梅冠東

摘 要：高校體育教學(xué)的開展與大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成緊密相關(guān)。良好的運(yùn)動習(xí)慣與運(yùn)動規(guī)律有助于促進(jìn)學(xué)生身體健康，實(shí)現(xiàn)全面化發(fā)展。本文從學(xué)生主體對體育鍛煉的認(rèn)知、體育鍛煉的外部環(huán)境和氛圍、高校大學(xué)生體育鍛煉的過程、高校體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施4 個維度探究高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素。在此基礎(chǔ)上，提出加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知，豐富體育鍛煉內(nèi)容；完善體育鍛煉場地器材，提高學(xué)生參與興趣；加強(qiáng)體育鍛煉科學(xué)指導(dǎo)，提升學(xué)生運(yùn)動技能；采用多元創(chuàng)新教育方式，強(qiáng)化體育鍛煉意識的措施，以期為高校學(xué)生參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：健康中國；高校大學(xué)生；體育鍛煉；運(yùn)動習(xí)慣

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出，健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件。高校作為培養(yǎng)人才的主要陣地，肩負(fù)著培育社會人才、實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的歷史使命。高校的公共體育教學(xué)的根本任務(wù)是傳授運(yùn)動技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。但是僅僅依托于體育課堂教學(xué)遠(yuǎn)不能維持學(xué)生的身體健康形態(tài)，因此，課外體育鍛煉是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育思想的根本舉措，也是高校體育發(fā)展重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容。促進(jìn)學(xué)生身心健康，讓學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動的良好習(xí)慣，是國家層面關(guān)注的內(nèi)容，也是高校體育教學(xué)課程的人文關(guān)懷。事實(shí)上，高校體育課程與大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成緊密相關(guān)。在高校的體育鍛煉中，課外體育鍛煉處于學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的薄弱環(huán)節(jié)。本文立足健康中國的視角分析高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成路徑，為大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣提供理論參考。

1 高校大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要性

1.1 樹立健康的觀念，提高身體素質(zhì)

健康與否不僅是身體素質(zhì)與身體機(jī)能的評判指標(biāo)，更是對心理以及社會適應(yīng)能力綜合評價的結(jié)果。高校學(xué)生作為社會未來的建設(shè)者，其身體健康是完成歷史使命的基礎(chǔ)條件。高校學(xué)生通過積極參與體育鍛煉，不僅能夠預(yù)防疾病，緩解學(xué)習(xí)與生活中產(chǎn)生的不良情緒，疏解心理矛盾，適應(yīng)外界事物的變化，保持健康的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力，而且有助于推動學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展。簡言之，體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生大腦靈活、思維敏捷，有助于提升學(xué)生的記憶能力，促進(jìn)身體惰性器官適應(yīng)身體機(jī)能的變化，保持身體健康，塑造形體，煥發(fā)精神。因此，高校學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極參與體育鍛煉，促進(jìn)身體健康。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)運(yùn)動項(xiàng)目特長

體育興趣是學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)在驅(qū)動力，也是學(xué)生自主參與運(yùn)動的動力，高校學(xué)生通過保持運(yùn)動習(xí)慣形成良好的運(yùn)動規(guī)律，有助于提高探究運(yùn)動理論與運(yùn)動實(shí)踐的積極性。學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣與多種因素相關(guān)，比如情感體驗(yàn)、運(yùn)動技能的基礎(chǔ)、體育教師的指導(dǎo)、同學(xué)之間的相互監(jiān)督等。學(xué)校應(yīng)通過讓學(xué)生對參與體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，不斷突破學(xué)生的運(yùn)動技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。教師應(yīng)督促學(xué)生積極參與體育鍛煉，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，并積極參與各種體育活動、體育賽事等，提升各類項(xiàng)目的運(yùn)動技能。

1.3 加強(qiáng)學(xué)生之間的互動，提升社會適應(yīng)能力

學(xué)生在體育鍛煉中進(jìn)行相互交流、探討運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)的理論與實(shí)踐，能充分發(fā)揮出體育鍛煉的社交屬性。學(xué)生通過個體、團(tuán)隊(duì)之間的體育活動或賽事，拓寬了社交范圍，并且在提升運(yùn)動技能的過程中，養(yǎng)成良好的健康行為，塑造良好的體育道德，健全心理品格，系統(tǒng)性地提升未來發(fā)展所需要的社會適應(yīng)能力，使學(xué)生具備適應(yīng)未來社會環(huán)境的心理認(rèn)知和個體行為。社會適應(yīng)能力是學(xué)生必備的基礎(chǔ)能力，不僅是學(xué)校教育需要重點(diǎn)培養(yǎng)的，也是學(xué)生需要熟練掌握的一項(xiàng)交往能力。高校學(xué)生在體育鍛煉的過程中，通過交流與互動，能夠緩解心理的不良情緒，促進(jìn)身心的健康發(fā)展。

2 高校大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的影響因素

2.1 學(xué)生主體對體育鍛煉的認(rèn)知因素

學(xué)生參與運(yùn)動的過程是一項(xiàng)長效促進(jìn)身心發(fā)展的過程，參與情況與學(xué)生個體的認(rèn)知狀況有著較大的聯(lián)系。認(rèn)知是學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣必不可少的因素，一般來說，認(rèn)知程度是學(xué)生主動了解體育鍛煉的程度，是對參與體育鍛煉的價值、成效的掌握。高校學(xué)生通過參與體育鍛煉來獲取認(rèn)知有兩種形式，分別是主動與被動。主動是學(xué)生發(fā)自內(nèi)心去參與體育鍛煉，提高身心健康水平，被動則是高校硬性要求參與體育鍛煉，學(xué)生被動參與。被動認(rèn)識具有較高的不穩(wěn)定性。現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)學(xué)生參與體育鍛煉受到外在環(huán)境的影響，比如家庭體育鍛煉氛圍和學(xué)校體育鍛煉氛圍。高校學(xué)生受到體育鍛煉外在環(huán)境的熏陶，能夠潛移默化地養(yǎng)成主動參與運(yùn)動的意識。高校學(xué)生可以嘗試參與體育鍛煉，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，滿足體育鍛煉的內(nèi)在需求。

2.2 體育鍛煉的外部環(huán)境和氛圍因素

體育鍛煉需要融洽的環(huán)境與氛圍。良好的運(yùn)動氛圍更能激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。高校設(shè)立的體育社團(tuán)，具備組織與展開體育鍛煉的條件，類似于高校學(xué)生組織的戶外運(yùn)動拓展社團(tuán)、球類運(yùn)動社團(tuán)，陽光晨跑、夜跑等體育鍛煉活動，有效激發(fā)了學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極融入體育鍛煉的大家庭。在運(yùn)動環(huán)境的影響下，高校學(xué)生積極融入運(yùn)動氛圍中，以個人或者團(tuán)體的形式積極參與體育鍛煉，為體育鍛煉的環(huán)境塑造了良好的發(fā)展形態(tài)。比如，排球運(yùn)動中的協(xié)作、配合及團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)觀念等，都需要良好的運(yùn)動氛圍來形成。學(xué)生通過堅(jiān)持不懈的運(yùn)動，體驗(yàn)運(yùn)動帶來的心理愉悅感，通過積極參與體育鍛煉，為提升具體的運(yùn)動項(xiàng)目技能奠定了基礎(chǔ)。

2.3 高校大學(xué)生體育鍛煉的過程因素

高校學(xué)生參與體育鍛煉是一項(xiàng)積極促進(jìn)身體健康的過程，其不僅受到運(yùn)動習(xí)慣的影響，而且受到參與體育鍛煉實(shí)踐過程的影響。首先，個人的身體素質(zhì)決定了運(yùn)動計(jì)劃是否可行。其次，個人參與體育鍛煉的情感、意志，是否能夠?yàn)轶w育鍛煉作出實(shí)際行動，最終影響終身參與體育鍛煉的意識。再次，從參與體育鍛煉的時間因素而言，體育鍛煉是一種持續(xù)性、漸進(jìn)性，具有良好運(yùn)動計(jì)劃的運(yùn)動，并非間斷續(xù)性、無計(jì)劃的運(yùn)動。最后，學(xué)生在參與體育鍛煉之后，不良情感得到宣泄，獲得積極的情感體驗(yàn)，并能自覺參與體育鍛煉，形成有規(guī)律的運(yùn)動循環(huán)。

2.4 高校體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施因素

運(yùn)動基礎(chǔ)設(shè)施不僅是高校學(xué)生參與體育鍛煉的載體，更是保障學(xué)生安全參與體育鍛煉的基礎(chǔ)。一般來說，高校學(xué)生參與體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施完善程度與校園體育文化建設(shè)息息相關(guān)，完善的場地、器材能夠提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，為學(xué)生參與體育賽事活動樹立信心，營造出良好的運(yùn)動氛圍。高校建立全面化、綜合化的運(yùn)動場館，有助于推動學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。高_(dá)_校開發(fā)類似陽光長跑、微信步數(shù)App 等智能化的運(yùn)動軟件，更能激發(fā)學(xué)生的參與興趣?？梢姡w育鍛煉場地、器材的實(shí)施是體育鍛煉活動的保障，長效的發(fā)展模式需要完善的體育鍛煉器材作為基礎(chǔ)。因此，體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施對學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣尤為重要。

3 促進(jìn)高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的措施

3.1 加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知，豐富體育鍛煉內(nèi)容

加強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的認(rèn)知就是加深學(xué)生對體育鍛煉益處的了解程度。高校體育教師講解體育鍛煉促進(jìn)身心健康的重要性，通過宣傳、積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，吸引學(xué)生參與體育鍛煉的注意力，安排體育鍛煉基礎(chǔ)考試，組織“體育活動周”“體育鍛煉比賽”“體育文化月”等各類形式的活動，最終讓體育鍛煉融入學(xué)生的日常生活。使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動規(guī)律，形成積極參與運(yùn)動的態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的自律行為。豐富多元的體育鍛煉內(nèi)容可以培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的情操，堅(jiān)定學(xué)生參與體育鍛煉的信念，并使學(xué)生逐漸形成自覺、自愿參與體育鍛煉的形式。

3.2 完善體育鍛煉場地器材，提高學(xué)生參與興趣

體育鍛煉場地與器材是學(xué)生參與體育鍛煉的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉興趣的重要因素。完善與充足的物質(zhì)基礎(chǔ)能夠讓學(xué)生在體育鍛煉中獲得良好的體驗(yàn)，有助于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。增加體育鍛煉的活動場所，豐富高校體育社團(tuán)的數(shù)量與內(nèi)容，提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣，讓每位學(xué)生都有一項(xiàng)至多項(xiàng)運(yùn)動愛好。高校學(xué)生需要在體育鍛煉過程中獲得情感體驗(yàn)，才能夠堅(jiān)持體育鍛煉。學(xué)?？梢酝ㄟ^開設(shè)體育鍛煉興趣的輔導(dǎo)班以及課外體育俱樂部鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉，比如拓展高校運(yùn)動會的參賽項(xiàng)目、組織各種球類賽事等措施，豐富校園體育文化，使學(xué)生自主參與體育鍛煉。

3.3 提高體育鍛煉科學(xué)指導(dǎo)，提升學(xué)生運(yùn)動技能

高校應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，設(shè)置專項(xiàng)體育鍛煉指導(dǎo)教師，在體育鍛煉的內(nèi)容、方法及監(jiān)督機(jī)制上下功夫，利用考核的形式讓學(xué)生自主養(yǎng)成參與體育鍛煉的習(xí)慣，逐漸形成自動化的行為模式。通過科學(xué)的指導(dǎo)，讓學(xué)生在靈活多樣的體育鍛煉項(xiàng)目中體驗(yàn)參與體育鍛煉帶來的樂趣及促進(jìn)身心健康的價值?？茖W(xué)的指導(dǎo)更有助于學(xué)生改善體育鍛煉中的技術(shù)動作，領(lǐng)悟技術(shù)動作要領(lǐng)，提高原有的動作水平，使學(xué)生在體育鍛煉中強(qiáng)健體魄、美化心靈、塑造形體，促使體育鍛煉融入學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，成為日常生活中不可或缺的一部分。

3.4 采用多元創(chuàng)新教育方式，強(qiáng)化體育鍛煉意識

體育鍛煉是一項(xiàng)需要耐力與毅力作為支撐的運(yùn)動形式，學(xué)生在運(yùn)動過程中難免產(chǎn)生不良的情緒，導(dǎo)致出現(xiàn)放棄運(yùn)動的念頭。比如，中長跑運(yùn)動生理層面出現(xiàn)“極點(diǎn)”，以及在體育賽事中遇到較強(qiáng)的對手，競技實(shí)力懸殊太大，都會讓學(xué)生出現(xiàn)暫時性情緒低落，產(chǎn)生放棄想法。因此，高校教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新教育方式，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉、克服低端環(huán)境、勇于面對并能夠克服困難的精神。通過培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，從而強(qiáng)化學(xué)生參與體育鍛煉的意識。多元化的創(chuàng)新教育，給予學(xué)生鼓勵與肯定，讓學(xué)生積極融入體育鍛煉，并能夠養(yǎng)成自主參與體育鍛煉的良性循環(huán)。

4 結(jié)語

新時代的青年和祖國、民族的命運(yùn)緊密聯(lián)系在一起，青年被賦予擔(dān)當(dāng)使命的追夢人角色，在中國夢的生動實(shí)踐中放飛青春夢想。高校學(xué)生作為未來社會發(fā)展的時代先鋒，肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的歷史使命與責(zé)任，良好的運(yùn)動習(xí)慣有助于高校學(xué)生保持良好的生理、心理健康。良好的運(yùn)動習(xí)慣是學(xué)生實(shí)現(xiàn)終身體育的前提，也是參與體育鍛煉、提升運(yùn)動技能的重要保障。本文聚焦于高校學(xué)生參與體育鍛煉的運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，探討高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的機(jī)制和影響因素，并希冀為促使高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成提供理論依據(jù)。

基金項(xiàng)目：

本文系2022 年度安徽師范大學(xué)校級科研項(xiàng)目“健康中國視域下高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成路徑研究——以安徽師范大學(xué)為例”（項(xiàng)目編號：2022xjxm110）的研究成果。

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