，我乘仰身之勢，右腳由下向上彈踢敵襠部。二、小蛇擺尾1. 敵右進步，右兜弓拳擊我頭部。我將左腳向左后斜側(cè)方閃一步，屈膝下蹲，偏身下沉。2.隨即，我左腳向左斜前方上步；同時，右腿掃踢敵襠部。三、上虛下踢1.我左腳進步，以右反背掌為力點，向敵面部甩擊。2.敵抬手來架。我右腳彈踢敵襠腹部。四、蜻蜓點水1.我左腳前移步，右掌向前甩擊敵面部之際，右腳點踢敵左小腿前脛。2.我右腳迅速落步，一點地，右腳再度彈踢敵小腹。五、海底撈月1.我左進步，左掌穿擊敵咽喉。敵吞身，起

.敵抬手來架。我右腳彈踢敵襠腹部。二、蜻蜓點水【用法】1.我左腳前移步，右掌向前甩擊敵面部之際，右腳點踢敵左小腿前脛。2.我右腳迅速落步，一點地即起腳，再度彈踢敵小腹。三、海底撈月【用法】1.我左進步，左掌穿擊敵咽喉。敵吞身，起左手封架我左腕外側(cè)。2.我迅疾將左掌旋腕扣抓敵左手腕，體左轉(zhuǎn)，右掌順其左臂下橫擊其左肋。3.隨即，我右腿向左上勾撈敵左小腿；同時，右手向右后扳敵胸部，致敵后跌。四、野馬掙網(wǎng)【用法】1.我右腳進步，左拳擊敵胸部。敵用左前臂向右格擋。2

曾經(jīng)仔細觀察自己右腳的大腳趾，除了有一點翹，實在沒有什么不同。那為什么它老是把我的襪子咬一個洞呢？我的左腳就很乖，它從來不咬襪子。所以我特別喜歡左腳。我給它穿得比右腳漂亮。玩滑梯的時候有很多規(guī)矩，我們要乖乖地排隊、把鞋脫掉，我們不能想怎么玩就怎么玩，不能頭朝下倒著滑，也不能在滑梯上逗留太久。我把鞋脫掉的時候，他們笑著拍起了手：“丘丘穿錯襪子啦！”“No（不）！”我大聲說。我的聲音很響，他們的笑聲也很響。沒有一個人了解我，他們覺得可笑極了。我說破了嘴皮子也沒

重心移至左腳，用右腳的前腳掌拍擊地面1次；正拍時，右腳掌向前半步，重心移到右腳上，腳跟不可落地。2拍：前半拍時，左腳掌在右腳的內(nèi)側(cè)拍擊地面1次；正拍時，左腳掌再向前半步，重心移至左腳掌。3～8拍：重復1～2拍的動作。（三）踢踏追步準備姿勢同上，練習方法：1拍：前半拍時，右腳掌拍擊地面1次，重心在左腳；正拍時，右腳向前半步，用右腳掌拍擊地面1次，重心在右腳。2拍：前半拍時，左腳掌在右腳后面跟上半步，腳掌輕輕拍擊地面1次，重心在左腳；正拍時，右腳掌輕輕拍擊地面

重心移至左腳，用右腳的前腳掌拍擊地面1次；正拍時，右腳掌向前半步，重心移到右腳上，腳跟不可落地。2拍：前半拍時，左腳掌在右腳的內(nèi)側(cè)拍擊地面1次；正拍時，左腳掌再向前半步，重心移至左腳掌。3～8拍：重復1～2拍的動作。（三）踢踏追步準備姿勢同上，練習方法：1拍：前半拍時，右腳掌拍擊地面1次，重心在左腳；正拍時，右腳向前半步，用右腳掌拍擊地面1次，重心在右腳。2拍：前半拍時，左腳掌在右腳后面跟上半步，腳掌輕輕拍擊地面1次，重心在左腳；正拍時，右腳掌輕輕拍擊地面

，3～4拍左腳并右腳，同時雙手握拳收于腰間，身體還原直立（圖2-2）;5～8拍與1～4拍動作相反。第2個8拍：1～2拍雙腳同時向外打開，手臂用力向前伸并且轉(zhuǎn)動手腕（圖2-3），3～4拍雙手握拳收于腰間，身體還原直立;5～8拍重復1～4拍。第3個8拍：重復第2個8拍。第4個8拍：1～6拍兩臂伸直，雙手向下按壓地面3次（圖2-4），7～8拍雙手握拳收于腰間，身體還原直立。3.腿部激活與髖關(guān)節(jié)靈活性第1個8拍：左腳-右腳依次后踢腿跑，同時兩臂上舉轉(zhuǎn)動手腕（圖3-

下一空。哎呀，我右腳的鞋子飛出去了！我咬咬牙，一腳高一腳低地跑向終點。結(jié)果大家都猜到了，我遺憾地得了最后一名，懊喪得都快要哭出來了。這時，有照相機對著我閃了幾下，我立馬“陰轉(zhuǎn)晴”，滿臉堆笑。我對攝影師說：“老師好！請您別拍到我的光腳丫?！卑パ?，我一拍大腿，我右腳的鞋子還沒撿回來呢！我趕緊向跑道張望。這時，只見體育老師拎著一只紅鞋子向我走來，我頓時像見了親人一般撲了過去……

候總是將重心放在右腳上，于是右腳鞋也不高興了，它想：為什么每次都要我來承重？把苦累和磨損總先給我？于是，左腳鞋和右腳鞋都心懷鬼胎，雙方互相抱怨，誰都認為自己的功勞大。它們想，鞋子的損壞程度最能說明它們對主人的巨大貢獻。一天，左腳鞋趁著主人走路不注意，狠狠地飛向一塊大石頭，鞋子踢出了很遠，當主人拾起它的時候，發(fā)現(xiàn)前鞋臉已經(jīng)被撞破了。主人非常心疼，為了這只鞋子自責了好長時間。本來主人可以不穿這雙鞋了，但由于右腳鞋是完好的，所以主人將左鞋進行了修補，又接著穿了。

遍給大家看。抬起右腳，跨出去;抬起左腳，跨出去。一、二，一、二，這樣就可以從A走到B了?！蔽米诱f：“我有3對腳，但是由A點到B點最好的方法，還是用我的翅膀飛過去！”蜈蚣說：“我有50對腳，我無法同時抬起50只右腳或50只左腳??！”蛇說：“我連腳都沒有，如何抬起右腳和左腳？”風說：“我連形體都沒有，哪來的腳？”老師只是提供自己的方法，每個學生要發(fā)現(xiàn)自己的特長，而非單純模仿老師的方法。用自己的方法達到老師所說的目標，才能青出于藍而勝于藍。（裴金超摘自《燕趙老年

腳重心移至左腿，右腳收回至左腳旁，左手收至左胸前。然后向前向右掄出，右腳向前蹬出，左手自然向后擺動。（圖38、圖38附圖）三十九、饅頭錐右腳在左腳前落步震腳，腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)，左拳收至左耳旁，同時左腳提起。然后向前上步成左弓步，左拳向前沖拳，拳心向下，右拳隨動作由前向下向后擺至與肩平，兩臂成一直線。（圖39）四十、提捶右腳上前一步成右弓步，右拳由后向下、向前、向上提拳，力達拳背與左拳平行，雙拳相距一寸。（圖40）四十一、跐步網(wǎng)捶右腳提起，右拳回收右轉(zhuǎn)。右

）五十二、泄步斬右腳向右前方邁半步，身體左轉(zhuǎn)，重心移至右腿變成左虛步，同時，左拳變掌收回左腰間，隨即用左掌背向外側(cè)擊打。右手不動。（圖52）五十三、轉(zhuǎn)身劈身體右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左掌變?nèi)栈刈笱g。右腳上前變右弓步，同時右拳自上向下劈出。（圖53）五十四、一扒波腳右腳腳尖外擺踏實，以左腳的腳內(nèi)側(cè)向右前方擦著地面擊出，同時兩手擺向身后。（圖54）五十五、戳手左腳尖外擺落地重心移至左腿成左弓步，右拳變掌，掌心朝下，向前方戳擊，左掌變?nèi)?。（圖55）五十六、變腳左

喊一你說先左腳再右腳我就跨出左腳然后跨右腳你說1+1我就寫下2你說自己洗衣服我就第一次洗衣服做飯、打掃衛(wèi)生再然后，第一次坐公交車第一次自己睡覺第一次考第一名…… ……我說樹葉落了你說等到春天又會發(fā)芽我說壁虎的尾巴斷了你說不久又會長出來我的牙齒掉了你說還會冒出新牙在我的世界里站出來無數(shù)個開始回頭望去就像一個個竹節(jié)努力地向上拔你說這是一元復始于是，我把每一天活成了新的起點

一十二、收步一抄右腳收回，雙腳并攏，右拳向下、向內(nèi)，再向上、向外順時針格擋。左手臂展開，拳眼朝上。（圖112）一百一十三、雙挽打雙拳收回至胸前，拳心朝下。兩拳向下挽手再向兩側(cè)擊出。（圖113）一百一十四、雙扳身體右轉(zhuǎn)，雙拳向上、向內(nèi)、向下扳壓至胸前，拳面相對。（圖114）一百一十五、單側(cè)重心移至右腳，左腳腳面繃直上踢，左拳變掌擊打左腳面，右拳收至右腰間。（圖115）一百一十六、后斬一捶提右腿，后退一步，左腳尖內(nèi)扣，成右弓步，右拳拳背向后上方擊打。（圖116

遍給大家看。抬起右腳，跨出去；抬起左腳，跨出去。一、二，一、二，這樣就可以從A走到B了?！蔽米诱f：“我有3對腳，但是由A點到B點最好的方法，還是用我的翅膀飛過去！”蜈蚣說：“我有50對腳，我無法同時抬起50只右腳或50只左腳?。　鄙哒f：“我連腳都沒有，如何抬起右腳和左腳？”風說：“我連形體都沒有，哪來的腳？”老師只是提供自己的方法，每個學生要發(fā)現(xiàn)自己的特長，而非單純模仿老師的方法。用自己的方法達到老師所說的目標，才能青出于藍而勝于藍。

左手扔出粉筆，用右腳踢了出去?！庇械恼f：“丁老師輕輕一拋粉筆，抬起右腳一踢，粉筆像一顆子彈飛了出去，在空中畫出了一道弧線才落地?！蔽沂沁@樣說的：“丁老師左手扔出粉筆，猛地用腳尖把粉筆踢了很遠才落地?！甭犃送瑢W們各自不同的描述，我學到了很多。病狀：文章基本通順，為什么字數(shù)還是那么少呢？是因為沒有描述細節(jié)，也沒有寫出自己的感受?。〖庸ず蟮淖魑慕裉煳覀兩狭艘还?jié)有趣的課，丁老師拿起一個粉筆頭，做了一個踢毽子的動作，把粉筆頭踢了出去，并讓我們描述這件事。同學們有的說

心處，左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。練習時注意，腳要踏在板中心。V字步V字步與基本步相似，但在板上時兩腳分開。練習時，站在踏板前方的中心處，左腳上板，踏于板中心偏左，右腳上板，踏于板中心偏右，使兩腳呈“V”字形，之后，兩腳依次還原，站在地面。需要注意的是，在地上時兩腳呈自然站立姿勢，在板上時，兩腳分開，與肩同寬。點板步面向踏板站立，雙手叉腰，左腳踏上板，右腳踏上，腳尖點板，右腳、左腳依次踏下板，左腳腳尖點地。然后右腳踏上板，左腳踏上，腳

上，取一網(wǎng)球置于右腳足底處，先用腳底從前往后滾動網(wǎng)球，再從左往右滾動網(wǎng)球，當感到足底有壓痛點，可用網(wǎng)球多滾動該處。兩側(cè)輪換，重復相同動作。第二式：站式滾球動作要領：兩腳分開，與肩同寬，繼續(xù)將網(wǎng)球置于右腳足底處，先用腳底從前往后滾動網(wǎng)球，再從左往右滾動網(wǎng)球，當感到足底有壓痛點，可用力深壓網(wǎng)球。兩側(cè)輪換，重復相同動作。第三式：拉伸腓腸肌動作要領：坐于椅子上，準備一條彈力帶，兩手抓緊彈力帶兩端，右腳伸直，同時右腳腳掌用力繃直彈力帶，保持3～5秒。再用力拉緊彈力帶

腳掌右環(huán)轉(zhuǎn)；前進右腳掌右軸轉(zhuǎn)(撇轉(zhuǎn))；前進從左腳掌前進右轉(zhuǎn)至右腳前進腳掌右軸轉(zhuǎn)為滑軸轉(zhuǎn)；前進左腳掌左軸轉(zhuǎn)；后退左腳掌右軸轉(zhuǎn)； 后退右腳掌右軸轉(zhuǎn)七種類型。雙腳擰轉(zhuǎn)分為前進右擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳跟外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 前進左擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳跟外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌右轉(zhuǎn)；后退右擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳趾外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 后退左擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳趾外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌左轉(zhuǎn)；三、腳轉(zhuǎn)在摩登舞中的

以右海岸步為例，右腳向后退一步，左腳向后撤一步并步于右腳旁，右腳再向前邁一步，左腳保持原地不動。左海岸步動作與其動作相同、方向相反。鎖步：以右前鎖步為例，右腳向前邁步，左腳向前跟一步鎖在右腳后，右腳再向前邁步，身體重心不變。左前鎖步與其動作相同、方向相反。一、曲目介紹《一起歌唱》（sing along songs）是一首初級的排舞曲目，有4個方向的變化，前奏為16拍，舞步動作共32拍，起步腳為右腳。二、《一起歌唱》舞步示范與教學1.第1個8拍動作分解示范與

個4拍。起步腳為右腳，舞序為：間奏1AABCC、間奏2ADDBCC、間奏3、間奏1CC、間奏2。二、《愛出發(fā)》舞步示范與教學（一）A組合動作的分解示范與教學1.第1個8拍動作的分解教學動作步驟：第1～4拍：右腳開始，前跑4步，雙手握拳，手臂自由擺動；第5拍：右腳向右側(cè)邁步，右手叉腰，左手抬臂，手掌貼于頭頂；第6拍：左腳向右后方做點地動作，頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛目視的方向與身體方向一致，左手貼于頭部左側(cè)；第7拍：左腳向左側(cè)邁步，雙臂側(cè)平舉，雙手成響指；第8拍：右腳

下環(huán)繞。重心移至右腳，目視右方。（如圖21）圖21動作二十二：接上式。右掌由下往內(nèi)，左掌由上向外環(huán)繞，同時插右腳于左腳后側(cè)，腳尖點地。目視左方。（如圖22）圖22動作二十三：接上式。向右開步，同時右掌由下往內(nèi)，左掌由上向外環(huán)繞，同時移重心至左腿。目視左方。（如圖23）圖23動作二十四：接上式。右掌由內(nèi)向外環(huán)繞，左掌由外向下環(huán)繞。重心移至右腳，目視右方。（如圖24）圖24動作二十五：接上式。右掌由下往內(nèi)，左掌由上向外環(huán)繞，同時插右腳于左腳后側(cè)，腳尖點地。目視

4圖14-5接著右腳右轉(zhuǎn)90度，翻身，兩臂如燕子展翅分于頭頂兩側(cè)，左腳仍繃直后蹬。目視前方。（圖14-7）緊接上一動作，左腳向后蹬直落地，右腳在前屈膝成右弓步；同時兩掌在兩側(cè)環(huán)繞一圈后，在胸前兩側(cè)掌心相對伸臂立掌前推。目視前方。（圖14-8、圖 15-1）圖14-6圖14-7圖14-8圖15-1要點提示：左腳前踢時仰身，兩手向兩側(cè)環(huán)繞并迅速向右翻身，動作要連貫協(xié)調(diào)?！熬吹峦崎T”接上一動作，中間不停，仰身踢腿后立即轉(zhuǎn)身，兩手環(huán)繞，左腳落地，至身前時成右弓步前

始。以右腿為例，右腳向正前方踢出，左腳保持原地不動；右腳原地踏步；左腳原地踏步（見圖4）。圖42.踢旁旁（kick out out）動作步驟：從預備姿勢開始。以右腿為例，右腳向正前方踢出后，向右側(cè)邁出一小步，左腳抬起向左側(cè)邁出一小步（見圖5）。圖53.踢換點（kick ball touch）動作步驟：從預備姿勢開始。以右腿為例，右腳向正前方踢出，左腳保持原地不動，右腳原地踏步，左腳抬起原地點地，還原至預備姿勢（見圖6）。圖64.踢換交叉步（kick bal

到球了，一個隊員右腳一勾，定住球，迅速環(huán)顧四周，然后用腳背輕輕地一撥，球就飛快地滾到了弟弟的腳邊。弟弟用右腳頓了一下，球就穩(wěn)穩(wěn)地停在他的腳下。隨即他抬起右腳大力一踢，球在空中劃出了一個漂亮的弧線，穩(wěn)穩(wěn)地落在站在對方球門前的一個乙方隊員附近。那隊員剛開始愣了一下，但很快就反應過來，抬起右腳輕松一射，球進了。頓時，人群沸騰了，場上場下歡呼聲一片，此刻，我才發(fā)現(xiàn)我緊張得衣服都被汗水弄濕了。不一會兒，長長的哨聲響起，比賽結(jié)束了，我跑上去激動地抱住了弟弟。看的次數(shù)多

關(guān)鍵詞：擲標槍；右腳；右腿；最后用力；開平區(qū)中學運動員1 開平區(qū)各類學校標槍運動員調(diào)查人數(shù)通過確定調(diào)查的人數(shù)，男生女生的比例，發(fā)放調(diào)查問卷全面的了解開平區(qū)標槍運動員基本情況，使我所研究的課題更加深入，研究結(jié)果更加全面。對不同學校，不同年齡的運動員進行調(diào)查，可以使建議更加合理，為體育教師課余訓練提供理論和實踐依據(jù)。由表1可知，初中學校調(diào)查了3所學校，這3所初級中學在開平區(qū)是非常具有代表性的，是開平區(qū)重點中學，總共調(diào)查了16人，其中男生12人，女生4人這些同學

利第一節(jié)：1拍，右腳向后一步左腳點地。重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。2拍，重心前移落在左腳。3～4拍，向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。5拍，左腳向前一步右腳點地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。6拍，重心后移右腳。7～8拍，向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。第二節(jié)：同第一節(jié)。第三節(jié)：1拍，右腳在左腳左側(cè)方點地，重心隨之前移，同時身體左轉(zhuǎn)90°，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。2拍，重心隨之后移落至左腳，同時身體右

么不能左腳剎車、右腳油門一、為什么不能左腳剎車、右腳油門？1.現(xiàn)在雖然大部分人都是買自動擋車，但是在考駕照時，卻幾乎都是考的C1駕照。所以，在學車時，由于手動檔車有離合，是必須右腳掌管剎車和油門的。由于最初學車時接受了這樣的駕駛方式，在后續(xù)的開車生涯中也會繼承下來，久而久之就形成了一種本能的習慣。而在遇到緊急情況的時候，人大多都會出于本能的進行操作反應。自然而然的就會右腳松油門踩剎車。2.如果是左腳負責剎車，右腳負責油門，當兩只腳都有分工的時候，遇到緊急情

9-1），左腳向右腳靠攏腳尖點地（圖9-2），左手畫弧360度置于頭上（圖9-3）（面向東南眼向下看）。10.推擋四方左腳落下，右腳抬起震腳落下（圖10-1），右手握扎內(nèi)轉(zhuǎn)180度，由下向上平舉胸前，雙手握扎，左腳向前上一步，右腳跟步成四六步（圖10-2），雙手同時開扎前推（圖10-3），面向西北。右腳落下左腳翹起，身體重心后移于左腿（圖10-4），雙手將扎合閉下落，左腳內(nèi)扣身體向右轉(zhuǎn)180度（圖10-5），雙手握扎于胸前（圖10-6），右腳向前上一步，左

兩腿交叉成插步，右腳跟踮起（圖72）。2？郾身體全蹲坐地，右肘臂枕于左腳掌，拳面抵右額，左拳抵住右腳，形如睡覺（圖73）。二十五、推掌扳手1？郾起身，身體向左擰轉(zhuǎn)，兩腿成右虛步，右腳尖點地，同時，收左拳于腰間，右掌向前推出，高與肩平，掌尖向上。目視右掌（圖74）。2？郾提右腳原地踢腳墊步，左拳變掌后由腰間穿出。兩掌在身前向內(nèi)繞手撥掌后，向身體右側(cè)擊掌，下盤成右弓步（圖75、76）。3？郾右腳向前邁出一步，左腳隨之跟上，兩腳仍保持右弓步，同時，兩掌向內(nèi)繞手撥

）。二、弓步挑肘右腳前上成弓步，挑右肘（圖2）。三、馬步側(cè)頂肘左腳前上成弓步，左肘側(cè)頂（圖3）。四、跪步砸肘右腳跟半步成跪步，同時下砸右肘（圖4）。五、弓步側(cè)頂肘右腳前上成弓步，同時用右肘側(cè)頂（圖5）。六、馬步格肘左腳前上成馬步，同時左肘右前橫格（圖6）。七、弓步拐肘身體前移成弓步，左肘向左拐擊（圖7）。八、虛步格肘右腳前上成虛步，右肘左前格（圖8）。九、叉步右頂肘左腳右插步，右肘右頂（圖9）。十、轉(zhuǎn)身拐肘身體左后轉(zhuǎn)，隨之左肘向左拐擊（圖10）。十一、動作

滾地，兩拍出右手右腳向最遠處，身體延伸展開。四拍借助慣力返回向左滾地起身站起。⑦-8：前三拍，全身放松，中心移動；移向右時，頭手順勢向右，移向左時，頭手順勢向左。右左右的順序，一拍一次。第四拍至第八拍，左腿單膝跪地，身體順勢向左滾地至雙膝跪地，身體順勢向右畫圈環(huán)動一周。⑧-8：兩拍繼續(xù)向左滾地，兩拍出左手左腳向最遠處，身體延伸展開。四拍借助慣力返回向右滾地起身站起。B.四肢協(xié)調(diào)訓練準備：雙腳與肩同寬，平行，腳外延著地，身體重心略微靠近腳掌，雙手放松垂于身體

至左肩側(cè)，同時收右腳至左腳內(nèi)側(cè)，右手則由上向下圓轉(zhuǎn)至小腹前（圖336、337）?！緞幼饕I】云手時，眼隨手轉(zhuǎn)，兩腳以腳跟為軸隨兩手左右云擺而碾轉(zhuǎn)；重心隨云手動作左右移動；右腳內(nèi)收時立身中正，落腳后氣向下沉?！疽追稿e誤】云手時兩手動作不協(xié)調(diào)，不能左右兼顧；重心不動，腳尖不擺；右腳內(nèi)收時，重心上浮，上體左傾?！炯m正方法】先單手練習一側(cè)云手動作，熟練后雙手配合練習；右手順時針圓轉(zhuǎn)，左手逆時針圓轉(zhuǎn)；右手在上時則左手在下，反之亦然。每完成一側(cè)云手動作后調(diào)整動作并稍作

左腳半步，隨后上右腳過左腳一大步，步成半馬步。同時左手后拽，右手從后向前大力劈出。目前視，三尖照，六合合（圖5）?！竟τ谩咳缬腥擞米笕瓝粑仪靶兀易竽_向?qū)Ψ接覀?cè)邊門進步，用左掌一翻化敵擊，上右腳同時用右掌劈擊敵后腦(圖6）。56第三勢左手鉆【盤法】承上勢。以頭領身，上左腳半步，隨后上右腳過左腳一大步，步成半馬步。同時右手后拽，左手從后向前上翻擰鉆出。目前視，三尖照，六合合（圖7）?！竟τ谩咳缬腥擞米笕瓝粑仪靶?，我左腳向?qū)Ψ接覀?cè)邊門進步，用左掌一翻化敵擊，上

劍身（圖5)。上右腳，左手左上擺，使劍于頂上繼續(xù)后上擺，目視左手（圖6)。左劍繼續(xù)左繞至胸前抱劍，劍尖向左后方，右腳稍后抬成獨立平衡狀，右劍指右上舉，目視左方（圖7）。虛步立劍：右腳右跨落地成右弓步（圖8)。重心左移，右腳后抬，體右后轉(zhuǎn)一周，左劍隨轉(zhuǎn)身勢于頂上自右向左繞一周，立劍于體前，同時提左膝，劍尖向上（圖9、10）。一、望月探路體左轉(zhuǎn)，左腳左跨成左弓步，右手換握劍左下刺（圖11)。右腳并向左腳，右轉(zhuǎn)身，右劍經(jīng)上右劈，目隨劍尖行（圖12）。左腳左跨深蹲

左腳同落，右拳與右腳同起(圖2)。落式：緊接上動，右拳用力下剁，左拳用力配合同時往后拉。右拳用力下剁時，左右腳先后落地震腳，呈右雞步(圖3)。要求：1、這是一個完整的動作，要一氣呵成。2、左式下落時，右式同起，左右式的轉(zhuǎn)換在空中完成，不是左腳落地，而右腳再起。三、飛斬手起式：1、右腳上提，右拳變掌上鉆至右頭前，掌心向內(nèi)。2、承接上動，右掌繼續(xù)環(huán)繞外旋至掌心朝外，右腳下落。在右腳下落的同時，左腳提起，左掌上鉆至左頭前的同時，左腳也騰起(圖4)。落式：右掌用力

方。(圖2)3、右腳向上半步與左腳靠攏的同時，雙手向兩側(cè)分開至體兩側(cè)，兩手掌心向上托起，至頭頂上方成兩手心相對時，雙手握拳成拳心向下，迅速下落至腰部兩側(cè)；同時，收腹挺胸，頭向左擺，目視左方。(圖3)要領：雙拳下落要迅速，擺頭要有力。4、左腳向前上一小步，右腳向前收于左膝后側(cè)，左腿略屈膝；同時，左手向前探出，掌心向下，右手變掌以掌指向左前下方刺出，掌心向上，置于左手上方，交叉于腹前，目視前下方。(圖4)5、右腳向右方略進一小步，全腳掌落地，左腳向右邁步靠攏于

。2、屈抬腿：把右腳收屈抬到左膝旁(圖2)。3、一次踢：用右腳踢擊上段(圖3)。4、二次踢：左腳起跳，身體騰空，右腳收回的同時，用左腳踢擊上段(圖4)。5、收腿：右腳著地，同時左腳收回(圖5)。接下來用左腳踢，跳起騰空后用右腳踢，按相同的要領反復數(shù)次。二段連踢的移動練習步法：前屈步→前屈步。1、預備式：左前屈步站立，兩拳向側(cè)旁撐開。2、一次踢：左腳起跳，右腳利用膝部彈力踢擊中段，此時左腳在空中收屈(圖6)。3、二次踢：右腳收回，同時用左腳踢擊上段(圖7)。

1)。2、攻方：右腳向前邁出一步成右前屈步，用右上段順沖拳進攻。守方：在對手準備進攻的瞬間，以比對手更快的速度，左腳向前踏入，同時左掌將對方的前鋒臂推開，進行上段推擋防守(圖2)。3、守方：右手對準對方的心窩，實施里沖拳(圖3)。4、守方：左手將對方?jīng)_拳推開的同時，右腳撤回左后側(cè)，保持警惕(圖4)。注意點：1、推擋中，身體向前，后發(fā)先至。哪怕錯過一點機會，都有可能難以招架。所以要刻苦練習，直到熟練為止。2、里沖拳是在對方身體還在前進時實施的。上段沖拳Ⅱ防守

娣有句名言叫作“右腳是藝術(shù)家，左腳是工作者”。這種差異從出生后就開始了。如果在新生兒腳底板上抓搔一下，就會發(fā)現(xiàn)，右腳有反應，左腳則沒反應。人的左腳主要起支撐作用，右腳是做各種動作的。因此，一般人走路，以左腳為主軸決定走路方向。運動員、舞蹈演員，戲劇演員主要以左腳為支撐，用右腳表演各種動作。東京奧林匹克運動會的體操冠軍杰英拉夫斯加說:“如果左腳能穩(wěn)定地支撐身體，就能取得好成績?！币騼赡_職能不同，一般左腳底的接地面積都大于右腳。所以，買鞋要用左腳試穿合適，鞋的