王亞強(qiáng) 新疆阿克蘇教育學(xué)院

足球運(yùn)動(dòng)一直以來深受人們的喜愛，它有著較為廣泛的群眾基礎(chǔ)。從足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和制度中，我們不難發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)對足球運(yùn)動(dòng)員們的身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力以及比賽的戰(zhàn)術(shù)等多個(gè)方面有著較高的要求，每一位足球運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)過千挑萬選才能脫穎而出的。足球運(yùn)動(dòng)員們在比賽的過程中，只有充分發(fā)揮自身的體能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力以及依靠團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合才能夠快速地戰(zhàn)勝對手。由此可見，足球訓(xùn)練在學(xué)生們對心理方面以及生理方面的培養(yǎng)都有著至關(guān)重要的作用。因此，在中職體育教學(xué)中，足球課程一直被作為學(xué)校體育教育的重點(diǎn)課程之一。由于足球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員們的體能要求較高，并且，足球運(yùn)動(dòng)員們還要具備良好的身體協(xié)調(diào)能力能夠幫助他們在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過程中更加地得心應(yīng)手。因此，中職階段的體育教學(xué)中，體育教師們非常注重對學(xué)生們在足球訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。本文將針對足球運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的定義以及結(jié)合當(dāng)前中職階段學(xué)生們足球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，進(jìn)而探索出中職階段學(xué)生們足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)的有效方法。

一、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的定義

“運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力”一詞最早起源于1986年版北京體育大學(xué)出版社出版的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》這一書中，書中將運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力定義為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠使機(jī)體的各個(gè)方面在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到完美的配合，從而有效地完成所規(guī)定的動(dòng)作。在隨后對運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的研究中，也有許多國內(nèi)外的學(xué)者對運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的解釋各不相同。他們中的有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是人類各種能力的綜合表現(xiàn)，它包括運(yùn)動(dòng)員本身的學(xué)習(xí)能力，靈活性，反應(yīng)速度以及平衡感等多方面的能力；有的人則認(rèn)為協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)員的身體各器官之間的活動(dòng)有關(guān)，他們認(rèn)為協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員能夠在不同的器官系統(tǒng)和相關(guān)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)配合下能夠有效地完成運(yùn)動(dòng)的能力，他反映出了運(yùn)動(dòng)員們在運(yùn)動(dòng)過程中，他們的身體內(nèi)部以及身體與外界的協(xié)調(diào)狀態(tài)；還有的人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是指人們能夠在較短的時(shí)間內(nèi)合理且省力地完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)，特別是那些比較復(fù)雜而又突然的任務(wù)。總而言之，從整體上來說，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是一種比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)能力，它與運(yùn)動(dòng)員本身的耐力，力量，反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度等各方面身體機(jī)能有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系。足球運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，不僅僅是強(qiáng)調(diào)他們在足球運(yùn)動(dòng)比賽過程中自身的足球技術(shù)與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)，更要注重提高他們自身的身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過程中的反應(yīng)速度以及擁有超高的足球運(yùn)動(dòng)技能與技巧。這樣才能夠保證他們在足球比賽的過程中發(fā)揮出超高的足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

二、培養(yǎng)中職學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性能力的意義

（一）提高中職學(xué)生在足球?qū)W習(xí)課堂中的參與度

如果足球訓(xùn)練的強(qiáng)度過大，容易讓學(xué)生們的身體受到一定的損傷，在長期高強(qiáng)度的足球訓(xùn)練過程中也容易降低學(xué)生們對足球?qū)W習(xí)的熱情，從而不愿意積極地參與到足球課堂教學(xué)的中來。另外，如果中職階段的體育教師們在進(jìn)行足球訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，總是采取單一的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生們進(jìn)行單一的訓(xùn)練活動(dòng)，日復(fù)一日、周而復(fù)始的學(xué)習(xí)內(nèi)容容易讓學(xué)生們產(chǎn)生枯燥乏味的感覺，從而降低他們在學(xué)習(xí)足球過程中的學(xué)習(xí)興趣。因此，為了有效地改善上述提到的這些情況，體育教師們在課堂上進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)的主動(dòng)積極性。在進(jìn)行足球教學(xué)的過程中，可以通過采用教師與學(xué)生之間或?qū)W生與學(xué)生之間進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)配合訓(xùn)練，學(xué)生們能夠在足球教學(xué)前完全放松他們的身心。在這樣配合訓(xùn)練的過程中，學(xué)生之間能夠互相觀察對方的動(dòng)作要領(lǐng)是否做到位，老師也可以在學(xué)生們訓(xùn)練的過程中仔細(xì)觀察每一位學(xué)生的表現(xiàn)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練過程中的動(dòng)作錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正。在這樣的訓(xùn)練過程中不僅能夠有效地鍛煉到自己與他們的協(xié)調(diào)配合能力，還能夠拉近學(xué)生之間以及學(xué)生與體育教師之間的關(guān)系。

（二）提高體育教師的足球課堂教學(xué)效率

運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力更多是指運(yùn)動(dòng)員們在遇到任何情況下，他們身體的各個(gè)組成部分都能夠根據(jù)大腦中的神經(jīng)纖維所發(fā)出的指令互相協(xié)調(diào)、配合，從而快速地做出準(zhǔn)確的動(dòng)作。由此可見，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，需要他們在訓(xùn)練的過程中不斷地調(diào)整自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提升自身的身體素質(zhì)，訓(xùn)練自己在運(yùn)動(dòng)過程中的動(dòng)作的靈敏度與大腦的反應(yīng)速度。因此，在周而復(fù)始的訓(xùn)練過程中他們能夠逐漸掌握足球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)；掌握更多足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技能；不斷地夯實(shí)了自己的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)；通過長期的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，他們的身體機(jī)能也能夠逐步達(dá)到更加理想的狀態(tài)。從而，體育教師在進(jìn)行足球課堂教學(xué)時(shí)能夠非常有效地提高他們的教學(xué)效率。

（三）有效避免足球賽場上意外事件的發(fā)生

眾所周知，足球是一種競爭性的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行足球比賽的過程中，足球運(yùn)動(dòng)員們常常會(huì)發(fā)生身體上的碰撞，輕則受傷，重則喪命。因此，足球運(yùn)動(dòng)員們在進(jìn)行激烈的足球比賽的過程中，應(yīng)該如何有效地避免受到傷害是他們在足球比賽中最重要的問題。而足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，能夠有效地避免運(yùn)動(dòng)員們在參加足球比賽時(shí)與他人產(chǎn)生身體碰撞。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)能夠極大地提高運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作的靈敏度以及他們的大腦反應(yīng)速度。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員們在面臨緊急情況時(shí)，能夠快速地對當(dāng)前的情況作出合理的動(dòng)作，發(fā)動(dòng)他們的腳踝，膝蓋和臀部等各個(gè)身體部位的力量，并做出相應(yīng)的協(xié)調(diào)配合，從而有效地避免意外情況的發(fā)生。

三、中職學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的影響因素

（一）自身的運(yùn)動(dòng)技能水平

足球運(yùn)動(dòng)員們的協(xié)調(diào)能力除了受一些先天因素的影響之外，還與運(yùn)動(dòng)員后期自身積累的運(yùn)動(dòng)技能與參賽經(jīng)驗(yàn)有著密不可分的聯(lián)系。足球運(yùn)動(dòng)員只有先積累更多的參賽經(jīng)驗(yàn)以及擁有更高的運(yùn)動(dòng)技能水平，才能夠在足球比賽場上快速地做出準(zhǔn)確的動(dòng)作。如果沒有較高的運(yùn)動(dòng)技能水平，那么即使他在面對緊急情況時(shí)快速地反應(yīng)過來應(yīng)該怎樣應(yīng)對，但是由于自己沒有足夠的運(yùn)動(dòng)技能水平，導(dǎo)致自己做不出相應(yīng)的動(dòng)作，從而無法避免意外情況的發(fā)生。

（二）各項(xiàng)身體素質(zhì)的水平

中職學(xué)生良好的協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)離不開它們各項(xiàng)身體素質(zhì)的提高。足球運(yùn)動(dòng)員們只有在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠保證他們動(dòng)作的靈敏性、肢體的柔韌性、在運(yùn)動(dòng)過程中的體力和耐力、對肌肉力量的把控程度以及跑步的速度等各個(gè)方面的能力達(dá)到一定的水平，才能夠讓他們在面臨外界緊張、激烈而又復(fù)雜的環(huán)境之中，能夠通過身體各機(jī)能之間的相互協(xié)調(diào)配合，做出快速且準(zhǔn)確的反應(yīng)。由此可見，學(xué)生們各項(xiàng)身體素質(zhì)的水平，也在共同影響著他們足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的高低。

（三）學(xué)生自身的心理狀態(tài)

在足球訓(xùn)練的過程中，除了保證學(xué)生們擁有較高的足球運(yùn)動(dòng)技能、充足的體力和耐力、動(dòng)作的較高靈敏度以及快速的大腦反應(yīng)速度之外，學(xué)生自身的心理狀態(tài)也會(huì)在他們進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過程中在一定程度上影響他們運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮。比如：如果一名足球運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中他的心理比較緊張，即使它擁有著超高的足球運(yùn)動(dòng)技能，但是他的緊張心理常常會(huì)使他在面對緊急情況時(shí)無法保持一顆清醒的頭腦，從而無法快速地做出正確的反應(yīng)和動(dòng)作。另外，在日常的足球訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生們在訓(xùn)練的過程之中不能夠保持一顆積極向上的訓(xùn)練心態(tài)，那么他們將不會(huì)認(rèn)真對待訓(xùn)練活動(dòng)，從而無法有效地提高他們的足球運(yùn)動(dòng)技能。

四、中職學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)的有效方法

中職階段的體育教師在對學(xué)生們進(jìn)行日常的足球訓(xùn)練教學(xué)的過程中，不僅要教會(huì)他們正確的足球控球、運(yùn)球、踢球以及傳球等技巧，還要注重培養(yǎng)他們在足球運(yùn)動(dòng)過程中的協(xié)調(diào)能力。

（一）針對學(xué)生們的足球運(yùn)球能力的訓(xùn)練，提升他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

眾所周知，足球運(yùn)球能力是足球運(yùn)動(dòng)員們所需要具備的重要技能之一，學(xué)生們只有擁有超高的足球運(yùn)球能力水平，才能夠在足球競技場上如魚得水，能夠快速地?fù)寠Z對方中的足球，以及保證自己在運(yùn)球過程中腳上的足球不會(huì)被別人輕易地奪走。

例如，在學(xué)生們?nèi)粘５淖闱蛴?xùn)練中，體育教師可以給他們設(shè)置足球繞樁活動(dòng)。在進(jìn)行足球繞樁訓(xùn)練的過程中，他們不僅能夠提高他們的足球控球能力以及運(yùn)球能力，還能夠在左右繞樁運(yùn)球的過程中學(xué)會(huì)維持他們身體的平衡性，以及提高他們左腳和右腳之間的相互配合。與此同時(shí)，眼睛還要不斷地觀察自己周圍的環(huán)境與足球的下一步走向，進(jìn)而在大腦中快速地做出準(zhǔn)確的判斷并作出相應(yīng)的動(dòng)作。因此，這不僅要求他們雙腳之間的相互協(xié)調(diào)，還需要眼睛和大腦等各個(gè)方面的輔助，從而讓他們能夠在足球運(yùn)球過程中提高他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

（二）對學(xué)生們的足球傳球能力的訓(xùn)練，提升他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

足球傳球能力是一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入賽場之前所要練習(xí)的重要技能之一，要求足球運(yùn)動(dòng)員們擁有一定的傳球能力以及與隊(duì)友之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，這樣才能夠幫助他們在真實(shí)的足球比賽之中，憑借自己超高的傳球能力以及與隊(duì)友之間的默契快速地贏得比賽的勝利。而足球傳球能力的培養(yǎng)需要足球運(yùn)動(dòng)員們腿部與腳部肌肉力量的控制以及對他們身體的平衡性具有一定的要求。因此，在足球訓(xùn)練的過程中著重培養(yǎng)學(xué)生們的足球傳球能力，能夠有效地提升他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

例如，體育教師可以在學(xué)生們?nèi)粘５淖闱蛴?xùn)練過程[1]中，將班級上的學(xué)生們以兩人組成一個(gè)練習(xí)小組，讓他們兩兩配合，互相傳球。并且，體育教師還應(yīng)該在他們進(jìn)行傳球的過程中設(shè)置他們之間不同的距離，讓他們切實(shí)地感受到在不同的距離之下，使用腿部肌肉力量的強(qiáng)度是怎樣的。從而幫助他們能夠在面對與足球籃筐之間不同的距離時(shí)，能夠使用不同程度的肌肉力量，將球完美地踢進(jìn)球筐之中。不僅如此，在這樣的傳球訓(xùn)練過程中，學(xué)生們還能夠通過互相觀察對方的傳球動(dòng)作，及時(shí)地指出和糾正對方或自己的動(dòng)作錯(cuò)誤的同時(shí)，還能夠進(jìn)一步地拉近他們雙方之間的關(guān)系。目前，在學(xué)生兩兩配合傳球的過程之中，體育教師還可以通過不停地走動(dòng)，仔細(xì)地觀察不同學(xué)生的動(dòng)作要領(lǐng)是否做到位，他們的腿部與腳部的發(fā)力點(diǎn)是否準(zhǔn)確等，從而及時(shí)地糾正他們所犯的錯(cuò)誤，幫助他們在足球訓(xùn)練的過程中養(yǎng)成一個(gè)良好的訓(xùn)練習(xí)慣，從而有效地提升他們的足球運(yùn)球能力，以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

（三）對學(xué)生進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，提升他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

體育教師在對學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)的過程之中，不僅針對他們的足球控球能力、運(yùn)球能力以及傳球能力進(jìn)行訓(xùn)練，還能夠在訓(xùn)練的過程中增加一些能夠有效提升他們身體平衡性的運(yùn)動(dòng)，比如：深蹲、高抬腿、蛙跳以及走平衡木等。體育教師要在學(xué)生們的足球訓(xùn)練過程中定期地加入上述相關(guān)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，并注意他們在訓(xùn)練過程中動(dòng)作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性，從而能夠有效地提高他們身體的平衡能力。不僅如此，體育教師還應(yīng)該在足球訓(xùn)練的過程中，針對學(xué)生們的腿部肌肉力量以及他們在運(yùn)動(dòng)過程中的耐力進(jìn)行特定的訓(xùn)練。要知道，在真實(shí)的足球競賽場上，足球運(yùn)動(dòng)員們在踢球時(shí)要把握好腿部力量的強(qiáng)弱程度，還要擁有足夠的耐力才能夠在足球場上時(shí)刻保持精力充沛的狀態(tài)進(jìn)行比賽。因此，體育教師在對學(xué)生們進(jìn)行腿部肌肉量以及耐力的訓(xùn)練之中，可以通過讓學(xué)生們進(jìn)行短跑沖刺跑以及長跑相結(jié)合的訓(xùn)練方式。在短跑沖刺跑的訓(xùn)練過程中，能夠有效地訓(xùn)練學(xué)生們腿部肌肉力量的爆發(fā)。而在長跑過程中，則能夠針對他們的耐力進(jìn)行一定的訓(xùn)練。這樣通過訓(xùn)練學(xué)生們身體的平衡能力、他們對腿部肌肉力量的掌控以及他們在運(yùn)動(dòng)過程中的耐力，對提升他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力能夠有一定的幫助。

（四）在足球教學(xué)課堂之中設(shè)置足球競賽活動(dòng)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

如果終止階段的體育教師們在對學(xué)生們進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)，只針對他們的足球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行訓(xùn)練，給他們傳授足球運(yùn)動(dòng)方面的相關(guān)知識(shí)，而沒有讓他們在真實(shí)的足球競技場上進(jìn)行對自己所學(xué)足球知識(shí)與足球訓(xùn)練技能的檢驗(yàn)，這無疑是一種“紙上談兵”的教學(xué)方式。因此，體育教師們在對學(xué)生們進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)該適時(shí)地為他們設(shè)置一些足球比賽。讓他們能夠在真實(shí)的足球比賽過程中檢驗(yàn)自己對所學(xué)的足球知識(shí)與所學(xué)的足球運(yùn)動(dòng)技能[2]的掌握程度是怎樣的。

例如，體育教師可以在學(xué)生們足球訓(xùn)練的時(shí)間給他們增加一場足球競賽，將學(xué)生們平均分為兩個(gè)足球隊(duì)伍，讓他們進(jìn)行一場真實(shí)的足球比賽。他們在真實(shí)的足球比賽中能夠切身地感受到競賽過程中的激烈性與緊張性，鍛煉他們在競賽過程中對遇到的突發(fā)緊急情況的判斷能力、應(yīng)對能力、動(dòng)作靈敏度以及反應(yīng)速度等。通過在足球競賽場上與對手隊(duì)伍之間的較量以及與自己隊(duì)友之間的團(tuán)隊(duì)配合，不斷鍛煉他們在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作的靈敏度、身體的平衡能力、大腦的反應(yīng)能力以及內(nèi)心的心理狀態(tài)，從而有效地提升他們在足球運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

五、結(jié)語

綜上所述，中職學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性能力的培養(yǎng)要從多個(gè)角度展開訓(xùn)練，體育教師在對學(xué)生們進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，要注重提高他們在運(yùn)動(dòng)過程中的體力與耐力；訓(xùn)練他們動(dòng)作的靈敏度以及肢體的柔韌性；幫助他們在訓(xùn)練的過程中學(xué)會(huì)掌控他們自身的肌肉力量以及針對學(xué)生足球控球能力，運(yùn)球能力，傳球能力以及踢球能力進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。最后，還要保持學(xué)生們在足球訓(xùn)練的過程中以及參加足球比賽的過程中時(shí)刻保持一顆放松、積極向上的心理狀態(tài)。這樣，才能夠有效地提高學(xué)生們的足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。