廖建軍

摘 要：短跑運(yùn)動(dòng)是技工院校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。本文根據(jù)技工院校短跑教學(xué)實(shí)際情況，分析了短跑運(yùn)動(dòng)的特征，在此基礎(chǔ)上提出注重技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性、創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法、注重放松練習(xí)、改善評(píng)價(jià)方式等措施，以有效提高技工院校短跑教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：短跑 體育教學(xué) 教學(xué)質(zhì)量

短跑是一項(xiàng)比較常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。從技工院校體育教學(xué)來(lái)看，短跑是其重要的體育教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)也是衡量學(xué)生體育技能的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。牙買(mǎi)加世界短跑飛人博爾特不斷打破百米世界紀(jì)錄，突破人類極限的表演給學(xué)生們留下了深刻的印象，促進(jìn)了學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的興趣和主動(dòng)性。不過(guò)不可否認(rèn)的是，短跑由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、動(dòng)作要領(lǐng)少、機(jī)械重復(fù)性強(qiáng)等特征，使其項(xiàng)目成為技工院校體育教學(xué)的難點(diǎn)之一。如果教學(xué)方式方法不當(dāng)，無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，就容易使學(xué)生厭煩。因此，技工院校體育教師應(yīng)該深入分析學(xué)生體育特點(diǎn)，有的放矢，在傳授學(xué)生短跑技能的同時(shí)，不斷提高他們對(duì)短跑項(xiàng)目的興趣，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)短跑的習(xí)慣，最終為健康中國(guó)建設(shè)發(fā)揮積極作用。

一、短跑項(xiàng)目的特征

短跑項(xiàng)目具有運(yùn)動(dòng)距離短、速度快、強(qiáng)度高等特征。從人體能量供應(yīng)原理來(lái)看，是由人體糖酵系統(tǒng)供給。肌糖原在缺氧的環(huán)境中分解出大量乳酸，乳酸滲透進(jìn)入人體血液后，血液中的酸堿值會(huì)立即下降，這種呈現(xiàn)酸性的血液對(duì)人體肌肉、神經(jīng)、心臟產(chǎn)生不適感覺(jué)，甚至?xí)l(fā)肌肉骨骼功能快速下降，就如許多學(xué)生激烈短跑后都會(huì)感到“四肢無(wú)力，就如鉛注了一樣”。當(dāng)前技工院校學(xué)生大多為獨(dú)生子女，從小受到父母長(zhǎng)輩的寵愛(ài)，意志薄弱、怕苦怕累，使其對(duì)短跑產(chǎn)生畏難退縮心情。因此，筆者建議體育老師在短跑教學(xué)前，要先向?qū)W生打“預(yù)防針”，告訴學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)后可能的身體不適情況，出現(xiàn)腿酸腳痛的情況是正常生理反應(yīng)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生正視困難，超越自己。

二、強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性

提高短跑教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵是教會(huì)學(xué)生正確的短跑技術(shù)。許多學(xué)生進(jìn)入技工院校學(xué)習(xí)前，沒(méi)有接受過(guò)規(guī)范的短跑教學(xué)，技術(shù)動(dòng)作“千差萬(wàn)別”。針對(duì)這種情況，體育教師在教授短跑項(xiàng)目時(shí)，特別要注重短跑技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，著重開(kāi)展擺臂、抬膝、伸小腿技術(shù)要領(lǐng)教學(xué)。體育老師在教授短跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以將短跑技術(shù)分解教學(xué)，先易后難，遞進(jìn)教學(xué)，比如先讓學(xué)生練習(xí)站立起跑，再到加速快跑以及蹲距起跑，另外著重進(jìn)行擺臂動(dòng)作、手腳協(xié)調(diào)性等練習(xí)，不斷提高短跑教學(xué)質(zhì)量。

三、創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法

技工院校學(xué)生大多活潑開(kāi)朗，特別是男生，生性好動(dòng)，體育只要教學(xué)方式方法得當(dāng)，有效激發(fā)學(xué)生練習(xí)短跑的興趣，則學(xué)生參與短跑的積極性就會(huì)非常高。在短跑教學(xué)過(guò)程中，建議選擇競(jìng)賽法與游戲法，讓學(xué)生在短跑運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，提高短跑教學(xué)質(zhì)量。學(xué)生短跑技術(shù)有一定的基礎(chǔ)后，可以組織接力跑、障礙跑等競(jìng)爭(zhēng)方式，不斷提高學(xué)生的短跑能力。另外，可以安排一些短跑游戲，比如“貼燒餅”等體育游戲，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)激情，學(xué)生在做游戲過(guò)程中得到鍛煉提高。特別要提及的是，采用競(jìng)爭(zhēng)教學(xué)法和游戲教學(xué)法時(shí)，要向?qū)W生說(shuō)明競(jìng)賽教學(xué)法、游戲教學(xué)法規(guī)則與做法，說(shuō)明獎(jiǎng)罰措施，做好規(guī)范與安排，調(diào)動(dòng)學(xué)生們短跑鍛煉的積極性。

四、注重放松練習(xí)

短跑是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上安排放松練習(xí)至關(guān)重要?？茖W(xué)合理的放松練習(xí)，能夠使高度緊張的骨骼肌肉得到放松與休息，減輕疼痛感，增強(qiáng)身體的柔韌性。技工院校學(xué)生往往上課的時(shí)候較為認(rèn)真，但是對(duì)于放松練習(xí)卻不夠重視，認(rèn)為多此一舉，甚至產(chǎn)生抵觸心理。為此，體育老師應(yīng)該做好學(xué)生的教育工作，讓他們認(rèn)識(shí)到放松練習(xí)的重要性。此外，為了提高放松練習(xí)的質(zhì)量，使學(xué)生能夠真正得到放松，可以采用慢跑、體操、拉伸練習(xí)等放松練習(xí)項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠更快地恢復(fù)精力，消除疲勞。

五、改善評(píng)價(jià)方式

傳統(tǒng)的短跑運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)，主要是對(duì)學(xué)生技能與運(yùn)動(dòng)成績(jī)綜合起來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，學(xué)生技能強(qiáng)，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)也一般比較高?？梢钥闯?，這種傳統(tǒng)短跑運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)方式存在重疊的情況。考慮到學(xué)生個(gè)體之間存在差異性，除了對(duì)學(xué)生技能、運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行考查以外，還應(yīng)該將學(xué)生主觀努力程度、進(jìn)步幅度等因素考慮進(jìn)來(lái)，真正實(shí)現(xiàn)將學(xué)生“體”與“德”有機(jī)融合在一起。

六、小結(jié)

短跑運(yùn)動(dòng)是技工院校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，要讓學(xué)生知道更多有關(guān)短跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性，創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法，注重放松練習(xí)，改善評(píng)價(jià)方式，有針對(duì)性地提高技工院校短跑教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身心得到放輕，真正實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育。

參考文獻(xiàn)：

[1]周爽.淺談如何提高高職院校女生體育課50米短跑成績(jī)[J].咸寧學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（6）.

（作者單位：江西省冶金技師學(xué)院）