摘 要：耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力。在幼兒體能訓練教學中，教師可以通過提升幼兒的動作協(xié)調(diào)性、身體平衡力及持續(xù)抗疲勞能力，來培養(yǎng)他們的耐力素質(zhì)，促進他們健康素養(yǎng)的發(fā)展，這對幼兒的身心發(fā)育及未來適應(yīng)社會具有深遠影響。文章概述了幼兒耐力素質(zhì)的培養(yǎng)要求，分析了幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，探討了幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)的培養(yǎng)路徑，以期對幼兒體能訓練教學有所裨益。

關(guān)鍵詞：幼兒；耐力素質(zhì)；體能訓練

中圖分類號：G427 " " " " " " " " " " " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " " " " " " " " " " " " " 文章編號：2097-1737（2024）26-0062-03

耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力。耐力素質(zhì)培養(yǎng)是幼兒體能訓練教學的重要內(nèi)容。培養(yǎng)幼兒的耐力素質(zhì)，對幼兒的身心發(fā)育具有深遠影響。

一、幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)的培養(yǎng)要求

（一）充分考慮幼兒生理特點

要想培養(yǎng)幼兒的耐力素質(zhì)，教師應(yīng)先全面了解幼兒的生理特點。3～6歲幼兒的有氧代謝能力相對薄弱，

身體對疲勞的耐受能力也各不相同。因此，教師在開展體能訓練前應(yīng)對幼兒個體進行科學評估，為不同性別及不同身體素質(zhì)的幼兒制訂不同的耐力素質(zhì)目標。在進行幼兒體能訓練教學時，教師應(yīng)充分考慮幼兒的身體條件及運動負荷量，進行個性化的體能訓練指導。一般來說，大班幼兒的耐力素質(zhì)相對較高，男性幼兒的速度與力量相對較強，而女性幼兒的平衡性與柔韌性則略高于男性幼兒。

（二）運動負荷要適量適度

在幼兒體能訓練教學中，教師對幼兒運動負荷量的增減要本著“負荷適量，運動適度”的原則，通過保持運動訓練與間歇兼顧來控制幼兒戶外運動的時長，使幼兒的心肺功能、肌肉力量、機體耐力得到相應(yīng)發(fā)展。在運動過程中，教師應(yīng)細心觀察，監(jiān)測好幼兒的心跳、心率及呼吸狀況，兼顧運動負荷的“量”與耐力鍛煉的“質(zhì)”[1]。在運動間歇階段，教師可以向幼兒傳授運動技巧，比如呼吸與動作的配合、動作協(xié)調(diào)性的注意事項等，讓幼兒科學參與體能鍛煉，有效培養(yǎng)其耐力素質(zhì)。

（三）耐力鍛煉要有持續(xù)性

耐力素質(zhì)的培養(yǎng)貴在堅持。無論是動作協(xié)調(diào)性的提高，還是身體平衡能力以及身心抗疲勞能力的培養(yǎng)，都需要學生在具體的運動項目中進行持續(xù)的耐力鍛煉。教師可以讓幼兒參加跳繩、拍球、跑步等項目，

循序漸進地增加運動負荷，并堅持鍛煉。有些運動項目對場地、天氣、身體機能等有特殊要求，教師可以采用室內(nèi)訓練與戶外運動兼顧、有氧運動與無氧運動有機統(tǒng)一、課內(nèi)訓練與課外活動相結(jié)合的方式，全面提高幼兒的運動負荷量及身體抗疲勞能力。幼兒身體發(fā)育尚未完全成熟。因此，若幼兒在耐力鍛煉中若出現(xiàn)呼吸急促紊亂、上氣不接下氣或心率過快的現(xiàn)象，教師應(yīng)立即停止訓練，讓幼兒休息，隨后適當減少運動負荷量，以適量、適時、適切的運動確保耐力鍛煉的安全性與連續(xù)性[2]。

二、幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)培養(yǎng)的重要性

（一）促進幼兒身心發(fā)展

耐力素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅僅是對個體身體機能的發(fā)展及運動耐力的培養(yǎng)，更是對其心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)及個人良好品格的塑造。第一，通過參加跳繩、拍球、攀爬等活動，幼兒的大腦神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，身體平衡能力能夠得以提高，心肺功能也能得到鍛煉，軀體能量供給也會有所改善，肌肉力量及身心耐受程度均會得以顯著增強。第二，幼兒軀體的感知系統(tǒng)相對發(fā)達，受高強度運動的強化刺激，其大腦發(fā)育、思維品質(zhì)及個人注意力等都能得到不同程度的提升，同時他們在體能訓練中還能獲得克服困難的成就感，這能夠提升他們挑戰(zhàn)極限的自信心。第三，持續(xù)性的耐力鍛煉還可以幫助幼兒養(yǎng)成良好的運動習慣，增強幼兒的機體免疫力，提高幼兒的耐力素質(zhì)，使其體格健壯、熱愛運動、毅力堅韌，為他們未來的身心發(fā)展及社會適應(yīng)能力奠定良好基礎(chǔ)。

（二）提高有氧代謝能力

在幼兒體能訓練教學中，教師需根據(jù)幼兒的生理基礎(chǔ)及身心特點，對其展開動作示范、步驟分解、訓練測評等活動，并結(jié)合幼兒的耐力素質(zhì)評估結(jié)果“有目的、有計劃、有步驟地進行耐力鍛煉”，這能夠提高幼兒的有氧代謝能力[3]。當幼兒適應(yīng)某項運動后，教師可根據(jù)幼兒的個體差異，逐漸增大訓練的負荷量以及運動時長，以進一步提高幼兒的有氧代謝能力[4]。在這一過程中，幼兒往往容易出現(xiàn)身體疲勞、心理懈怠等問題，對此教師可采取豐富多樣的訓練形式，如通過動與靜、快與慢、強與弱的結(jié)合，增強對幼兒心肺系統(tǒng)功能的鍛煉，提高幼兒的有氧代謝能力及機體儲能水平，為幼兒身體素質(zhì)的全面提高奠定基礎(chǔ)。

（三）完善幼兒體育課程

幼兒耐力素質(zhì)的培養(yǎng)需要以趣味性的活動來激發(fā)幼兒的體能鍛煉興趣，以適切性的目標來增減運動負荷量與運動時長，通過科學的訓練方法讓幼兒掌握運動要領(lǐng)及注意事項。耐力素質(zhì)的培養(yǎng)是幼兒體能訓練體系中的重要構(gòu)成部分，體現(xiàn)了幼兒體育課程全方位、整體性、多層次的發(fā)展要求。幼兒體育課程具有適切性、科學性、規(guī)范性特征，可以充分滿足幼兒的體能發(fā)展需求，全面體現(xiàn)學前教育的高質(zhì)量發(fā)展要求。對3～6歲幼兒戶外運動時長的規(guī)定、運動負荷量的多少、在不同運動項目中運動速度的把握等，都需要明確而具體的評價標準和培養(yǎng)措施。因此，發(fā)展幼兒的耐力素質(zhì)，有利于促進幼兒體能訓練活動的開展，進而推動幼兒體育課程的不斷完善。

三、幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)的培養(yǎng)路徑

（一）認識生理特點，科學組織耐力鍛煉

耐力素質(zhì)的提高與機體的肌肉組織功能、心肺功能以及身體其他基礎(chǔ)功能密切相關(guān)。3～6歲幼兒心肺等功能器官的發(fā)育尚不成熟，因此自身有氧代謝的能力不足。同時，由于幼兒的心理控制能力及對疲勞的耐受能力有限，導致其很難持續(xù)參與高強度的體能訓練。另外，不同性別幼兒的身體柔韌性及平衡力也存在差異。因此，教師需要在全面認知幼兒生理特點的基礎(chǔ)上，探索適合他們的運動項目及訓練方法，以使其獲得有效的耐力鍛煉。比如，小班女性幼兒的身體柔韌性強，但在運動速度、負荷力量等方面存在明顯弱勢。對此，教師可以通過跳繩的方式來培養(yǎng)幼兒身體的耐力素質(zhì)，并以兒歌的方式使其牢記跳繩的技術(shù)動作要領(lǐng)。中班或大班女性幼兒的運動注意力增強，身體耐受力提高，教師可以適當提高跳繩練習難度，或讓幼兒分小組合作進行跳繩練習，或鼓勵幼兒采用單腳跳、雙腳跳、跑步跳等方式，適當延長她們的跳繩時長或增加跳繩頻率，以提高幼兒的身體協(xié)調(diào)性。對于身體協(xié)調(diào)性好、生理機能基礎(chǔ)較強的幼兒，教師可以適當加大運動量，如采用計數(shù)間歇跳或計時間歇跳的方式，提高其身體耐力。對于身體協(xié)調(diào)性不足、生理機能基礎(chǔ)薄弱的幼兒，教師可以放慢節(jié)奏，在其掌握動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上循序漸進地增加運動負荷。由于幼兒在體能訓練中的能量消耗較大，教師可以提示幼兒注意跳繩動作與呼吸的配合，進而提高其四肢、肌

肉、關(guān)節(jié)等運動器官長時間負荷的承受能力。

（二）豐富運動形式，增加耐力鍛煉趣味

體能訓練多以機械、枯燥、高強度的運動項目為主，這些運動項目會降低幼兒參與的興趣和持久度。對此，教師應(yīng)采取新穎獨特、豐富多樣且富含趣味性的運動形式，以更好地激發(fā)幼兒的參與興趣，使其在體能訓練活動中提高機體適應(yīng)能力，培養(yǎng)自身耐力素質(zhì)。比如，在跑步運動訓練教學中，為了讓幼兒學會在20～30米距離內(nèi)快跑，教師可采取變換隊形或小組賽的方式，讓幼兒聽口令起跑，中間變換方向跑，在沖刺階段加速跑。當幼兒熟悉動作要領(lǐng)后，教師可以創(chuàng)新訓練方式，以“小兔搬西瓜接力賽”的趣味游戲來調(diào)動學生的活動興趣。教師把籃球當作“西瓜”，將幼兒分為四人一組，由一名幼兒在起跑線“抱西瓜”起跑，至30米處與第二名幼兒交接，開展“搬西瓜”接力比賽。與常規(guī)的跑步訓練相比，該趣味活動相對靈活，只需區(qū)分徒手跑和負重跑的基本要領(lǐng)即可，對姿

勢、動作協(xié)調(diào)性以及呼吸等不做過多要求，重在提高幼兒的跑步速度，以及抱球跑時的身體協(xié)調(diào)性及平衡感。通過創(chuàng)新訓練方法，豐富運動形式，教師能夠以趣味化的耐力鍛煉游戲來培養(yǎng)幼兒的耐力素質(zhì)。

（三）結(jié)合幼兒差異，適時指導耐力鍛煉

由于幼兒的生理基礎(chǔ)、心理素質(zhì)、活動狀態(tài)等條件各不相同，其可以承受的運動強度、運動負荷量及運動時長也有所差異。在幼兒體能訓練教學中，教師的“教”對幼兒的“練”乃至幼兒耐力素質(zhì)的培養(yǎng)具有至關(guān)重要的作用。因此，教師在訓練指導時既要面向全體幼兒，又要關(guān)注具體個體，結(jié)合幼兒差異“以學定教”“因材施教”[5]。幼兒對動作要領(lǐng)理解不到位時，教師可以通過分解動作加強其領(lǐng)會程度。幼兒動作不熟練或動作出現(xiàn)錯誤時，教師不要急于糾正，而是要利用幼兒模仿能力較強這一特點，針對某個動作采用動畫教學或由教師親自示范，讓幼兒在動作模仿中自主發(fā)現(xiàn)不足，及時糾正錯誤。比如，針對幼兒30米跑的耐力鍛煉，教師可以采用差異化的訓練策略。例如，由于小班幼兒對跑步動作要領(lǐng)的理解與掌握有困難，因此教師可以將動作要領(lǐng)編成兒歌，以兒歌教唱的方式讓幼兒初步熟悉后再深入領(lǐng)會。出于對幼兒安全的考慮，教師可以讓幼兒在草地上練習慢跑，在室內(nèi)練習深呼吸，做到呼氣與吸氣切換自如，并把握深呼吸的要訣——緩慢、均勻、適度。由于幼兒的呼氣和吸氣并不徹底，教師可以采用自選小游戲的方式，讓幼兒自主參與游戲活動。例如，模仿火車開動的游戲；參加吹氣球比賽；嘗試吹肥皂泡泡，看誰吹的泡泡多；模擬給自行車或皮球打氣等動作。根據(jù)幼兒的差異，教師還可以鼓勵幼兒自創(chuàng)深呼吸的小游戲，如點亮蠟燭，看誰一口氣吹滅的蠟燭最多；用嘴吹桌面上的折紙青蛙、紙條、紙片、乒乓球，以及漂浮在水面上的紙帆船、紙?zhí)禊Z等。當幼兒掌握了跑步的基本動作要領(lǐng)與深呼吸的技巧后，教師可以讓幼兒在跑步中體會深呼吸，感受換氣與速度的關(guān)系，以此來逐漸提高跑步的速度與力量。

（四）加強心理建設(shè)，強化幼兒承壓能力

耐力素質(zhì)即為身心耐受的穩(wěn)定性、內(nèi)在性的素質(zhì)，既包括機體運動負荷強度和耐力水平，也包括心理承壓能力。3～6歲幼兒的心理控制能力較弱，心理承壓能力不足，這是影響其耐力素質(zhì)發(fā)展的重要因素之一。從生理角度來看，人在進行高強度運動后，身體會產(chǎn)生大量乳酸。由于幼兒的乳酸代謝能力相對較弱，在體能訓練活動后自身肌肉或血液中的乳酸不能及時分解或完全代謝。未被分解的乳酸會對神經(jīng)末梢產(chǎn)生強烈刺激，引起身體酸痛或不適。若痛感尚未消退或不適心理依舊存在，幼兒參與體能鍛煉的積極性和意志力就會嚴重削弱，其耐力鍛煉的效果自然大打折扣。因此，在體能訓練時，教師可適當加強幼兒的心理建設(shè)，使幼兒了解堅持鍛煉的重要性，增強幼兒的承壓水平。比如，在開展慢跑或走跑交替的體能訓練教學時，對個別身體素質(zhì)較差的幼兒，教師可以適當縮短距離，降低難度，以增強其參與信心。對于心肺功能發(fā)育正常的幼兒，教師要加強其心理建設(shè)，傳遞吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作、頑強拼搏、持之以恒的體育精神，鼓勵幼兒在原有的訓練基礎(chǔ)上，由短距離至長距離，由中低強度到高強度，適度增強運動負荷量與訓練時長，不斷提高自身的承壓能力。在幼兒進行慢跑或折返跑時，教師可從旁加油助威，提振幼兒的士氣，激勵其堅持訓練。另外，教師在講解訓練方法時可適當穿插故事，如講述女排勇奪世界冠軍的事跡，或引入奧運比賽的故事，培養(yǎng)幼兒在體育訓練中的拼搏精神，增強其堅持訓練的意志，從而提升幼兒的耐力素質(zhì)。

四、結(jié)束語

幼兒體能訓練中耐力素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅可以提高幼兒的心肺功能及肌肉耐力，還可以提高幼兒的軀體運動負荷及心理承壓、情緒控制能力，對于幼兒的意志鍛煉及品格培養(yǎng)具有重要意義。因此，教師應(yīng)立足幼兒的身心基礎(chǔ)及發(fā)展規(guī)律，以《3～6歲兒童學習與發(fā)展指南》為依據(jù)，積極創(chuàng)新幼兒體能訓練方式，總結(jié)幼兒耐力素質(zhì)培養(yǎng)的經(jīng)驗，探索幼兒耐力素質(zhì)發(fā)展的新思路。

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作者簡介：張旭（1977.8-），女，甘肅鎮(zhèn)原人，任教于甘肅省鎮(zhèn)原縣蓮池幼兒園，高級教師，?？茖W歷。