杜怡銳

摘 要：本文通過分析高三學(xué)生主要面臨的兩大心理壓力，指出心理壓力對其身心健康的危害，并提出了相關(guān)策略，以幫助高三學(xué)生認(rèn)識心理壓力源，減輕心理壓力，以輕松健康的狀態(tài)度過高三階段。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心理壓力；壓力源；對策

一、高三學(xué)生心理壓力的來源

1.外因

（1）學(xué)校學(xué)業(yè)課程任務(wù)繁多，升學(xué)指標(biāo)壓力較大。高中階段的學(xué)生面對繁重的學(xué)業(yè)，休息時間較少。從教育部網(wǎng)站公布的各個階段畢業(yè)生升學(xué)率來看，雖然從2011年到2015年高中升學(xué)率已經(jīng)從83.3%上升至92.5%，高中畢業(yè)走向高等教育門檻有所降低，但是高等教育在教育水平、學(xué)校地理位置以及教育資源等方面存在差異。高等教育中還包括普通專科、成人?？埔约捌渌黝惛叩葘W(xué)歷教育，人們往往對這類非本科類高等學(xué)歷教育缺乏正確認(rèn)識，使高中畢業(yè)生選擇受限。學(xué)生面臨資源緊缺的競爭環(huán)境，加上學(xué)校對學(xué)生成績的考核要求，導(dǎo)致學(xué)生的壓力過大，產(chǎn)生焦慮或者自暴自棄等心理問題。

（2）家庭環(huán)境的影響。家庭一般只能盡可能地給予物質(zhì)上的保障，往往忽略孩子真正的想法，造成父母和孩子之間的溝通障礙，加劇了孩子心理障礙的產(chǎn)生。學(xué)生需要他人的認(rèn)可，然而父母會常常拿自己的孩子和別人家的孩子做對比，卻不善于口頭表達(dá)自己對孩子的關(guān)愛，對孩子缺少恰當(dāng)?shù)墓膭詈唾澝?，這不可避免地對孩子的心理造成創(chuàng)傷，讓孩子極易產(chǎn)生自卑自閉的心理問題。

（3）社會輿論的影響。現(xiàn)在的學(xué)生在瞬息萬變的信息社會中，除了學(xué)習(xí)，極容易受到外部環(huán)境的影響。高三學(xué)生受不良輿論影響，常常會質(zhì)疑自己的努力。當(dāng)自身的努力和不恰當(dāng)?shù)纳鐣r值觀和金錢觀相悖的時候，學(xué)生會存在種種困惑，不利于學(xué)習(xí)或備考。

2.內(nèi)因

（1）承受壓力差異化。學(xué)生個體承受能力不一，會產(chǎn)生不同程度的心理壓力反應(yīng)。同樣的壓力在不同學(xué)生身上產(chǎn)生的效應(yīng)不同，學(xué)生個體對待壓力的心態(tài)和處理方式存在差異。

（2）學(xué)生個體對自己的定位不合理。為了達(dá)到父母、教師心目中的期望值，許多學(xué)生給自己設(shè)立了不合實(shí)際的目標(biāo)，或者未付出努力卻苦悶自己的成績不如意等，也容易給自己造成心理問題。

外因和內(nèi)因的作用之下，學(xué)生產(chǎn)生極大的心理壓力。心理壓力在恰當(dāng)范圍之內(nèi)能讓個體產(chǎn)生動力，但是長期的壓力會導(dǎo)致如心腦血管疾病、消化道疾病以及其他心理疾患等健康隱患。因此教師必須重視高三學(xué)生的心理健康。

二、解決高三學(xué)生心理壓力問題的對策

1.學(xué)校層面

在強(qiáng)化學(xué)習(xí)要求的同時，注重結(jié)合學(xué)生的接受情況，重視學(xué)生的心理傾向?？梢栽O(shè)置心理輔導(dǎo)課程，或者分配心理輔導(dǎo)教師，緩解學(xué)生的心理壓力。學(xué)校要重視學(xué)生的心理壓力問題，認(rèn)識到心理壓力可能會影響到學(xué)生的情緒，進(jìn)而影響其學(xué)習(xí)主動性。學(xué)?？梢葬槍Σ煌瑢哟螌W(xué)生，給予合理的建議，讓學(xué)生的目標(biāo)貼合自身的學(xué)習(xí)情況。

2.家庭層面

家長不僅要關(guān)注學(xué)生的身體狀況、營養(yǎng)狀況，還應(yīng)關(guān)注其心理狀態(tài)。父母應(yīng)為孩子樹立奮斗榜樣，要經(jīng)常與孩子溝通，重視孩子的內(nèi)心想法，疏導(dǎo)孩子對學(xué)習(xí)的困惑；幫助孩子建立堅(jiān)強(qiáng)樂觀的心態(tài)，積極正面地應(yīng)對壓力，解決困境，保障身體和心理的健康。

3.社會層面

監(jiān)管部門應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的治理，嚴(yán)厲打擊不良消息的違法擴(kuò)散行為，凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。在適當(dāng)情況下，應(yīng)該引導(dǎo)輿論方向，加大正能量的宣揚(yáng)力度，抵制消極勢頭，樹立正確的社會價值觀，讓學(xué)生有正確的價值判斷，努力完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.學(xué)生層面

學(xué)生要學(xué)會自我減壓，在面對壓力的時候，要分散壓力，客觀地從自身尋找原因，進(jìn)行自我開導(dǎo)、自我減壓，學(xué)會不氣餒、不焦躁。對于超出自己能力范圍內(nèi)的事，可以尋求教師和家長的幫助，開闊自己的視野和心胸，以積極健康的心態(tài)迎接壓力，挑戰(zhàn)壓力，最終克服壓力。

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