握拳
- 走路握拳頭腦健
容易“生銹”，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法為五指向前，掌心向下，然后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認為，勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。日常生活中，可以邊走路邊練習握拳，可以起到強身醒腦的作用。握拳時，注意先
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年5期2022-05-20
- 握拳松拳緩解眼疲勞
勞。這時只要雙手握拳然后松拳，就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是，在全身的12條經(jīng)絡中，有6條起于手部或止于手部，它們是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)。這些經(jīng)絡的很多穴位，有的在眼睛周圍，有的連著眼睛的神經(jīng)和血管，握拳松拳時，通過疏通經(jīng)絡和神經(jīng)傳導，能使眼睛緊張的神經(jīng)放松，血管擴張，血液循環(huán)得到改善，營養(yǎng)供應充足，疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是，當眼睛疲勞時，閉住眼睛，兩手同時握拳，握緊后停3秒鐘松開，把手指伸直
華聲文萃 2021年11期2021-11-15
- 照護者參與模式提高老年腫瘤患者PICC置管居家期間握拳運動依從性的效果
相關性血栓方法以握拳運動為主[6],其效果主要取決于患者握拳運動的依從性。然而已有研究[7]證實老年腫瘤患者PICC置管后，患者由于家庭支持情況、身體基礎差、再加上疾病的影響，疾病應對態(tài)度、握拳運動知識掌握程度等因素，導致握拳運動依從性差，建議讓患者家屬參與支持和監(jiān)督。目前，與該建議相關研究較少，因此，為提高患者居家期間規(guī)范實施握拳運動，引入照護者參與模式對患者實施監(jiān)督管理，取得良好效果，現(xiàn)報告如下。1 資料與方法1.1一般資料 將2020年1月-2021
護士進修雜志 2021年20期2021-10-26
- 握拳松拳緩解眼疲勞
勞。這時只要雙手握拳然后松拳，就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是，在全身的12條經(jīng)絡中，有6條起于手部或止于手部，它們是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)。這些經(jīng)絡的很多穴位，有的在眼睛周圍，有的連著眼睛的神經(jīng)和血管，握拳松拳時，通過疏通經(jīng)絡和神經(jīng)傳導，能使眼睛緊張的神經(jīng)放松，血管擴張，血液循環(huán)得到改善，營養(yǎng)供應充足，疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是，當眼睛疲勞時，閉住眼睛，兩手同時握拳，握緊后停3秒鐘松開，把手指伸直
文萃報·周五版 2021年36期2021-09-16
- 健康活力，動感搏擊
肩放松，雙臂屈肘握拳于下頜部，兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉（4×8拍）第一個8拍：1拍：左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。2拍：原路收回。3～4拍：同1～2拍，方向相反。5拍：左勾拳。向右側方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。6拍：原路收回。7～8拍同5～6拍，方向相反。第二個8拍：1拍：右側拳擊車輪轉。
青春期健康·家庭版 2021年9期2021-09-15
- 健康活力，動感搏擊——搏擊操基本技術
肩放松，雙臂屈肘握拳于下頜部，兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉（4×8 拍）第一個8 拍：1 拍：左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。2 拍：原路收回。3～4 拍：同1～2 拍，方向相反。5 拍：左勾拳。向右側方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時右臂屈肘，手握拳于下頜部。6 拍：原路收回。7～8 拍同5～6 拍，方向相反。第二個8 拍：
青春期健康 2021年17期2021-09-14
- 超實用的動漫手部繪畫技法
的動作主要包括“握拳”“夾物”“豎起手指”等。1.握拳的基本姿勢經(jīng)常見于力量強大的男性表達自己強烈意識的場景和戰(zhàn)斗場景中。2.握拳的變形姿勢通過改變手指的位置和握拳的力度，表現(xiàn)出柔弱感和輕盈感。輕輕握拳、隱藏大拇指、半開握拳3.生活中常見的握拳場景在描繪運動和格斗系漫畫時，比如握球、空手戰(zhàn)斗等，握拳這一動作必不可少。此外，日常生活中也經(jīng)?？吹?span id="syggg00" class="hl">握拳場景，如通勤車中緊握拉手、握球等。緊握拉手握球托腮Tips：在描繪女性托腮，陷入沉思等場景時，食指輕輕伸出，可進
學生導報·中職周刊 2021年17期2021-07-21
- 帕金森病患者多做手部運動
手指數(shù)數(shù)：雙手握拳，然后從“1”到“5”逐個比劃，動作從慢到快，反復練習。雙手擊掌：雙手自然舒展，掌心相對完成每一次拍擊。雙手間距可以先從一掌開始，逐漸拉大間距，動作由慢到快。對指練習：大拇指逐一與其余四指對指一次，動作由慢到快，也可以由單手練習開始，逐漸過渡到雙手一起完成。雙手握拳與舒展：雙手握拳，然后完全舒展手指，動作由慢到快。手指開合：雙手五指反復分開—并攏，也可以左右手輪替進行，即左手五指并攏時右手五指分開，右手五指并攏時左手五指分開。（摘自《大慶
文萃報·周五版 2021年12期2021-04-12
- 手指舞《小茶壺》
要做將手掌張開和握拳的動作即可。做的時候，左右手要配合著節(jié)奏交替活動，這對腦部的刺激也很有效。基本動作一邊哼著歌謠，一邊配合著節(jié)奏做出圖片中的動作。動作每節(jié)拍交替一次。歌詞：小茶壺呀 小茶壺小茶壺它 沒蓋子拿起壺底 當蓋子1左手握拳，右手張開，放在左手的上面。2將右手墊在左手下面。3將左手墊在右手下面。4右手握拳，左手張開，放在右手上面。P oin t●記不住歌詞的人，可以一邊數(shù)“1、2、3……”一邊做動作。●不需要刻意加快速度。只要把每個動作都完成得準確
戀愛婚姻家庭 2019年33期2019-11-26
- 坐臥走站養(yǎng)生小動作
搓一搓膝蓋。走時握拳頭，安心神降肝火 握力是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點需要注意：① 邊走路邊練習握拳時，注意先運腕;② 握拳時中指點按勞宮穴3～4秒，重復動作。臥時練提肛，防治肛腸疾病 提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段，可以促進陰陽之氣的循環(huán)。具體做法：提肛時微微向內(nèi)收縮肛門，類似于忍大便一樣的感覺，堅持3～4秒后放松，然后再提
祝您健康·文摘版 2019年9期2019-09-12
- 系統(tǒng)護理干預措施對PICC置管腫瘤化療患者握拳運動依從性的影響
可忽視的并發(fā)癥，握拳運動對于此類患者并發(fā)癥的預防有重要意義[2]。本文分析了系統(tǒng)護理干預措施對PICC置管腫瘤化療患者握拳運動依從性的影響，選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者，報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料：本文選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者，病例篩選時間范圍是2017年5月至2018年12月。采用隨機方法，將患者分為干預組和對照組，每組有60例患者。干預組中男性、女性分別有28例、22例；年齡28～65歲，中位年
中國醫(yī)藥指南 2019年21期2019-08-22
- 經(jīng)常握拳 延年益壽
氣出”，意思是指握拳能保護體內(nèi)正氣、抵御外邪。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，首先通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒，重復動作。
保健與生活 2019年4期2019-08-01
- 全身拍打八節(jié)功 強身健體壽不空
一節(jié)。用右手掌或握拳從上而下拍打左上肢的前后左右4個面，每面拍打25下；然后用左手掌或握拳采用同樣方法拍打右上肢?？深A防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、肢端紫紺、上肢麻木、半身癱瘓等。第三節(jié)：拍打兩肩 預備姿勢同第一節(jié)。先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50～100下。可防治肩周炎、肌肉發(fā)育不良等。第四節(jié)：拍打背部 預備姿勢同第一節(jié)。先用右手握拳拍打左側背部，再反之拍打，左右各拍打100～200下。可防治背痛、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發(fā)育不
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2019年4期2019-03-31
- 沖拳拍打壯腰腎
，腳趾抓地，兩手握拳（拇指在里）屈臂向上。起式：起身，兩臂向前向上舉過頭頂，仰頭望天，用力向天沖拳。同時手指腳趾散開，頭回正，然后緊握拳屈臂下落，再屈膝，腳趾抓地，兩手握拳屈臂向上。一沖一落為1次，作60～120次，1日2～3次。循序漸進，以能承受舒適為度。拍手拍腰腎法預式：自然站立（老年人可坐著）全身放松，自然呼吸，兩腳略寬于肩，兩膝微屈腳跟抬起，腳趾抓地。起式：兩手向前向上舉過頭頂，向兩邊分開成倒八字形，然后仰頭望天用力拍打雙手（拍手可高舉，平伸交替拍
養(yǎng)生月刊 2018年10期2018-01-28
- 血管彈性是否有力，握拳30秒測一測
簡單動作——雙手握拳30秒，打開后看看手掌變白的現(xiàn)象是否會馬上消失。測試結果很快復原，血管健康。握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，血液流通被阻斷，手掌會因此變成白色。手掌松開后，血流恢復，如果變白部位很快恢復原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。如果需要30秒以上，手掌膚色才能恢復，就要當心是動脈硬化。動脈硬化就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現(xiàn)血管內(nèi)的“管道”變窄，影響供血。
益壽寶典 2018年21期2018-01-27
- 五分鐘活力操對抗帕金森
后單臂前伸，反向握拳，動動手指，做8次～10次。第二節(jié)：擴胸運動。單臂分別前伸，反向握拳后，順勢向兩側打開，完成擴胸動作。第三節(jié)：肩部繞轉。單臂分別前伸，反向握拳后，從胸前交叉往上抬，繞轉肩膀。第四節(jié)：對側伸展。原地踏步走，手臂分別向兩側打開。第五節(jié)：踏步伸展。伸展前保持踏步，雙手先向兩側打開，然后舉過頭頂。需要提醒的是，第二節(jié)到第五節(jié)分別要重復6次～8次。建議患者穿著運動服和帶有支撐保護功能的運動鞋，根據(jù)自身情況循序漸進地練習。
益壽寶典 2018年26期2018-01-26
- 坐著捏膝蓋 走路握拳頭
坐著捏膝蓋 走路握拳頭◎文/高峰養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。如果我們注意一些生活細節(jié)，比如在坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動作，就能達到養(yǎng)生的效果。坐著捏膝蓋養(yǎng)護膝關節(jié)的重點，就是保暖和按摩。建議平時坐在椅子和沙發(fā)上時，養(yǎng)成雙手捂住膝蓋并適當按摩的習慣。具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫度對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用，相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后
戀愛婚姻家庭 2017年27期2017-12-25
- 坐著捏膝蓋走路握拳頭
等多種癥狀。走路握拳頭握力是有效的長壽特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認為，勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年9期2017-09-11
- 神秘的古印度按摩法
動右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運動先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下；再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下（按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動）。8.頓拳健胸運動左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下；再右手同樣握拳，做頓拳運動30下。本功法動作簡便，易學易練，且一般不會產(chǎn)生不良反應。《備急千金要方》原載：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食、眼明、輕捷，不
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年7期2017-07-16
- 坐著捏膝蓋走路握拳頭
峰坐著捏膝蓋走路握拳頭◎高峰養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。如果我們注意一些生活細節(jié)，比如在坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動作，就能達到養(yǎng)生的效果。坐著捏膝蓋養(yǎng)護膝關節(jié)的重點，就是保暖和按摩。建議平時坐在椅子和沙發(fā)上時，要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋，同時適當按摩的習慣。具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫度對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用，相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最
特別健康 2017年5期2017-06-21
- 神秘的古印度按摩法
動右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運動先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下；再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下（按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動）。8.頓拳健胸運動左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下；再右手同樣握拳，做頓拳運動30下。本功法動作簡便，易學易練，且一般不會產(chǎn)生不良反應?！秱浼鼻Ы鹨健吩d：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食、眼明、輕捷，不
家庭醫(yī)藥 2017年14期2017-03-25
- 強身健體的三個小動作
以針灸一般。走路握拳頭從古到今，握力都是健康的晴雨表，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。而握拳正是最易操作的提高握力的方法。翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮位。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時可以邊走路邊練習握拳，注
養(yǎng)生月刊 2017年1期2017-03-23
- 動手指，不癡呆（四）
全打開，另一只手握拳。完全打開的手從大拇指開始彎曲，握拳的手從大拇指開始伸平。做完一遍之后，再從相反的方向重新開始。完全打開的手從小指開始彎曲point這個動作不求速度，只求精準，動作慢一點，也能有效刺激大腦。體操8 彎曲手指操第④節(jié)彎曲手指根部，再將指尖與大拇指合并在一起。做這節(jié)操時，盡兩手掌心相對，從食指開始逐一彎曲接觸大拇指。雙手的手指向上伸直，大拇指彎曲，與其他手指成90°角。從食指開始，手指肚逐一彎曲接觸大拇指。彎曲完小指后，再按照無名指、中指、
中老年健康 2016年12期2017-01-18
- 《諸病源候論》養(yǎng)生導引法連載之十三
上下：此處指一手握拳向下方的牽引，另只手向上對肘關節(jié)的牽引。［六］一時：一會兒。［七］散放：由握拳進行的手指舒展放松調(diào)理。［八］舒指：手指舒展打開。［九］方：然后，接著。［十］轉：轉動。描述：“一手屈拳向后左”和“一手捉肘頭向內(nèi)挽之”兩句話指出動作開始前，一只手握拳指向左后方，另一只手抓握住肘關節(jié)，為后續(xù)牽引運動做好姿勢準備。“上下一時盡勢”是指一只手向下的牽引，以及另只手向上對肘關節(jié)的牽引，一上一下的盡力牽引，將肩肘手等部位充分牽引，調(diào)和該部位的筋脈、氣
健身氣功 2016年1期2016-08-18
- 強身健體的幾個小動作
節(jié)痛的癥狀。走路握拳頭倫敦大學整合近50年來對握力的研究報告后發(fā)現(xiàn)，握力是有效的長壽特征，而握拳是最易操作的提高握力的方法。具體做法 翹起手腕，五指向前，掌心向下，從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳時用中指點按勞宮穴。手腕處有手太陰經(jīng)、肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕能夠刺激各個原穴，強化相關臟腑功能；握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認為，點按勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒
家庭醫(yī)學 2016年4期2016-05-05
- “握拳寶寶”長大了
?“握拳寶寶”長大了還記得9年前那個在海邊握緊拳頭擺出勵志姿勢的呆萌小正太嗎？他可謂席卷全球各大社交網(wǎng)站，至今筆者還有好幾個朋友微信頭像用他的照片。這名“握拳寶寶”的真名叫做薩米·格瑞納，近日環(huán)球網(wǎng)轉載了已長大的薩米和母親的一張親密照片，畫面十分溫馨有愛。憑著一張肉嘟嘟的小臉和一副抿嘴決絕的表情，2007年年僅11個月大的薩米以迅雷不及掩耳之勢在網(wǎng)上躥紅，被譽為“成功小孩”，甚至還被制作成各種搞怪的表情包，深受廣大網(wǎng)友喜愛。在最近的這張近照中，薩米明顯長大
環(huán)境與生活 2016年4期2016-05-03
- 趙之心教你按摩止腰痛
為止。滾——兩手握拳，于腰部向四周滾動、按摩，自下而上，再自上而下，反復多次，頭部可配合前傾后仰。推——兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感。壓——兩手叉腰，大拇指分別按在腰眼的位置，用力按壓并旋轉揉按，順時針、逆時針各36次。捏——坐位，兩腳前伸，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳，兩拳心向外，輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓——雙手反叉腰，拇指在前，按壓在腰側不動，其
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年3期2016-04-06
- 小動作里的養(yǎng)生大學問
等多種癥狀。走路握拳頭 握力大是長壽的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴
幸福家庭 2016年3期2016-04-05
- 握拳頻次對PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響
劉扣英，崔 焱?握拳頻次對PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響周曄，劉扣英，崔焱摘要:[目的]探討促進PICC置管病人上肢靜脈血液加速和恢復的最佳握拳頻次。[方法]選擇身體健康志愿者30例和PICC置管病人10例為研究對象，采用彩色多普勒超聲測量靜息時、連續(xù)握拳10次、15次、20次、25次、30次、35次、40次及運動停止后每10 min的腋靜脈最大血液流速(Vmax)和平均血液流速(TMFV)。[結果]健康人群和PICC置管病人握拳運動后腋靜脈Vma
護理研究 2016年15期2016-03-09
- 十二勢中哪幾勢 千萬別忽視
右分開，至水平位握拳。6動作要領：下落時，依次放松肩、肘、腕、手指，恢復松靜站立?！疽c解析】整個導引過程是下蹲時低頭，將腰、背、頸部收緊，同時以呼氣為主（初學者呼完可以換氣，不要憋氣）。向上伸展時注意兩手十指交叉，翻掌上托，同時抬頭、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股溝，上伸時以吸氣為主（初學者可以換氣，不要憋氣）。放松時向下導引，依次放松肩、肘、腕、手指和脊柱、下肢各關節(jié)，垂手站立時體會“松、靜”的感覺。韋陀獻杵第一勢：心煩意亂時導引此勢有調(diào)息安神之效。1動作
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2016年10期2016-02-22
- 改良式握拳法對靜脈輸液操作的影響
2000)改良式握拳法對靜脈輸液操作的影響楊培香(淮南市第一人民醫(yī)院 安徽淮南 232000)目的：探討改良式握拳法較傳統(tǒng)握拳法在靜脈輸液操作中的優(yōu)勢。方法：通過選取我科自2013年11月～2014年4月共120名患者，男性，59人年齡16～89歲，平均年齡52.5歲;女41人年齡22～83，平均年齡52.5歲。按入院先后順序分成兩組：奇數(shù)組為觀察組;偶數(shù)組為對照組。就穿刺成功率、疼痛程度、血管充盈程度等進行對比。結論：改良式握拳法靜脈輸液具有穿刺成功率高
大家健康(學術版) 2015年5期2015-06-09
- 腰痛記住自我按摩七字訣
為止。滾——兩手握拳，于腰部向四周滾動、按摩，自下而上，再自上而下，反復多次，頭部可配合前傾后仰。推——兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感。壓——兩手叉腰，大拇指分別按在腰眼的位置，用力按壓并旋轉揉按，順時針、逆時針各36次。捏——坐位，兩腳前伸，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳，兩拳心向外，輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓——雙手反叉腰，拇指在前，按壓在腰側不動，其
中老年健康 2015年9期2015-05-30
- 小動作里的養(yǎng)生大學問
等多種癥狀。走路握拳頭。握力大是長壽的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴
鳳凰資訊報 2015年45期2015-05-30
- 熊式易筋經(jīng) 練吐納增體質(zhì)（下）
筋經(jīng)在運動時，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撐掌等式，每一呼吸必加一緊。例如，握拳呼吸后，愈握愈緊直至九九呼吸完畢，乃放松。前推、上托、左右撐等式均同。李家駒表示，相對于八段錦是保健作用的動功，易筋經(jīng)則側重于通過呼吸以及自身的力量來使得體內(nèi)循環(huán)加速，改善內(nèi)臟及身體對外界的適應。曾有幾位長者研究，其中有虛不受補者，有常見頭冷者，有消化不良者，有胃病肺病者，練習第一級至四式，兩月內(nèi)不適逐漸好轉，效果良好?！镜诙墶康?式弓步拗身呼吸 圖①足向左踏開一步，成左弓
中老年健康 2015年6期2015-05-30
- 五種感覺幫你hold住好記性
了。觸覺在開會時握拳，會后你可能會記得更多細節(jié)。據(jù)美國蒙特克萊爾州立大學的一項研究表明，參與者在記一系列單詞之前右手握拳，回憶這些單詞時左手握拳，記憶效果會更好，而且與根本不握拳的人相比，握拳的人的記憶效果確實更好。研究者稱，握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關的區(qū)域。右手握拳激活左腦，加強記憶事件或行動的能力；左手握拳激活右腦，使回憶更高效。嗅覺計劃參加朋友聚會或生日派對，到時候卻忘記了。那樣的話，你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味，這種香味能讓你更好地記住活
東方女性 2014年10期2014-11-05
- 天天忘事，五種感覺來幫忙
了。觸覺在開會時握拳，會后你可能會記得更多細節(jié)。據(jù)美國蒙特克萊爾州立大學的一項研究表明，參與者在記一系列單詞之前右手握拳，回憶這些單詞時左手握拳，記憶效果會更好，而且與根本不握拳的人相比，握拳的人的記憶效果確實更好。研究者稱，握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關的區(qū)域。右手握拳激活左腦，加強記憶事件或行動的能力；左手握拳激活右腦，使回憶更高效。嗅覺計劃參加朋友聚會或生日派對，到時候卻忘記了。那樣的話，你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味，這種香味能讓你更好地記住活
知識窗 2014年7期2014-08-01
- 不同頻率握拳運動對置入PICC靜脈血流動力學影響
PICC置管后做握拳、松拳的動作，可以預防血栓形成[4]。握拳運動是一種簡單的前臂等長肌肉收縮方法，肌肉長度不變、張力發(fā)生變化，不會造成手臂肌肉收縮后牽拉導管致穿刺點出血、局部感染、誘發(fā)血栓的風險增加，成為預防PICC術后血栓形成的一項基本護理措施。目前，握拳運動預防PICC相關靜脈血栓的研究尚未見文獻報道，本研究運用彩色多普勒超聲技術檢測握拳運動對置入PICC上肢靜脈血流動力學的影響，探尋能有效增加上肢靜脈血液回流的握拳運動頻率，以期為進一步制定標準化握
中國臨床醫(yī)學影像雜志 2013年11期2013-10-20
- 小勞術
上托舉。4．雙手握拳：雙手握拳，一緊一松，反復多次，或反復屈伸五指。5．手臂輕擺：雙上肢輕輕擺動如甩手狀。6．左顧右盼：轉頭向后，左顧右盼。7．腰胯左右轉：兩手叉腰，左右轉動腰部。8．兩手互擦：兩手相互搓擦、揉捏、轉搖。9．掩目摩面：將兩手掌搓熱，輕掩于眼部，再揉摩額顳部及面頰部?！靶谛g”每次重復十余次，經(jīng)常鍛煉，可以暢通血脈、舒筋活絡、消食，有益于健康。(摘自《大河健康報》作者山東省立醫(yī)院按摩科副主任醫(yī)師王海泉)（責任編輯：郭呈祥）
教師·上 2009年3期2009-04-23
- 老年人常用電腦應多握拳
套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。 指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續(xù)工作時間過長，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節(jié)的伸展活動。每使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病
新天地 2006年1期2006-01-12