田雯

摘 ? 要 ?研究目的：田徑短跑提升其速度是多年來研究的重點，但是其受到影響因素較多，如何甄別不同訓(xùn)練手段和方法的有效性是訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵，通過對影響100米跑的體能因素（形態(tài)、機能和運動素質(zhì)）與比賽成績、比賽不同階段成績、訓(xùn)練手段方法和相關(guān)回歸分析。更好甄別訓(xùn)練手段和方法的特異性，通過數(shù)據(jù)的關(guān)系研究分析，可以為今后的訓(xùn)練和比賽提供參考，為提升訓(xùn)練質(zhì)量提供參考和指導(dǎo)。研究結(jié)果：相關(guān)分析顯示，總成績和坐位體前屈（r=0.666，p=0.018）、離心利用率（r=-862，p=0.000）、反應(yīng)力量（r=-0.654，p=0.021）、立定跳遠（r=-0.706，p=0.01）、深蹲（r=-0.878，p=0.000）、30m跑（r=0.818，p=0.001）有顯著的相關(guān)性;起跑階段的成績和離心利用率（r=-0.746，p=0.005）、高翻（r=-0.671，p=0.017）、深蹲（r=-0.884，p=0.000）、30m跑（r=0.656，p=0.02）之間有顯著相關(guān)。

關(guān)鍵詞 ?短跑 ?專項素質(zhì) ?制勝因素 ?運動表現(xiàn) ?專項體能

100m是人類表現(xiàn)速度，體現(xiàn)奧林匹克“更快”精神的表現(xiàn)之一。在完整的比賽進程中，運動者從開啟、提速、途中，至最后的沖刺時刻均展現(xiàn)運動員的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌各種素質(zhì)的有機結(jié)合。目前大量的研究都是來源于單一的指標(biāo)和技術(shù)分析，在訓(xùn)練方法和理念上思考較少。如何從訓(xùn)練的最基本點出發(fā)，找出影響成績的根本原因可能是解決方法之一。為此，對于專項素質(zhì)與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的厘清是解決訓(xùn)練方法的根本，也是檢驗訓(xùn)練效果和訓(xùn)練方法時效性的關(guān)鍵。從專項素質(zhì)與運動表現(xiàn)之間的關(guān)系進行數(shù)據(jù)和實驗研究有助于從方法學(xué)階段去解決女子短跑存在的問題。

《運動訓(xùn)練學(xué)》認為：體能是“以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素，是由形態(tài)、機能、素質(zhì)共同組成。從關(guān)注人體健康以人為本的角度來說，體能的組成還要加上健康類的指標(biāo)。從功能角度出發(fā)，特別是近年來功能訓(xùn)練介入到競技體育中，體能的涵蓋范圍除了形態(tài)、機能、素質(zhì)，健康之外還加入了功能能力，使用的范圍和涵蓋的面更加廣泛。

美國NSCA認為：體能是運動員適應(yīng)負荷的能力，主要是從訓(xùn)練目的出發(fā)，提出了體能作為人體對于特定環(huán)境的適應(yīng)能力;在健身領(lǐng)域中ACSM提出體能分為競技體能和健身體能，在競技體育領(lǐng)域主要包括了爆發(fā)力、速度、靈敏、平衡與協(xié)調(diào)、反應(yīng)時等幾類指標(biāo)。

郭樹濤在其碩士論文《我國優(yōu)秀女子短跑運動員百米跑全程速度變化特征的研究》一文中綜述認為：一直以來，教練員及訓(xùn)練學(xué)研究者都是把100m跑的整體節(jié)奏分類為三類階時，即起跑、加速跑（0～30m）、途中跑（30～80m）與沖刺跑（80～100m）。這種分類方法在諸多的研究核心期刊中，比如《山東體育學(xué)院學(xué)報》等。其主要依據(jù)是將整個比賽過程速度變化特征進行直觀分析，做出“速度-曲線變化特征”曲線，并以此為依據(jù)安排和設(shè)計短跑訓(xùn)練。

DAerenhoutsPC等人研究顯示，對于青少年跟蹤3年發(fā)現(xiàn)：基于皮褶的公式和BIA會高估了PHV開始的整個年齡范圍內(nèi)的體脂。與水下密度測量法相比，基于皮膚皺褶的方法可以對男性青少年短跑運動員的身體組成進行估計。對于女孩來說，在用BIA和基于皮褶的公式會高估體脂。由此可見，針對不同性別、不同年齡段運動員來說，采用不同形式的測試可能帶來不同的影響。

DBarbieriLZ等人對于男子短跑運動員研究發(fā)現(xiàn)：頂尖運動員的體質(zhì)量指數(shù)、上臂圍、大腿圍、小腿圍、放松圍、自由脂肪質(zhì)量和自由脂肪質(zhì)量指數(shù)明顯高于水平稍低的運動員，力量和相對力量更賤顯著。個人最佳成績與人體測量特征和瘦體重指數(shù)顯著相關(guān)。所以說，不同水平運動員具備不同的體型、組成，不太瘦弱、較大的游離脂肪、力量可以解釋不同水平運動員成績。

短跑主要的代謝能量系統(tǒng)是磷酸源系統(tǒng)，依賴于磷酸肌酸的肌肉儲存（PCr）。在磷酸源系統(tǒng)中，肌酸激酶將磷酸肌酸分解成肌酸分子，并將無機磷酸鹽（Pi）從PCr轉(zhuǎn)移到ADP，形成ATP。因此，當(dāng)磷酸源系統(tǒng)工作時（只要磷酸肌酸仍然可用），ATP會以非常高的速度再生，而肌肉ATP指數(shù)則保持在一個適度恒定的水平。有趣的是，磷酸源系統(tǒng)只能滿足強烈收縮的肌肉大約10秒的能量需求，這個時間足夠頂尖百米運動員完成比賽。

為了提高速度，短跑動作固有的肌肉和動作應(yīng)該有明確的目標(biāo)。研究表明，與只強調(diào)絕對力量的運動相比，強調(diào)速度和動作范圍的運動對短跑成績的影響更大，像大多數(shù)體育活動一樣，都需要快速的力量。研究表明，力量的增加是特定于他們所訓(xùn)練的速度。因此，在力量訓(xùn)練中，最優(yōu)的方法是同時針對肌肉力的產(chǎn)生和速度，以最大限度地提高力量表現(xiàn)。這是傳統(tǒng)的大力量低速度的大阻力力量訓(xùn)練所不能達到的。為了增加力量和沖刺表現(xiàn)，阻力訓(xùn)練必須在高速下進行。

從專項性角度出發(fā)是解決項目成績的關(guān)鍵，專項不僅僅體現(xiàn)在力量、速度等方面的訓(xùn)練，神經(jīng)系統(tǒng)對于短距離項目的重要性已經(jīng)達成共識。對于神經(jīng)系統(tǒng)的專項性訓(xùn)練是解決力量、速度專項性的關(guān)鍵，目前過程對于該訓(xùn)練手段和方法的認知還存在一定的問題。究竟如何解決，可以從項目的本質(zhì)出發(fā)，在短跑中不同階段需要不同的體能和素質(zhì)要求，但是這些分解的技術(shù)并未進行有效的整合，訓(xùn)練可以從分解開始，然后利用跑格等手段進行有效固化，同時在專項訓(xùn)練之前不僅僅要體現(xiàn)在肌肉的激活，神經(jīng)的激活是關(guān)鍵，是核心，可以在訓(xùn)練之前進行有效的神經(jīng)系統(tǒng)的激活來解決后續(xù)的專項訓(xùn)練問題。

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