郭勝豪

[摘 要]體育課堂高效教學一直是一線教師研究的課題，與教師的教、學生的學和教材本身有著密切的聯系，四者相輔相成，缺一不可。針對教師在體育教學中設置學練方法的難度、梯度、密度、強度、高度五個方面進行深入的研究分析，以便提高體育課堂教學質量，讓學生終身受益。

[關鍵詞]體育教學；度；高效；策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2018）12-0024-02

眾所周知，課堂教學效果直接影響學生受益多少。因此，教師一定要根據學生的學習水平制訂適宜的教學計劃，預設好教學目標，以便學生能有效達成，必須根據學生的學情來確定教學過程中設計的學練方法，只有這樣，學生才能學會并掌握相關的體育技能，更快地運用到比賽中。那么，教師如何把握教學中的“度”呢？筆者根據多年的體育教學實踐經驗，從以下幾個方面來探討。

一、讓學生在一定的“難度”下自主學習

難度在體育教學中是指學生完成動作的困難程度。教師在選擇學練方法時，必須根據學情和學生的身體素質水平來定。難度不能超越學生力所能及的范疇，要控制在學生的“最近發(fā)展區(qū)”內。這樣，學生才會對自己充滿自信，發(fā)揮出最大的潛力，學會并掌握這項運動技能，靈活運用。比如，在高中一年級背越式跳高教學中，全班40人，分為4組，每10人一組，教師發(fā)現學生的掌握情況呈現不均勻現象，兩極化嚴重。有的學生可以輕松過桿且動作優(yōu)美規(guī)范，而有的學生助跑與起跳不夠連貫，總是跳不過去。此時教師可重新將學生分層，讓學生在其能接受的難度區(qū)間內進行練習。教師可將學生分為A、B、C、D等級，A組學生可進行原地起跳練習，B組學生可進行助跑3—5步接起跳練習，C組學生可進行助跑3—5步過桿練習，D組學生可進行最高難度的完整動作過桿練習。教師要根據學生的實際情況，為其選擇最適宜的練習難度，從而激發(fā)其運動興趣，達到高效教學的目的。

二、讓學生在一定的“梯度”上學有所用

一個教學內容單元計劃的制訂，以及每一課時運動技術的學習，都必須呈現一定的梯度，且要符合學情，考慮學生的身心特點，整個教學循序漸進，由易到難，由簡到繁，層層遞進。這樣學生練習起來才會省力，學習興趣才會高漲。比如，教學高中生體質測試立定跳遠復習課，該課的重點是掌握正確的蹬地擺臂技術動作，難點是蹬地與擺臂協調配合。教師可這樣組織，全班學生40人，分為4組，每組10人，教師先進行立定跳遠完整動作的示范；接著安排學生進行以下輔助練習：原地蹬地擺臂練習→“高人、矮人、超人”練習向上跳→向遠跳→跳過一定高度的墊子→跳過一定遠度的墊子。這樣的練習由易到難，由簡到繁，層層遞進，設計巧妙，學生在這樣的梯度中不知不覺地掌握并鞏固了立定跳遠的動作技術，有利于學生學習能力的提升，有利于培養(yǎng)學生積極向上、勇往直前的優(yōu)良品質。

三、讓學生在一定的“密度”上發(fā)展體能

《高中體育與健康課程標準》重新對運動密度和練習密度進行了科學規(guī)定，一節(jié)課的運動密度必須達到75%，練習密度必須在40%—60%。要想讓學生在體育課中動起來，必須有一定的運動密度，才能使學生的體質得到增強。教師要根據教學目標、教學內容、學生特點、運動環(huán)節(jié)等來確定各項運動所需的時間，做到事先預計，在教學中盡量減少不必要的教學組織和隊形調整。在不同的運動練習中，教師還應把握密度的均衡性，合理的運動密度可以杜絕學生在課堂中“吃不飽”“撐不了”的極端現象，使學生體驗愉悅，遠離乏味。比如，在復習挺身式跳遠空中挺身展體動作時，一般需要8—10分鐘進行熱身，教師可以安排輔助性和誘導性練習，讓學生體驗挺身展體動作；接著在基礎部分，一般需要15—20分鐘來進行學練，通過多樣化的挺身展體練習讓學生掌握動作技術；體能練習安排5分鐘，針對學生學習挺身式跳遠動作時所存在的素質缺陷進行補償練習。這樣的教學安排，使學生的運動密度在《高中體育與健康課程標準》規(guī)定的75%的范圍內，為增強學生的體能打下扎實的基礎。

四、讓學生在一定的“強度”下承受壓力

強度是指進行身體練習對人體生理刺激的程度，是構成運動量的要素之一。包括動作的速度、練習的密度、練習間歇的時間、負重等。每一節(jié)體育課，都得讓學生承受一定的負荷，沒有一定的強度刺激，學生的身體素質很難得到快速提升。當然，教師要把握適宜的強度，強度過大則無益于身體健康。比如，在高中男生1000米或女生800米項目教學中，教師可通過多次練習200米、400米、600米等組合距離的學練方法來訓練學生的速度耐力。男生的1000米可以進行5個200米的練習，每一個200米必須在35秒內跑完，且每一個200米之間要留有科學的間歇時間，學生的脈搏在每分鐘140次以內，這樣的強度定會對學生的生理產生刺激，有利于學生的超量恢復，長此以往，成績便可迅速提升。當然教師在教學時也要因人而異，根據每個學生的身體素質情況，及時調整，讓強者多勞、弱者能勞，確保每一個學生在學練活動中迸發(fā)激情，發(fā)展運動能力。

五、讓學生在一定的“高度”上完善自己

在教學中對任何事物的狀況，都要站在一定的高度上看，俗話說：“站得高，看得遠?！敝挥姓驹谝欢ǖ母叨壬?，從長遠角度去考慮，看待問題才會全面透徹。目前絕大多數體育教師教學仍然采取傳統(tǒng)方式，主要以技術教學為主，學生往往是學練技術，而并不知其運動原理及相關的健身知識。教師這種“填鴨式”教學會禁錮學生的思想和對體育課的興趣，使學生在枯燥的體育技能學習中只是知其然而不知其所以然，影響學生健康知識的習得和對體育價值的認知，很難形成終身鍛煉的體育觀。比如，每節(jié)課都要規(guī)范學生的運動行為，并傳授體育保健方面的知識，引導學生自我建構體育保健知識。如上課前都要進行熱身運動，充分活動關節(jié)，提高身體興奮性，克服身體惰性，防止運動損傷。站在這樣的高度上進行教授，學生在以后自己鍛煉時也會注意到運動前要先做準備活動，運動后要及時放松，這樣不僅讓學生學會并掌握運動技術，而且學會了生理保健知識，以便在未來的生活工作中靈活運用。

總之，教師要鉆研學習，加強教材教法研究，把握教學之度，因地制宜，因人而異，充分挖掘教材本身的內涵，并且根據學生的學習水平，最大限度地挖掘學生的學習潛力。只有提升課堂教學質量，學生的體質才會有突飛猛進的發(fā)展，才會讓學生變得更加開朗、豁達，成為適應未來社會現代化建設的全方位高科技人才。

[1] 王志強.對大密度適宜強度體育課實施策略的思考[J].中國學校體育，2017（10）：75.

[2] 葉華富.例談大密度適宜強度體育課的設計策略[J].中國學校體育，2017（10）：72-73.

[3] 楊振興，秦春梅.以《教學指導》為引領構建高效體育課堂[J].體育教學，2017，37（6）：31-33.

（責任編輯 陳劍平）