傅綠茵

〔關鍵詞〕生命教育;曼陀羅繪畫;初中;心理課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）12-0037-03

【活動理念】

2020年寒假，新冠肺炎疫情肆虐，為防控疫情，確保師生生命安全，教育部要求春季學期學校延期開學。學生過寒假的方式也發(fā)生了改變，不能到戶外，不能聚眾參加集體性活動，以居家為主。面對應激，理論界有三個基本公認的“應對”維度：改變個體對問題的認知方式，改變由問題引起的情緒危機，改變問題本身。面對疫情這一應激源，初中生應該 以怎樣的心態(tài)和行動來應對？

本設計以曼陀羅結(jié)構式繪畫技術為基礎，結(jié)合疫情，從情緒、認知、行為三方面對學生進行疏導，整合內(nèi)心秩序，培養(yǎng)學生對公共危機事件的正確態(tài)度，學會把控自己生活。

曼陀羅繪畫建立在榮格心理分析自性理論的基礎上，通過象征的方式展現(xiàn)繪畫者的無意識。曼陀羅有整合功能，可以整合內(nèi)心的矛盾，獲得內(nèi)在的穩(wěn)定，在繪畫中體驗到平靜、滿足、愛、愉悅，增加個體的積極心理體驗，增強內(nèi)心的秩序感，減少彌散性焦慮。

【活動對象】

初中生

【活動目標】

1.認知目標：初步懂得面對疫情，每個人都擁有選擇權去改變生活;初步掌握調(diào)整認知與情緒的方法。

2.情感目標：在繪畫中覺察自己對待疫情的態(tài)度，激發(fā)積極的感受，整合內(nèi)心秩序。

3.意志與行為：初步樹立生活“可控觀”，面對生活采取積極的行動。

【活動方法】

曼陀羅繪畫法

【活動準備】

學生：彩鉛，每人一張白紙。

教師：PPT，視頻。

【活動過程】

一、暖身活動 ：顏色小劇場

展示圖片：2020年的春節(jié)。

教師：同學們，今年是2020年，今年的過年和往年相比很特別，不一樣在哪兒呢？

學生1：新冠肺炎疫情襲來，我們只能待在家里，不能出去聚會，出去都要戴口罩。

學生2：寒假變長了，我很渴望盡快結(jié)束假期，去上學。

學生3：過年很冷清，街上沒有人。

教師：是的，2020年的春節(jié)不如往年熱鬧，我們?nèi)珖硕荚诿鎸σ粓鎏魬?zhàn)——新冠肺炎疫情。如果用一種顏色來形容這個病毒，你會用什么顏色？

學生4：白色，因為它帶走了很多人的生命，讓他們的生活一片慘白。

學生5：黑色，它像殺手一樣讓人們暫時陷入黑暗。

教師：每個人眼中的疫情不一樣，那么疫情下的生活又是什么顏色呢？

設計意圖：結(jié)合當前疫情現(xiàn)狀，引導學生用顏色將對疫情的感受形象化。自然導出課題，為后面的主體活動作鋪墊。

二、主體活動：給生活一點顏色

每個人手上都有一張空白的曼陀羅。請選擇一種顏色來形容疫情下你的寒假生活，用彩鉛涂在左上方相應位置。

學生分享“寒假生活”：

學生6：我的寒假生活是橙色的。這個寒假我有很多時間可以自己來安排生活，我有更多時間來彈吉他和看書。因為不能出去玩，我在家學會了做飯。有時間做自己喜歡的事情，我的心情很明亮。

學生7：我選擇黑色。我每天都在睡覺，眼前一片黑，感到很無聊。

學生8：我的寒假生活是灰色的。雖然每天都可以在家里看電視，但是生活很單一。希望疫情盡快結(jié)束，到學校和同學們一起學習一起玩。

學生9：我的寒假生活是新鮮的黃色。雖然不能出去，但我學會了直播，每天不僅在直播上背課文，也可以和大家聊疫情，緩解恐慌情緒，很新鮮。

教師：面對疫情，我們每個人都擁有選擇權。瞧，我們每個人給自己安排的寒假生活截然不同。那么面對疫情，你的情緒如何？請選擇一種顏色形容你面對疫情的態(tài)度，用彩鉛涂在左下方相應位置。

學生分享“面對疫情”：

學生10：我用的是灰色。我感到很迷茫，不知道疫情什么時候會結(jié)束。

學生11：我用的是綠色。我并不害怕，每天都做運動鍛煉身體，提升免疫力。

學生12：我用的是黑色。眼看著潛伏期過后確診的人數(shù)增多，害怕自己被傳染，睡覺不安穩(wěn)。

教師：面對疫情，我們每個人都有自己的態(tài)度。有的同學擔心，有的同學淡定。我們來看以下兩位同學的寒假生活，也許大家可以找到共鳴。同時，請大家思考怎樣的態(tài)度和安排更有助于我們面對疫情。

故事：

小強的心情：無聊。這個寒假我的生活模式是：睡覺睡到10點，早午飯一起吃;看看新聞，陪父母聊天;下午被父母催促看書，晚上約幾個小伙伴打游戲，夜深了偷偷刷一個劇。剛開始我暗喊自由萬歲，但是隨著時間推移，天天這么玩感到很無聊。我該怎么辦？

小明的心情：恐慌。我每天通過手機、電視等渠道了解疫情的進展，看到疫情的消息，心情像過山車一樣。最近得知新增確診病例就在我家小區(qū)附近，我非常害怕，怕自己在無意中被傳染。而且我這幾天咳嗽、咽痛、鼻塞，更是讓我擔心不已。這個假期我魂不守舍。

教師：我們看到，小強和小明的情緒狀態(tài)不一樣，小強是無聊空虛，小明是恐慌焦慮。這兩種情緒都不利于我們積極面對疫情。那么，應如何調(diào)整自己的情緒呢？

建議：

（1）認識“提”上去

有節(jié)制地關注疫情信息，相信科學和國家。關注官方平臺發(fā)布的權威信息，關注積極的信息，了解新型冠狀病毒的科學常識，做好個人防護。不在睡前看疫情信息，相信我們國家和人民眾志成城，一定可以戰(zhàn)勝這次疫情。

人在陷入思維怪圈時，往往容易忽略事物的多面性，傾向于將思維聚焦于負面結(jié)果上。例如，“我嗓子痛，偶爾還咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去醫(yī)院？如果我中招了，會不會完蛋？”

這個時候，我們可以嘗試再問自己幾個問題：“我擔心的問題是實際存在的嗎？”“春季本來就是感冒高發(fā)期，此時去醫(yī)院妥當嗎？”“如果真的發(fā)生了擔心的事情，我如何應對它？”如果居住地離疫區(qū)較遠，相對而言感染的概率較低，不必過于擔心焦慮。此外，查閱權威機構發(fā)布的自檢指南，采取可靠的就診方式等。

“禍兮福所倚，福兮禍所伏。”凡事都有兩面性，這次的疫情讓我們更加注意衛(wèi)生，關注個人健康?？只啪o張很正常，過分擔憂不必要。

（2）情緒“靚”起來

可嘗試各種身心放松法。

焦慮情緒襲來，感到坐立不安時，我們可以嘗試著伴隨音樂做一些放松身心的小練習，如腹式呼吸法、肌肉放松法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等。

（3）行為“動”起來

規(guī)律作息，給自己列一張勞逸結(jié)合、令自己愉悅的“每日清單”，并執(zhí)行它。

有規(guī)律、有計劃的生活可以幫助我們提升內(nèi)在的掌控感。每日清單中要包括必要的運動時間，以及有限制的手機使用時間，因為過度使用手機會讓人產(chǎn)生一種失控感。

做一些平時非常想做卻沒時間做的事情。例如，看一本平時因?qū)W業(yè)繁忙而沒看的書;培養(yǎng)愛好，玩一些不費腦子的小游戲;享受與爸爸媽媽一起宅在家的美好時光，幫他們做做家務;通過網(wǎng)絡與朋友交流，勞逸結(jié)合地復習功課等。不要讓自己太閑，適當轉(zhuǎn)移注意力。

教師：我們來看一個視頻，看一下其他人是怎樣度過這個寒假的。

播放剪輯視頻《不一樣的假期》：有的人用餐桌當作乒乓桌打乒乓球，有的同學練習倒立，有的同學和爸媽一起跳舞錄直播，有的家長在家里做珍珠奶茶，醫(yī)生奮戰(zhàn)在一線，環(huán)衛(wèi)工人戴著口罩在打掃，快遞小哥活躍在城市里為家家戶戶送菜，確診患者邊治療邊看書本等。

教師：看完這個視頻，你印象最深的畫面是哪一幅？有何感觸？

學生13：我印象最深的是醫(yī)生、警察、環(huán)衛(wèi)、工人奮戰(zhàn)在一線的畫面。它讓我想到一句話——我們一直認為無聊的家，是他們想回又回不去的地方。

學生14：我印象最深的是和父母一起跳舞做直播。他們的假期生活很有趣。

教師：歲月靜好是因為有一群人在為我們負重而行。同時，即使我們寒假不能出去，也能有創(chuàng)造性地安排生活，畢竟生活的選擇權在我們手上。有的同學選擇吃飯睡覺上網(wǎng)，過一個松散的假期;也有的同學選擇關注疫情不忘學習，愛好與學業(yè)并進。在同樣的危機下，我們每個人都擁有選擇權。你希望你的未來生活是什么顏色的？請選擇一種顏色來形容你想要的未來生活，用彩鉛涂在右上方相應位置。

學生分享“未來生活”：

學生15：我希望我未來的生活是黃色的 ，像陽光一樣燦爛。

學生16：我希望我未來的生活是粉紅色的，想到疫情結(jié)束，能和小伙伴一起學習玩耍就開心。

學生17：我希望未來生活是綠色的，希望大家都不吃野生動物，講究衛(wèi)生，綠色生活。

教師：從現(xiàn)在開始，我們應如何行動呢？應該 用怎樣的內(nèi)心去面對現(xiàn)在的生活？請選擇顏色代表你的內(nèi)心和你的行動，用彩鉛分別涂在中間的圓圈和右下方的位置。

學生分享“內(nèi)心和行動”：

學生18：我用綠色代表內(nèi)心，要有一顆對未來充滿希望的心。我決定在接下來的生活中，好好規(guī)劃，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，學習與娛樂兩不誤。

學生19：要有一顆堅強的內(nèi)心。我選擇藍色，海納百川有容乃大，我希望自己心胸開闊，直面生活中各種挫折，在挫折中成長。我決定把注意力放在積極方面，鍛煉身體，增強抵抗力。

學生20：我用紅色代表內(nèi)心，我希望自己對生活充滿熱情。面對疫情，武漢建造了火神山醫(yī)院和雷神山醫(yī)院，我決定用火一樣的熱情面對接下的每一天，同時也要讓自己行動力像雷電一樣迅猛。我決定好好自主安排時間，好好培養(yǎng)自己的愛好——吉他。希望開學的時候，我可以演奏一首曲子給大家聽。

教師：手中這幅曼陀羅象征著我們對生活的信心和希望?；ハ喾窒砗?，請大家繼續(xù)帶著希望前行。

設計意圖：學生通過視頻看到不同人的假期，懂得生活選擇權在我們自己手中。教師通過曼陀羅繪畫，幫助學生整合認知、情緒和行為，在他們心中種下積極向上的因子。

三、總結(jié)與延伸活動

用曼陀羅作一幅完整的畫。

規(guī)則：以充滿色彩的曼陀羅為元素，畫一幅完整的畫，激勵在疫情下努力生活的我們。

教師總結(jié)：無聊是一面鏡子，可以照出有趣的靈魂。疫情也是一面鏡子，可以照出有創(chuàng)造性的生活。讓我們積極行動，為生活增色。

設計意圖：將曼陀羅元素一用到底，讓學生制作成一幅畫，整合自己積極的體驗與認知。

【活動反思】

本堂課以“曼陀羅繪畫”為元素貫穿整堂課，將學生在疫情下的生活與心理狀態(tài)形象化。學生在顏色的選擇中，可以很直觀看到自己對待寒假生活和疫情的態(tài)度。在觀看《不一樣的假期》視頻后，懂得生活的選擇權在我們手中，在未來生活、內(nèi)心、行為三塊的繪畫中，建立內(nèi)心的秩序感，樹立積極向上的生活態(tài)度。

（作者單位：福建省廈門市禾山中學，廈門，361000）

編輯/于 洪 終校/紀 悅