張呂莉

摘 要：五年級(jí)學(xué)生在體質(zhì)健康測(cè)試中耐力素質(zhì)（400米測(cè)試）的優(yōu)秀率、合格率偏低，導(dǎo)致影響總成績(jī)不理想的現(xiàn)實(shí)，考慮到耐久跑形式單調(diào)、枯燥無(wú)味等影響因素，尋求在“變”字上下功夫：如變換環(huán)境，增添新鮮感，變換形式，轉(zhuǎn)移注意力，改變教具，調(diào)動(dòng)積極情緒等；同時(shí)巧用游戲競(jìng)賽，使學(xué)生“樂(lè)”在其中；突出成績(jī)對(duì)“比”，來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生體驗(yàn)成功喜悅。

關(guān)鍵詞：健康測(cè)試 耐力素質(zhì) 干預(yù)策略

一、學(xué)生耐力素質(zhì)的觀察

鏡頭一：廣東某高校學(xué)生參加10公里馬拉松后因臟器衰竭不幸去世，河南省某校高中生出操后猝死，很多學(xué)校出于安全等因素考慮，不得不取消長(zhǎng)跑、鉛球等可能引發(fā)“危險(xiǎn)”的體育項(xiàng)目。

鏡頭二：近期，據(jù)復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院公布的隨機(jī)調(diào)查表明，上海市小學(xué)生肥胖檢出率近20%，且男生比女生高，很可能由于長(zhǎng)期在教室靜坐引起肥胖。

鏡頭三：在第五屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式上，安排學(xué)生繞著標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)行進(jìn)一周，解散后很多學(xué)生則癱倒在地，氣喘吁吁者大有人在。

二、學(xué)生耐力素質(zhì)的調(diào)查

對(duì)所在學(xué)校五年級(jí)的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

調(diào)查對(duì)象：學(xué)校五年級(jí)學(xué)生（376名學(xué)生，其中1人為殘疾者）

調(diào)查結(jié)果：學(xué)生的許多身體素質(zhì)指標(biāo)明顯不佳，主要表現(xiàn)在耐力素質(zhì)（400米測(cè)試）的成績(jī)不理想，以致影響總成績(jī)不合格。具體數(shù)據(jù)如下表：

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表1

三、學(xué)生耐力素質(zhì)的分析

根據(jù)觀察場(chǎng)景和調(diào)查的數(shù)據(jù)，結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指導(dǎo)綱要進(jìn)行分析、歸納，造成這一現(xiàn)象的主要原因有以下幾個(gè)方面：

1.學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。由于現(xiàn)實(shí)存在的競(jìng)爭(zhēng)，目前學(xué)生往往面臨很重的學(xué)習(xí)壓力，有的孩子不僅要完成老師的作業(yè)，還要應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)安排的額外作業(yè)，晚上和周末甚至需參加各種名目的特長(zhǎng)班，因此除了只能在學(xué)校參加一些體育課或活動(dòng)課外，課外很少有時(shí)間參加體育鍛煉。

2.長(zhǎng)輩過(guò)度溺愛(ài)。由于社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，過(guò)去需要爬樓梯，現(xiàn)在只需乘電梯；過(guò)去走路騎自行車(chē)，現(xiàn)在坐汽車(chē)，這些本該是學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)卻在不經(jīng)意間流失。很多家長(zhǎng)過(guò)度溺愛(ài)孩子，很多學(xué)生力所能及的事情也被家長(zhǎng)代勞，不少學(xué)生非常嬌氣，稍微運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)的活動(dòng)就借身體不適為由請(qǐng)假不參與，日積月累，學(xué)生的體質(zhì)日益下降。

3.標(biāo)準(zhǔn)制定的不合理性。下表是《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中五六年級(jí)學(xué)生400米項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)：

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表2

五年級(jí)男生女生的耐力素質(zhì)開(kāi)始出現(xiàn)區(qū)別，但從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》400米的分值來(lái)看，五六年級(jí)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)是一樣，且男女生的標(biāo)準(zhǔn)也一樣。這對(duì)于五年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)很吃虧，特別是女生要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是很難的。這可從表1中看出，該標(biāo)準(zhǔn)也是引發(fā)女生400米測(cè)試成績(jī)偏低的主要原因之一。

四、關(guān)于學(xué)生耐力素質(zhì)的行動(dòng)

看到存在的問(wèn)題，筆者一直在思考該采取怎樣的措施來(lái)改善學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況，切實(shí)提高學(xué)生耐力素質(zhì)？基于為學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試加分，從薄弱環(huán)節(jié)補(bǔ)足的理念，在實(shí)際教學(xué)中有意加強(qiáng)了400米在教學(xué)中的比重。同時(shí)，考慮到耐久跑形式單調(diào)、枯燥無(wú)味等影響學(xué)生興趣的事實(shí)，從求“變”中尋找突破口。

1.教學(xué)善“變”，吸引學(xué)生參與。學(xué)生很難對(duì)枯燥、單一且辛苦的長(zhǎng)跑產(chǎn)生興趣，教師必須勤于“變”。筆者在對(duì)課程標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)確把握下積極鉆研教材，探索更好的教學(xué)方法，盡一切可能尋找新花樣、新創(chuàng)意，調(diào)整練習(xí)手段。通過(guò)一些巧妙的轉(zhuǎn)變，改變學(xué)生的惰性，吸引他們主動(dòng)參與訓(xùn)練。

變換環(huán)境，增添新鮮感。不斷變換的運(yùn)動(dòng)環(huán)境給學(xué)生帶來(lái)的新鮮感，會(huì)激發(fā)孩童的興趣，可是在耐久跑的教學(xué)中，教師往往安排學(xué)生在跑道中一圈又一圈進(jìn)行單一頻繁練習(xí)，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭倦心理，應(yīng)付了事。教師可通過(guò)學(xué)校的環(huán)境，如教學(xué)樓、小花園和操場(chǎng)等地方設(shè)計(jì)出多張交通圖形，讓學(xué)生在平時(shí)熟悉的環(huán)境中開(kāi)展自然地形跑步練習(xí)。練習(xí)方法：教師參照每個(gè)學(xué)生體能和跑的能力強(qiáng)弱科學(xué)分成若干小組，也可讓學(xué)生自己選擇組合成小組。按校園路線圖，要求必須跑過(guò)校園內(nèi)的每條路，在注意安全的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)對(duì)其他班級(jí)不造成干擾，最后按快慢評(píng)出優(yōu)勝隊(duì)，讓優(yōu)勝組交流心得。

變換形式，轉(zhuǎn)移注意力。練習(xí)組織形式若很單調(diào)會(huì)直接影響耐久跑的訓(xùn)練效果。教學(xué)準(zhǔn)備時(shí)教師還可以依據(jù)訓(xùn)練場(chǎng)地中的線路圖，盡可能采用不同形式的跑動(dòng)方式，從根本上改變以往略顯單調(diào)的訓(xùn)練方式。練習(xí)方法：3分鐘變換跑、“8”字形跑、蛇形跑、按照跑道順序從外圈向里跑動(dòng)、繞籃球場(chǎng)對(duì)角線跑、超越領(lǐng)跑、跑走交替等等。

改變教具，調(diào)動(dòng)積極性。在耐久跑訓(xùn)練時(shí)，可利用一些便攜式教具（如跳繩、籃球等）來(lái)增加練習(xí)的元素。如在拍籃球練習(xí)時(shí)運(yùn)用節(jié)奏明快的音樂(lè)，讓學(xué)生伴隨音樂(lè)節(jié)拍來(lái)改變拍球的速度和高度；要求學(xué)生用邊運(yùn)球邊跑步等方法進(jìn)行耐力訓(xùn)練。練習(xí)方法：教師可以選擇節(jié)奏感和時(shí)代感較強(qiáng)的樂(lè)曲，學(xué)生依據(jù)音樂(lè)節(jié)奏跑動(dòng)，要求學(xué)生結(jié)合所教長(zhǎng)跑的基本技巧，如兩步一呼、兩步一吸、用鼻子吸氣再嘴巴呼出。通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏快慢交錯(cuò)的調(diào)節(jié)則可以練習(xí)變速、變向跑。

2.巧用游戲競(jìng)賽，“樂(lè)”在其中。游戲是每一個(gè)孩童生命成長(zhǎng)的主要方式，孩子們特別青睞游戲。因此，在組織訓(xùn)練的過(guò)程中有效融合游戲，加大教學(xué)的娛樂(lè)性，單調(diào)乏味的耐久跑則華麗轉(zhuǎn)身，成為很有挑戰(zhàn)性的且有意義的活動(dòng)。很多孩子愛(ài)上體育課就是因?yàn)轶w育游戲具備獨(dú)特的魅力，教師可以試著在教學(xué)中加入各種各樣的趣味性游戲。如3分鐘的跳繩比賽：在充分了解學(xué)生的基礎(chǔ)上將學(xué)生分組，一組跳的時(shí)候另一組計(jì)數(shù)，老師幫助計(jì)時(shí)，還可以要求快跳一分鐘、慢跳一分鐘的方式互換，慢跳過(guò)程中不允許停頓，最后以小組所跳總數(shù)來(lái)評(píng)比優(yōu)勝小組，該游戲更能鍛煉學(xué)生的耐力。對(duì)抗游戲富有挑戰(zhàn)性，能激發(fā)孩子愛(ài)表現(xiàn)自我的積極性、參與意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。如在300～500米走跑訓(xùn)練過(guò)程中，可以設(shè)計(jì)“搶旗”游戲，以組為單位，每組學(xué)生系一面小旗，事先畫(huà)好雙方陣營(yíng)，將操場(chǎng)縱向劃分，各自從對(duì)面方向進(jìn)行走跑，看哪組學(xué)生能夠在彼此接近時(shí)一次性?shī)Z得對(duì)方旗幟，且插入對(duì)面陣營(yíng)。該游戲充分利用孩子們爭(zhēng)強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，在對(duì)抗中提升孩子們的體質(zhì)。很多傳統(tǒng)游戲操作簡(jiǎn)單，并富有實(shí)效，如速度較慢的先跑，速度快的追；男、女同學(xué)混合接力等?？此坪苄〉母膭?dòng)卻會(huì)增加練習(xí)中的新異刺激，激發(fā)學(xué)生的潛能。

五、學(xué)生耐力素質(zhì)的收獲

在有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行400米訓(xùn)練的實(shí)踐中，加上幾個(gè)月的課堂有效練習(xí)，無(wú)論是測(cè)試成績(jī)還是鍛煉興趣，學(xué)生都有了很大的提高：

1.測(cè)試成績(jī)的提高。從2013年10月份的第一次400米測(cè)試，到2014年4月份的最后一次測(cè)試，通過(guò)兩次測(cè)試的對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)：全年級(jí)2013年-2014年測(cè)試達(dá)到優(yōu)秀的學(xué)生由13名上升到28名，良好由126名上升到191名，不合格學(xué)生由105名下降到58名；全年級(jí)209名男生中，達(dá)到優(yōu)秀的人數(shù)由10名上升到20名，達(dá)到良好的人數(shù)由81名上升到100名，不合格學(xué)生由41名下降到31名；女生達(dá)到優(yōu)秀的人數(shù)由3名上升到8名，達(dá)到良好的人數(shù)由45名上升到91名，不合格由64名下降到27名。這些數(shù)據(jù)充分說(shuō)明：提高學(xué)生的耐久跑興趣，加強(qiáng)學(xué)生耐久跑訓(xùn)練是提高學(xué)生健康測(cè)試成績(jī)的關(guān)鍵。

2.意志品質(zhì)的磨煉。在長(zhǎng)距離跑過(guò)程中，很多學(xué)生容易出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、口干腹痛等“極點(diǎn)”現(xiàn)象，但這卻可以引導(dǎo)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，有些意志薄弱的學(xué)生有可能會(huì)中途退出跑道，筆者通常會(huì)在學(xué)生經(jīng)過(guò)時(shí)送上幾句激勵(lì)性的話(huà)語(yǔ)：“調(diào)整呼吸，加大步子?！薄皥?jiān)持到底就是勝利！”“加油??！你還能加快點(diǎn)速度。”“相信自己是最棒的！”學(xué)生們往往都會(huì)咬牙堅(jiān)持到最后。

3.鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。提升學(xué)生的耐力素養(yǎng)絕非一日之功，教師可以結(jié)合課堂教育，向?qū)W生滲透耐久跑對(duì)每一個(gè)人終身健康的重要性，通過(guò)向?qū)W生展示一些現(xiàn)實(shí)生活中存在的案例，讓學(xué)生清楚養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣可以受益終身。實(shí)際教學(xué)中還可以結(jié)合階段性的測(cè)試促使學(xué)生的重視度，強(qiáng)化自我督促且能夠勤奮鍛煉。只要學(xué)生能夠意識(shí)到鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要意義，教師適度加以引導(dǎo)，增加課堂教學(xué)的趣味性，循序漸進(jìn)地促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)參與體育鍛煉，良好的習(xí)慣就一定會(huì)形成。

客觀存在的多種因素造成學(xué)生體質(zhì)的下降已是不爭(zhēng)的事實(shí)，通過(guò)有意識(shí)地加強(qiáng)耐力跑的訓(xùn)練，特別是結(jié)合形式多樣的課堂教學(xué)實(shí)踐，讓點(diǎn)滴成功的喜悅激勵(lì)他們更快更高更強(qiáng)的意志。這個(gè)過(guò)程不僅可以使得學(xué)生的體育成績(jī)提高，更重要的是學(xué)生的體質(zhì)更健康了，鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，意志品質(zhì)的磨煉，更使學(xué)生終身受益。