蔣鵬

摘 要 結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就中職體育課堂引入攀巖展開探討，旨在為學(xué)生的體育鍛煉提供一個(gè)能夠促進(jìn)全面發(fā)展的機(jī)會(huì)。

關(guān)鍵詞 中職；攀巖；體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X（2016）09-0101-02

1 前言

攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常適合青少年的運(yùn)動(dòng)，也是非常適合進(jìn)入中職課堂的。我國一些學(xué)校已經(jīng)專門開展了攀巖課堂教學(xué)，但是仍舊存在一些難以改正的陳舊失誤，如教課形式單一、學(xué)生不能主動(dòng)參與等。針對(duì)這些現(xiàn)象，教師可以設(shè)置新的教學(xué)目標(biāo)，在課堂教學(xué)范圍內(nèi)擴(kuò)充教學(xué)內(nèi)容，合理安排教學(xué)進(jìn)程，調(diào)動(dòng)多種不同的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠真正體會(huì)到攀巖運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，從中獲益。

2 攀巖運(yùn)動(dòng)引入中職體育課堂的必要性

增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生技能 從攀巖運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)來看，這是一項(xiàng)以克服自身固有重力為主，并且利用身體引體向上等動(dòng)作，向巖壁上的支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力，并逐步向上進(jìn)行攀登的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于學(xué)生來說，是充滿驚險(xiǎn)和刺激的。這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于攀登者的要求很高，尤其是對(duì)上肢肌肉力量的要求更高。上肢肌肉包括肱二頭肌、背闊肌和前臂肌群等。學(xué)生經(jīng)常參加攀巖運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善身體素質(zhì)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，減少脂肪堆積，塑造美好體型。中職階段正是人生長(zhǎng)發(fā)育的另一個(gè)高峰期，這時(shí)男性的肌肉力量開始顯著發(fā)展。以目前的體育教學(xué)來看，對(duì)學(xué)生進(jìn)行臂力或者上肢力量進(jìn)行鍛煉的主要是俯臥撐等，這使得學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性并不如想象中好，學(xué)生的攀登能力得不到訓(xùn)練，也會(huì)導(dǎo)致探險(xiǎn)欲望的下降。

可以提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣 在中職階段，每個(gè)學(xué)生都是有著自己獨(dú)特個(gè)性和生活方式的，他們有自由選擇事物的權(quán)利，學(xué)校的責(zé)任就是為學(xué)生發(fā)展提供一個(gè)更好的環(huán)境和更多的幫助。中職生正處在長(zhǎng)身體的階段，傳統(tǒng)的、單一的體育項(xiàng)目不能滿足他們現(xiàn)在的發(fā)展需求，不能滿足他們的求知欲和對(duì)新鮮刺激事物的探險(xiǎn)欲望。傳統(tǒng)的體育教學(xué)以教師教導(dǎo)為主，學(xué)生按照教師的指令完成任務(wù)，絲毫不能引起學(xué)生的興趣。而攀巖作為一項(xiàng)新鮮刺激的活動(dòng)，對(duì)學(xué)生有著很大的吸引力，教師通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行攀巖訓(xùn)練，既能起到鍛煉學(xué)生的目的，又能引起學(xué)生的興趣。攀巖運(yùn)動(dòng)并不是只有一條向上攀登的道路，還可以選擇不同的道路，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我和超越自我提供了可能。

培養(yǎng)學(xué)生自身的責(zé)任感 攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)難度極高的活動(dòng)，僅僅依靠個(gè)人是無法完成的，一般情況下需要有同伴為自己進(jìn)行指引并提供保護(hù)措施。在這個(gè)過程中，對(duì)攀巖者做好安全防護(hù)才是最重要的，這對(duì)保護(hù)者的責(zé)任心提出挑戰(zhàn)。在攀巖者進(jìn)行攀爬過程中，保護(hù)者要時(shí)刻保持頭腦清醒，密切注意攀巖者的動(dòng)態(tài)，以便發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)及時(shí)進(jìn)行救援，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生之間的保護(hù)意識(shí)、合作意識(shí)、互相信任是很有幫助的[1]。

3 重視學(xué)生的主體地位，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性

在體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的教學(xué)方式使學(xué)生在教師的指令下完成動(dòng)作或者任務(wù)。而體育教學(xué)進(jìn)行改革后，學(xué)生成為體育教學(xué)活動(dòng)中的主體，在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)過程中起到主體作用。因此，教師要時(shí)刻反思自己的教學(xué)內(nèi)容與方式，不斷完善教學(xué)方式，從根本上改變教學(xué)氛圍，以取得較好的教學(xué)效果。對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行改革，重視學(xué)生的主體地位，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的做法主要有以下幾點(diǎn)。

1）凡是有利于體育教學(xué)的措施都要積極采用。也就是說要保證教學(xué)方式的多樣性。如在對(duì)學(xué)生進(jìn)行平衡力的訓(xùn)練的時(shí)候，通常用的訓(xùn)練方法是云梯階段訓(xùn)練、跳臺(tái)階等方法。教師通過實(shí)踐，還可以采取一些比這更有成效的訓(xùn)練方法，比如單腿彈跳等活動(dòng)，可以讓學(xué)生用單腿在原地反復(fù)進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，讓他們自己想辦法在落地后保持平衡。這樣不僅能夠鍛煉學(xué)生的平衡能力，還能鍛煉敏捷度，使他們更能體會(huì)到自己的主體地位，在課堂中變得更加主動(dòng)和活潑，也是豐富教學(xué)內(nèi)容的一種方式[2]。

2）具體問題要具體分析。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和具體情況是不相同的，教師的教學(xué)方式也并不是一成不變的。教師在體育教學(xué)中應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性的培養(yǎng)，這時(shí)的教育方式就是因人而異、因人施教了，對(duì)學(xué)生要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)他們分別進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練和教學(xué)。如對(duì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉力量的訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到男生和女生本質(zhì)存在的差異，對(duì)男生和女生分別制定不同的任務(wù)目標(biāo)和訓(xùn)練方法，在制定攀巖路線和高度時(shí)也要顧及男女差別。教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行課堂指導(dǎo)，才能讓學(xué)生充滿積極性，這主要包括兩個(gè)方面內(nèi)容。

首先，教師要指引學(xué)生做好體育課的課前預(yù)習(xí)工作。比如在講解攀巖訓(xùn)練方式時(shí)，教師可以要求學(xué)生課前通過閱讀書本或者上網(wǎng)查閱一些資料，對(duì)攀巖理論知識(shí)有一個(gè)初步的了解。

其次，督促學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。教師在教學(xué)過程中，通過對(duì)攀巖技巧和知識(shí)的講解，讓學(xué)生通過思考，想出教師所提問題的答案，教師再進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵝押透?，這樣對(duì)于學(xué)生掌握技能和提高教學(xué)質(zhì)量是很有幫助的[3]。

4 優(yōu)化攀巖訓(xùn)練內(nèi)容，凸顯活動(dòng)技巧性

攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集合了體能、心理、勇氣與技能的綜合性運(yùn)動(dòng)，對(duì)攀巖者的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都有很高的要求。要做好攀巖教學(xué)，主要應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手。

做好肌肉力量的訓(xùn)練 具有強(qiáng)勁的力量是進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的前提，如果學(xué)生的力量達(dá)不到要求，通常就會(huì)在攀爬中失敗，這也有可能會(huì)打擊到學(xué)生的自尊心。因此，攀巖教學(xué)過程中，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生肌肉力量的練習(xí)，一般可以采用負(fù)重前行、引體向上或者仰臥起坐的訓(xùn)練方式，使學(xué)生的肌肉群得到充分鍛煉；還可以通過俯臥撐、舉重物等訓(xùn)練，練習(xí)學(xué)生手部力量。

進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練 具有很好的平衡能力在攀巖過程中也是很重要的。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要著重培養(yǎng)學(xué)生的定位能力和判斷能力，才能使學(xué)生根據(jù)不同的路線調(diào)整體態(tài)方位，主要的訓(xùn)練方法有走臺(tái)階、滑水等。

增強(qiáng)柔韌性的訓(xùn)練 學(xué)生身體的柔韌性主要可分為先天和后天養(yǎng)成兩種。訓(xùn)練柔韌性主要采用的方式是跪躺伸曲四肢。在實(shí)際訓(xùn)練過程中要注意部位的轉(zhuǎn)換，做到每個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的，以防發(fā)生韌帶拉傷或者肌肉拉傷現(xiàn)象。

進(jìn)行靈敏度的訓(xùn)練 身體的靈敏度指的是人體處在各種復(fù)雜的條件下，是否能夠準(zhǔn)確迅速地完成某一個(gè)指定動(dòng)作的能力。對(duì)于靈敏度的要求在攀巖過程中有很重要的作用，不但能夠提高攀巖者的協(xié)調(diào)度和靈活度，還能促進(jìn)攀巖者的求生意識(shí)。主要訓(xùn)練方式有機(jī)械體操、游泳等。

進(jìn)行呼吸循環(huán)訓(xùn)練 這主要是通過進(jìn)行有氧活動(dòng)鍛煉來練習(xí)的。

5 結(jié)語

將攀巖運(yùn)動(dòng)引入中職體育課程教學(xué)中來，具有很好的教育意義和鍛煉價(jià)值。教育部門要充分予以重視，加大投資力度，重視對(duì)學(xué)生的身體鍛煉，為開展攀巖教育提供新的場(chǎng)所和設(shè)施；運(yùn)用正確的教學(xué)方法，使學(xué)生能夠真正認(rèn)識(shí)到攀巖的重要性，真正從中受益。教師也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，為學(xué)生做好安全防護(hù)措施，培養(yǎng)學(xué)生的積極性和獨(dú)立性，課內(nèi)教學(xué)與課外活動(dòng)相結(jié)合，使學(xué)生真正愛上攀巖。

參考文獻(xiàn)

[1]潘紹偉，于可紅.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2005（7）.

[2]周靜.對(duì)新時(shí)期高校體育教育功能的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，22（7）：206-207.

[3]韓春遠(yuǎn).攀巖技巧與訓(xùn)練[M].廣州：華南理工大學(xué)出版社，2014（9）：19.