摘要：體育運動中核心力量訓練利于增強學生身體協(xié)調(diào)與靈活性，還可激發(fā)學生全身肌肉充分鍛煉學生肌體各部分，特別是高中體育特長生身體素質(zhì)中要將核心力量訓練看做是重要訓練任務，以此改善學生健康狀況提高體育教學質(zhì)量?；诖耍槍Ω咧畜w育特長生核心力量訓練實踐途徑相關知識，本文從以下幾方面進行了簡單地分析。

關鍵詞：高中體育;特長生;核心力量訓練

1、高中體育特長生核心力量訓練重要性

高中體育特長生在加試項目中，通常以考察學生身體平衡、重心穩(wěn)定性與全身協(xié)調(diào)等能力為主。日常訓練中，力量訓練是最為重要與關鍵的。如短跑訓練中，關鍵在于調(diào)整身體平衡姿態(tài)、身體爆發(fā)力與速度水平，所以全面發(fā)展并提高學生核心肌肉群力量水平，已成為短跑體育項目考試成績提高的關鍵。立定跳遠是基于身體非平衡情況下完成技術(shù)動作，所以施展動作時要保持向前動作加速，還要注意身體流暢騰空。所以，身體非平衡狀態(tài)下，保持協(xié)調(diào)起跳、騰空與落地姿態(tài)，充分發(fā)揮核心力量作用，利于提高跳遠成績，也是核心力量訓練的重中之重。因此，高中體育日常訓練中，科學有規(guī)律地加入核心力量訓練內(nèi)容及計劃，對提升體育特長生運動成績與日常訓練水平等具有非常重要的意義。

2、體育特長生核心力量訓練現(xiàn)存問題

2.1學校不重視核心力量訓練

當前，受應試教育理念影響，部分學校重視學生文化素養(yǎng)的培養(yǎng)，雖然很多地方將體育納入高考項目，體育生參加高考也成為常態(tài)化，然文化課依然是重點，所以體育教學方法研究與課堂分配方面，老師還未做到科學合理地分配。此種情況下對學生體育訓練參與熱情與積極性造成了嚴重的影響，不利于提高學生綜合素養(yǎng)，體育教學理念對學生核心力量訓練效果帶來了一定的威脅。

2.2學生參與性較低

高中體育教學中，核心力量訓練模式創(chuàng)新性不足，整體訓練枯燥乏味，一般老師會先帶學生進行熱身，再講解體育理論知識，接著進行鍛煉，此種一成不變的訓練方法不利于激發(fā)學生參與訓練的特請，針對性比較差。每個學生都是獨立個體，身體機能差異是再正常不過的，所以老師要充分尊重學生差異，合理制定核心力量訓練計劃以此提高學生身體素養(yǎng)，實現(xiàn)個性化發(fā)展。

2.3缺乏完善的基礎設施

當前，高中體育特長生訓練中，學生投入資金不足是核心力量訓練面的首要問題，此種情況下部分因設備、環(huán)境與場地等因素影響，部分想要核心訓練力量的學生面臨更大的壓力，導致學生不愿主動參加訓練，自信心比較差。學生興趣點過后，再激發(fā)學生主動參加核心力量訓練有很大的難度，因為在興趣引導下學生訓練才能獲得更好地效果，充分享受訓練樂趣。

3、體育特長生核心力量訓練路徑

3.1突出核心力量訓練重要性，增強特長生認識

眾所周知，興趣是學習的根本動力，興趣的產(chǎn)生表明學生充分認識到學習重要性，以此全身心投入學習活動中。高中體育特長生也比例外，核心訓練也離不開興趣的支撐。實際訓練過程中，學生要先意識到核心力量訓練的意義，以此更加重視核心力量訓練。因而，高中體育特長生核心訓練中，老師可為學生創(chuàng)造理想化訓練情境，以此保障訓練效果。如，開始爆發(fā)力訓練前，老師可借助相關資料為學生提出問題吸引學生核心力量訓練注意力，還可引導學生快速明白動作完成中核心力量訓練的穩(wěn)定性、力量傳導與身體控制等。如利用NBA比賽中拉桿上籃動作視頻，確保學生體會滯空時間作用，接著老師再為學生講解核心力量支撐作用，闡明體育加試項目中動作完成離不開強大核心力量支撐。借助真實比賽環(huán)境學生可體會核心力量的意義，由此增強學生核心力量關注度，為學生打好基礎更好地參與核心力量訓練。

3.2所選訓練內(nèi)容與方式必須要科學，充分體現(xiàn)訓練價值

高中體育特長生核心力量訓練中，訓練內(nèi)容與方法直接決定著訓練效果，由此體現(xiàn)了訓練價值。。因而，核心力量日常訓練實踐中，老師要重視所選內(nèi)容與方式的科學性。因高中體育特長生專項加試必選與任選項目包含跑、跳與投等項目，保持身體平衡、穩(wěn)定完成動作與力量傳導充分體現(xiàn)了核心力量作用，因而核心力量訓練發(fā)揮著非常重要的作用。實際訓練中，訓練內(nèi)容是否有趣，訓練方法是否是創(chuàng)新且可拓展的，對訓練是否枯燥及預期訓練成果目標的實現(xiàn)有著決定性作用。此種情況下，核心訓練中，老師可為特長生組織合作、探究與競賽等訓練方式模式，以此充分發(fā)揮核心力量訓練的價值。如可利用“平板支撐”、“仰臥屈膝提髖”、“俄羅斯轉(zhuǎn)體”等方式，以小組競速賽或計時賽等方法進行訓練，在緊張環(huán)境中可充分激發(fā)學生核心力量訓練參與熱情，保障獲得最大化訓練成果。

3.3獲得最大化訓練效果引導特長生養(yǎng)成良好訓練習慣

縱觀訓練效果，高中體育特長生參加核心力量時，為了獲得持續(xù)理想訓練效果，強大保障條件支撐是非常必要的，即科學總結(jié)與評價。此項工作利于學生深入了解通過訓練提高或增強哪些方面，訓練結(jié)束后如何利用課余時間加強，養(yǎng)成良好訓練習慣。進行師生“雙主體”總結(jié)與評價可獲得更加理想的效果，訓練總結(jié)獲得中，老師先利用問題引導學生講一講自己有哪些收獲、要注意審美，接著老師再結(jié)合學生情況進行完善，強調(diào)重點并向?qū)W生韓明訓練內(nèi)容的重要性，以此促使學生深入理解核心力量訓練意義，為良好習慣的養(yǎng)成打好基礎。訓練批評過程中，老師作為訓練評價主體，先點評學生訓練成果，再結(jié)合學生訓練狀態(tài)進行客觀評述，通過肯定與建議的預期促使學生明白通過訓練自己學會了哪些，意識到了審美，如何提高自身核心力量，甚至如何保持良好訓練狀態(tài)。此種情況下，制定完整的訓練指導方案加強學生核心力量訓練。學生為主題點評過程中，鼓勵學生積極發(fā)言，積極表達自己核心訓練全過程想法，表打自己想法。這些利于增強學生自我認識，持續(xù)提高訓練效果。后期核心訓練中，老師以此調(diào)整訓練方案保障實際訓練效果。

結(jié)束語

綜上所述，隨著我國教育體制改革與創(chuàng)新的深入，體育教學重要性更加明顯。因體育教學可很好地鍛煉學生身體，還可提高學生身體素養(yǎng)，增強肢體靈活性。高中體育特長生而言，核心力量訓練是日常訓練的重要形式，只有學生重視核心力量訓練并規(guī)范制定訓練方案，方可進一步培養(yǎng)并提高特長生綜合素養(yǎng)。

參考文獻：

[1]陳偉.高中體育特長生核心力量訓練的實踐路徑探究[J].田徑，2021（09）：28-29.

[2]楊陽晴子，黃家琦.核心力量訓練在高中體育特長生培養(yǎng)中的應用研究[J].青少年體育，2021（07）：79-80.

作者簡介：沈憲文（197502.26），性別：男，籍貫：浙江省蘭溪市，學歷：大學本科，研究方向：高中體育。