王意馨

摘要：體育舞蹈在我國(guó)的傳播范圍逐漸擴(kuò)大，其技術(shù)要求可被概括為形體要求、基本技能以及創(chuàng)編技能。本文將首先對(duì)這部分內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，并依據(jù)各項(xiàng)技能要求的主要細(xì)節(jié)，分別闡述具體的訓(xùn)練方式，以幫助舞者獲得參考與借鑒。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;技能分析;實(shí)踐訓(xùn)練

體育舞蹈是盛行于歐洲與拉美地區(qū)的大眾運(yùn)動(dòng)。在全球化背景下，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也在我國(guó)得到了廣泛傳播。但體育舞蹈的技能要求較為獨(dú)特，深入了解其中的細(xì)節(jié)，可幫助舞者快速掌握訓(xùn)練要領(lǐng)。同時(shí)我國(guó)體育舞蹈的訓(xùn)練資源較為稀缺，緊密圍繞技能要求開(kāi)展訓(xùn)練，可使訓(xùn)練資源得到更為合理的利用。

一、體育舞蹈的技能分析

（一）體育舞蹈的形體要求

形體的美感是評(píng)價(jià)體育舞蹈的重要標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)健康的形體也是完成舞蹈動(dòng)作的前提條件。多數(shù)情況下，體育舞蹈是在行走中完成的，因此舞者的步伐可被視為體現(xiàn)形體美的重要環(huán)節(jié)。同時(shí)體育舞蹈需要在大部分的時(shí)間內(nèi)保持站立姿態(tài)，女性舞者更需要穿搭高跟舞鞋。在這一過(guò)程中，保持自信、挺拔的站姿，是對(duì)舞者的基本要求。再有舞者在等待的過(guò)程中，也需要保持正確的坐姿并表現(xiàn)出美感?？傊?，保持良好的形體，是體育舞蹈表演的基本要求。

（二）體育舞蹈的基本技能

體育舞蹈的基本技能是指，柔韌性、平衡能力、手眼協(xié)調(diào)能力以及動(dòng)作的組合能力。其中柔韌性是完成難度動(dòng)作的基礎(chǔ)技能，其關(guān)系到舞者的核心力量與肌肉韌性。通過(guò)展現(xiàn)柔韌性，體育舞蹈的舞姿將更加曼妙。平衡能力常常與柔韌性配合使用，其關(guān)系到步伐的穩(wěn)健以及動(dòng)作的準(zhǔn)確度。手眼協(xié)調(diào)能力，關(guān)系到舞者之間的配合與動(dòng)作的銜接。在舞蹈表演過(guò)程中，舞者需要觀察舞伴的肢體動(dòng)作并作出及時(shí)的反應(yīng)。保持較小的誤差范圍，將使舞蹈的整體性得到提升。

（三）體育舞蹈的創(chuàng)編技能

創(chuàng)編技能也是體育舞蹈的重要組成部分，其大體可分為兩項(xiàng)內(nèi)容。其一是藝術(shù)理解能力。體育舞蹈具有藝術(shù)屬性，在完成動(dòng)作的同時(shí)，舞者也需要體現(xiàn)藝術(shù)張力。有鑒于此，舞者需要在舞蹈中融入藝術(shù)細(xì)節(jié)，以提升舞蹈表演的整體質(zhì)量。其二是動(dòng)作表現(xiàn)力。藝術(shù)不應(yīng)孤立地存在于感悟中，而是應(yīng)當(dāng)通過(guò)舞蹈動(dòng)作獲得向外界傳達(dá)的機(jī)會(huì)。因此舞者需要將藝術(shù)感悟轉(zhuǎn)化為舞蹈動(dòng)作，從而使觀賞者感受到其中的藝術(shù)內(nèi)涵?？傊隗w育舞蹈的練習(xí)或表演過(guò)程中，舞者有必要展現(xiàn)出創(chuàng)編能力。

二、體育舞蹈的實(shí)踐訓(xùn)練

（一）形體實(shí)踐訓(xùn)練

形體訓(xùn)練可包含坐姿、站姿、走姿這三個(gè)部分。在具體的練習(xí)中，教師通常會(huì)將站姿作為基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目。其基本要領(lǐng)可被概括為，目光自然直視、嘴唇微閉、收下額、挺胸收腹、軀干挺拔、兩臂自然下垂等。在練習(xí)站姿的過(guò)程中，練習(xí)者可以十分鐘為一組，每日保持3—5組的練習(xí)數(shù)量。通過(guò)這樣的方式，良好的站姿將逐漸養(yǎng)成。其次是培養(yǎng)舞者的坐姿。坐姿與站姿相同，都是在靜態(tài)的環(huán)境下練習(xí)，因此其練習(xí)難度相對(duì)較小。當(dāng)保持固定的儀態(tài)與表情后，再開(kāi)展走姿練習(xí)較為合宜。坐姿的關(guān)鍵要領(lǐng)在于下肢的姿態(tài)與身體傾斜度。在訓(xùn)練走姿的過(guò)程中，腳跟要始終保持在同一直線的位置上，腳尖距地面距離應(yīng)在10—15CM之間。手臂搖擺時(shí)應(yīng)由上臂帶動(dòng)，擺動(dòng)幅度可控制在25度左右。

（二）基本技能的實(shí)踐訓(xùn)練

柔韌性、平衡能力以及手眼協(xié)調(diào)能力是體育舞蹈的基本技能。其中柔韌性訓(xùn)練是舞者的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，其理應(yīng)在幼年的訓(xùn)練中就培養(yǎng)出良好的柔韌性。平衡能力則可通過(guò)核心力量訓(xùn)練得到提升。腰腹力量與臀部力量，是決定平衡能力的關(guān)鍵因素。在練習(xí)的過(guò)程中，舞者不應(yīng)以僵化的肌肉練習(xí)作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容，而是要通過(guò)升降、擺蕩、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)動(dòng)作提升核心力量。否則舞者的腰腹肌肉群將逐漸僵化，其舞姿的流暢性將逐漸減弱。手眼協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，要從氣息調(diào)整著手。氣息可被視為人體運(yùn)動(dòng)的拍節(jié)，調(diào)整氣息可使手眼動(dòng)作尋找到統(tǒng)一的規(guī)律。在具體的練習(xí)中，舞者可依據(jù)舞曲分別練習(xí)眼神、手型等動(dòng)作。之后其可再結(jié)合舞曲開(kāi)展組合練習(xí)。通過(guò)這樣的方式，手眼搭配將更為協(xié)調(diào)。

（三）創(chuàng)編技能的實(shí)踐訓(xùn)練

在訓(xùn)練創(chuàng)編能力的過(guò)程中，舞者應(yīng)當(dāng)首先尋找到體育舞蹈的藝術(shù)來(lái)源。例如，標(biāo)準(zhǔn)舞來(lái)源于歐洲宮廷，其藝術(shù)內(nèi)涵應(yīng)體現(xiàn)出高雅、內(nèi)斂的藝術(shù)風(fēng)格。在訓(xùn)練藝術(shù)理解能力的過(guò)程中，舞者可通過(guò)閱讀西方古典名著以及觀看芭蕾舞表演等方式，感悟其中的文化內(nèi)涵。在訓(xùn)練動(dòng)作表現(xiàn)力的過(guò)程中，舞者可首先依據(jù)對(duì)舞曲的理解，繪制出對(duì)應(yīng)的圖畫。通過(guò)圖畫舞者頭腦中感悟出的圖景將得以呈現(xiàn)。之后，舞者可將這部分圖景轉(zhuǎn)化為舞蹈動(dòng)作。在多數(shù)的訓(xùn)練場(chǎng)景中，舞者難以將抽象的感悟轉(zhuǎn)化為具體的舞蹈動(dòng)作。以現(xiàn)實(shí)圖像為介質(zhì)，藝術(shù)感悟可與舞蹈動(dòng)作有效對(duì)接，舞蹈動(dòng)作的藝術(shù)表現(xiàn)力將得到提升。例如，舞者可在聆聽(tīng)斗牛舞曲的過(guò)程中，繪制出想象中的斗牛場(chǎng)景，并將其轉(zhuǎn)化為舞蹈動(dòng)作，從而獲得藝術(shù)創(chuàng)新。

三、結(jié)語(yǔ)

在具體的訓(xùn)練中，舞者可首先通過(guò)站姿練習(xí)開(kāi)展形體訓(xùn)練，并依據(jù)具體的要求提升坐姿與走姿的形態(tài)。同時(shí)舞者可通過(guò)旋轉(zhuǎn)、拉伸等方式提升自身的核心力量，從而使平衡能力得到改進(jìn)。再有在訓(xùn)練創(chuàng)編能力的過(guò)程中，舞者應(yīng)首先尋找到舞蹈的藝術(shù)來(lái)源，并借助圖景繪制等手段，提升動(dòng)作的藝術(shù)表現(xiàn)力。

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