林穎

〔關(guān)鍵詞〕心理暗示；積極心理學(xué)；“幸福賬本”

賞識(shí)教育推廣者周弘老師說(shuō)：“教育的本質(zhì)就是讓孩子的心靈看到生命的光明，為孩子建立一個(gè)心靈的家園?！毙睦韺W(xué)研究表明：每一個(gè)人都具有受暗示性，而且兒童比成人更容易接受暗示”，教師應(yīng)努力營(yíng)造暗示的氛圍、平臺(tái)，有效誘導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生積極的心理暗示，從而激發(fā)學(xué)生的潛能，對(duì)決定人生幸福和生命質(zhì)量的個(gè)人內(nèi)在智能構(gòu)建不斷擴(kuò)容、積極強(qiáng)化。探索長(zhǎng)期運(yùn)用“幸福賬本”是構(gòu)建積極心理學(xué)視角下心理健康教育行之有效的實(shí)踐形式之一，追溯“幸福賬本”成為落實(shí)積極心理健康教育的“心靈家園”的行走軌跡。

一、“幸福賬本”之“源”：積極心理學(xué)與校名內(nèi)涵文化相融

積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)的研究不只是關(guān)注“心理問(wèn)題”，還應(yīng)該關(guān)注“人的積極力量”。研究主要集中在三個(gè)主題：一是積極情緒體驗(yàn)，包括個(gè)體對(duì)過(guò)去的生活滿意度、對(duì)現(xiàn)在的主觀幸福感和對(duì)將來(lái)生活的樂觀、希望等；二是積極人格特質(zhì)，包括樂觀、美德與力量、創(chuàng)造性等，以及探討這些特質(zhì)的形成過(guò)程；三是積極的社會(huì)組織系統(tǒng)。此外，積極心理學(xué)致力于探討怎樣建立有利于人的潛力得到充分發(fā)揮的積極組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)理論被廣泛運(yùn)用于心理健康教育中，并被越來(lái)越多的人認(rèn)可。

當(dāng)積極心理學(xué)與校名內(nèi)涵文化有機(jī)結(jié)合時(shí)，就孕育出學(xué)校心理健康教育的廣闊天地。康樂小學(xué)的校名取自地名。康樂康樂，健康快樂！“康樂”這一名字蘊(yùn)含的積極意義一直是我校的重要隱形校園文化。健康快樂是最幸福、最直白具體的外延，“幸福是教育的最高目標(biāo)”一直被作為我校的辦學(xué)思想，探索幸福教育是我校教育教學(xué)活動(dòng)的重要任務(wù)。

將上述二者結(jié)合，其“結(jié)晶”就是“幸福賬本”。“幸福賬本”的概念在國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)搜索中第一次被提及是在陽(yáng)志平編著的《積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)操作指南》收錄的一篇活動(dòng)方案中。這項(xiàng)活動(dòng)通過(guò)分享貧困山區(qū)兒童眼中的幸福和作者班級(jí)學(xué)生的美好時(shí)刻照片，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的幸福指數(shù)進(jìn)行重新衡量?？烧缭S多其他心理健康團(tuán)體活動(dòng)課，心理課結(jié)束了，積極心理健康教育的影響也逐漸變?nèi)?，兩周一?jié)的心理課不足以維持對(duì)學(xué)生心理健康的長(zhǎng)效影響。

基于對(duì)如何擴(kuò)大心理健康教育的長(zhǎng)效影響的探索，2011年我校開始開展啟動(dòng)“幸福賬本”活動(dòng)?；顒?dòng)的設(shè)計(jì)思路是通過(guò)每天記錄幸福賬本，引領(lǐng)孩子留意生活中的點(diǎn)滴美好，常懷感恩之心，培養(yǎng)健康、陽(yáng)光的心態(tài)。

二、“幸福賬本”之“立”：積極心理學(xué)與表格欄目設(shè)置相生

幸福賬本被設(shè)計(jì)為每周一頁(yè)，以魔方日記的表格形式記錄。表格記錄的引導(dǎo)項(xiàng)目包含幸?？煺铡⒈?yè)P(yáng)自己、與人分享、向下比較、幸運(yùn)感恩、全心投入、快樂表達(dá)和幸福方法8個(gè)項(xiàng)目，均根據(jù)積極心理學(xué)原理設(shè)計(jì)而成。

項(xiàng)目一，幸?？煺?。讓記錄者描述自己印象深刻的幸福洋溢的一個(gè)畫面，讓記錄者將積極情緒留在書面上，延長(zhǎng)積極體驗(yàn)時(shí)間。

項(xiàng)目二，表?yè)P(yáng)自己。記錄者自己發(fā)現(xiàn)自己的點(diǎn)滴進(jìn)步和積極表現(xiàn)，及時(shí)自我肯定，強(qiáng)化積極行為，培養(yǎng)積極能力。

項(xiàng)目三，與人分享。積極心理品質(zhì)“仁愛”的外化行為之一，包含物質(zhì)上的分享、精神上的傾訴和傾聽等。與人分享的過(guò)程本身是一個(gè)積極的體驗(yàn)，同時(shí)也可以更好地維系親情、友情等，更好地營(yíng)造人際環(huán)境，創(chuàng)設(shè)積極組織系統(tǒng)。

項(xiàng)目四，向下比較。這實(shí)際上是我們常說(shuō)的“阿Q”精神，在遭遇引起負(fù)性情緒的事件時(shí)向下比較一番，引導(dǎo)記錄者換一個(gè)角度看問(wèn)題，從而培養(yǎng)樂觀的積極心理品質(zhì)。

項(xiàng)目五，幸運(yùn)感恩。希望記錄者反思自己從他人那里的索取、獲得，家人為自己的付出，朋友對(duì)自己的關(guān)愛，陌生人的一個(gè)舉手之勞等等，感恩一個(gè)個(gè)微小的獲得，讓幸運(yùn)的感覺常伴左右，提高幸福的感受。

項(xiàng)目六，全心投入某一件事情是一種積極能力的體現(xiàn)，在投入的過(guò)程中獲得積極體驗(yàn)和注意力集中的專注感。記錄一件件全心投入過(guò)程的同時(shí)也是成就感的累計(jì)。

項(xiàng)目七，快樂表達(dá)。鼓勵(lì)記錄者自然地將積極情緒釋放出來(lái)，比如捧腹大笑、激動(dòng)地吶喊等等。

項(xiàng)目八，幸福方法。讓記錄者提煉一個(gè)提升自己積極心理品質(zhì)的具體做法。

此外，每頁(yè)賬本還設(shè)計(jì)了對(duì)應(yīng)一周七天的幸福指數(shù)自評(píng)欄以及與家長(zhǎng)分享幸福記錄的互動(dòng)點(diǎn)評(píng)欄。

每周五，教師和學(xué)生會(huì)利用班隊(duì)會(huì)課的活動(dòng)時(shí)間互相交流自己在賬本中記錄的內(nèi)容。周末大家將賬本帶回家，與家人分享，家人也可以在幸福賬本上留下自己的感悟。

列夫·托爾斯泰說(shuō)：“大多數(shù)人都想改變這個(gè)世界，但極少數(shù)有人想改造自己?！薄靶腋Ｙ~本”的設(shè)立，將有效地給予學(xué)生在每日的記錄、分享過(guò)程中循序漸進(jìn)地改造自己內(nèi)在意識(shí)的機(jī)會(huì)。這種能夠從平凡的生活中尋找和發(fā)現(xiàn)幸福、快樂的能力將讓學(xué)生擁有積極向上的心態(tài)?！靶腋Ｙ~本”在學(xué)生幼小的心靈里播下一種心態(tài)，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種命運(yùn)，從而讓學(xué)生成為像是生活在天堂中的幸福之人。

三、 “幸福賬本”之“促”：積極心理學(xué)與多種活動(dòng)夯實(shí)相長(zhǎng)

教育就是通過(guò)各種活動(dòng)促進(jìn)人的精神生命成長(zhǎng)。依托于堅(jiān)持記錄、樹立榜樣、辦幸福小報(bào)、“秀幸福”展演、心理社團(tuán)等各種活動(dòng)，有效使用 “幸福賬本”是促進(jìn)積極心理形成，為心理健康教育奠基的有效途徑，也是促進(jìn)學(xué)生精神生命成長(zhǎng)的長(zhǎng)效劑。

1.堅(jiān)持記錄促長(zhǎng)效

為確?！靶腋Ｙ~本”能夠有一個(gè)長(zhǎng)效的正面影響，我校設(shè)立了固定的幸福賬本記錄時(shí)間。幸福賬本的常規(guī)記錄時(shí)間為每天上午7：55至7：58，在晨讀之后第一節(jié)課上課之前的幾分鐘時(shí)間內(nèi)。一日之計(jì)在于晨，晨讀之后無(wú)論是大腦還是身體都得到喚醒，在這個(gè)時(shí)候伴隨著廣播里溫和悅耳的音樂聲，在一個(gè)溫暖的聲音“記錄點(diǎn)滴小幸福，分享快樂與甜蜜”的提醒下，師生們拿出自己的“幸福賬本”，在短暫的閉目冥想后將腦海中浮現(xiàn)的片段記錄在相應(yīng)的魔方日記表格中。如同巴浦洛夫的條件反射一般，師生們每天聽到音樂聲就開始思考記錄，形成了有益心理健康，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)的“心靈鍛煉”習(xí)慣。endprint

2.樹立榜樣促長(zhǎng)效

小學(xué)生人生觀和世界觀都處在尚未形成的階段，加上生活閱歷的缺乏，更加需要教師的有效引導(dǎo)，從而正確理解相對(duì)抽象的“幸?！币辉~。班主任通過(guò)每周一次對(duì)全班幸福賬本的跟蹤，在征得學(xué)生同意后將幸福賬本中記錄的有代表性、有啟發(fā)作用的案例在班隊(duì)會(huì)課上交流。學(xué)校電視臺(tái)每周報(bào)道一位校園人物的幸福賬本記錄，這些校園人物是校園里有一定知名度的孩子、最受學(xué)生們歡迎的教師、孩子們都熟悉的校工，甚至是校長(zhǎng)或者家委會(huì)里樂于分享的爸爸媽媽們。樹立榜樣，既是強(qiáng)化積極心理的手段，又讓“幸福”更加清晰可鑒，更加具象化，觸手可及。

3.《幸福小報(bào)》促長(zhǎng)效

校刊《幸福小報(bào)》利用文字“秀”幸福。?？缎腋Ｐ?bào)》，每季度一期，每期4個(gè)版面。第一版塊“康小幸福齊分享”，主要內(nèi)容為“學(xué)校要聞”“教師風(fēng)采”，報(bào)道學(xué)校重要的大事要聞。第二版塊“家校合作共譜幸福樂章”，主要刊登家長(zhǎng)們的風(fēng)采展示，包括幸福全家福的選登、家教心得的分享等。第三版塊“康樂兒幸福園地”，刊登各班學(xué)生的優(yōu)秀文章，并每期刊登一個(gè)班級(jí)學(xué)生的幸福賬本記錄精選。第四版塊“學(xué)科幸福量販店”，由科任教師介紹學(xué)科的趣味知識(shí)，邀請(qǐng)各年級(jí)“學(xué)霸”介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，還開設(shè)心語(yǔ)信箱來(lái)信解答專欄?！缎腋Ｐ?bào)》的創(chuàng)辦讓學(xué)生們記錄的幸福具體化，注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，有助于學(xué)生獲得學(xué)業(yè)成就感。報(bào)上的文字傳遞著延綿不斷的幸福。

4.“幸福秀”展演促長(zhǎng)效

“幸福秀”展演活動(dòng)，給學(xué)生提供舞臺(tái)“曬”幸福。“幸福秀”依托學(xué)校的體育節(jié)、科技節(jié)、讀書節(jié)、藝術(shù)節(jié)四大節(jié)和每年一次的元旦迎新活動(dòng)。四大節(jié)的每一個(gè)活動(dòng)都為學(xué)生們創(chuàng)設(shè)展示幸福的平臺(tái)，“小歌手”“小畫家”“藏書達(dá)人”“短跑健將”每一個(gè)活動(dòng)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一次積極情緒體驗(yàn)，也是對(duì)能力的培養(yǎng)。舞臺(tái)上傳遞著笑聲不斷的幸福。

四、“幸福賬本”之“效”：家校合力開創(chuàng)幸福教育

1.學(xué)生積極的主觀體驗(yàn)角度更廣

學(xué)生認(rèn)知世界常常是從單一的角度出發(fā)，而通過(guò)“幸福賬本”使得學(xué)生認(rèn)知角度更廣，更多元。2011年幸福賬本活動(dòng)開設(shè)之初，孩子們記錄的幸福事件非?！氨砻婊敝械湍昙?jí)學(xué)生常常記錄的是媽媽買了好吃的，家人送了禮物給自己；而高年級(jí)學(xué)生的幸福則主要為學(xué)業(yè)上的幸福，比如考試成績(jī)比較滿意，被老師表?yè)P(yáng)了等等。在教師的引導(dǎo)下和每日?qǐng)?jiān)持不懈地記錄幸福賬本之后，孩子們的幸福體驗(yàn)豐富了許多，能夠觀察到許多細(xì)微的幸福，關(guān)注自己已經(jīng)擁有的幸福。四年級(jí)林珺萱的爸爸是軍人，只有休假的時(shí)候才能回家與家人團(tuán)聚。過(guò)去珺萱最愿意與同學(xué)們分享的幸福是爸爸回家了，和爸爸在一起，有爸爸陪伴。聽到這樣的分享，教師們心里不由地泛起酸楚的感覺。而現(xiàn)在，即使爸爸沒有陪伴在身邊，珺萱也總能感受到爸爸帶給自己的幸福感受：“跟爸爸通電話了，聽爸爸說(shuō)起部隊(duì)里作戰(zhàn)演習(xí)的事情，很有意思，我的爸爸真厲害！”六年級(jí)的戴樂彬是學(xué)校足球隊(duì)的主力，過(guò)去每回與大家分享幸福時(shí)他滔滔不絕地說(shuō)的是隊(duì)伍又戰(zhàn)勝了哪些學(xué)校，如果比賽沒有好成績(jī)他就表示沒有幸福感?，F(xiàn)在，除了繼續(xù)為贏得比賽歡呼雀躍，他更享受與隊(duì)友伙伴共同努力時(shí)的體驗(yàn)。

2.學(xué)生積極的心理品質(zhì)歷練更多

過(guò)去，學(xué)校的各級(jí)各類比賽、展演活動(dòng)的參與面不廣，常常是教師動(dòng)員孩子參加。現(xiàn)在主動(dòng)參與的孩子越來(lái)越多，而參與活動(dòng)的過(guò)程又磨礪著孩子的勇氣、毅力、創(chuàng)造力等積極品質(zhì)，同時(shí)活動(dòng)又豐富了孩子的主觀體驗(yàn)。2014屆畢業(yè)生黃曼玲在參加首屆畢業(yè)典禮露營(yíng)活動(dòng)中經(jīng)歷了搭帳篷、太悶熱、遇下雨的波折后，感悟道：“其實(shí)，這次露營(yíng)雖然不是很順利，但是讓我們學(xué)會(huì)了不少：要懂得向別人求助；應(yīng)該多嘗試；任何物品都會(huì)有不一樣的用途；要堅(jiān)定信念，不要放棄！”

3.搭建家校交流平臺(tái)

“幸福賬本”搭建了師生、家校交流的平臺(tái)，促進(jìn)了師生、家校關(guān)系和諧發(fā)展。老教師陳慶來(lái)是幸福賬本的粉絲，每天幸福賬本時(shí)間一到；他和孩子們一起開始記錄幸福，他的幸福賬本上記錄了同事們相處時(shí)令他心生暖意的瞬間，記錄了任教班級(jí)孩子的一顰一笑。教師們與孩子們分享彼此的幸福賬本也是相互理解、換位思考的契機(jī)，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)相長(zhǎng)，師生關(guān)系更緊密、更和諧。

年輕教師黃雅玲說(shuō)：“在開學(xué)初的兩個(gè)星期里，多位家長(zhǎng)為班級(jí)的工作出了很多力，作為班主任，在接受幫助的同時(shí)，我也感激著、幸福著?！弊鳛橐幻處?，幸福除了出自學(xué)生的熱愛和崇拜，也可以來(lái)自于家長(zhǎng)的信任和幫助。當(dāng)從家長(zhǎng)身上獲得幸福感時(shí)，教師會(huì)有更大的精神動(dòng)力去做好教育之事。

4.家校積極的協(xié)作系統(tǒng)聯(lián)系更緊

“幸福賬本”促進(jìn)了親子關(guān)系、密切了家校聯(lián)系。孩子們將幸福賬本帶回家與家長(zhǎng)們共同分享自己的小幸福，既促進(jìn)了親子之間的交流，又加強(qiáng)了家校之間的聯(lián)系，為學(xué)校和教師的工作爭(zhēng)取到更多的家長(zhǎng)支持。有些家長(zhǎng)也加入到記錄幸福賬本的活動(dòng)中，他們也把自己點(diǎn)滴的幸福與老師、孩子共同分享。比如三八節(jié)學(xué)校開展了“知感恩、懂禮孝”回報(bào)親情活動(dòng)，其中有孩子給家長(zhǎng)“擁抱”和“道晚安”的環(huán)節(jié)。在當(dāng)周的“幸福賬本”里，二年三班蘇梓璐的媽媽寫到：“感謝老師們的用心，我們養(yǎng)了孩子這么多年，這周內(nèi)與孩子每天擁抱和道晚安，感覺特別溫馨，這樣的活動(dòng)很有意義?！?/p>

將近三年的實(shí)踐研究表明，持續(xù)開展“幸福賬本”活動(dòng)能夠幫助學(xué)生拓寬積極的主觀體驗(yàn)，構(gòu)建積極的家校認(rèn)同關(guān)系與協(xié)作系統(tǒng)?！靶腋Ｙ~本”活動(dòng)是心理健康教育的長(zhǎng)效劑，有助于師生健康成長(zhǎng)。

（作者單位：福建省廈門市康樂小學(xué)，廈門，361006）

編輯/馬茜元 終校/于 洪endprint