王宇

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 通過(guò)核心力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法實(shí)踐效果的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，明確了籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的重要性，12周訓(xùn)練周期內(nèi)，核心力量訓(xùn)練能夠提升籃球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)，對(duì)身體素質(zhì)也有著小幅度提升作用。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 核心力量訓(xùn)練 身體素質(zhì) 基本技術(shù)

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

在某市3所高?；@球運(yùn)動(dòng)員中隨機(jī)選取了40名男子籃球運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組20人，之后開始進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）研究方法

本文選取核心力量訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)歷練訓(xùn)練方法，采用籃球特征考試考試項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)考察。實(shí)驗(yàn)組籃球運(yùn)動(dòng)員采用核心力量訓(xùn)練方法，對(duì)照組籃球員動(dòng)員采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中保證實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練時(shí)間的相同，最后對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)運(yùn)進(jìn)行身體素質(zhì)和基本技術(shù)指標(biāo)的對(duì)比。

核心力量訓(xùn)練方法包括：①徒手訓(xùn)練：主要有仰臥兩頭起、躬身交叉提膝、仰臥側(cè)屈腿、側(cè)臥屈腿挺身等[1]；②器械訓(xùn)練：主要包括側(cè)臥肘支撐抓啞鈴平局、仰臥夾球兩頭起等借助器械的核心力量訓(xùn)練方法。整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作安排從易到難，分組進(jìn)行，對(duì)核心力量訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷進(jìn)行嚴(yán)格合理的控制，保持12周。

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法：①俯臥撐、俯臥兩頭起、仰臥起坐、仰臥兩頭起及引體向上等無(wú)器械傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法；②杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、杠鈴臥推等有器械傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法。

二、研究結(jié)果

采用SPSS20.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以平均值方式表示定量資料，以配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)配對(duì)設(shè)計(jì)資料均數(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)，兩個(gè)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)獨(dú)立，P<0.05代表樣本間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義[2]。

（一）實(shí)驗(yàn)前兩組籃球運(yùn)動(dòng)員資料比較

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員基本資料比較如表1所示：

由表1可知，在各項(xiàng)對(duì)比項(xiàng)目上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員之間的差異P均大于0.05，說(shuō)明無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，兩組籃球運(yùn)動(dòng)員基本資料無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差別。

（二）實(shí)驗(yàn)前后兩組籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和基本技術(shù)指標(biāo)比較

在實(shí)驗(yàn)后，對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)進(jìn)行比較，主要指標(biāo)包括投籃（次/min）、全場(chǎng)快速上籃（s）、助跑摸高（s），比較結(jié)果如表2所示：

由表2可知，在實(shí)驗(yàn)組中，除了助跑摸高項(xiàng)目之外，投籃和全長(zhǎng)快速上籃兩相比較均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05，實(shí)驗(yàn)后，籃球運(yùn)動(dòng)員全長(zhǎng)快速上籃與投籃兩項(xiàng)指標(biāo)都優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前；而在對(duì)照組中，三相比較指標(biāo)均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05，在實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組籃球運(yùn)動(dòng)員三項(xiàng)指標(biāo)均有微小幅度提升。2.3實(shí)驗(yàn)后兩組籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和基本素質(zhì)指標(biāo)比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)及基本技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，對(duì)比結(jié)果如表3所示：

由表3可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后各指標(biāo)的對(duì)比中，投籃指標(biāo)與全場(chǎng)快速上籃指標(biāo)均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05，助跑摸高指標(biāo)無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，相較于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃指標(biāo)及全長(zhǎng)快速上籃指標(biāo)均更優(yōu)，而助跑摸高則基本一致。

三、討論與結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)綜合性較強(qiáng)，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法難以滿足籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)和基本技術(shù)的要求。通過(guò)上述分析可知，核心力量訓(xùn)練方法的應(yīng)用比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法更有效。此外，通過(guò)文章分析可知，在短時(shí)間內(nèi)，核心力量訓(xùn)練能夠提升籃球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)，但對(duì)身體素質(zhì)的提升效果不明顯，而相關(guān)研究表明，核心力量訓(xùn)練持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間之后，其對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)提升也有著重要作用，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，這種作用越為凸顯。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐鷹.核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員作用的影響和分析[D].吉林大學(xué).2012.

[2] 孫健，孫斌.籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究[J].第一健身俱樂(lè)部.2010，12：48-50.