樸彩英

摘 要： 高三學(xué)生面對高考，難免會(huì)遇到各種各樣的問題，如果這些問題沒有妥善解決，就會(huì)直接影響考試成績。本文認(rèn)為，進(jìn)入高三以后面臨巨大的挑戰(zhàn)，很多學(xué)生出現(xiàn)了焦慮和畏懼，出現(xiàn)了很多怕、煩、悔的情緒，同時(shí)也提出了幾種方法：用交流，溝通，聽聽音樂，做做運(yùn)動(dòng)等方法克服對高考的壓力；調(diào)整好心態(tài)，用樂觀向上的態(tài)度和平常心面對現(xiàn)實(shí)，面對高考；養(yǎng)成以積極的態(tài)度激勵(lì)自己的習(xí)慣，相信自己有能力考出應(yīng)有的水平；高度集中精力，專心致志地讀書，不要三心二意；勤于總結(jié)每一次考試，特別是高考前的模擬考試。

關(guān)鍵詞： 高三學(xué)生 應(yīng)考心態(tài) 準(zhǔn)備方法

高三是一個(gè)特殊的學(xué)習(xí)階段，十年寒窗的高三學(xué)子背負(fù)來自各方面的重重壓力，在精力、智力、毅力等方面都面臨巨大的挑戰(zhàn)和嚴(yán)峻的考驗(yàn)。一些學(xué)生出現(xiàn)了焦慮和畏懼，出現(xiàn)了很多怕、煩、悔的情緒。其實(shí)高三并不苦，它僅僅是很滿和很單調(diào)，盡快適應(yīng)。那么，高三學(xué)生應(yīng)該怎樣面對和準(zhǔn)備高考呢？

一、克服對高考的壓力

為了全身心地投入到高三的備考之中，首先，克服“怕”。高考并不可怕，可怕是自己對高考的恐懼，在還不進(jìn)行高考之前自己就被高考嚇到。不要總是擔(dān)心自己高考考不好怎么辦，不管現(xiàn)在情況怎樣，都要相信自己還有巨大的潛能，只要付出努力就一定能夠成功。其次，克服“焦慮”。高三作業(yè)量大、壓力繁重、休息時(shí)間少，容易產(chǎn)生焦慮。“焦慮”其實(shí)是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)。只要適當(dāng)引導(dǎo)，焦慮就不會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。這時(shí)候暫時(shí)放下難題，聽一聽自己喜歡的音樂、大聲朗讀自己喜歡的詩歌、跟朋友一起做做運(yùn)動(dòng)等都可以試試，既有放松的作用，又有發(fā)泄情緒的作用。如果能夠把高三生活看做是一種快樂、一種享受，就會(huì)得到比較滿意的預(yù)想不到的結(jié)果。最后，克服“悔”。有的同學(xué)高一高二荒廢時(shí)間過多，基礎(chǔ)沒有打牢，高三復(fù)習(xí)時(shí)常會(huì)感到漏洞百出，懊悔不迭。這時(shí)跟其他同學(xué)適度交流、溝通感情十分重要，畢竟同齡人一起迎考，大家的情況都差不多。要把擔(dān)心、焦慮的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，不要用現(xiàn)在的時(shí)間擔(dān)憂未來，白白耗費(fèi)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)時(shí)間，現(xiàn)在能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。

二、調(diào)整好心態(tài)

要有平常之心。適度的“焦慮”能使人最大限度地開發(fā)潛能，但是，過度的“焦慮”則對人有害。面對考試要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過于要求自己，對成功太過在意，到頭來將是因緊張過度而導(dǎo)致失敗。只要以一顆平常心對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松情緒，做到不患得不患失，放開自己，對成功太過在意，注重過程而不對結(jié)果過分計(jì)較，就會(huì)創(chuàng)造最佳的應(yīng)試心態(tài)。高考是否殘酷，不必多想，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng)它，這就是一種從實(shí)際出發(fā)，面對現(xiàn)實(shí)、勇于進(jìn)取的心態(tài)。

要有樂觀向上的態(tài)度。樂觀不樂觀永遠(yuǎn)是看自己的體驗(yàn)，無論做什么事自己覺得樂觀就樂觀，緊張覺得不樂觀就不樂觀，可以說樂觀是自己找的。面對高三，樂觀也是一天一天地過，不樂觀也要一天一天地過，為什么不快樂地過好高三生活。

三、樹立自信

怎樣充滿信心呢？給自己來點(diǎn)掌聲。在充滿競爭的環(huán)境中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這樣才能鼓起勇氣。激勵(lì)自己更好地迎接每一次挑戰(zhàn)，養(yǎng)成以積極的態(tài)度激勵(lì)自己的習(xí)慣，就可以引導(dǎo)自己的思想，掌握自己的情緒，從而改變自己的命運(yùn)。如果你心態(tài)積極，相信成功是你的權(quán)利，就會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。應(yīng)當(dāng)以堅(jiān)毅的努力和坦然的心境迎接考試，相信自己有能力考出應(yīng)有的水平、考出好成績時(shí)，臨場才會(huì)冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超水平的發(fā)揮。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因?yàn)槟阋呀?jīng)盡到了最大的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，便可以聽其自然而無遺憾了。

四、高度集中精力，專心致志地讀書

學(xué)習(xí)過程中注意力要高度集中，對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)上，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使大腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的主要原因，對于許多學(xué)生來說，成績落后最主要的原因是缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意的習(xí)慣，而逐漸發(fā)展起來的。精力高度集中，專心致志是搞好復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率的基本條件。為此，上課時(shí)一定要全神貫注，專心聽講；自習(xí)時(shí)，不管在教室，還是在家里、校園中，一旦坐下，馬上就要聚精會(huì)神地讀，不要磨磨蹭蹭，更不要邊聊邊讀，邊看電視邊學(xué)。高三復(fù)習(xí)備考，不怕玩、休息、體育鍛煉，就怕心猿意馬，三心二意。

五、勤于總結(jié)

無需諱言，進(jìn)入高三后，將進(jìn)入考海，幾乎每天都要與考試相伴。在這一過程中，應(yīng)當(dāng)把每一次考試當(dāng)成鞏固知識(shí)、訓(xùn)練技能的一次機(jī)會(huì)，這就需要總結(jié)。一是要總結(jié)考試成績，要通過總結(jié)學(xué)會(huì)正確地看待分?jǐn)?shù)。只有正確看待分?jǐn)?shù)，才不會(huì)被分?jǐn)?shù)蒙住。二是要總結(jié)考試得失。從中找出成敗原因，這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學(xué)習(xí)當(dāng)然貴在努力過程，但分?jǐn)?shù)畢竟是知識(shí)和技能水平的象征之一，努力過程是否合理常常會(huì)在分?jǐn)?shù)上體現(xiàn)出來。因此，不能不重視總結(jié)。三是認(rèn)真對待高考前的模擬考試。模擬考試是對考生知識(shí)、能力、心理、心態(tài)各方面進(jìn)行調(diào)整、調(diào)適的方式和方法，在某種意義上來說，高考前的模擬考試考砸說不定就是一件好事，首先它暴露出了我們存在的問題，讓我們有機(jī)會(huì)糾正和補(bǔ)充相應(yīng)的缺陷，提高高考應(yīng)考能力；它可以促使我們以積極的態(tài)度、樂觀的心態(tài)面對高考。只有做到模擬考試不怕砸，查缺補(bǔ)漏，善于在總結(jié)的基礎(chǔ)上確定下一階段的努力方向，才是明智之舉。

參考文獻(xiàn)：

[1]中學(xué)語文教學(xué)參考，2009.8.

[2]德育報(bào)，2009.11.