卜建華 吳巍

摘 要：通過文獻資料法、問卷調(diào)查法對齊齊哈爾市第三中學、齊齊哈爾市實驗中學、齊齊哈爾市第三十四中學三所中學女子排球隊隊員現(xiàn)狀、訓練情況、參賽情況以及設(shè)施滿意度、體能訓練水平等四方面對進行了調(diào)查分析，并整合分析結(jié)果提出相應改進建議，旨在為齊齊哈爾市青少年女排的后備人才培養(yǎng)提供理論參考。

關(guān)鍵詞：齊齊哈爾；女子排球；青少年運動員

中圖分類號：G842文獻標識碼：Ａ文章編號：１００９ — ２２３４（２０24）02 — ００15 — ０６

近年來，在黨中央的領(lǐng)導下，我國教育事業(yè)呈現(xiàn)欣欣向榮的發(fā)展趨勢，體育作為教育事業(yè)的關(guān)鍵組成部分，得到了國家的大力支持。一系列體育相關(guān)政策陸續(xù)出臺，以及體育強國戰(zhàn)略、“健康中國2030”戰(zhàn)略的實施，都使我國體育事業(yè)朝著向好態(tài)勢發(fā)展。其中，學校體育在我國體育事業(yè)中具有重要地位，大力發(fā)展學校競技體育也是學校體育工作開展的重要內(nèi)容。

本文以齊齊哈爾市三所中學的青少年女子排球隊的開展現(xiàn)狀為研究對象，運用文獻資料法、問卷調(diào)查法分析排球隊在發(fā)展過程中的現(xiàn)實情況，探究其問題，為齊齊哈爾市青少年女子排球的長遠發(fā)展提供理論參考。

一、齊齊哈爾市青少年女子排球隊隊員的現(xiàn)狀分析

（一）身高情況

排球是技能主導類隔網(wǎng)對抗性項目，排球的基本技術(shù)有傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)五個環(huán)節(jié)。其中，在攔網(wǎng)和扣球環(huán)節(jié)，對運動員的身高有一定的要求，身高的絕對優(yōu)勢會給對方球員造成無形的心理壓力［1］。

從表1可以看出，齊齊哈爾市四所中學女子排球隊隊員的身高主要集中在170-175cm區(qū)間的有4人，占調(diào)查總數(shù)的10%；身高在176-185區(qū)cm區(qū)間的有35人，占調(diào)查總數(shù)的87.5%；身高在185cm以上的有1人，占調(diào)查總數(shù)的2.5%。綜合以上身高數(shù)據(jù)來看，中學女子排球隊在進行運動員選才時，就身高指標而言，很難選到體型較優(yōu)越的運動員。運動員選才工作是后備人才參加運動訓練的起始性工作。因此建議，學校體育工作者應提高對運動員選才的重視程度，利用學?，F(xiàn)有資源，采用科學的指標，進行運動員選才，以保證后備人才的高效培養(yǎng)。

（二）年齡結(jié)構(gòu)

排球作為一項運動周期較長，且需要形成較規(guī)范的技術(shù)動作與扎實的基本功的一項體育項目。女子運動員一般在20-26歲達到最高水平，從開始參加運動訓練到成長為較優(yōu)秀的運動員大約要經(jīng)歷8年，需要經(jīng)歷一個較長周期，因此，8-12歲為較合適的初選年齡［2］。

通過表2可以看出，齊齊哈爾市女子排球運動隊在16-17歲區(qū)間占比最大，為55%；其次14-15歲，占調(diào)查總樣本的40%；最后18-19歲以及12-13歲，分別占調(diào)差總樣本的0%和5%。從現(xiàn)有情況看，齊齊哈爾市女子排球運動隊年齡主要集中在14-17歲之間，12-13歲后備隊員不足，在年齡結(jié)構(gòu)上存在弊端。上文中提到，要想成為一個優(yōu)秀運動員，需要經(jīng)歷一個較長周期的運動訓練，而最適宜的培養(yǎng)年齡為8-12歲?；谶@個角度來說，齊齊哈爾市女排后備人才儲備較少，不利于齊齊哈爾市女子排球的長遠發(fā)展。

（三）參訓年限

訓練年限能反映出運動員競技水平的高低，參訓的年限越長，表示運動員競技水平越高；參訓時間短，則表示運動員競技水平低。

根據(jù)表3可以看出，運動員參訓年限在3-4年的有15人，占調(diào)查總數(shù)的37.5%，占比最高，與參訓1-2年的比例相同；參訓5年的有9人，占調(diào)查總數(shù)的22.5%；參訓一年以下的有1人，占調(diào)查總數(shù)的2.5%。按照高規(guī)模、高質(zhì)量培養(yǎng)后備人才的要求來看，齊齊哈爾市女子排球運動員的參訓年限偏低，隊伍偏年輕化。

（四）參訓動機

排球項目作為一個集體項目，要求教練員在日常訓練中幫助運動員樹立正確的參賽動機，協(xié)調(diào)兼顧個人與集體之間的利益。

根據(jù)表4可以看出，在對運動員的參訓動機進行調(diào)查時有57.5%的隊員是因為對排球運動的熱愛，支撐運動員繼續(xù)從事排球運動；有30%的隊員因升學就業(yè)而從事排球運動；有12.5%的隊員是想在排球運動上有更高層次發(fā)展，走向職業(yè)化發(fā)展道路；從調(diào)查結(jié)果來看，隊員們的訓練動機都十分明確，無論出于哪種訓練動機，都為我國排球運動的發(fā)展打下良好的群眾基礎(chǔ)。

（五）學訓情況

青少年運動員具有學生和運動員的雙重身份，兩種身份必然會導致學習與訓練的沖突，如何平衡二者的關(guān)系，盡量減少學訓矛盾，已經(jīng)成為運動員急需解決的難題。

從表5可以看出，如何協(xié)調(diào)學習與訓練的關(guān)系是運動員必須要解決的難題。有77.5%的人認為學習與訓練無沖突，說明這些運動員能很好地平衡學訓關(guān)系；有3%的人認為學訓有沖突，說明他們難以平衡學訓關(guān)系；有10%的人認為訓練優(yōu)先，首先這種訓練的熱情是好的，但是這10%的人沒有清楚的認識到學生這一身份；還有5%的隊員認為學習優(yōu)先。綜合以上，教練員與學校一定要從學生的角度出發(fā)，彈性安排訓練時間，統(tǒng)籌兼顧學生的學訓矛盾，培養(yǎng)學生全面發(fā)展。

二、齊齊哈爾市青少年女子排球隊隊員訓練情況分析

（一）訓練頻次及訓練時間

結(jié)合運動員自身實際，科學地安排訓練量度與強度可有效地提高運動員的競技能力。在訓練負荷的安排上要考慮運動員個體承受負荷的水平，循序漸進地安排訓練負荷，避免因訓練負荷安排不當產(chǎn)生不良訓練效果。同時，在安排訓練時間上，還要兼顧隊員的文化課學習，應當盡量避免與學習時間造成沖突，盡可能的不占用學習時間來安排訓練。

根據(jù)表6、表7可看出，有95%的隊員單次訓練時間≥3小時，5%的隊員訓練時間處在1-2.5小時之間；在每周訓練次數(shù)的安排上，有67.5%的隊員每周進行≥7次的訓練，有32.5%的隊員每周進行5-6次的訓練。綜合來看，運動員訓練時間較充足，使運動員的訓練內(nèi)容更為全面。但運動時間過長，可能會使隊員產(chǎn)生疲勞，此時要特別注意隊員訓練后的恢復放松訓練，加速機體恢復，調(diào)整狀態(tài)投入下一場訓練。

（二） 訓練方法

訓練方法在《運動訓練學》中被界定為“是指在運動訓練過程中，發(fā)展競技能力，完成訓練任務的途徑和方法”［1］。運動訓練方法包括程序訓練法、模式訓練法、完整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、重復訓練法、間歇訓練法、循環(huán)訓練法、變換訓練法、比賽訓練法等九種，教練員應結(jié)合項目自身特點，有針對性地選擇訓練方法，使訓練效果事半功倍。

根據(jù)表8可以看出，這三所中學女排運動隊常采用的技戰(zhàn)術(shù)訓練方法為間歇訓練法、重復訓練法、循環(huán)訓練法，同時還采用了完整訓練法、比賽訓練法。

（三）隊員對訓練各環(huán)節(jié)內(nèi)容重視程度

本文將訓練環(huán)節(jié)內(nèi)容分為七個方面進行調(diào)查，七個方面分別為：熱身活動、體能訓練、技戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練、實戰(zhàn)演練、恢復訓練。根據(jù)運動員訓練周期的不同階段，合理安排不同的訓練內(nèi)容，可有效提高訓練效果，以求在訓練中提高競技能力，在比賽中獲取期望的競技能力水平，同時也能從側(cè)面反映出教練員組織訓練活動及指導運動員參賽的水平。例如，熱身活動又稱準備活動，分為一般性準備活動與專項準備活動。在訓練及賽前充分的熱身活動可以促進血液循環(huán)，提高肌肉溫度，降低肌肉粘滯性，逐步激活身體各系統(tǒng)，體內(nèi)各環(huán)節(jié)配合協(xié)調(diào)，能量利用進入節(jié)省化的高效狀態(tài)并降低運動損傷風險；再比如在賽前訓練中，為了使運動員機體適應比賽的條件和要求，把各種競技能力集中到專項競技中去，在重大比賽前期多會進行實戰(zhàn)演練，在結(jié)合心理訓練，從而提高運動員的心理穩(wěn)定性以及在比賽中發(fā)揮出期望的競技水平。

從表9中可以看出，隊員在訓練過程中對體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的重視程度一致，占調(diào)查總數(shù)的30%，占比最高。究其原因，是因為體能是運動員發(fā)展競技能力的基礎(chǔ)，體能訓練可以使運動員的身體素質(zhì)得到更好發(fā)展，通過技戰(zhàn)術(shù)訓練可以幫助運動員在比賽中戰(zhàn)勝對手，獲取期望的比賽成績。

在實戰(zhàn)演練方面占比與熱身活動一致，都為12.5%，說明其余隊員還沒有認識到熱身活動的重要性，同時，加強實戰(zhàn)演練，有助于鞏固運動員技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮，幫助運動員提高技戰(zhàn)術(shù)水平。

在心理訓練與恢復訓練方面，隊員的重視程度一般，分別占比5%和10%。這在側(cè)面反映了教練員在平時的訓練中較少開展針對性的心理輔導，幫助運動員形成穩(wěn)定而強大的心理狀態(tài)，以更好地面對賽場上的突發(fā)狀況，因此有待加強。而在恢復訓練方面，教練員要幫助運動員利用多種恢復手段進行恢復，例如營養(yǎng)學手段、生物學手段等，幫助運動員快速消除疲勞，促進機體恢復再生。

（四）隊員對訓練效果反饋

運動員的訓練效果可以反映出運動員自身運動訓練的努力程度，在某種程度上說，也可以反應教練員的執(zhí)教水平。

從表中可以看出，有75%的隊員認為在訓練中大幅度提高，取得顯著訓練效果；8%的隊員認為在訓練中成績提高較多，取得較明顯的訓練效果；而有5%的隊員認為成績提高不明顯。上述情況說明，從整體來看，運動員對自己訓練效果比較滿意，有極少數(shù)運動員對自己訓練效果較為不滿。因此，教練員就需要與部分運動員進行交流，分析其原因，通過運動員自身努力并結(jié)合教練員制定的針對性計劃，幫助其提高運動成績。

三、齊齊哈爾市青少年女子排球隊平均每年參賽情況及訓練設(shè)施滿意度情況分析

（一） 參賽情況

在《運動訓練學》中將競技體育界定為“競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的體育活動”。［4］參加省級及以上規(guī)模的賽事，并取得一定名次，可以被評為國家級運動員稱號，這與運動員升學有著緊密聯(lián)系?，F(xiàn)階段高校招收高水平運動員時，明確表示運動員須持有國家一級運動員或國家二級運動員證書且取得個人前三，團體前六成績，并在高校測試中通過考試，就有資格以當年二本錄取分數(shù)線的65%，到高校進行就讀。因此，教練員與運動員都十分看重每次比賽，市級以上競賽較少，每年賽事較固定，如果運動員只參加大型比賽會導致運動員因參賽經(jīng)驗不足，心理承受能力不足，無法發(fā)揮出應有的競技能力水平。所以運動員也要經(jīng)常參加小型賽事，增加比賽經(jīng)驗，逐步提高心理耐受程度，通過各類賽事的累積，逐步鞏固與提高技戰(zhàn)術(shù)運用水平，才有可能在大型賽事中表現(xiàn)出期望的競技能力水平。

從表11、12中可知，齊齊哈爾市青少年女子排球隊平均每年參加省級以下比賽2-3次，每年最少會參加1次，保證了運動員對賽事的最低需求；參加省級以上比賽中，有28人平均每年參加省級以上比賽1-2次，有10人平均每年參加省級以上比賽2次以上，基本可以滿足運動員對于大型賽事的需求。綜合來看，對于排球訓練來說，運動訓練的最終目的是為了提高運動員的競技能力，在比賽中取得佳績，而運動競賽正是檢驗運動員個體或運動隊在運動訓練過程中所獲得的競技能力，以求在比賽中展現(xiàn)期望的競技能力水平。

（二）訓練設(shè)施滿意度情況

體育場地、器材的良好配備，會給運動隊提供一個良好的訓練環(huán)境［5］。

訓練設(shè)施主要包括訓練場地、訓練器材、訓練場館等，通過對齊齊哈爾市三所中學女子排球隊進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有29人對訓練設(shè)施非常滿意，占調(diào)查總數(shù)的72.5%；有9人比較滿意，占調(diào)查總數(shù)的22.5%；只有5%的人對訓練設(shè)施滿意度一般。綜合來看，齊齊哈爾市三所中學女子排球隊對訓練設(shè)施滿意度較高。

四、齊齊哈爾市青少年女子排球隊體能訓練水平調(diào)查分析

（一） 體能訓練器械分析

對齊齊哈爾市三所中學的女子排球隊體能訓練器械調(diào)查發(fā)現(xiàn)，整體組合器械選擇的頻次最大，其次是杠鈴，再次是跳繩和局部肌肉練習，彈力帶在所研究的40名運動員中沒有被選擇。

體育界眾多學者對于排球體能訓練器械和手段的使用進行了研究。

衣含笑、劉晉彤、孫玉寧等人認為排球?qū)ｍ棌椞芰χ饕憩F(xiàn)為爆發(fā)性收縮，在訓練中可以采用多組少次的訓練方法，例如，原地縱跳、負重半蹲跳、助跑起跳等。［6］

李林秀， 賀道遠［7］等人認為“米”字型快速移動、原地對墻扣球等練習可發(fā)展排球?qū)ｍ椝俣龋?分鐘跳繩練習循環(huán)、規(guī)定時間內(nèi)10次30米沖刺可發(fā)展專項耐力。

黃錚［8］認為教練員在定制發(fā)展排球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)時，可采用蛙跳、沖刺跑與俯臥撐相結(jié)合的組合練習，以提高運動員的身體協(xié)調(diào)能力。

曲萌［9］認為在排球訓練中運動員的上肢力量關(guān)乎到急求的速度與力度，可采用彈力帶揮臂、杠鈴快速挺舉、前推實心球等方法發(fā)展揮臂爆發(fā)力。

綜合以上來看，在日常運動訓練中要提高對體能訓練器械的利用率，運用多種手段來發(fā)展運動員體能，同時，還要注重對體能訓練器械的引進，以便更好地為教練員制定體能訓練計劃、運動員執(zhí)行體能訓練計劃服務。

（二） 體能訓練后疲勞反饋分析

運動性疲勞可分為輕度疲勞、中度疲勞和重度疲勞，每種疲勞程度都有相應的表現(xiàn)，教練員可根據(jù)運動員運動訓練的疲勞程度來調(diào)整體能訓練計劃。

根據(jù)表15可知，通過對齊齊哈爾市三所中學女子排球隊體能訓練后疲勞反饋情況調(diào)查來看，62.5%的隊員在體能訓練后感到偶爾疲勞；30%的隊員感到經(jīng)常疲勞；7.5%的隊員感到非常疲勞。

（三） 體能訓練疲勞因素分析

通過對齊齊哈爾市三所中學女子排球隊體能訓練疲勞因素調(diào)查可知：85%的隊員因自身素質(zhì)較弱造成運動疲勞；42.5%的隊員因訓練量過大造成疲勞，12.5%的隊員因為訓練手段單調(diào)、片面，5%的隊員認為訓練方法不科學造成疲勞。

綜合疲勞因素分析來看，85%的隊員因自身身體素質(zhì)較弱造成疲勞，說明齊齊哈爾市三所中學女子排球運動員體能水平較差，需要加強體能訓練，以提高身體素質(zhì)；42.5%的隊員訓練量過大造成疲勞，這就需要教練員應根據(jù)運動員的現(xiàn)實情況合理安排訓練量度與強度，訓練負荷過大會導致疲勞加深，恢復不足，訓練負荷過小會導致機體不能發(fā)生結(jié)構(gòu)與技能重建現(xiàn)象，因而不能出現(xiàn)超量恢復，不能取得理想的訓練效果；有17.5%的隊員認為訓練方法不科學及訓練手段單一，需要教練員及時調(diào)整訓練方法，同時，運用同一種訓練方法去發(fā)展某一種競技能力時，可采用不同的訓練手段。

基于以上，我們大致對齊齊哈爾市三所中學女子排球隊體能訓練情況有了基本了解。

（四）體能訓練中遇到的問題分析

從辯證法來看，解決矛盾是推動事物發(fā)展的必要條件。同理，在運動訓練過程中，及時發(fā)現(xiàn)青少年女子排球運動員在運動訓練過程中遇到的問題并合理解決對提高青少年女子排球運動員的體能水平具有重要意義。

由表17可知，齊齊哈爾市三所中學女子排球隊在體能訓練中有32.5%的隊員反饋訓練手段單調(diào)，引不起新異刺激；其次，有30%的運動員認為運動負荷設(shè)置不合理，需要教練員引起重視；還有隊員認為體能訓練計劃缺乏針對性與訓練效果不明顯也是體能訓練過程中遇到的主要問題，針對此問題就需要教練員對運動員的訓練情況進行科學監(jiān)測，以保證訓練效果。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.運動員現(xiàn)狀

齊齊哈爾市青少年女子排球隊隊員的基本情況為：（1）從身體形態(tài)來說，運動員身高處于中等水平，很難選到體型適合從事排球運動的好苗子。（2）年齡結(jié)構(gòu)較為合理，但從整體來看，后備人才儲備較少。（3）運動員參訓年限偏低。（4）能樹立正確的參訓動機。（5）從整體來看，學訓矛盾不嚴重，能合理的兼顧學習與訓練。

2.訓練情況現(xiàn)狀

隊員的訓練基本情況為：（1）從訓練時間及訓練頻次來看，運動員訓練時間較充裕，能夠保證運動員訓練的全面性，但要盡量避免過度疲勞的產(chǎn)生，注意訓練后的恢復訓練。（2）從訓練方法來看，多種訓練方法交替進行，訓練效果明顯。（3）從訓練內(nèi)容重視程度來看，教練員應增加對于運動員心理訓練與恢復訓練的安排。（4）從訓練效果反饋來看，運動員對自己的訓練效果較滿意。

3.參賽情況與訓練設(shè)施現(xiàn)狀

參賽情況與訓練設(shè)施基本情況：（1）從參賽情況來看，基本可以滿足運動員對于賽事的需求。（2）從訓練設(shè)施滿意度來看，滿意度較高。

4.體能訓練水平現(xiàn)狀

體能訓練基本情況：（1）體能訓練器械使用率較為合理。（2）體能訓練后造成疲勞的成因各不相同，并存在經(jīng)常疲勞的現(xiàn)象。（3）運動員在進行體能訓練過程中遇到多種問題，需要教練員幫助解決。

（二）建議

1.齊齊哈爾市青少年女子排球隊應擴大招生渠道和生源范圍，從現(xiàn)階段年齡分布來看，要多注意對后備人才的選拔與培養(yǎng)，做到各年齡段后備人才的有效銜接；同時，要做好運動員選材工作，鼓勵身體條件較好的苗子從事排球訓練。

2.合理規(guī)劃訓練時間及頻次，以保證運動員的文化理論學習；教練員應根據(jù)運動隊整體實力與運動員實際，安排適宜的訓練負荷，盡量避免因過度疲勞影響運動員的訓練狀態(tài)與效果；教練員在制定訓練計劃時要加入對運動員的心理訓練，幫助運動員掌握心理訓練方法。

3.齊齊哈爾市青少年女子排球隊應與其他地市排球隊建立良好的關(guān)系，積極組織各種邀請賽與交流賽，學習其他們的經(jīng)驗，取長補短；學校應在保持現(xiàn)有訓練設(shè)施的基礎(chǔ)上，繼續(xù)完善訓練設(shè)施，為運動員更好的從事排球運動提供物質(zhì)保障。

4.教練員應主動學習排球的前沿理論知識，繼續(xù)提高自身的執(zhí)教能力，同時，在制定訓練計劃時，要保證訓練計劃的科學性與專業(yè)性，幫助運動員解決運動訓練過程中遇到的問題，更好地指導運動訓練。

〔參 考 文 獻〕

［1］喬玉威.江蘇省高職高專女子排球隊現(xiàn)狀調(diào)查與分析［D］.蘇州大學，2018.

［2］韓雪.河南省青少年女子競技排球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)查研究［D］.河南大學，2011.

［3］［4］田麥久，劉大慶.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2012.

［5］向雨.南充市高中女子排球運動隊開展現(xiàn)狀對策研究［D］.西北民族大學，2022.

［6］衣含笑，劉晉彤，孫玉寧.排球運動員體能訓練綜述［J］.田徑，2022（12）：36-38.

［7］李林秀，賀道遠.排球運動員體能訓練的研究進展［J］.當代體育科技，2021，11（26）：68-70.

［8］黃錚.高校排球運動員專項身體素質(zhì)訓練方法研究［J］.青少年體育，2022（11）：90-91+137.

［9］曲萌.高校高水平女子排球運動員專項體能訓練方法效果分析研究［D］.山東師范大學，2022.

〔責任編輯：侯慶海〕