荊長(zhǎng)城　張玉杰

【摘要】隨著新課程改革和素質(zhì)教育的全面實(shí)施，高考的改革日趨完善，學(xué)生自主學(xué)習(xí)時(shí)間的增加，如何沖刺高考顯得尤為重要。最后的沖刺階段，經(jīng)常出現(xiàn)一些復(fù)習(xí)方法及心理上的問題，本文就介紹常見的案例和解決方法。

【關(guān)鍵詞】新課程背景 沖刺高考 心理案例

【中圖分類號(hào)】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）04-0185-02

案例一：高考的最后階段，有些考生感覺時(shí)間非常緊，無從下手，毫無頭緒，整天忙的手頭腳亂，無明顯的進(jìn)步。

癥結(jié)：沒有找準(zhǔn)沖刺階段的復(fù)習(xí)方法，缺乏復(fù)習(xí)的計(jì)劃性與針對(duì)性。

措施：掌握沖刺階段的復(fù)習(xí)方法。

1.回歸課本，鞏固基礎(chǔ)。課本是命題的依托，也是考生答題的載體，考生只有熟練掌握課本才能應(yīng)對(duì)各種高考試題。綜觀近幾年的高考，綜合能力測(cè)試也是以考查基礎(chǔ)知識(shí)為主，因此要在頭腦中建立起基礎(chǔ)知識(shí)的框架，把知識(shí)盡可能系統(tǒng)化，理解每個(gè)概念或定律的準(zhǔn)確涵義。在沖刺階段讀書應(yīng)不留邊角、死角，像物理中熱學(xué)、光學(xué)和原子物理學(xué)等知識(shí)，該記憶的就要記住，特別要記住物理學(xué)發(fā)展史上重要的事件。

2.研讀考綱，縮小目標(biāo)。沖刺階段一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)考試大綱，根據(jù)大綱制定明確的復(fù)習(xí)策略，力求根據(jù)大綱把握好總復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)。對(duì)于考試大綱上不要求的，就不再投入精力復(fù)習(xí)，對(duì)于要求較高的知識(shí)板塊要重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

3.抓規(guī)范訓(xùn)練，突出提高解題準(zhǔn)確與速度。復(fù)習(xí)要講求效率，要正確地對(duì)待考試。平時(shí)的每一次檢測(cè)都是練兵的絕好機(jī)會(huì)，都能暴露出自身存在的問題，這有利于在后續(xù)復(fù)習(xí)中進(jìn)行針對(duì)性的查漏補(bǔ)缺，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，要做到“不以物喜，不以己悲”。做題要精當(dāng)而有效，爭(zhēng)取做到“訓(xùn)練一道題，覆蓋一大片”，而不是用十道百道題去押高考一道題。這就需要我們加強(qiáng)對(duì)解題思路的訓(xùn)練。審清題意，明確考查內(nèi)容的實(shí)質(zhì)；聯(lián)想類比，找到解題的依據(jù)；擬訂具體的解題方案，書寫解答過程。考場(chǎng)上，審題階段的錯(cuò)誤是相當(dāng)一部分學(xué)生的致命傷。

4.重視對(duì)實(shí)驗(yàn)原理的復(fù)習(xí)。從近幾年的高考情況看，實(shí)驗(yàn)試題的設(shè)置要求特別重視實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Φ呐囵B(yǎng)和提高，因此要充分理解和掌握課本已有的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容和實(shí)驗(yàn)原理，在此基礎(chǔ)上，利用所學(xué)知識(shí)提高自己的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和分析能力。

案例二：出現(xiàn)學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”，在最后一階段，有些考生認(rèn)為整天復(fù)習(xí)，通過平時(shí)的模擬或自我測(cè)試，進(jìn)步不大，效果不明顯，就產(chǎn)生了厭復(fù)習(xí)的想法，認(rèn)為復(fù)習(xí)就是簡(jiǎn)單的重復(fù)。

癥結(jié)：不了解學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。學(xué)習(xí)能力的形成過程有了自己的規(guī)律。如果一個(gè)學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)后，經(jīng)過一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的能力，到了某一階段，學(xué)習(xí)能力會(huì)迅速增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)迅速提高。當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)提高到某一層次后，就會(huì)穩(wěn)定不前，這就出現(xiàn)了“高原現(xiàn)象”。

措施：用新的學(xué)習(xí)方法克服學(xué)習(xí)過程中的“高原現(xiàn)象”。主要步驟有：

1.找出學(xué)習(xí)過程不足之處。可以把自己基本的學(xué)習(xí)方法列在一張紙上，讓老師幫助自己找出學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)過程等方面的問題，并提出改正意見。

2.自己修正自己的學(xué)習(xí)方法。新的學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)成績(jī)提高的“催化劑”。但新的學(xué)習(xí)方法一般要在自己原有的學(xué)習(xí)方法基礎(chǔ)上確立，因?yàn)樽约涸瓉淼膶W(xué)習(xí)方法具有一定的合理性，由于長(zhǎng)期使用，對(duì)它的本質(zhì)和運(yùn)用技巧已經(jīng)有所掌握和領(lǐng)悟。當(dāng)然，新的學(xué)習(xí)方法可以參考一些高考成功人士的方法。

案例三：通過平時(shí)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)自己失敗，成績(jī)很糟，于是就自我放棄，也有許多同學(xué)根據(jù)自己平時(shí)考試的成績(jī)，得出自己的規(guī)律：一次好，一次壞。于是根據(jù)此推斷高考恰巧是趕壞的那次，于是就悲觀失望，無法安心自己的復(fù)習(xí)，心態(tài)消極。

癥結(jié)：高三的“四月揭鍋”是比較時(shí)尚的詞，也就是說被譽(yù)為“高考前奏”的“市級(jí)模擬考試”。學(xué)生自己本身太看重模擬考試和心理暗示作用。

措施：做好如下工作。

1.做好考后總結(jié)：首先提醒大家的是，要正確認(rèn)識(shí)自己的成績(jī)，暫時(shí)的領(lǐng)先和失利是常有的事，暫時(shí)的領(lǐng)先不說明就是最后的勝利；暫時(shí)的失利也不是注定以失敗告終。在心理上應(yīng)該具有一定的承受能力，始終進(jìn)行堅(jiān)持不懈的努力。而且從考試的目的我們也可以看出，檢閱成果固然重要，但更重要的是給你提供鍛煉的機(jī)會(huì)，并從中發(fā)現(xiàn)不足，積累經(jīng)驗(yàn)，以利改進(jìn)。因此，模擬考試的意義對(duì)于每個(gè)同學(xué)來說，不應(yīng)該局限在成績(jī)上，更重要的是你通過考試得到了什么樣的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。所以，無論領(lǐng)先還是暫時(shí)的失利，都要對(duì)考試情況進(jìn)行一次認(rèn)真的總結(jié)。

2.分析試卷，開展查得失、改錯(cuò)題活動(dòng)，利用糾錯(cuò)本查漏補(bǔ)缺，警鐘長(zhǎng)鳴：要重新審核試卷，認(rèn)真查對(duì)得分和失分的不同情況。

3.制定下一階段的沖刺計(jì)劃：沖刺階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃要針對(duì)自己的弱項(xiàng)，抓住短時(shí)間能提高薄弱學(xué)科、薄弱環(huán)節(jié)，制定查漏補(bǔ)缺的具體措施。計(jì)劃和目標(biāo)要實(shí)事求是，貼近自己的實(shí)際，不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎(chǔ)上提高，能提高多少就提高多少。要按自己的情況合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容，不要被大量的流行試題打亂自己的計(jì)劃。

4.不做自己的“烏鴉嘴”。所謂的“考好的第一次”，在考前沒有任何的負(fù)擔(dān)，輕松的迎接考試了，于是獲得了較好的成績(jī)。也正因?yàn)檩p松應(yīng)考，而且獲得了比較好的成績(jī)，難免有些驕傲，放松了學(xué)習(xí)，所以在第二考之前卻有了輸不起的感覺，緊張和焦慮導(dǎo)致成績(jī)不理想，于是第三次吸取教訓(xùn)，塌實(shí)學(xué)習(xí)，并心理暗示一定要學(xué)好，通過努力自己有相信自己一定能夠考好。通過分析我們明白了，所謂的考試成敗曲線是由自己的情緒造成的，而不是什么命運(yùn)的安排。所以自己一定要給自己一個(gè)輕松的心理氛圍，以積極的心態(tài)備戰(zhàn)，坦然地走進(jìn)考場(chǎng)，不要做自己的“烏鴉嘴”。

案例四： 有些學(xué)生一到考試就出現(xiàn)緊張、心慌意亂、記憶卡殼等現(xiàn)象，考不出應(yīng)有的水平，特別是一些重大考試更是如此，這是考試中出現(xiàn)的嚴(yán)重考試焦慮。

癥結(jié)：心理緊張，后期學(xué)習(xí)無規(guī)律，造成生物鐘的紊亂。

措施：有效的降低考試焦慮，可從以下幾方面入手。

1.創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，抵制不良輿論風(fēng)氣的影響：學(xué)生的考試焦慮是在內(nèi)外因素相互作用下形成的，要降低焦慮水平，必須內(nèi)外結(jié)合，多方努力方能奏效。首先，學(xué)校要轉(zhuǎn)變教育思想，堅(jiān)持學(xué)生全面發(fā)展的方針，努力創(chuàng)造和諧適度的教育環(huán)境和學(xué)習(xí)氣氛。同時(shí)要抵制社會(huì)上不利于人才成長(zhǎng)的輿論風(fēng)氣，轉(zhuǎn)變唯成績(jī)是圖的片面認(rèn)識(shí)。學(xué)校要給學(xué)生“松綁”，把學(xué)生從題海中解放出來，全面推廣素質(zhì)教育，這是預(yù)防和減輕學(xué)生考試焦慮的根本途徑。

2.調(diào)整期待水平，正確對(duì)待考試：期待水平是從事某項(xiàng)活動(dòng)之前對(duì)所要達(dá)到的目標(biāo)的估計(jì)，期待水平是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。其中既有家長(zhǎng)、教師的期待，也有學(xué)生自身的期待。研究表明，過高的期待水平會(huì)給學(xué)生造成較強(qiáng)的心理壓力。因?yàn)槟繕?biāo)訂的太高，超過了學(xué)生的實(shí)際能力，在活動(dòng)中就會(huì)沒有實(shí)現(xiàn)的把握而失去信心，同時(shí)也會(huì)使學(xué)生在考試期間過分憂慮而分散注意力。因此，為了減輕學(xué)生的考試焦慮，必須調(diào)整期待水平，使學(xué)生放下包袱，輕裝上陣。正確對(duì)待考試也是降低學(xué)生考試焦慮的一種必要措施。學(xué)生如把考試作為展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，就會(huì)胸襟開闊，鎮(zhèn)定自若。相反，如果把考試作為賭注，那進(jìn)考場(chǎng)勢(shì)必會(huì)緊張、恐懼，造成嚴(yán)重的考試焦慮。

3.培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)：正確的人生觀、價(jià)值觀，堅(jiān)定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強(qiáng)的意志，良好的情緒狀態(tài)都對(duì)期待水平及學(xué)習(xí)活動(dòng)本身起重要的作用，同時(shí)也是有利于克服考試焦慮的重要心理品質(zhì)。因此，學(xué)生要注重培養(yǎng)良好的個(gè)性，培養(yǎng)非智力因素，這是預(yù)防和減輕考試焦慮，提高心理素質(zhì)的一項(xiàng)積極措施。

4.提高應(yīng)試能力，做好應(yīng)試準(zhǔn)備：考試技能的高低及應(yīng)試準(zhǔn)備程度與考試焦慮程度有一定的關(guān)聯(lián)。應(yīng)試技能差，準(zhǔn)備不充分，考試焦慮程度就高。因此，要加強(qiáng)自己的考前指導(dǎo)和提高自己的應(yīng)試技能，做好心理上、物質(zhì)上和知識(shí)上的準(zhǔn)備，對(duì)防止焦慮有重要意義。

5.保持適度緊張，相信自己一定能行。進(jìn)入考場(chǎng)有些緊張是很自然的，畢竟這次考試具有重要意義。但同學(xué)們要清楚，只有緊張適度，才能保持身體和精神良好的競(jìng)技狀態(tài)。這是保證學(xué)習(xí)效率的必要條件。因此考生的情緒狀態(tài)必須喚醒到一定程度，比較緊張又不過分緊張，維持一種高昂的興奮狀態(tài)，這時(shí)才能最大限度地發(fā)揮自己的真實(shí)水平，考出理想成績(jī)。并且在考試時(shí)一定要相信自己一定能夠成功。

總之，正確認(rèn)識(shí)自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，堅(jiān)定必勝的信念，以良好的心態(tài)、科學(xué)的方法、頑強(qiáng)的毅力投入到最后的沖刺復(fù)習(xí)中去，一定能夠取得理想的成績(jī)。記?。焊呖际墙o自己一個(gè)跳躍的支點(diǎn)，相信自己一定能夠成功！