王艷 （北京體育大學體育藝術系，100084）

牛仔風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學體育藝術系，100084）

牛仔舞（Jive）是美國西部20世紀二三十年代盛行的牛仔舞蹈，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來。其特點是舞曲歡快、有躍動感，舞步敏捷、豐富多變，節(jié)奏明快、自由奔放，因此具有獨特魅力。本期為大家介紹一首牛仔風格的排舞曲目：《國王的牛仔》，本文曲目中的手臂動作由示范者創(chuàng)編，僅供大家作為參考，不屬于排舞曲目成套動作中的規(guī)定手臂動作。

文中所涉及的排舞專業(yè)步伐動作有：右藤步、左搖擺、1/4蒙特利轉、1/2蒙特利轉、右水手步、左水手交叉步、曼波交叉步、腳跟扇形步、腳尖扇形步、1/2定軸轉、前鎖步，其動作步驟如下。

右藤步：右腳先向右側邁步，左腳向右后方撤步做后交叉動作，右腳再向右側邁步，左腳向右前方上步做前交叉動作（左腳可做并、點、刷等動作）。左藤步動作與右藤步動作相同，方向相反。

左搖擺：左腳先向左側邁步，右腳再做原地踏步動作。右搖擺動作與左搖擺動作相同，方向相反。

1/4蒙特利轉：右腳向右側點地后，右轉1/4做右腳并步動作，左腳再向左側點地，接著做并步動作。

1/2蒙特利轉：右腳向右側點地后，右轉1/2做右腳并步動作，左腳再向左側點地，接著做左腳并步動作。

右水手步：右腳向左后方撤步做后交叉動作后，左腳向左側邁步，右腳向右側邁步。

左水手交叉步：左腳先向右后方撤步做后交叉動作，右腳向右側邁步，左腳再向右前方做前交叉動作。

曼波交叉步：右腳向右側邁步后，左腳原地踏步，右腳再向左前方上步做前交叉動作。

腳跟扇形步：雙腳腳跟先向外平展，再還原成起始狀態(tài)。

腳尖扇形步：雙腳腳尖先向外平展，再還原成起始狀態(tài)。

1/2定軸轉：右腳向前邁步后，向左轉身180°，重心在左腳。

前鎖步：左腳先向前邁步，右腳鎖在左腳后，左腳再向前邁步。

一、曲目介紹

《國王的牛仔》（King of Jive）屬于初級提高級別的一首牛仔風格的排舞曲目，有4個方向的變化，前奏為24拍，舞步動作有64拍，起步腳為右腳，舞序在第3遍的16拍后，面對6點方向重新開始。

二、《國王的牛仔》舞步示范與教學

1.第1個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第4拍完成1個“右藤步”動作。第1拍：右腳向右側邁步，雙臂向身體兩側下舉，五指張開，掌心向前，雙腿屈膝，身體稍向前傾；第2拍：左腳向右后方做后交叉步動作；第3拍：右腳向右側邁步；第4拍：左腳向右前方上步做前交叉步動作。第5～第6拍完成1個“右搖擺”動作。第5拍：右腳向右側邁步，提左腿，雙臂在胸前做斜上舉動作，雙手交叉相疊，掌心向上；第6拍：左腳原地踏步，重心在左腳；第7拍：右腳向左前方做前交叉步動作，左臂背于腰后，右臂放于后腦勺；第8拍：停頓保持不變（見圖1）。

注意事項：完成“右藤步”動作時膝關節(jié)彎曲，身體稍前傾，手臂側下舉；第8拍動作停頓1拍保持不動。

易犯錯誤：在完成“右藤步”動作時，容易將后交叉動作做成前交叉動作。

2.第2個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第4拍完成1個“左藤步”動作。第1拍：左腳向左側邁步，雙臂向左斜方下舉，雙手握拳，眼睛看手臂；第2拍：右腳向左后方撤步做后交叉步動作，雙臂右斜下舉，雙手握拳，眼睛看手臂；第3拍：左腳向左邁步，雙臂左斜下舉；第4拍：右腳向左后方撤步做后交叉動作，雙臂做右斜下舉動作。第5～第6拍完成1個“左搖擺”動作。第5拍：左腳向左側邁步，右臂由內向外繞手臂，左臂貼于體側；第6拍：右腳原地踏步，重心向右腿移動，右臂側下舉，握拳；第7拍：左腳向右前方上步做交叉步動作，左臂側平舉，手掌成立掌，右臂貼于身體右側；第8拍：停頓保持不變（見圖2）。

注意事項：前4拍的手臂動作有變換動作，眼睛看向手臂方向；第5拍動作向外繞臂時盡量靠近頭部；第7～第8拍手掌成立掌，五指須并攏。

易犯錯誤：完成前4拍動作時上下肢不夠協(xié)調，頭部轉向、手臂動作和下肢動作方向容易相反，在練習過程中，注意保持下肢邁步方向與上肢手臂動作保持一致。

3.第3個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第4拍完成1個“1/4蒙特利轉”動作。第1拍：右腳側點地，左腿屈膝，右臂屈肘握拳搭于左肩，左手背于身后；第2拍：右腳收回于左腳旁，同時身體向右旋轉90°，雙臂貼于身體兩側；第3拍：左腳側點地，右腿屈膝，右臂屈肘，手掌貼于后腦勺，左手手掌五指張開，貼于右髖；第4拍：左腳收回于右腳旁，雙臂貼于身體兩側。第5～第8拍完成1個“1/2蒙特利轉”動作。第5拍：右腳側點地，左腿屈膝，右臂屈肘握拳搭于左肩，左手背于身后；第6拍：右腳收回于左腳旁，同時身體向右旋轉180°；第7拍：左腳側點地，右腿屈膝，右臂屈肘，手掌貼于后腦勺，左手手掌五指張開，貼于右髖；第8拍：左腳收回于右腳旁，雙臂貼于身體兩側（見圖3）。

注意事項：完成蒙特利轉時，向側點地腿膝關節(jié)伸直，支撐腿膝關節(jié)彎曲；注意方向的轉變。

易犯錯誤：完成“1/4蒙特利轉”動作時，向右轉容易做成向左轉。

4.第4個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第2拍完成1個“右搖擺”動作。第1拍：右腳向右側邁步，左腿膝關節(jié)微屈，右腿膝關節(jié)伸直，雙臂握拳屈肘向右擺臂；第2拍：左腳原地踏步，重心在左腿，雙臂位于體側；第3～第5拍完成1個“右水手步”動作；第3拍：右腳向左后方撤步做后交叉步動作；第4拍：左腳向左側邁步；第5拍：右腳向右側邁步，右手輕按右腿，左手向左側沖拳。第6～第8拍完成1個“左水手交叉步”動作。第6拍：左腳向右后方撤步做后交叉步動作，雙臂位于體側；第7拍：右腳向右側邁步；第8拍：左腳向右前方上步做前交叉步動作，右臂前屈，左臂后屈，雙手握拳（見圖4）。

注意事項：動作不夠連接以及上下肢配合不夠協(xié)調。

易犯錯誤：在完成1個8拍動作時，后交叉步動作容易做成前交叉步動作。

5.第5個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第4拍完成1個“曼波交叉步”動作。第1拍：右腳向右側邁步，提左腿，手臂側下舉；第2拍：左腳原地踏，手臂側下舉，雙手握拳，抖肩2次；第3拍：右腳向左前方上步做前交叉步動作；第4拍停頓；第5拍：右腳向右側邁步，提右腿，手臂側下舉；第6拍：右腳原地踏，手臂側下舉，雙手握拳，抖肩2次；第7拍：左腳向右前方上步做前交叉步動作，雙手屈臂向前，成“槍指”；第8拍停頓，手臂保持不變（見圖5）。

注意事項：完成抖肩動作時，上身保持直立，雙臂側下舉與身體成45°夾角，雙手握拳。注意第4拍和第8拍動作應停頓。

易犯錯誤：完成第3拍和第7拍動作之后沒有停頓。

6.第6個8拍動作分解教學

動作步驟：動作與第5個8拍動作相同，方向相同。但做第7和第8拍動作時雙臂做交叉動作，五指張開，掌心向內（見圖6）。

7.第7個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第4拍完成1個“右藤步”動作。第1拍：右腳向右側邁步，雙臂分于身體兩側，變握拳；第2拍：左腳向右后方撤步做后交叉步動作；第3拍：右腳向右側邁步；第4拍：左腳并步，雙臂放于體側。第5～第6拍完成1個“腳跟扇形步”動作。第5拍：腳跟向外平展，雙臂屈肘位于體側，五指張開，掌心向后；第6拍：腳跟還原，雙臂位于體側；第7～第8拍完成1個“腳尖扇形步”動作；第7拍：腳尖向外平展，兩臂豎屈，五指張開，掌心向內；第8拍：腳尖還原，雙臂位于體側（見圖7）。

注意事項：完成第2拍后交叉動作時，雙腿膝關節(jié)應彎曲；完成第5拍動作時，膝蓋應內扣，腳跟離地向外展開；完成第7拍動作時，膝蓋應外展，腳尖離地向外展開。

易犯錯誤：完成交叉步動作時，后交叉做成前交叉步動作。

8.第8個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～第2拍完成1個“1/2定軸轉”。第1拍：右腳向前邁步，手臂體側豎屈，成響指，左臂稍向前；第2拍：身體左轉180°，重心放于左腳，手臂位于體側；第3拍：右腳向前邁步，雙臂不動；第4拍停頓。第5～第7拍完成1個“前鎖步”。第5拍：左腳向前邁步，左手叉腰，右手上舉；第6拍：右腳鎖在左腳外側；第7拍：左腳向前邁步，手臂不動；第8拍：右腳并步點地，雙手在額前擊掌（見圖8）。

注意事項：第4拍動作應停頓；完成鎖步動作時，右腳鎖在左腳外側腳跟部位，雙腿膝關節(jié)應彎曲。

易犯錯誤：完成右腳定軸轉動作的第2拍，重心沒有落在左腳上。

王艷，北京體育大學副教授，碩士生導師。排舞運動國家級裁判員、導師級教練員。全國排舞運動推廣中心技術委員會委員、推廣委員會副主任。全國排舞運動、廣場舞競賽規(guī)則編寫專家組成員。近年來，參與并完成國家體育總局課題兩項，發(fā)表排舞運動專業(yè)研究論文多篇，作為副主編編寫體育專業(yè)著作多部。