羅吾民

〔摘要〕與其他學(xué)科的微課一樣，心理微課也是預(yù)先錄制、播放自由、易于傳播，主題精微、時間簡短、注重交互，但心理課又有“以活動為主”“防止學(xué)科化”的特點。本文以疫情期間的心理微課“從自由，到自律——‘云上學(xué)三部曲”為例，芻議心理微課的四重屬性，即完整性、心理味、注重流媒質(zhì)、有創(chuàng)新點。

〔關(guān)鍵詞〕心理微課;屬性;線上學(xué)習(xí)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）12-0023-04

居家線上學(xué)習(xí)期間，心理微課成了許多中小學(xué)心理教師抗擊疫情、堅守使命的行動選擇。與其他學(xué)科的微課一樣，心理微課也是預(yù)先錄制、播放自由、易于傳播，主題精微、時間簡短、注重交互。但心理課又有“以活動為主”“防止學(xué)科化”的特點，所以在搭載微課這一新型教學(xué)范式時，應(yīng)注重在實踐創(chuàng)新中傳承和發(fā)揚學(xué)科屬性。本文以疫情期間制作的系列心理微課“從自由，到自律——‘云上學(xué)三部曲”（以下簡稱“云上學(xué)”系列）為例，芻議心理微課的四重屬性。

一、心理微課的選題

2020年2月，習(xí)近平總書記做出“加強心理干預(yù)和疏導(dǎo)，有針對性做好人文關(guān)懷”“心理干預(yù)工作做到位，維護社會大局穩(wěn)定”等重要指示，國家衛(wèi)健委、中國疾控中心等多個部委聯(lián)合發(fā)文，給出了心理防護工作的指導(dǎo)性意見。這既是心理微課制作實施的時局背景，也是心理微課選題的初心所向。

在微觀層面，選題則要依據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》[1]，遵從高中生心理發(fā)展規(guī)律，特別是要基于學(xué)生的實際心理需求——這三點是心理微課和線下心理課共通的選題原則。那么在疫情暴發(fā)之后，我們的學(xué)生到底需要什么呢？

學(xué)生的心理需求，因所處區(qū)域、疫情狀況、年齡與心理特點等因素而呈現(xiàn)差異。所以，盡管同為心理防“疫”系統(tǒng)的一部分，心理教師各自的工作側(cè)重點也有所不同。結(jié)合2020年2月中下旬疫情非重點區(qū)域?qū)W生的實際，一份對584位中學(xué)生心理狀況的調(diào)查顯示，只有5.54%的學(xué)生認(rèn)為自己困惑較多，3.29%認(rèn)為自己受心理疾病的困擾[2]，兩項比例與日常心理普測中需要重點關(guān)注的學(xué)生人數(shù)比率基本一致。對于以“面向全體學(xué)生開展發(fā)展性心理輔導(dǎo)”為主要職責(zé)的心理教師而言，上述數(shù)據(jù)提示著心理危機干預(yù)不是當(dāng)時的工作重點。與此同時調(diào)查也顯示，盡管受訪中學(xué)生表示有合理規(guī)劃時間、多學(xué)習(xí)、多運動的設(shè)想，甚至試圖“彎道超車”，但是在行動上則普遍存在執(zhí)行率低的狀況，無聊、煩躁、空虛等成了居家時期學(xué)生的主要情緒體驗。當(dāng)時上海已經(jīng)公布了居家線上學(xué)習(xí)的“空中課堂”課表，并將于3月2日起實行。內(nèi)在自我管理能力不足，外在學(xué)習(xí)要求迫在眉睫，成了當(dāng)時中學(xué)生的真實心理困境。

回應(yīng)上述心理需求，筆者以“自我管理”為主題，以“從自由，到自律”為題研發(fā)制作了三節(jié)共計46分鐘的系列心理微課。

二、心理微課的屬性

根據(jù)余宏亮[3]的研究，微課兼具課程與技術(shù)雙重屬性。而具體到心理微課的設(shè)計實施，又體現(xiàn)為完整性、“心理味”、流媒質(zhì)與創(chuàng)新點四重屬性。

（一）心理微課應(yīng)體現(xiàn)完整性

心理微課本質(zhì)是課程，課程屬性是其最重要的屬性，正因如此，心理微課首先應(yīng)體現(xiàn)課程的完整性。“云上學(xué)”三部曲的完整性包括以下三個方面。

第一個方面，三節(jié)心理微課是一個敘述“自律”主題的課程整體，應(yīng)該有課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程結(jié)構(gòu)和課程評價。

依據(jù)“形成在疫情居家時期養(yǎng)成自律習(xí)慣的自覺意識;理解大腦的工作規(guī)律，并根據(jù)這一規(guī)律思考、改進自我管理策略;知道從情緒、認(rèn)知、行為三個方面主動調(diào)整身心狀態(tài)，并逐步獲得居家學(xué)習(xí)的自主自律感”的課程目標(biāo)，“云上學(xué)”三部曲形成了總體內(nèi)容框架，詳見表1。

在課程內(nèi)容上，除了核心概念的選擇與素材的組織之外，也配套研發(fā)了內(nèi)容思維導(dǎo)圖等導(dǎo)學(xué)案，協(xié)助學(xué)生理解三節(jié)微課之間的關(guān)系、知識點與知識點之間的關(guān)系（如圖1），以搭建認(rèn)知“腳手架”的方式導(dǎo)引學(xué)生在一對一的學(xué)習(xí)中，立體把握“自律”的全部內(nèi)容。

心理微課的完整性尤其要注重“課程評價”一環(huán)的現(xiàn)實落地。當(dāng)前心理課只有教育部的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》和一些地方性文件作為指導(dǎo)，缺少可以對標(biāo)的課程大綱，這為課程評價帶來了挑戰(zhàn)。但形成課程評價意識，是促成規(guī)范心理微課建設(shè)的起點。在本次疫情中，就有一些心理教師在課程評價中引入了互聯(lián)網(wǎng)視頻產(chǎn)品評價指標(biāo)，從“點擊率”“完成率”“好評率”三個方面來對心理微課進行評價，為同行提供了可行的借鑒思路。

第二個方面，作為一節(jié)課而存在的心理微課，最好有完整的起承轉(zhuǎn)合。不管是依循教學(xué)原理的課程設(shè)計環(huán)節(jié)，還是團體動力學(xué)視角下的結(jié)構(gòu)化設(shè)置，都要求心理微課“按部就班、步步為營，目標(biāo)明確、日起有功”[4]，其本質(zhì)就是遵循大腦認(rèn)知規(guī)律。關(guān)于“微觀視角下的心理課團體動力發(fā)展”，廖鳳池老師和鐘志農(nóng)老師各有論述。“云上學(xué)”三部曲則主要依據(jù)鐘志農(nóng)老師現(xiàn)場心理課“暖身—轉(zhuǎn)換—工作—結(jié)束”四階段模型而設(shè)計制作。短短一節(jié)微課很難完全對照著實現(xiàn)每一步，但是四階段模型提供了一個課堂發(fā)揮效應(yīng)的流程架構(gòu)。以“云上學(xué)”為例，每一節(jié)微課都設(shè)置了30秒左右的導(dǎo)入片頭，把個體居家生活、在線學(xué)習(xí)和自律主題聯(lián)結(jié)起來。學(xué)生在課后的評價中表示，這三個片頭讓他們“覺得有趣，想要了解一下心理學(xué)如何談自律”。其實，片頭實現(xiàn)的就是“暖身”引發(fā)注意、營造氛圍的功效。

第三個方面，課堂應(yīng)是一個既包含教學(xué)內(nèi)容，也攜帶大量教師非言語信息的完整過程。換一句話說，教師的語音語調(diào)、出鏡與否都會影響心理微課的表達(dá)效果。這是一個在現(xiàn)場教學(xué)默認(rèn)存在，卻需要在線上課堂注意的一個重要細(xì)節(jié)。事實上，教師的出鏡形象設(shè)計本身就是微課程媒體設(shè)計的一部分，而對于心理這樣一門以研究“人”為主要內(nèi)容的學(xué)科來說，教師的出鏡更具參與、示范和“發(fā)揮人格魅力”的意義。

根據(jù)筆者的觀察，疫情初期，因為時間緊迫或技術(shù)受限，線上出現(xiàn)的絕大多數(shù)心理微課畫面都是以PPT文本、圖片為主;而到了三月中下旬，部分心理微課開始有心理教師出鏡，不管是簡單的打招呼，還是復(fù)雜的內(nèi)容講解，都起到了豐富和補充課堂信息的效果。小小的調(diào)整，給學(xué)生帶來了從“人—機”對話到“人—人”對話的觀感變化。

（二）心理微課應(yīng)葆有“心理味”

心理健康教育課與一般學(xué)科課程有所區(qū)別，區(qū)別之一在于：潛在影響目標(biāo)有所不同[4]。如果把人視為一個認(rèn)知、情緒、行為（或行為傾向）的整體，那么一般學(xué)科課程的最終目標(biāo)在于引起認(rèn)知上的改變，而心理課的最終目標(biāo)則指向行為的改變或行為傾向的改變[5]。

結(jié)合疫情期間上線的大量心理微課，筆者發(fā)現(xiàn)盡管目標(biāo)都是指向行為的改變或行為傾向的改變，但是在實施層面又有兩種不同的取向，在“認(rèn)知—情感—行為”的微觀視角下具體體現(xiàn)為：

第一種取向，從認(rèn)知出發(fā)，講解心理現(xiàn)象，傳播心理知識。例如，一節(jié)以“疫情焦慮”為主題的心理微課，其核心內(nèi)容包括講解焦慮的內(nèi)涵、羅列焦慮的身心表現(xiàn)、提供自評量表、分析焦慮的產(chǎn)生來源。其內(nèi)在假設(shè)是，學(xué)生對焦慮知曉得越多，行為就越傾向于放松。

第二種取向，從情緒出發(fā)，帶領(lǐng)學(xué)生做一個活動，或播放一段視頻引發(fā)學(xué)生的感受，在體驗和生成的基礎(chǔ)之上再延展開來作分享，予共情，喚起力量，表達(dá)支持。例如，上海市建平中學(xué)劉玄佛老師帶領(lǐng)大家用折紙的方式來探索個人的支持系統(tǒng)。這類課非常切合吳增強老師在《心理健康教育課程設(shè)計》序言中對心理課的三層界定——“參與、體驗、感悟”，即學(xué)生在參與中體驗，在體驗中感悟，最終促成行為的自覺改變。

根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中關(guān)于“心理健康教育要防止學(xué)科化的傾向，避免將其作為心理學(xué)知識的普及和心理學(xué)理論的教育”的指導(dǎo)意見，筆者認(rèn)為，第二種取向才是體現(xiàn)心理課之“心理味”的學(xué)科屬性所在?；谏鲜稣J(rèn)識，“云上學(xué)”三部曲一直注重在促成“自律”行為改變之前，激發(fā)豐富的感性體驗。以第三節(jié)“形成快速啟動的行動機制”的第一個要點“營造氛圍”為例，“把桌面整理得簡潔有序”是該環(huán)節(jié)試圖促成的行為改變目標(biāo)，但是微課并沒有直接給出“整潔的環(huán)境更容易讓你專注高效”的結(jié)論，而是以“學(xué)霸書桌鑒定大賽”的方式，穿插播放“學(xué)霸”和“學(xué)渣”的書桌圖片，并在多組對比之后，最終揭曉答案。細(xì)節(jié)豐富的視覺對比、節(jié)奏動感的音樂刺激和輕松愉快的對話體引導(dǎo)語，是其中的媒介手段，旨在促成一種輕松、愉快又好奇的情緒氛圍，進而讓行為改變的傾向自然得來。

（三）心理微課應(yīng)注重流媒質(zhì)

學(xué)生不在活動現(xiàn)場時，“心理味”應(yīng)被保留。心理微課該如何實現(xiàn)這點呢？這就是涉及心理微課的第三重屬性：流媒質(zhì)。

“流媒質(zhì)”來源于“流媒體”（Streaming Media）一詞。流媒體是一種基于數(shù)據(jù)壓縮，以流的方式分段傳送聲音、視頻、文本、圖像等信息的實時交互技術(shù)。因為這種技術(shù)的存在，大量以發(fā)布、瀏覽、分享為主要活動方式的互聯(lián)網(wǎng)音視頻網(wǎng)站得以蓬勃發(fā)展，并催生了強調(diào)自我表達(dá)、尊重多元觀點的群體亞文化。流媒質(zhì)指的就是這樣一種強調(diào)實時互動、具有鮮明互聯(lián)網(wǎng)特質(zhì)的溝通方式。

心理微課之所以尤其強調(diào)流媒質(zhì)，有兩重原因。

原因之一，流媒體平臺是新生代聚集之處。以國內(nèi)流媒體平臺“嗶哩嗶哩”為例，根據(jù)2019年的一份調(diào)查報告，這一注冊用戶超過三億六千萬、活躍用戶超過1.5億的網(wǎng)站，用戶群多集中在30歲以下，90后與00后用戶占比高達(dá)72.26%[6]。這個群體和我們的工作對象——高中生是高度重合的。其關(guān)注內(nèi)容、群體氛圍、溝通文化、價值取向等都是我們獲悉高中生真實心理需求的重要維度。值得關(guān)注的是，盡管在表達(dá)方式上流媒體平臺偏好“鬼畜”、輕松搞笑的非主流風(fēng)，但在關(guān)注內(nèi)容上卻傾向于主流和正向。以“自律”為關(guān)鍵詞搜索“嗶哩嗶哩”網(wǎng)站就會發(fā)現(xiàn)，播放頻次前三位的視頻分別達(dá)到了360.4萬、138.3萬和92.9萬，高頻詞的播放代表了新生代渴望健全人格、完善自我的內(nèi)在愿望。

原因之二，強調(diào)自我表達(dá)、尊重多元文化，既是新生代的集體價值取向，也恰好與心理課“民主、平等、相互尊重”的課堂氛圍不謀而合。

出于上述認(rèn)識，在備課“云上學(xué)”三部曲時，筆者在心理微課制作中多次嘗試以流媒質(zhì)進行表達(dá)。除了三節(jié)課都注重營造一種輕松詼諧的課堂氛圍之外，獲得學(xué)生廣泛好評的另一表達(dá)，就是彈幕的使用。流媒體平臺的彈幕，是實時生成的;而心理微課的彈幕則是預(yù)設(shè)內(nèi)嵌的，但表達(dá)的內(nèi)容是自由的，飛入的次序是隨機的，就像線下心理課發(fā)言一樣;同時多條彈幕交互出現(xiàn)、彼此回應(yīng)，營造了現(xiàn)場互動感。有學(xué)生反饋，其中有條彈幕恰好是“自己的心聲”，在體會“被擊中感”的同時看到其他人的彈幕，又會自覺進入更深層的思考，有“隔空思維碰撞之感”。另一部分學(xué)生的反饋，則集中在彈幕所帶來的“陪伴感”，感覺好像“就是在刷B站，有很多人在陪著自己一起學(xué)習(xí)”。這一點對于疫情期間居家在線學(xué)習(xí)的高中生來說，有打破“獨學(xué)而無友”狀態(tài)的心理意義。

心理微課應(yīng)注重流媒質(zhì)，本質(zhì)上就是在認(rèn)同高中生群體亞文化的基礎(chǔ)之上，以他們喜歡的方式，來完成課程目標(biāo)。

（四）心理微課應(yīng)力求創(chuàng)新點

在自媒體發(fā)達(dá)的互聯(lián)網(wǎng)時代，泛心理學(xué)的話題是自媒體熱愛的選題來源。心理教師制作的心理微課能否在眾多文本、音視頻資源中脫穎而出，一方面取決于心理微課是否貼近他們的實際需要，另一方面則與微課是否有創(chuàng)新點有關(guān)。

創(chuàng)新可以是形式創(chuàng)新，也可以是內(nèi)容創(chuàng)新。自律，是高中心理課常規(guī)的選題。但現(xiàn)有公開發(fā)表的相關(guān)主題教案，在設(shè)計思路和理論架構(gòu)上都呈現(xiàn)出以下特征：認(rèn)知上，傾向于強調(diào)自律的重要性，以及不自律可能帶來的不良后果;行為上，則把“自律”等同于“克制”“壓抑”;情緒上，則多以激發(fā)受眾的焦慮感為主要導(dǎo)向。而根據(jù)筆者在個別輔導(dǎo)中的經(jīng)驗，這種關(guān)于自律的流行看法，會讓很多學(xué)生陷入誤區(qū)：以為只要管理好行為本身就能獲得自律的品質(zhì)，而忽略了人是一個“認(rèn)知—情緒—行為”整體的事實。所以，很多人會選擇一種類似于頭懸梁、錐刺股的方式來促成自律，但這種忽視身心運轉(zhuǎn)規(guī)律的行為選擇，通常都難以持久。而放棄之后，他們又會遭遇強烈的自責(zé)情緒，如“我不好，我意志力不堅強”，進而讓自律更難實現(xiàn)。

上述自律心理課的“范式”，是“云上學(xué)”三部曲試圖揭示和打破之處，即內(nèi)容創(chuàng)新所在。

在重構(gòu)“自律”認(rèn)知時，“云上學(xué)”三部曲依然遵從“認(rèn)知—情緒—行為”的三位一體架構(gòu)：認(rèn)知上，課程列舉了很多高中生經(jīng)常使用的句子，如“我本來應(yīng)該昨晚做這套試卷”“為什么別人能夠刷那么多題，而我卻做不到”，來幫助他們識別話語背后的焦慮情緒負(fù)荷，并通過腦科學(xué)知識來澄清情緒過度負(fù)荷與行動力削弱之間的因果關(guān)系;行動上，則鼓勵大家細(xì)化目標(biāo)、量化行為，并建立積極的內(nèi)在行為犒賞系統(tǒng);情緒上，則一直通過氛圍營造和音樂播放等手段來幫助學(xué)生放松減壓，營造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，提示他們沒有必要帶著一種要“修正”自己的壓力來養(yǎng)成自律。

完整性、“心理味”、流媒質(zhì)與創(chuàng)新點，四個屬性源自“云上學(xué)”三部曲的課程實踐與實踐反思，也是新一輪實踐反思的起點，其邏輯的嚴(yán)密性、可操作性、可驗證性需要更多同行的實踐、更多主題的實施來加以探討、論證和完善。

參考文獻(xiàn)

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[4]王智弘.一次的力量——含攝華人文化觀點的一次單元諮商模式[M].張老師文化（臺灣），2016.

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[6]青瓜傳媒，2019嗶哩嗶哩產(chǎn)品運營分析報告[EB/OL].http：//www.opp2.com/134016.html

（作者單位：華東師范大學(xué)第一附屬中學(xué)，上海，200086）