張藝潔

摘? 要：該文通過以新疆吉木薩爾縣一中、二中、三中3所中學(xué)男女生公共體育課跨欄跑課堂教學(xué)為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、心理訪談等研究方法，通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對(duì)近兩年來學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)中常見的恐懼心理因素進(jìn)行了認(rèn)真的分析，通過提高學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作的方法來消除學(xué)生在跨欄跑中出現(xiàn)的恐懼心理，為以后的體育課堂教學(xué)與運(yùn)動(dòng)專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：跨欄跑? 恐懼心理? 產(chǎn)生因素? 消除方法

中圖分類號(hào)：G822.6? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0057-02

跨欄跑屬于田徑運(yùn)動(dòng)中難度較大而對(duì)技術(shù)性要求較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是中學(xué)體育的重要授課內(nèi)容，跨欄跑屬于帶障礙物的短跑項(xiàng)目，它不僅要求速度，還要求在較短的時(shí)間內(nèi)完成波動(dòng)較低、重心較高和節(jié)奏較強(qiáng)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，而且要求跑與跨要相結(jié)合完成相應(yīng)的動(dòng)作;難度在于其要求在與百米速度相當(dāng)?shù)钠鹋芩俣戎锌缭揭?guī)定數(shù)量和高度的欄架。在中學(xué)跨欄跑教學(xué)中學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)繞欄、跳欄等現(xiàn)象，從教學(xué)角度考慮會(huì)嚴(yán)重影響跨欄跑的教學(xué)進(jìn)度，同時(shí)也影響學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握。

1? 研究對(duì)象及研究方法

1.1 研究對(duì)象

以新疆吉木薩爾縣一中、二中、三中3所中學(xué)男女生公共體育課跨欄跑課堂教學(xué)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了近幾年與跨欄跑學(xué)習(xí)訓(xùn)練相關(guān)的論文，通過檢索和查閱中國(guó)知網(wǎng)的相關(guān)論文期刊，全面了解與此文相關(guān)的研究，利用陜西師范大學(xué)圖書館電子全文檢索系統(tǒng)對(duì)文獻(xiàn)資料和各類書籍查閱進(jìn)行匯總分析，為此文撰寫提供參考。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)問卷進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)、歸納分析，為進(jìn)一步研究奠定了基礎(chǔ)和依據(jù)。

2? 研究結(jié)果與分析

學(xué)生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心理現(xiàn)象的百分比調(diào)查與學(xué)生對(duì)跨欄跑恐懼程度調(diào)查如表1、表2所示。

據(jù)表1和表2顯示：74.41%的學(xué)生在跨欄跑中有出現(xiàn)不同程度的恐懼心理。單從男、女比例上看有性別上的差異性。從對(duì)跨欄架的害怕恐懼程度上來看，嚴(yán)重害怕的男生占總?cè)藬?shù)的13.21%，女生則占16.12%。同時(shí)可以看出女生對(duì)跨欄架害怕恐懼的程度上顯然高于男生。

2.1 造成跨欄跑恐懼心理產(chǎn)生的技術(shù)方面原因

技術(shù)概念不清楚，跨欄跑與短跑項(xiàng)目最大的區(qū)別在于：要求學(xué)生連續(xù)地跨越一定數(shù)量及高度的欄架，學(xué)生在整個(gè)行進(jìn)過程中有一個(gè)比短跑更明顯的重心起伏，不必要的騰躍不但會(huì)特別消耗體力還會(huì)帶來諸多不便。所以追求重心平穩(wěn)，攻欄瞬間上體正對(duì)欄架同時(shí)向前壓，擺動(dòng)腿擦著欄架過，攻欄腿勾腳尖拉平緊貼欄架迅速提拉。很多學(xué)生對(duì)跨欄跑的技術(shù)概念不清晰，會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)跨欄跑的過程中不能準(zhǔn)確理解動(dòng)作要領(lǐng)及其重難點(diǎn)，技術(shù)概念的不理解則會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤的跨欄跑動(dòng)作，如起跑后碰倒欄架、起跨腿勾欄等現(xiàn)象?？鐧谂艿闹饕夹g(shù)是起跑至第一欄，跨欄步和欄間跑的重要，起跑至第一欄的技術(shù)好壞直接影響全程的跨欄技術(shù)。起跑的速度不可能發(fā)揮到最快，需要在加速過程中快速跨過一定距離和高度的欄架，還要求在跨欄過程中以規(guī)定速度完成跨欄的整個(gè)連貫性動(dòng)作，要求起跑后步點(diǎn)、節(jié)奏準(zhǔn)確，起跨點(diǎn)距離適宜，跨欄動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能跨好第一欄。

2.2 造成跨欄跑恐懼心理產(chǎn)生的心理方面原因

起初學(xué)習(xí)跨欄跑，跨欄欄架的高度對(duì)每個(gè)初次接觸跨欄跑的學(xué)生而言是非常具有難度的，學(xué)生通常對(duì)其缺乏興趣，因此在上跨欄課時(shí)，學(xué)習(xí)目的不明確態(tài)度也會(huì)不端正，注意力不夠集中，過分擔(dān)心自己的安全，甚至產(chǎn)生逃避課堂教學(xué)，恐懼心理也隨之產(chǎn)生?？鐧谂艿慕虒W(xué)難度比較大，學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)技能的過程中經(jīng)常遭受挫折，會(huì)心理上形成失敗的動(dòng)作記憶，因此會(huì)產(chǎn)生自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質(zhì)較差的女生，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)碰欄、摔跤、擦破皮等傷害事故，當(dāng)再次練習(xí)時(shí)，心理就會(huì)產(chǎn)生恐懼。

3? 克服跨欄跑產(chǎn)生恐懼心理的措施及方法

3.1 技術(shù)方面

欄架本身的高低程度會(huì)影響學(xué)生對(duì)跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握，同時(shí)也會(huì)消減學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，當(dāng)學(xué)生開始怕欄不敢跨，或被迫下繞欄，教師就應(yīng)采取降欄措施，或采用低欄，也可以做跨欄步等輔助練習(xí)。由輔助練習(xí)到原地練習(xí)，再逐漸增加欄高和欄間距及跨欄助跑速度，進(jìn)行跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的逐步標(biāo)準(zhǔn)化。

3.2 身體方面

在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)中不可忽視的就是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)，教師可以通過課前熱身后的壓腿、踢腿、搬腿、擺腿和髖部練習(xí)等，來提高學(xué)生的柔韌性。如立定跳、跨步跳、臺(tái)階跳等，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量。通過做仰臥起坐等方法來練習(xí)腰腹肌力量，從而提高制空能力。短距離的速度練習(xí)與球類專項(xiàng)的交叉練習(xí)，對(duì)掌握跨欄跑技術(shù)能得到幫助。教師組織學(xué)生進(jìn)行專門性練習(xí)，就能有效改進(jìn)部分學(xué)生的一些局部錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生也能在此過程中體驗(yàn)和領(lǐng)悟動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上對(duì)動(dòng)作進(jìn)行自我校改，進(jìn)而達(dá)到對(duì)動(dòng)作的熟練程度。席地徒手做擺動(dòng)臂攻腿練習(xí)，使大腦中初步形成跨欄意識(shí)。原地起跨腿做提拉練習(xí)，體會(huì)對(duì)低欄架的動(dòng)作規(guī)范。

4? 結(jié)論

（1）結(jié)合跨欄跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的相關(guān)規(guī)律和跨欄跑技術(shù)的特點(diǎn)，提出建議，根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異及其生理、心理特點(diǎn)等內(nèi)在因素，采取有效地跨欄跑練習(xí)方法。

（2） 跨欄跑教學(xué)課堂中普遍存在的問題是，學(xué)生對(duì)跨欄跑產(chǎn)生的恐懼心理，這種現(xiàn)象通常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)者在跨欄跑的初期階段，此階段也是對(duì)于能否學(xué)好跨欄跑至關(guān)重要的階段。

（3）影響學(xué)生發(fā)揮其技術(shù)水平的最大障礙是恐懼心理，它會(huì)直接影響學(xué)習(xí)者能否順利完成跨欄跑的學(xué)習(xí)任務(wù)。

參考文獻(xiàn)

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