程淑華 孟熙

摘 要：心理資本是影響大學生心理和行為的積極心理因素，是大學生的一種積極力量，有助于提升大學生心理健康水平。本文將分析大學生心理資本的現(xiàn)狀和存在問題的成因，提出提高大學生心理資本的途徑和策略。從保持樂觀心態(tài)、提升自我效能感、對未來充滿希望與培養(yǎng)心理韌性四個方面入手，以幫助大學生預防和改善心理問題，提升心理資本。

關鍵詞：大學生；心理資本；提升策略

中圖分類號：G444文獻標識碼：Ａ文章編號：１００９ — ２２３４（２０24）02 — ０139 — ０4

隨著高校畢業(yè)生就業(yè)競爭日益激烈，大學生的心理健康問題逐漸凸顯，高校迫切需要提升學生的心理資本水平，以應對這一挑戰(zhàn)。當前社會環(huán)境相對復雜，由于心理資本儲備不足，大學生在應對就業(yè)和成長挑戰(zhàn)時，容易遭受外部因素的干擾，導致心理發(fā)展失衡。因此，本研究從大學生心理資本的現(xiàn)狀出發(fā)，通過存在的問題提出針對心理資本四個要素的改善方法，提升大學生心理資本，恢復大學生的心理健康。

一、心理資本的內涵

2004年，Luthans受積極心理學思潮的影響，創(chuàng)造性地提出了積極心理資本的概念，簡稱心理資本。他提出心理資本的概念是指個體具有積極性的核心心理要素，具體表現(xiàn)是符合積極組織行為標準的心理狀態(tài)［1］。它的組成部分包括自我效能感、樂觀、希望、韌性［2］。

從2009年開始，我國學者就開始系統(tǒng)進行大學生心理資本的相關研究，到現(xiàn)在為止，心理資本的概念、測量工具、研究領域和結構研究已經非常成熟。在概念上，國內學者的觀點并不相同，但都認為心理資本是一種積極力量。在測量工具上，張闊等人還開發(fā)了適用更廣泛的心理資本問卷（PPQ）［3］。國外心理資本的研究視角主要集中在工作績效、職業(yè)倦怠等方面進行有針對性的研究［4］。而在我國教育學領域中，國內學者從心理資本的角度出發(fā)用于研究大學生心理健康水平、學業(yè)成績目標、職業(yè)發(fā)展等方面。我國學者張闊等人所得結論與Luthans等人的大致相同，證實了心理資本這一高階因子及自我效能感、樂觀、希望與韌性四個因素的合理性。

二、大學生心理資本的現(xiàn)狀

我國大學生心理問題日益顯著，且呈現(xiàn)多元化發(fā)展態(tài)勢。經過對大學生心理資本現(xiàn)狀的深入調查與研究，發(fā)現(xiàn)整體而言，大學生的心理資本水平高于平均水平，但各要素之間的發(fā)展并不均衡。這種不均衡在不同年齡、專業(yè)和學習基礎的學生群體中尤為明顯，例如，大一新生由于對大學學習抱有較高期望，普遍展現(xiàn)出樂觀積極的態(tài)度，其心理資本水平往往高于其他年級的學生［11］。此外，家庭條件優(yōu)越且學習基礎扎實的學生，其心理資本水平也普遍高于那些學習困難且家庭條件一般的學生。這些現(xiàn)象表明，學生的心理資本受到外界因素的較大影響，呈現(xiàn)出不規(guī)則和不均衡的發(fā)展趨勢。

三、大學生心理資本存在問題的成因分析

（一）利用智能手機社交

看手機成癮已經成為一個嚴峻的社會問題，尤其是大學生人群，沉迷于手機的各種功能，成癮行為尤其嚴重，如今大學生更愿意利用智能手機軟件保持遠距離社交。大學生可以通過電子產品與朋友進行交流，但這種遠距離社交會使學生之間產生心理上的距離感，長期以往大學生會感到孤獨。雖然大學生可以與其他人進行近距離社交，但距離感仍然存在，人際交往不順利也會影響大學生的自信心和樂觀情緒。

（二）社會環(huán)境的變化

社會環(huán)境的變化也對大學生心理資本產生了一定影響。隨著社會的快速發(fā)展，競爭壓力日益增大，大學生面臨著就業(yè)、學業(yè)、人際關系等多重壓力。企業(yè)難以維持生存，企業(yè)經營困難也間接影響了大學生的就業(yè)前景，使得應屆畢業(yè)生的就業(yè)形勢更加嚴峻。有部分應屆畢業(yè)生不得不暫時放棄就業(yè)而選擇考研，這也導致了考研人數(shù)劇增。2021年有377萬人報名考研，2022年比上一年增長80萬，增幅21.2%。這反映出大學生對未來的迷茫和不安。

（三）自卑和失落的產生

家庭背景和教育環(huán)境是影響大學生心理資本的重要因素。部分來自農村或經濟條件較差家庭的學生可能會因為物質條件的限制，產生自卑感和失落感；同時，教育水平的參差不齊也可能導致學生的綜合素質存在差異，加劇自卑心理。此外，家庭期望過高或過低，父母教育方式不當?shù)?，都可能對大學生的心理資本產生負面影響。

（四）缺少挫折教育

當代大學生以自我為中心，社會經驗不足，心理不成熟，抗壓能力普遍偏低，面對挫折和失敗的經驗有限，遇到問題時自我恢復能力不強。有研究分析表明，目前大學生還沒有完全參與到挫折教育中，嚴重缺乏自我挫折教育的意識。各大高校的挫折教育體系還不健全，大學生的參與度低，挫折教育同樣沒有受到父母和大眾的重視［8］。

五、大學生心理資本的提升策略

（一）保持樂觀的心態(tài)

1.幫助大學生建立積極的心理防御機制

大學生在學習生活期間面臨挫折時會處于精神緊張的狀態(tài)。為了減輕沖突，降低焦慮感，可以幫助大學生建立保護性的機制。家庭是父母與子女聯(lián)系的港灣，父母要真誠地了解子女，相信子女，可以通過開展家庭會議的方式進行交流，讓父母深入了解到自己的觀點與想法。

學校要樹立以人為本的人才培養(yǎng)思想，要讓全體學生認識到心理健康教育的重要性，并且自愿接受；同時，教師要及時發(fā)現(xiàn)大學生存在的心理問題，運用專業(yè)的知識技能消除心理障礙，也要注意大學生的個體差異，針對不同性格的學生開展針對性的心理教育，建立不同種類的防御機制。

2.選擇適當?shù)膭訖C水平

要引導大學生確立適當?shù)某删湍繕?，制訂切實可行的計劃。通過科學的評估和數(shù)據分析，使其了解到自身的發(fā)展特點，認識到自己的興趣愛好和發(fā)展優(yōu)勢，確定好計劃中的每一個小目標。只要實現(xiàn)小目標，個體就可以獲得積極良好的情緒體驗。

在這一過程中要把控好成就動機水平，針對大學生的能力高低調試出可行方案。大學生還要因時制宜、因地制宜，隨著能力提升的變化而不斷調整動機水平。高?？梢蚤_展知識競賽、運動會、才藝活動等方式營造良好氛圍，使大學生在展示自己的同時，能力又得到鍛煉。

3.克服嫉妒情緒

可以通過恰當?shù)膽獙Ψ绞胶驼_的歸因擺脫嫉妒情緒。首先，當產生嫉妒情緒時，可以與親朋好友進行溝通，發(fā)泄自己的負面情緒，從他人的話語中得到情緒上的安慰，也可以通過運動、健身等方式自我宣泄，使身體感到疲憊，以調節(jié)自己的心態(tài)；其次，在面對失敗時，教師和父母應引導大學生進行正確的內部歸因。將結果歸因于努力這一可控因素，這樣大學生可以專注于自身能力的提高，做事情會更加注重注意力和自身學識的投入，有助于樂觀和專注力的培養(yǎng)。

（二）提升自我效能感

1.積極的心理暗示

教師的語言、表情、肢體動作等也是他人暗示的方式。教師善于給予大學生正向積極的反饋，通過賞識與獎勵等方式對大學生的行為進行肯定。在表示肯定后給予大學生正確評價，引導學生進一步思考。學生通過教師的評價獲得信心，并反省自身的不足，利用教師的引導和評價改進行為，使自己的能力得到更高的提升。

要培養(yǎng)大學生進行積極的自我暗示能力。當大學生遇到挫折和困難時，需要進行潛意識的強化，暗示自己“我能行”“我可以做到” 。這樣的暗示可以幫助大學生建立自信心，提升自我效能感，迎難而上，從而克服困難。

2.重視挫折教育

家長要正確認識挫折教育的重要性，重視對大學生挫折承受力的培養(yǎng)。對于孩子的有關事宜不能大包大攬，要適當放手子女獨立完成應盡之事，尊重他們的選擇。當遇到困難或面臨失敗時，子女自尊心受挫，家長要給予鼓勵和幫助，以積極的言語和行為增強其自信心。讓他們認識到，失敗不是壞事，因為每一次失敗孕育的都是成功的萌芽，每一次失敗都將更接近成功。

在課堂中，可以通過心理健康教育課程進行挫折訓練，提升大學生的抗挫折心態(tài)。在課堂上可以模擬情境，設置不同的挫折背景，讓學生進行針對性的表演。利用角色扮演的方式，讓學生參與進去，切身感受所扮演的角色在情境中面臨的挫折，在探索中找到解決難題的方法。

3.正確評價自我

大學生要根據自己的實踐情況實事求是f 認識自己，用辯證的眼光一分為二地看待問題。彌補自己的不足，發(fā)揚自己的優(yōu)勢，找到自己存在的價值，相信“天生我材必有用”。要愉悅自己、接納自己、喜愛自己?！俺哂兴?，寸有所長”，每個人都有自己的短板和優(yōu)勢。既不能過分看重自己的長處而沾沾自喜，也不能因為自己的劣勢而感到自卑。承認自己的不完美，接納真實的自我，在積極的心態(tài)中，最大限度地把自己的潛能化為現(xiàn)實?？梢曰貞浺郧暗慕洑v，找出各方面比較出色的表現(xiàn)，肯定自己以前就已具備的良好素質。

（三）對未來充滿希望

1.給予有針對性的關注

有研究表明，在四個年級的大學生中，大一和大四學生的希望水平比大二和大三的學生低［10］。大四學生即將步入社會，就業(yè)和未來發(fā)展壓力大。因此，學校要為大四學生提供個性服務，營造積極向上的環(huán)境，給予更多的關注?？梢詾榇笏募磳厴I(yè)的學生開通就業(yè)創(chuàng)業(yè)網絡渠道，并設置就業(yè)求職的相關課程。在設置職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)發(fā)展的課程同時，利用新媒體時代的便捷性和獨特優(yōu)勢，將新媒體內容融入職業(yè)規(guī)劃課程中。這樣學生可以在新媒體時代迸發(fā)出更強大的精神力量，在面對就業(yè)與創(chuàng)業(yè)挑戰(zhàn)時可以增強生涯適應力和目標成就感，掌握更多的求職面試技巧，完成更高更遠的職業(yè)規(guī)劃。

2.積極參與社交活動

大學生可以在學校進行一些基本的社交行為。人際相處要遵循主動與積極、善意與感恩、尊重與接納的原則。首先，大學生要增強人際聯(lián)結，可以建立學習小組，加入興趣社團，參加志愿服務；其次，朋友之間要學會共情傾聽，用平和的心態(tài)傾聽對方，通過對話來消除雙方的消極情緒，有利于雙方產生安全感和希望感，增進感情；最后，要學會適度拒絕。在參加活動時還要注意個人安全，保持安全的社交距離。

（四）培養(yǎng)心理韌性

1.學校、家庭形成教育合力

對大學生的教育需要父母的支持和學校的培養(yǎng)，二者缺一不可。通過父母支持和學校培養(yǎng)，兩者聯(lián)系起來，形成教育合力，為大學生營造一個全方位、全過程的積極心理氛圍和支持性環(huán)境。

家長需要認識到韌性對大學生心理建設和未來發(fā)展的重要程度。走進學校，深刻了解學校對學生各項制度制定的原由，默契配合學校的教育措施。高校也可以定期邀請學生家長進入學校，讓家長了解學生的生活情況和學習環(huán)境，為家長組織心理健康教育講座，普及心理健康教育知識，宣傳培養(yǎng)心理韌性的重要性。家長與學校的共同努力，緊密聯(lián)系，形成教育合力，能讓學生體會到學校和父母對自己的關愛，不僅可以改善和促進親子關系，而且可以讓學生感受到家校的良性互動。

2.重視職業(yè)生涯規(guī)劃

學校不僅要為大四學生單獨設置職業(yè)生涯發(fā)展課程，也要讓其他年級的學生參與進來，為全體大學生培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃的意識和能力，樹立起職業(yè)終身發(fā)展觀，為未來的就業(yè)發(fā)展積攢競爭力心理韌性。

學校要根據大學生對職業(yè)選擇和規(guī)劃的實際情況開展工作。針對大學生職業(yè)規(guī)劃模糊、就業(yè)選擇焦慮、發(fā)展前景凌亂等問題，幫助大學生根據自己不同的實際情況規(guī)劃自我，設置職業(yè)目標，提升職業(yè)心理素質，從而實現(xiàn)職業(yè)成就和個人理想。

3.以開放的心態(tài)從失敗中汲取經驗和教訓

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。在獲得成功之前往往不得不經歷失敗的考驗，要坦然地接受人生的磨練與失敗的考驗，以開放的心態(tài)從失敗中汲取經驗和教訓。大學生在心理發(fā)展的過程中要勇于承認自己的錯誤，在內心深處檢討自己并改正。“吾日三省吾身”，要從錯誤中吸取經驗和教訓，才能不斷提升自己。不僅要從自身的錯誤和失敗中汲取教訓，還要從他人的失敗中獲得經驗。觀察他人做事情的方法，學習他們遇到困難時的思維方式，從小事上汲取大智慧，以開放的心態(tài)向比自己優(yōu)秀的人學習。

4.增強心理的積極競爭優(yōu)勢

各高校都會為了大學生開展心理健康教育工作。心理健康教育不僅面向全體大學生，還要區(qū)別已經存在心理問題和障礙的學生，給予這些大學生更多的關注。除此之外，學生可以通過專業(yè)學習激發(fā)獨有的積極心理優(yōu)勢，并且運用心理優(yōu)勢提升自身抵御心理問題和問題行為的能力。

從積極心理學的角度出發(fā)，高校為大學生提供培養(yǎng)和提升積極競爭優(yōu)勢的有利環(huán)境，優(yōu)化學校環(huán)境，包括人文環(huán)境、校風校紀、學術氛圍，為大學生提供展示自己優(yōu)勢的平臺和機會，開拓學生眼界。教師也要運用積極教學模式和獨特的教學風格，關注每一位大學生的心理訴求，激發(fā)其學習動力，培養(yǎng)學習興趣，提升大學生的個人競爭力和競爭優(yōu)勢。

〔參 考 文 獻〕

［1］蘭美云.具身認知視角下大學生心理資本培育探究［J］.西部學刊，2019（24）：72-74.

［2］李林英，肖雯.大學生心理資本的調查研究［J］.北京理工大學學報（社會科學版），2011，13（01）：148-152.

［3］張闊，張賽，董穎紅.積極心理資本：測量及其與心理健康的關系［J］.心理與行為研究，2010，8（01）：58-64.

［4］吳偉炯，劉毅，路紅，謝雪賢.本土心理資本與職業(yè)幸福感的關系［J］.心理學報，2012，44（10）：1349-1370.

［5］朱雅蘭.地方高職新生心理健康水平的調查與分析［J］.閩南師范大學學報（自然科學版），2022，35（02）：127-132.

［6］舒曼玲，廖心儀，秦露露.后疫情時代長沙市在校大學生心理健康狀況及影響因素［J］.中國健康心理學雜志，2021，29（11）：1712-1717.

［7］楊興潔，高嵐，張索遠，張立剛，周雙槳.新冠肺炎疫情期間大學生心理狀況及其與社會支持的關系［J］.精神醫(yī)學雜志，2020，33（04）：241-246.

［8］趙欣. 大學生挫折教育現(xiàn)狀及對策研究［D］.沈陽農業(yè)大學，2020.

［9］胡術恒.論大學生包容精神的培養(yǎng)——從“北京精神”之“包容”談起［J］.北京教育（德育），2012（03）：21-23.

［10］翟玥霖，潘光花.我國希望感研究現(xiàn)狀與展望［J］.心理月刊，2021，16（16）：229-230+225.

［11］李歐.警校大學生與地方大學生積極心理資本及社會主義核心價值觀的比較研究［J］.廣州市公安管理干部學院學報，2019（03）：49-52.

〔責任編輯：丁 冬〕