魏鑫 鄭州幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校

一、對(duì)我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高造成影響的關(guān)鍵因素

（一）教練員產(chǎn)生的影響

1.訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中既是管理者，又是計(jì)劃制定者，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)與教練員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)有密切關(guān)系，教練員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在思想、生理、技術(shù)、心理及其他因素均有不可忽視的作用。因此，研究教練員的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)對(duì)于提高我國(guó)競(jìng)技體育水平具有十分重大的意義。其中教師職務(wù)是評(píng)價(jià)教練員工作業(yè)績(jī)最基本、最核心的標(biāo)準(zhǔn)。執(zhí)教年限的長(zhǎng)短，是體現(xiàn)執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)高低的一個(gè)直接因素，但是二者并不存在必然因果關(guān)系，也就是執(zhí)教年限愈長(zhǎng)，執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)愈多的人，教練員的職稱(chēng)越高，其執(zhí)教時(shí)間就越久。因此，教練員的執(zhí)教經(jīng)歷可以作為一種教學(xué)素材加以利用，累積執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，要求教練員在日常訓(xùn)練中不斷反思和總結(jié)，并以此為基礎(chǔ)提升到有效訓(xùn)練理論，這就要求教練員要有良好的洞察能力和對(duì)發(fā)展問(wèn)題的處理能力[1]。另外，由于不同類(lèi)型的教練所處地位和經(jīng)歷不盡相同，其執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)也存在差異，從而導(dǎo)致了不同等級(jí)別的教練員之間執(zhí)教時(shí)間長(zhǎng)短不一。

2.訓(xùn)練能力

教練員不僅是一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理者，還是一個(gè)出色的組織者、指導(dǎo)者與合作者，其主要任務(wù)就是制定出一套切實(shí)可行的訓(xùn)練方案來(lái)提高自身的技術(shù)水平。他們應(yīng)該全面地認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員，并按其各自層次培養(yǎng)，有因材施教的本領(lǐng)，能合理制定方案，完成一個(gè)單元訓(xùn)練，具體辦法是每月和每季進(jìn)行許多不同種類(lèi)的方案。例如多年訓(xùn)練方案，以及監(jiān)督該方案是否得到有效執(zhí)行，只有這樣才可以提高訓(xùn)練效率，為取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，應(yīng)從多個(gè)方面著手，合理安排培訓(xùn)次數(shù)，對(duì)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行有效的控制，科學(xué)地制定運(yùn)動(dòng)量，有效地分配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，把訓(xùn)練與比賽融為一體，讓成績(jī)進(jìn)一步提升。

對(duì)教練員而言，運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷也是不可缺少的，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有顯著作用，直接體現(xiàn)了參賽經(jīng)歷。隨著體育科學(xué)的發(fā)展和競(jìng)技水平的不斷提升，教練員所擁有的經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越多，知識(shí)積累更加系統(tǒng)完整，對(duì)比賽的預(yù)測(cè)也愈加準(zhǔn)確，為取得優(yōu)異的戰(zhàn)績(jī)奠定了良好的基礎(chǔ)。很多教練員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)訓(xùn)練有不同的認(rèn)識(shí)，這是任教的重要依據(jù)，更是運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高的關(guān)鍵。

3.帶隊(duì)氛圍和學(xué)習(xí)能力

帶隊(duì)氛圍對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響是非常大的，是必不可少的影響因素之一。作為教練員，管理能力的高低是非常關(guān)鍵，通常應(yīng)作好規(guī)劃，完成日常培訓(xùn)，保證其能夠得到切實(shí)的落實(shí)，還要注意隊(duì)伍內(nèi)部的問(wèn)題，促進(jìn)他們的協(xié)調(diào)發(fā)展，創(chuàng)造良好氛圍，培養(yǎng)人才，這樣才能更好地拉動(dòng)團(tuán)隊(duì)。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，營(yíng)造良好訓(xùn)練氛圍團(tuán)隊(duì)意識(shí)，對(duì)于教練而言非常重要，它可以為球隊(duì)提供更多動(dòng)力和方向，幫助球隊(duì)形成一個(gè)穩(wěn)定、和諧的整體。

教練員學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)是確保執(zhí)教水平持續(xù)提升的根本保障。隨著體育科學(xué)的發(fā)展和競(jìng)技水平的不斷提升，教練員所擁有的經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越多，知識(shí)積累更加系統(tǒng)、完整，對(duì)比賽的預(yù)測(cè)也愈加準(zhǔn)確。通過(guò)考察了解到，教練員對(duì)學(xué)習(xí)有著迫切的需要，期望通過(guò)研究，訓(xùn)練技能與知識(shí)得到較好提升[2]。目前我國(guó)競(jìng)技體育人才匱乏，而教練員作為競(jìng)技體育隊(duì)伍中最重要的組成部分，其作用不言而喻，因此如何加強(qiáng)教練員培訓(xùn)顯得尤為重要。職業(yè)化運(yùn)動(dòng)是比較殘酷的，篩選原則非常嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)員承受著更多的壓力，這對(duì)教練員有很高要求，業(yè)務(wù)能力一定要充分，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。因此，教練員不僅需要掌握過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)技能，還需加強(qiáng)自身的職業(yè)素養(yǎng)和綜合素質(zhì)，以適應(yīng)未來(lái)發(fā)展的要求。目前，我國(guó)許多教練員缺乏良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，導(dǎo)致很多人沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉與培養(yǎng)。這說(shuō)明一個(gè)好教練員應(yīng)該有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)力與能力，從而積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)之中，有關(guān)部門(mén)也應(yīng)引起注意，搭建在線教育學(xué)習(xí)平臺(tái)，共享多種資源，促使其不斷完善，同時(shí)，提供更多溝通機(jī)會(huì)，要求他們到國(guó)外接受訓(xùn)練，多途徑提高業(yè)務(wù)能力。

（二）我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)自身的影響

1.訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)智能建立于一般智能之上，利用多個(gè)學(xué)科體系中的知識(shí)，訓(xùn)練與競(jìng)賽所顯示出來(lái)的智慧與才能，這里面牽涉的方面很多，包括體育運(yùn)動(dòng)方面，它和許多學(xué)科息息相關(guān)。所以，教練應(yīng)在實(shí)際工作中不斷提升自身素質(zhì)，加強(qiáng)與隊(duì)友之間的溝通和交流。運(yùn)動(dòng)智能水平的高低，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果有著直接的影響，如果這個(gè)層次比較高的話，則它的領(lǐng)會(huì)能力更強(qiáng)一些，可以很快地知道教練員在想什么，掌握有關(guān)資料，快速反應(yīng)。有了有效時(shí)間，技術(shù)技巧就會(huì)更加熟練，提高準(zhǔn)確性，在競(jìng)賽中得以體現(xiàn)，靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中，由此帶動(dòng)競(jìng)技能力。

2.身體素質(zhì)和能力

落實(shí)對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體重、身高、力量、敏感、速度和其他指標(biāo)的檢驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)均要達(dá)到專(zhuān)業(yè)性要求，能夠完成項(xiàng)目培訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的高低，是決定一切的根本，可據(jù)此進(jìn)行訓(xùn)練設(shè)計(jì)，運(yùn)用合理方法，調(diào)整比賽時(shí)身體狀況。因此，我們必須重視運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)狀況。該研究以我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，以問(wèn)卷形式取得成果，理解其身體素質(zhì)觀，調(diào)查結(jié)果表明，一般認(rèn)為身體素質(zhì)為訓(xùn)練與比賽之根本，它所發(fā)揮的作用是無(wú)法取代的。

就跳遠(yuǎn)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，需要運(yùn)動(dòng)員有良好的技術(shù)能力，在技術(shù)上，跳遠(yuǎn)由單足跳組、跨步跳、跳躍3個(gè)技術(shù)動(dòng)作。三者都是由身體各部位所形成的完整結(jié)構(gòu)來(lái)完成起跳過(guò)程的。而且不同技術(shù)環(huán)節(jié)都要求下肢給予強(qiáng)有力的支持，才能確保動(dòng)作完整和有效。同時(shí)，為了保證整個(gè)起跳過(guò)程能夠順利進(jìn)行，還需考慮到人體各部分之間的協(xié)調(diào)配合及相互作用關(guān)系。其中踏跳是遠(yuǎn)程的，力源于下肢肌肉收縮和上肢快速搖擺，也就是上下肢力量協(xié)同作用。由于人體自身重力作用于身體各個(gè)部位都會(huì)產(chǎn)生一定的阻力，這種力稱(chēng)為反作用力，其大小直接影響著起跳時(shí)蹬地瞬間所需的動(dòng)力輸出量。如果想增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力，就要求加大踏跳力度，所以跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏跳距離要遠(yuǎn)一些。另外，提高踏跳速度一樣可以縮短對(duì)地接觸時(shí)間和減小緩沖，從而減少能量損失，提高跳遠(yuǎn)的成績(jī)。在最后一步騰空階段，蹬伸腿和髖膝關(guān)節(jié)所產(chǎn)生的角動(dòng)量會(huì)對(duì)身體重心起到進(jìn)一步的平衡作用，但下肢屈伸角度控制也是跳遠(yuǎn)成績(jī)提高的另一個(gè)主要因素，通過(guò)對(duì)下肢屈伸角度的調(diào)控，讓下肢關(guān)節(jié)到達(dá)一個(gè)能夠最大限度地利用肌肉力量的視角，繼而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，合理運(yùn)用技術(shù)和訓(xùn)練方法能夠有效地縮短蹬離起跳所需的時(shí)間，并可以加快身體各部位之間的銜接，促進(jìn)人體整體機(jī)能的快速恢復(fù)，并且助跑水平速度對(duì)跳遠(yuǎn)最后成績(jī)有顯著影響。研究表明：跳遠(yuǎn)成績(jī)的高低和助跑速度呈正相關(guān)。從整體來(lái)看，高水平的運(yùn)動(dòng)員均有較好的起跳能力和快速有效地完成動(dòng)作。所以，如果想提高跳遠(yuǎn)的成績(jī)，需要提高助跑速度，只有這樣才能更好地發(fā)揮出身體和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)優(yōu)勢(shì)。出色的跳遠(yuǎn)成績(jī)，一定要有出色的水平前進(jìn)助跑速度來(lái)保證。

3.心理素質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)如何，在相當(dāng)程度上決定著運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其在跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)充分考慮到這一點(diǎn)，重視心理訓(xùn)練。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如賽前緊張焦慮、賽后情緒不穩(wěn)定等，這些情況對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常不利。所以說(shuō)，要建立逼真的比賽環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生真實(shí)感覺(jué)。平時(shí)訓(xùn)練中，要綜合考慮多種因素，像對(duì)手、場(chǎng)地、位置、氣候，無(wú)論是比賽的程度，還是觀眾的氛圍，都要進(jìn)行仿真。在進(jìn)行模擬比賽之前就要做好準(zhǔn)備工作，包括賽前心理狀態(tài)、技術(shù)動(dòng)作以及競(jìng)賽規(guī)則等方面的研究，只有對(duì)這些問(wèn)題全面了解之后，才能制定科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，通過(guò)對(duì)競(jìng)賽中負(fù)荷與緊張氛圍的仿真再現(xiàn)，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用同樣有真實(shí)性，從而真正取得預(yù)期訓(xùn)練效果。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，比賽經(jīng)驗(yàn)是至關(guān)重要的，與其競(jìng)技能力緊密相連，直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，又對(duì)訓(xùn)練成果有反饋?zhàn)饔?。因此，教練員應(yīng)該注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前和賽后心理狀態(tài)進(jìn)行研究分析。教練員可在此基礎(chǔ)上制定訓(xùn)練方案，保證它符合科學(xué)性的要求，并以此為依據(jù)，改善訓(xùn)練效果。在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中，教練員與運(yùn)動(dòng)員之間存在一定聯(lián)系，兩者相互依賴(lài)、相互影響，共同促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練任務(wù)的完成與否，直接關(guān)系到訓(xùn)練雙方的主體，唯有運(yùn)動(dòng)員和教練員是搭配在一起的，達(dá)到更加高效訓(xùn)練的目的。在賽前必須做好充分準(zhǔn)備工作，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練項(xiàng)目及內(nèi)容，以保證訓(xùn)練質(zhì)量和效率。教練員有必要在這當(dāng)中搜集反饋狀況，按照實(shí)際的效果來(lái)調(diào)整，確定較佳訓(xùn)練策略。此外，還需對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和方法加以?xún)?yōu)化，以使運(yùn)動(dòng)成績(jī)能夠得到提升。只有經(jīng)過(guò)以上過(guò)程，訓(xùn)練任務(wù)才有可能得到科學(xué)的實(shí)現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)競(jìng)賽目標(biāo)。

4.個(gè)人規(guī)劃和性格

當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)逼人，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)清楚未來(lái)職業(yè)發(fā)展路線，增強(qiáng)職業(yè)規(guī)劃認(rèn)知和行動(dòng)意識(shí)，并且與自身所處環(huán)境相結(jié)合，主動(dòng)進(jìn)行儲(chǔ)備，對(duì)未來(lái)職業(yè)發(fā)展進(jìn)行規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃對(duì)專(zhuān)業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練態(tài)度影響明顯，假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員退役之后，仍然希望能從事有關(guān)的職業(yè)，那么，本課題對(duì)于他來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要了，他們將繼續(xù)勤奮工作、苦練，為今后訓(xùn)練工作做好鋪墊，促使它圓滿地完成。因此，作為一名專(zhuān)業(yè)教練要了解和認(rèn)識(shí)到職業(yè)規(guī)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展所起到的積極影響，并以此來(lái)制定出合理有效的計(jì)劃。此外，職業(yè)規(guī)劃也要實(shí)實(shí)在在地發(fā)揮作用，并由此引導(dǎo)其走上良好的人生道路。

近些年來(lái)，體育的發(fā)展速度越來(lái)越快，多種因素影響效果逐步顯現(xiàn)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，性格起著影響作用，更是贏得競(jìng)賽的關(guān)鍵。比賽中運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)是和體育緊密相連的，起到了不可代替的重要作用。良好的個(gè)性特點(diǎn)有利于團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)，有助于競(jìng)技能力的提升。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征能夠影響到其競(jìng)技能力和水平，甚至決定勝負(fù)[3]。好運(yùn)動(dòng)員的品格常常可以起到積極作用，自身具有某些神經(jīng)系統(tǒng)類(lèi)型特點(diǎn)，將充分發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，取得勝利。良好的心理素質(zhì)是取得優(yōu)異競(jìng)技成績(jī)的保障，而優(yōu)良的身體素質(zhì)又能夠促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展。

二、我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的關(guān)鍵舉措

（一）加強(qiáng)訓(xùn)練絕對(duì)速度

落實(shí)加快助跑速度主要有兩種方法，一是增加運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度；二是提高運(yùn)動(dòng)員助跑速度使用率。從這兩方面來(lái)看，提高速度利用率都具有重要意義。從助跑速度利用率上看，我國(guó)選手已經(jīng)達(dá)到一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨?，?dāng)前急待解決的問(wèn)題是要提高我們運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度，使其能夠匹配我國(guó)選手更高速度利用率。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)角度分析，影響運(yùn)動(dòng)員速度利用程度主要因素包括身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作三方面。速度決定了運(yùn)動(dòng)員步頻、步幅。如果步頻不能得到有效控制，則會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。還要注重增加步長(zhǎng)，使身體重心盡量保持在起跳腿上，從而有利于提高跳起高度。

（二）提升自身起跳能力

合理地選擇并利用好最大水平速度對(duì)提高成績(jī)有著至關(guān)重要的作用，助跑速度的提高，不可避免地需要運(yùn)動(dòng)員起跳力量的提高。在世界田徑史上，優(yōu)秀跳遠(yuǎn)者都非常重視對(duì)蹬伸過(guò)程中產(chǎn)生的動(dòng)力進(jìn)行有效控制。助跑速度每提高0.2m/s或者騰起角1o，運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中的踏跳力量都需要加大。所以，為了加大騰起垂直速度與騰起角度，必須加強(qiáng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員踏跳力量與快速起跳能力，最終獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。另外，還應(yīng)該重視專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)快速運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)揮的作用。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是速度力量性項(xiàng)群的項(xiàng)目，在增強(qiáng)快速起跳力量練習(xí)方面，我們必須始終貫徹落實(shí)“力為本，速為魂”的指導(dǎo)思想?？焖倭α颗囵B(yǎng)方式主要就是通過(guò)增加肌肉最大力量，使肌肉迅速收縮；快速力量訓(xùn)練要配合快節(jié)奏練習(xí)、專(zhuān)門(mén)性跳躍練習(xí)，才能完成，使運(yùn)動(dòng)員獲得良好專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。確保運(yùn)動(dòng)員能較快掌握各種不同類(lèi)型的快速力量訓(xùn)練方法，并根據(jù)具體情況合理選用，力求形成以起跳力量為主的高跳型的技術(shù)風(fēng)格[4]。

（三）加強(qiáng)心理訓(xùn)練工作

在當(dāng)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展?fàn)顩r中，優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)水平、助跑水平等方面已經(jīng)沒(méi)有太大的差異。勢(shì)均力敵時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理更重要，許多好運(yùn)動(dòng)員正是由于心理素質(zhì)差，才無(wú)緣獎(jiǎng)牌。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。因此，要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練。所謂心理訓(xùn)練，就是以運(yùn)動(dòng)員心理現(xiàn)實(shí)為目標(biāo)，自覺(jué)、有針對(duì)性地施以積極作用，塑造他們良好的心理狀態(tài)、心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理承受和應(yīng)變能力，將心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，成功放大效益，完善訓(xùn)練控制體系。

三、結(jié)語(yǔ)

影響中國(guó)男子跳遠(yuǎn)成績(jī)有很多因素，而主要影響因素則為教練員執(zhí)教因素和運(yùn)動(dòng)員本身因素。從目前我國(guó)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目看，大多數(shù)選手都存在著不同程度的心理障礙。所以應(yīng)當(dāng)要增強(qiáng)理論知識(shí)，適時(shí)總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)，在日常教學(xué)中注意解決好每個(gè)運(yùn)動(dòng)員存在的不足，持續(xù)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能，多參與競(jìng)賽來(lái)提高競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。