袁鳳梅

摘要：針對(duì)目前高職院校學(xué)生心理抗壓力較差的現(xiàn)狀，提出運(yùn)用拓展訓(xùn)練增強(qiáng)高職院校學(xué)生的心理抗壓力。認(rèn)為拓展訓(xùn)練對(duì)提高高職學(xué)生心理抗壓力的作用明顯：1）培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感；2）鍛煉意志力；3）建立良好的人際關(guān)系；4）增強(qiáng)情緒調(diào)控能力；5）完善心理輔導(dǎo)體系。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練；高職院校學(xué)生；心理抗壓力

中圖分類(lèi)號(hào)：C804.85文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-2076(2012)01-0112-03

Abstract:In view of the poor psychological resistance to stress of vocational school students, the paper proposed to enhance their psychological ability with outward development, which could well improve the students' resistance to stress. It can help students to develop a sense of social responsibility, exercise their willpower, establish a good relationship with others, enhance emotion regulation ability and improve psychological counseling system.

Key words:Outward Development; vocational school student; psychological resistance to stress 21世紀(jì)是一個(gè)科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)全球化的迅猛發(fā)展的世紀(jì)，是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世紀(jì)，是一個(gè)交往頻繁的世紀(jì)，不同文化、生活方式的融合與沖突，充滿(mǎn)著挑戰(zhàn)和機(jī)遇。從國(guó)內(nèi)環(huán)境來(lái)看，隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制改革不斷深化，社會(huì)經(jīng)濟(jì)成分、就業(yè)方式、分配方式、利益關(guān)系、價(jià)值觀念日益多樣化，社會(huì)思想空前活躍、多變和復(fù)雜。這一切都對(duì)職業(yè)院校學(xué)生心理產(chǎn)生重大影響，在學(xué)習(xí)、交友、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)和情感等方面的壓力越來(lái)越大。

筆者2010年對(duì)1800名新生做了心理健康普查，SCL-90的結(jié)果顯示：31.38%的學(xué)生有不同程度的心理健康問(wèn)題，其中以強(qiáng)迫癥狀為第一位占22.98%，人際關(guān)系敏感占21.84%，偏執(zhí)占17.24%，敵對(duì)占16.09%，憂(yōu)郁和焦慮各占14.94%。近年來(lái)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題也頗為嚴(yán)重。心理問(wèn)題的發(fā)生率在10%～30%之間；大學(xué)生自殺的極端事例時(shí)常在各所高校中出現(xiàn)，僅2011年上半年，全國(guó)就有40名高校學(xué)生自殺身亡。我校這幾年因交友不當(dāng)、三角戀愛(ài)等而出現(xiàn)學(xué)生死亡的也有幾起案件。專(zhuān)家分析，生理疾患、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭變故、周邊生活環(huán)境以及長(zhǎng)期抑郁得不到矯正等諸多因素，是大學(xué)生自殺的主要原因，也是高職院校學(xué)生存在心理壓力的重要因素。

壓力（stress）在心理學(xué)中也叫應(yīng)激，是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力源是現(xiàn)實(shí)生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件，壓力反應(yīng)包括主體覺(jué)察到壓力源后，出現(xiàn)的心理、生理和行為反應(yīng)。從心理學(xué)的角度看，壓力應(yīng)當(dāng)是一種經(jīng)驗(yàn)到的東西，它無(wú)法拋開(kāi)主體而單獨(dú)存在。假如一個(gè)事件發(fā)生了，但主體對(duì)其漠視，毫不關(guān)心，或已經(jīng)意識(shí)到刺激的存在，但認(rèn)為不值得認(rèn)真對(duì)待，這時(shí)壓力就無(wú)從談起。

壓力作為一個(gè)過(guò)程會(huì)對(duì)主體形成不同的結(jié)果，不同程度地增強(qiáng)或降低主體的健康水平。過(guò)度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯(lián)系在一起。久而久之，會(huì)破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康。同一個(gè)壓力源對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力不同。同樣的壓力源到底會(huì)給人造成多大的心理壓力,實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性(或稱(chēng)抗壓力)所決定的。生活中的壓力源可能存在于人們自身，也可能存在于環(huán)境中。但是，人類(lèi)最主要的壓力源是人，人際關(guān)系是造成壓力的最主要來(lái)源。

面對(duì)嚴(yán)重困擾高職院校學(xué)生身心健康發(fā)展的問(wèn)題，有人認(rèn)為，應(yīng)該減少社會(huì)各方面給學(xué)生施加的壓力，為高職院校學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。筆者認(rèn)為，新興的拓展訓(xùn)練在增強(qiáng)高職院校學(xué)生的心理抗壓力方面有著相當(dāng)大的作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1拓展訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感

社會(huì)責(zé)任感是指在一個(gè)特定的社會(huì)里，每個(gè)人在心理和感覺(jué)上對(duì)其他人的倫理關(guān)懷和義務(wù)。責(zé)任心不僅是一種心理品質(zhì)，也是一種道德素質(zhì)和能力要素。目前，教師和家長(zhǎng)普遍感到有些學(xué)生缺少責(zé)任心，具體表現(xiàn)在：做事不投入，不論集體和個(gè)人的事都不認(rèn)真，有的表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上馬馬虎虎，有的干事情不專(zhuān)注，不投入，三心二意，尤其是缺乏為他人、為集體的奉獻(xiàn)精神。我們?cè)谡n堂上多次遇到這種情況：教室地面上有一團(tuán)紙，讓某同學(xué)撿起來(lái)，而他頭一句話(huà)就是“不是我扔的”。他頭腦中的認(rèn)識(shí)是“誰(shuí)扔的誰(shuí)撿”，他并沒(méi)有意識(shí)到自己作為集體中的一員，作為社會(huì)一分子，維護(hù)公共場(chǎng)所的環(huán)境是應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任。

拓展訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目能培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)和社會(huì)責(zé)任心，通過(guò)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的練習(xí)，能夠使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)中地位和作用，加強(qiáng)信任和了解，同時(shí)也增強(qiáng)學(xué)生間的凝聚力。例如“信任背摔”訓(xùn)練要求全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺(tái)面，身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即為完成整個(gè)項(xiàng)目。從自己對(duì)同伴的信任然后到自己在下面接住自己的同伴，這個(gè)項(xiàng)目不僅使學(xué)生建立起彼此之間的信任，也更讓學(xué)生明白自己在活動(dòng)當(dāng)中的責(zé)任和義務(wù)。拓展訓(xùn)練能夠使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，人生活在社會(huì)中具有一種社會(huì)性，有奉獻(xiàn)于社會(huì)的義務(wù)，也有享受于社會(huì)的權(quán)力，在這種社會(huì)性的引導(dǎo)下逐步培養(yǎng)他們的社會(huì)責(zé)任感。社會(huì)責(zé)任感的增強(qiáng)能夠讓學(xué)生意識(shí)到自己在社會(huì)當(dāng)中的自豪感和使命感，從而提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生的心理抗壓力能力得到提高，有利于學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2拓展訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力

美國(guó)著名哲學(xué)家羅伊斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“從某種意義上說(shuō)，意志力通常是指我們?nèi)康木裆?，而正是這種精神生活在引導(dǎo)著我們行為的方方面面?！痹谖覀兊娜粘W(xué)習(xí)、工作和生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難、挫折，意志力較強(qiáng)的人能夠在任何困難面前永不言棄、永不言??；而意志力薄弱的人在困難面前就顯得意志消沉、情緒低落，在困難面前往往會(huì)輕易地放棄。

目前，高職學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，在家中受到父母的嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)困難的洗禮，意志力比較脆弱，心理素質(zhì)很差，一些小小的挫折往往就會(huì)使他們的生活天平傾斜。他們通常是依賴(lài)家庭，投身父母的懷抱以求得庇護(hù)，而不會(huì)自己尋找解決困難、跨越障礙的途徑。這部分學(xué)生一旦遭受到困難和挫折往往表現(xiàn)出意志消沉、情緒低落等心理方面的問(wèn)題，而拓展訓(xùn)練（如斷橋、空中單杠、攀巖等個(gè)人項(xiàng)目）恰恰能夠較好地增強(qiáng)他們的自信心，使他們清晰地認(rèn)識(shí)到在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中生存是猶如逆水行舟不進(jìn)則退?？勾煺劢逃@一課對(duì)于高職學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有重要意義。對(duì)于獨(dú)生子女來(lái)說(shuō)，挫折教育更顯示了其積極意義。挫折教育是對(duì)學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的磨煉，增強(qiáng)學(xué)生抵御“破壞性壓力”的能力，對(duì)幫助學(xué)生形成完整的人格和健康心理是大有裨益的。

3拓展訓(xùn)練能夠引導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，保持心理相容

在社會(huì)學(xué)的范疇當(dāng)中，人們把人際關(guān)系定義為人們?cè)谏a(chǎn)或生活活動(dòng)過(guò)程中所建立的一種社會(huì)關(guān)系。人際關(guān)系學(xué)的鼻祖、美國(guó)的人際關(guān)系學(xué)家和心理學(xué)家戴爾·卡耐基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人的成功，只有15%是由于他的專(zhuān)業(yè)技術(shù)，而85%要靠人際關(guān)系和他的待人處事能力?！庇纱丝梢?jiàn)，人際關(guān)系對(duì)高校學(xué)生而言是多么的重要。

人際關(guān)系是人與人之間在相互作用過(guò)程中產(chǎn)生的心理上的聯(lián)系。一個(gè)學(xué)生能與周?chē)吮３忠环N融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。拓展訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)的是團(tuán)隊(duì)的溝通，并培養(yǎng)良好的溝通合作精神與團(tuán)隊(duì)運(yùn)作技巧。如“翻葉子”訓(xùn)練：整個(gè)過(guò)程本組所有人員都必須站在葉子上，包含討論過(guò)程；所有人的身體的各部分均不可碰觸到葉子以外的部分，否則重來(lái)；在葉子成功翻面以前，每隔3分鐘，就有一人中毒失明（或無(wú)法說(shuō)話(huà)），由團(tuán)隊(duì)自行決定誰(shuí)是中毒者。這就要求學(xué)生通過(guò)肢體接觸，打破人際隔離，活躍團(tuán)隊(duì)氣氛，從具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)設(shè)計(jì)中，學(xué)習(xí)問(wèn)題決策與團(tuán)隊(duì)互動(dòng)。游戲結(jié)束后再分組進(jìn)行討論，學(xué)生會(huì)對(duì)游戲中的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行交流，這樣有利于學(xué)生增強(qiáng)友誼。實(shí)踐證明，群體中團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助、和諧的關(guān)系使人感到溫暖，產(chǎn)生安全感。相反，彼此冷漠，互不來(lái)往，甚至仇視和猜忌的關(guān)系使人產(chǎn)生壓抑和焦慮，缺乏安全感，導(dǎo)致多種心理問(wèn)題，影響著青年學(xué)生的身心健康發(fā)展。所以在教育中必須引導(dǎo)學(xué)生積極參加集體活動(dòng)，增強(qiáng)集體觀念；引導(dǎo)學(xué)生正確處理人際交往中的沖突，主動(dòng)并樂(lè)于與人交往，以誠(chéng)懇、公平、謙虛、寬厚的態(tài)度對(duì)待別人，容忍別人的短處和過(guò)失，從而使別人樂(lè)于和自己交往。

4拓展訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)控能力

情緒調(diào)控能力是情商（EQ）的重要品質(zhì)之一，這種能力能夠?qū)σ旬a(chǎn)生不良影響的情緒沖動(dòng)加以適當(dāng)調(diào)控，及時(shí)擺脫不良情緒的影響，保持積極的心境、樂(lè)觀的狀態(tài)。拓展訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生的情緒調(diào)控、克制自身情緒有著極其重要的作用。

在拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，特定的環(huán)境、特定的方式和新穎的規(guī)則會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生猶豫和緊張害怕的情緒，而拓展教練給予他們的幫助和同伴的支持、鼓勵(lì)，又能夠使學(xué)生努力地克服自己的畏懼心理。如高中拓展項(xiàng)目中的“空中單杠”，這個(gè)項(xiàng)目是要求學(xué)生（佩戴有安全帶和安全帽）在一個(gè)離地3米左右的跳臺(tái)上，奮力躍出雙手抓住單杠，學(xué)生必須克服心理障礙、調(diào)整心態(tài)，排除自己站在高處這一重要的心理干擾因素才能躍出去抓單杠，這樣就相應(yīng)地提高了學(xué)生的心理抗干擾能力和情緒控制能力。這個(gè)拓展項(xiàng)目是在學(xué)生克服心理障礙，經(jīng)歷了情緒的波動(dòng)的基礎(chǔ)上才能完成的。更為重要的是，通過(guò)學(xué)生自身完成這個(gè)項(xiàng)目，使每個(gè)學(xué)生能夠清晰地認(rèn)識(shí)到“不是不能做，而是不敢做，不是能力問(wèn)題，而是心理問(wèn)題”，能夠使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我。雙人合作類(lèi)的項(xiàng)目主要是要求兩人能夠相互支持、幫助，一起努力并且最后完成整個(gè)項(xiàng)目。在整個(gè)活動(dòng)當(dāng)中，除了伙伴是沒(méi)有其他人可以提供幫助的，無(wú)論如何都需要彼此之間相互信任、不離不棄、共同前進(jìn)。通過(guò)雙人項(xiàng)目的訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)明白面對(duì)困難和挫折時(shí)，不要一味地指責(zé)和抱怨對(duì)方，相互之間的支持、鼓勵(lì)是這時(shí)最需要的，也是取得最后成功的關(guān)鍵所在。翻越高墻、孤島求生等團(tuán)體性拓展訓(xùn)練項(xiàng)目能夠使學(xué)生認(rèn)識(shí)到個(gè)人在團(tuán)體當(dāng)中的作用，并能懂得犧牲、學(xué)會(huì)放棄。拓展訓(xùn)練用其新穎別致的教學(xué)內(nèi)容、靈活的教學(xué)方法來(lái)促進(jìn)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的形成，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力，增強(qiáng)學(xué)生的心理抗壓力，培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力和健全學(xué)生的人格。

5拓展訓(xùn)練能夠進(jìn)一步完善學(xué)生心理輔導(dǎo)體系

目前，盡管全國(guó)大部分高職院校都已經(jīng)設(shè)立專(zhuān)門(mén)的心理指導(dǎo)部門(mén)來(lái)組織對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，但是有部分高職院校在指導(dǎo)課程設(shè)置方面還不完善，需要進(jìn)一步健全。我們可以把拓展訓(xùn)練和大學(xué)生的心理指導(dǎo)工作結(jié)合在一起，拓展訓(xùn)練以它獨(dú)特的方式讓學(xué)生在追求樂(lè)趣的同時(shí)產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，改善個(gè)性自我知覺(jué)，提高信心，還可以激勵(lì)學(xué)生在獲得成功與失敗、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、群體與個(gè)體、合理與不合理等多種體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，自覺(jué)調(diào)節(jié)心理對(duì)客觀環(huán)境的適應(yīng)能力，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，激發(fā)個(gè)人潛能。

把拓展訓(xùn)練應(yīng)用于學(xué)生心理抗壓力的培養(yǎng)中，針對(duì)學(xué)生自身發(fā)生的心理健康問(wèn)題以及身心發(fā)展的特點(diǎn)進(jìn)行再設(shè)計(jì)，能夠有效地對(duì)大學(xué)生的心理健康素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)，提高學(xué)生的心理抗壓力，并能使學(xué)生的綜合能力素質(zhì)得到全面提升，為未來(lái)生活做好準(zhǔn)備，具有切實(shí)可行的價(jià)值。擁有健康的心理是大學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的重要前提和保證，有了良好的心態(tài)和心理抗壓力能力,不僅能夠使學(xué)習(xí)的效果得到加強(qiáng)，而且也有益于學(xué)生在以后人生道路上的成長(zhǎng)。

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