèn)識角度有關(guān)。大部分學(xué)生會牢牢銘記自己的失敗時刻，并在師長的教育下從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己能夠戰(zhàn)勝困難，但這樣的教育模式讓他們?nèi)狈ふ页晒?jīng)驗(yàn)的能力和從成功經(jīng)歷中獲取寶貴經(jīng)驗(yàn)的思維方式。敘事療法認(rèn)為被當(dāng)事人忽視的支線故事中往往蘊(yùn)含著問題解決的契機(jī)，深藏著當(dāng)事人所忽視的成功，而這些契機(jī)和成功都是解決困難的重要財富。

在課程中教師通過情境創(chuàng)設(shè)、啟發(fā)式對話等方式引導(dǎo)學(xué)生找到支線故事，并不斷豐富支線故事，從支線故事中尋找問題解決的關(guān)鍵之法。

例如，一個學(xué)生在課堂上分享：“那天我知道做完作業(yè)可以跟媽媽出去玩，所以我的作業(yè)就做得特別快?！苯處熞龑?dǎo)：“那么，你覺得自己打敗怪獸的有力武器是什么？”學(xué)生回答：“應(yīng)該是出去玩的誘惑，但不是每次做作業(yè)都有這樣的誘惑?！苯處熞龑?dǎo)：“當(dāng)外界出現(xiàn)了誘惑，你內(nèi)心產(chǎn)生了什么呢？”在學(xué)生回答“動力”后，教師可引導(dǎo)學(xué)生思考激發(fā)動力的方法，學(xué)生會根據(jù)自身情況，得出適合自己的方法。

這樣，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的動力比自己想象得更強(qiáng)大，自己也能找到適合自己的方法，對今后再次戰(zhàn)勝“小怪獸”充滿信心。

（三）當(dāng)事人中心：尊重體驗(yàn)激發(fā)改變熱情

在本課程中，當(dāng)事人中心技術(shù)的運(yùn)用貫穿始終，學(xué)生與教師，學(xué)生與學(xué)生是相互合作的關(guān)系，教師尊重學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)，小組成員尊重組內(nèi)同學(xué)的感受，尤其在心理劇的編排展演中，當(dāng)事人中心技術(shù)的體現(xiàn)尤為突出。

在心理劇《我們的交易》中，教師在尊重學(xué)生意愿的前提下將全班學(xué)生分成3～5人的小組，每個小組均需自行編排完成一個心理劇，小組成員人人參與，避免部分被動學(xué)生被邊緣化的可能。每個小組可選擇組內(nèi)一位同學(xué)的問題為原型，對問題進(jìn)行外化處理，組內(nèi)同學(xué)分工扮演本人、“小怪獸”以及其他劇情需要的重要他人。在心理劇的劇本撰寫中，教師提供劇本撰寫的具體指導(dǎo)，劇本的整體構(gòu)思尊重學(xué)生的體驗(yàn)。在心理劇排練中，教師尊重學(xué)生的表演思路，只從觀賞性和合理性角度給予一些表演建議，不對學(xué)生的處理方法提出強(qiáng)制性意見。

學(xué)生在自制力培養(yǎng)的過程中始終被尊重、被理解，他們解決問題的內(nèi)生動力會被激發(fā)，解決問題的創(chuàng)造性也會被激活，這有助于他們思考更多有利于自身問題解決的辦法，能大大增加問題解決的有效性。

四、課程評價

（一）評價理念：注重過程，著眼長遠(yuǎn)發(fā)展

本課程的評價方式注重學(xué)生在課程參與過程中的體驗(yàn)，注重學(xué)生是否積極參與課堂的每一個環(huán)節(jié)，比如學(xué)生是否認(rèn)真聆聽了繪本故事，是否用心繪制了自己的“小怪獸”說明書，在課堂分享時是否真誠。

同時，評價著眼于學(xué)生的發(fā)展，不對學(xué)生的自制力作橫向比較，學(xué)生的自制力水平各有參差，教師將評價重點(diǎn)置于學(xué)生的發(fā)展之上，充分考量學(xué)生的自制力相較于原有的水平是否有所改善，課程內(nèi)容是否對其起到一定的促進(jìn)作用。不將某個學(xué)生的自制力與其他學(xué)生進(jìn)行對比，讓學(xué)生感受到評價給自身帶來的促進(jìn)和激勵，幫助學(xué)生進(jìn)一步發(fā)展。

（二）評價方式：多元靈活，重視內(nèi)隱體驗(yàn)

本課程的評價貫穿于課程始終，評價方式多元靈活，不拘泥于某一種形式。學(xué)生的自制力培養(yǎng)是個內(nèi)隱的過程，行為表現(xiàn)往往滯后于內(nèi)心體驗(yàn)，如果僅僅通過行為觀察就得出學(xué)生的自制力已經(jīng)或者尚未改變，容易走入誤區(qū)，影響學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。本課程在評價設(shè)計(jì)時充分考慮這一點(diǎn)，利用學(xué)生自我內(nèi)省結(jié)合外界觀察的方式對學(xué)生的課堂成果進(jìn)行驗(yàn)收，不僅較為客觀，也能夠進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生在行為上做出改變，最終提升自制力。

（三）評價主體：尊重主體，平等賦予權(quán)力

本課程重視學(xué)生的內(nèi)心獲得感，重視當(dāng)事人的主體地位，在評價時不以教師或者家長為主導(dǎo)，將選擇評價主體的權(quán)利賦予學(xué)生，學(xué)生可以在自己周圍的人群中選擇評價主體：可以是學(xué)生自己，也可以是學(xué)生信任的同學(xué)、家長或者老師，由學(xué)生賦予他們評價自身的權(quán)利。

自制力的培養(yǎng)本身即是獲得掌控的過程，將選擇評價主體的權(quán)利交還學(xué)生也是讓學(xué)生產(chǎn)生充分掌控感的過程，學(xué)生選擇那些自己信任的個體對自己的改變做出評價，有助于構(gòu)建他們的社會支持系統(tǒng)，也有助于他們在必要時尋找合適的求助對象，提升改善自制力的能力。

五、實(shí)施效果分析與展望

（一）學(xué)生自制力水平有了明顯提升

在課程實(shí)施前后分別用利用Tangney自我控制量表對學(xué)生的自制力進(jìn)行測量，并進(jìn)行了配對樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)前后測數(shù)據(jù)存在顯著差異，證明學(xué)生的自制力水平有了較為明顯的提升。

（二）長效保持機(jī)制有待研究

在課程實(shí)施中發(fā)現(xiàn)學(xué)生對本課程的興趣非常濃厚，但也在部分個案身上觀察到，一些學(xué)生在課程結(jié)束后不久，自制力水平便又開始回落。這源于課程結(jié)束后其影響力在逐步減弱，提示我們可以在今后的教學(xué)實(shí)踐中引入長效保持機(jī)制，例如在課程結(jié)束后的一年中設(shè)置若干次對課程的回顧和討論，設(shè)置特需學(xué)生團(tuán)體工作坊，增加個別輔導(dǎo)以保持課程效果等，真正提升、鞏固學(xué)生的自制力。

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