張斌

中圖分類號(hào)：G844 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）01-000-02

摘 要 手球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈、速度快、強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)體能的要求非常高。如何練就超強(qiáng)的體能，作為手球教練員，需要掌握更多先進(jìn)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法。本文就手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題及對(duì)策措施進(jìn)行了探討，提出了加強(qiáng)對(duì)手球基本理念的認(rèn)識(shí)、合理用球、合理改變場(chǎng)地、規(guī)則的方法，以期能為提高我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量提供參考。

關(guān)鍵詞 手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 主要問(wèn)題 對(duì)策措施

手球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈、速度快、強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它起源于德國(guó)的球類運(yùn)動(dòng)，基本上，手球好似籃球加足球的混合物。同時(shí)，手球的一些規(guī)則是由籃球的規(guī)則轉(zhuǎn)變發(fā)展而來(lái)的。為進(jìn)一步提高我國(guó)手球的訓(xùn)練質(zhì)量，就要針對(duì)現(xiàn)存手球訓(xùn)練的問(wèn)題進(jìn)行分析，并采取措施提高我國(guó)手球訓(xùn)練的質(zhì)量。本文就手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題及對(duì)策措施進(jìn)行了探討，以期能為提高我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量提供參考。

一、研究方法

本研究在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身手球訓(xùn)練、教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，廣泛調(diào)查，采用訪談法，訪問(wèn)知名教練——西班牙國(guó)家女手主教練卡雷西亞和克羅地亞男手主教練雷納德等，歸納總結(jié)并提出全面提高我國(guó)手球訓(xùn)練質(zhì)量的對(duì)策和方法。

二、結(jié)果與分析

（一）手球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.對(duì)手球基本理念認(rèn)識(shí)不夠

手球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)集體項(xiàng)目，需要隊(duì)員隨時(shí)感知場(chǎng)上的情況，需要隊(duì)友之間的默契配合，需要持球隊(duì)員在場(chǎng)上的洞察力、判斷力以及行動(dòng)力。它不同于體操、田徑和游泳等項(xiàng)目，并非擁有高水平的技術(shù)動(dòng)作就能打好手球，還需要隊(duì)員自己獨(dú)立思考和舉一反三的悟性。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前國(guó)內(nèi)手球教練由于對(duì)以上手球基本理念的認(rèn)識(shí)不夠，在訓(xùn)練中，常常側(cè)重于“原地不動(dòng)”靜止地苦練基本功，而忽視了隊(duì)員思維理念和綜合運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)。

2.手球訓(xùn)練方法不當(dāng)

現(xiàn)代手球運(yùn)動(dòng)有不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽，同時(shí)還包括殘疾人手球比賽。應(yīng)根據(jù)比賽性質(zhì)、年齡段的不同，采用不一樣的訓(xùn)練方法。但調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)手球訓(xùn)練中普遍存在內(nèi)容太過(guò)單一，目的性不強(qiáng)的問(wèn)題。不能很好地適應(yīng)不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽要求。例如：對(duì)處于兒童少年階段初學(xué)者的訓(xùn)練中，常常是教條地灌輸一些具體的和技術(shù)有關(guān)的練習(xí)，而忽視了對(duì)他們球性球感、空間的位置感以及獨(dú)立思維判斷能力等的培養(yǎng)；在訓(xùn)練中使用與成年人一樣的場(chǎng)地、規(guī)則，而忽視了兒童少年階段初學(xué)者的身心特點(diǎn)。

（二）對(duì)策

1.提高對(duì)手球基本理念的認(rèn)識(shí)

國(guó)際手聯(lián)（IHF）著名講師西班牙籍外教卡雷西亞對(duì)手球的理解是：手球是一項(xiàng)“動(dòng)”起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，是由球、球門、隊(duì)友、對(duì)手、空間和規(guī)則六個(gè)基本元素構(gòu)成的，它強(qiáng)調(diào)對(duì)空間的感覺(jué)、隊(duì)友的默契和球感等。因此，在手球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，不僅要提高隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，也要重視隊(duì)員的獨(dú)立思考能力。不僅僅是教隊(duì)員做什么，隊(duì)員做什么就可以了，而是要把手球的規(guī)則、精神思想等元素傳授給隊(duì)員，培養(yǎng)隊(duì)員在場(chǎng)上獨(dú)立觀察、獨(dú)立判斷和獨(dú)立行動(dòng)的能力。

教練在自身加強(qiáng)對(duì)手球基本理念認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，也要幫助手球初學(xué)者隊(duì)員正確地認(rèn)識(shí)和理解手球的基本理念，讓隊(duì)員意識(shí)到手球是一項(xiàng)“動(dòng)”起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中永遠(yuǎn)不要站著不動(dòng)，而是要不停地移動(dòng)。在任何時(shí)候，持球準(zhǔn)備進(jìn)攻的隊(duì)員都要能第一時(shí)間看到自己隊(duì)友的移動(dòng)，視野要開闊，防守也是要看到自己的隊(duì)友的移動(dòng)或移動(dòng)趨勢(shì)，去配合協(xié)防或補(bǔ)防，培養(yǎng)隊(duì)友之間進(jìn)攻與防守的默契。

2.改進(jìn)訓(xùn)練方法

在開始階段，要重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)手球運(yùn)動(dòng)的興趣，讓他們喜歡手球，讓他們?nèi)ハ硎苁智蜻\(yùn)動(dòng)，而不是被動(dòng)地接受。對(duì)于年齡8-11歲的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，開始訓(xùn)練階段盡量培養(yǎng)隊(duì)員的球性球感、空間的位置感以及獨(dú)立思維判斷能力等，而不是教條地灌輸一些具體的和技術(shù)有關(guān)的練習(xí)。在訓(xùn)練中，可以通過(guò)合理的改變場(chǎng)地和規(guī)則提高手球隊(duì)員的訓(xùn)練質(zhì)量?？ɡ孜鱽啠ㄎ靼嘌狼皣?guó)家女子手球隊(duì)主教練）和雷納德（克羅地亞前國(guó)家男子手球隊(duì)主教練）等國(guó)際著名教練認(rèn)為中國(guó)青少年手球的訓(xùn)練方法并沒(méi)有考慮到兒童發(fā)育的年齡和身心特點(diǎn)，沒(méi)有因材施教，訓(xùn)練的理念也相對(duì)落后，使手球青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期就沒(méi)有得到較好的發(fā)展，沒(méi)有打下堅(jiān)實(shí)的基本功，這也是我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)水平一直停滯不前的原因。通過(guò)跟外籍教練的座談會(huì)，總結(jié)出以下三點(diǎn)青少年手球訓(xùn)練的方法與措施，這些訓(xùn)練方法在法國(guó)、西班牙、德國(guó)、丹麥等眾多歐洲手球強(qiáng)國(guó)都非常地普及。

（1）場(chǎng)地的改變

球門與球的大小要與適齡的隊(duì)員相對(duì)應(yīng)、相適應(yīng)。對(duì)于青少年隊(duì)員來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)的手球場(chǎng)、手球門都太大，他們?cè)跇?biāo)準(zhǔn)比賽場(chǎng)地上打球就好比我們成年人在足球場(chǎng)上打手球。因此，開始時(shí)不是要求他們?nèi)ゴ驑?biāo)準(zhǔn)的門，門的大小無(wú)所謂，關(guān)鍵是要培養(yǎng)小隊(duì)員“射門打點(diǎn)”的能力。在法國(guó)，就建立了很多適合于不同年齡段的不同類型的手球場(chǎng)，使手球運(yùn)動(dòng)在法國(guó)廣泛地普及開來(lái)，這也是法國(guó)男子手球這幾年在世界上獲得了世錦賽冠軍、歐錦賽冠軍以及奧運(yùn)會(huì)冠軍等多項(xiàng)優(yōu)異成績(jī)的重要原因之一。由于目前國(guó)內(nèi)很多的中小學(xué)和高校受場(chǎng)地條件的限制，硬件設(shè)施并沒(méi)有那么標(biāo)準(zhǔn)和充足，但可以通過(guò)利用兒童小手球場(chǎng)、分場(chǎng)地練習(xí)或做場(chǎng)地方法改變場(chǎng)地的大小，以適應(yīng)隊(duì)員的訓(xùn)練，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

①小場(chǎng)地：利用兒童小手球場(chǎng)來(lái)訓(xùn)練，盡量根據(jù)隊(duì)員的年齡來(lái)決定球門的大小。

②分場(chǎng)地：將一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的手球場(chǎng)分為幾個(gè)小手球場(chǎng)，或在室外擺設(shè)多個(gè)小手球場(chǎng)和手球門，不僅能夠適應(yīng)小隊(duì)員的身心特點(diǎn)，還能充分地利用場(chǎng)地，使更多隊(duì)員參與到鍛煉、得到提高，也可以在室外足球場(chǎng)擺設(shè)很多的小手球門。當(dāng)訓(xùn)練場(chǎng)地不夠用時(shí)，可以把場(chǎng)地分成2部分，一部分作為比賽專項(xiàng)場(chǎng)地，另一部分用來(lái)作為其他訓(xùn)練內(nèi)容場(chǎng)地，如協(xié)調(diào)性、力量訓(xùn)練等。

③做場(chǎng)地：用木材、鐵管或塑料來(lái)制作相應(yīng)尺寸的小門，甚至可以在墻上直接用膠帶貼個(gè)門，用膠帶在地上貼小手球場(chǎng)地的線。

（2）合理的選擇用球

根據(jù)年齡或訓(xùn)練內(nèi)容的不同，可以利用不同類型、大小的球來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員。例如，大的籃球小隊(duì)員抓不住，可以在地上滾，練小隊(duì)員的腳步；重的實(shí)心球，讓小隊(duì)員在地上撥球，練身體重心和控制力；也可以讓他們拿小的網(wǎng)球來(lái)打地上的籃球；橄欖球不是圓的，所以彈起來(lái)的方向是不確定的，讓小隊(duì)員運(yùn)橄欖球，等球彈起時(shí)，讓隊(duì)員靠反應(yīng)去接住球，同時(shí)也能練到孩子起動(dòng)與變向的能力。

（3）規(guī)則的變化

在初學(xué)階段教給隊(duì)員太多的國(guó)際手聯(lián)的正式規(guī)則，不一定有利于他們的發(fā)展。為了更好發(fā)展手球運(yùn)動(dòng)，我們可以制定一些適合他們發(fā)展的規(guī)則，在隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的過(guò)程中，再將正式規(guī)則一點(diǎn)點(diǎn)地灌輸給他們。

①盡量不要把規(guī)則限制死：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育規(guī)律，決定了小隊(duì)員控制自己動(dòng)作的能力不強(qiáng)，無(wú)法在三步之內(nèi)把動(dòng)作做完。因此，在訓(xùn)練中不一定非要要求小隊(duì)員在三步之內(nèi)做完動(dòng)作，哪怕走五到六步，只要他們有想法，讓他們把動(dòng)作做出來(lái)，而不要為此總是中斷比賽，要多讓小隊(duì)員在場(chǎng)上感覺(jué)自己和對(duì)手的動(dòng)作；另外，在訓(xùn)練初期，沒(méi)必要加入“延誤”規(guī)則，要盡可能給他們更多的時(shí)間、空間去思考和體會(huì)。

②在訓(xùn)練初期，盡量不要讓初學(xué)者有身體接觸，這樣有利于他們基本功的培養(yǎng)，因?yàn)樗麄兊募夹g(shù)、基本功都還不扎實(shí)，等技術(shù)相對(duì)成型，力量與年齡成熟的時(shí)候，再教他們真正的、有身體接觸對(duì)抗的手球。

③可以通過(guò)加入一些特殊的小規(guī)則，來(lái)改掉隊(duì)員的一些不良習(xí)慣。例如，隊(duì)員A與隊(duì)員B是好朋友，所以他們?cè)诒荣惡陀?xùn)練中互相傳接球的次數(shù)要明顯多于其他人，要設(shè)法加以限制，讓所有的隊(duì)員都有均等的機(jī)會(huì)接觸球，就要加一些小規(guī)則。比如：規(guī)定A傳給C，C才能傳給B，A不能直接傳給B；或是規(guī)定在進(jìn)攻中，隊(duì)里每個(gè)人都觸碰過(guò)球才能射門等。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，若想提高進(jìn)一步提高我國(guó)手球的訓(xùn)練質(zhì)量，就要在訓(xùn)練中要讓隊(duì)員正確理解和認(rèn)識(shí)手球的基本理念。當(dāng)然，還要注重培養(yǎng)隊(duì)員們?cè)趫?chǎng)上的觀察力、判斷力和行動(dòng)力，不斷提高他們的球性。雖然手球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)還未得到普及，但是在一些學(xué)校已有手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開展。不斷提高學(xué)生們有關(guān)手球運(yùn)動(dòng)的思維能力和理念，不斷提升他們的感知能力，增強(qiáng)他們的手球運(yùn)動(dòng)能力，為國(guó)家隊(duì)輸送優(yōu)秀的手球人才，從而在我國(guó)推廣手球運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

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