藍(lán)炳望 黃文英

摘要：跳繩運(yùn)動(dòng)其實(shí)具有一定的節(jié)奏感，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)需要有節(jié)奏的搖繩，搖繩也要和跳繩人的起跳要保持一致。在體能相似的情況下，對(duì)跳繩節(jié)奏感的把控是決定成敗的關(guān)鍵，是決定每一個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)員成績的關(guān)鍵。所以跳繩運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一項(xiàng)花樣技巧類型的運(yùn)動(dòng)，也需要掌握一定的套繩技巧和技能，而且在跳繩過程中也需要將跳繩技術(shù)和音樂的韻律相結(jié)合，這樣既能增加跳繩運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)性，又能夠進(jìn)一步提升調(diào)整水平。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練方式;跳繩節(jié)奏感;影響機(jī)制

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

引言：跳繩節(jié)奏感其實(shí)指的就是人們對(duì)于節(jié)奏的掌握程度，就是通過跳繩能夠表現(xiàn)出節(jié)奏的韻律，能夠表現(xiàn)出音樂的動(dòng)感。所以掌握跳繩節(jié)奏感對(duì)于提升跳繩水平非常重要，在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)需要將音樂訓(xùn)練方法加入到其中，此外也可以采取其他花樣的訓(xùn)練方式，這些方式都都會(huì)對(duì)跳繩節(jié)奏感產(chǎn)生不同的影響，訓(xùn)練效果也會(huì)有一定的差異。所以必須要加強(qiáng)對(duì)不同訓(xùn)練方式的分析和完善，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)人員的跳繩節(jié)奏感和韻律感，利用多種方式幫助運(yùn)動(dòng)員舒緩不良情緒，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績。

一、提升運(yùn)動(dòng)員跳繩節(jié)奏感的重要性

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，在我國已經(jīng)存在有數(shù)千年的歷史。而且跳繩運(yùn)動(dòng)也算是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)占據(jù)的空間也比較小，時(shí)間比較自由，所以一直非常受人歡迎。跳繩運(yùn)動(dòng)具有很多好處，可以幫助鍛煉身體，同時(shí)也可以幫助一些人進(jìn)行減肥，而且使我們的呼吸系統(tǒng)等也能夠得到鍛煉，而且跳繩運(yùn)動(dòng)也非常容易上手，動(dòng)作也非常簡單。但是為了保證跳繩運(yùn)動(dòng)的有效性，還是需要要掌握跳繩節(jié)奏感，因?yàn)橥ㄟ^掌握跳繩節(jié)奏感，我們就可以隨著這個(gè)節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸，使自己的呼吸和起跳保持一致，這樣才能夠增加鍛煉的有效性。此外掌握跳繩的節(jié)奏感也可以幫助人們找到正確的鍛煉姿勢，避免因錯(cuò)誤的鍛煉方法而出現(xiàn)肌肉損傷等情況。增強(qiáng)調(diào)整節(jié)奏感，還可以增強(qiáng)人們的平衡感，讓人們在鍛煉的過程中能夠更有耐力，而且能夠增強(qiáng)人們對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣，能夠增強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)的感染力。

二、利用不同訓(xùn)練方式對(duì)跳繩節(jié)奏感造成的影響

1.利用音樂對(duì)跳繩節(jié)奏感進(jìn)行訓(xùn)練的影響

利用音樂也可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的跳繩節(jié)奏感，而且不同的音樂所造成的影響也不同。有一些音樂本身節(jié)奏感非常強(qiáng)，而且非常有規(guī)律，律動(dòng)感非常強(qiáng)，這種音樂會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的聽覺，從而使運(yùn)動(dòng)員調(diào)動(dòng)全身的感覺，不自覺的跟著音樂的節(jié)奏走，而在跟著音樂節(jié)奏的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)調(diào)整自己的跳繩節(jié)奏，就會(huì)使自己的跳繩節(jié)奏和音樂相符合。運(yùn)動(dòng)員也會(huì)漸漸的沉浸在音樂當(dāng)中，而忘記了自己在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員緩解疲勞，能夠讓運(yùn)動(dòng)員真正的全身心的沉浸于當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中，而且也能夠長時(shí)間的保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)員的持久性和耐力都能夠有所增長。而且歡快的節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂還能夠進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力和潛力，能夠使運(yùn)動(dòng)員漸漸忘卻疲憊，而且通過這種方式運(yùn)動(dòng)員能夠找到自己適合的節(jié)奏。跳繩運(yùn)動(dòng)并不只是簡單的考察運(yùn)動(dòng)員的跳繩速度，更重要的是考察運(yùn)動(dòng)員的耐力，而運(yùn)動(dòng)員的跳繩節(jié)奏感和運(yùn)動(dòng)員的耐力是相關(guān)聯(lián)的，利用音樂幫助運(yùn)動(dòng)員找到自己適合的節(jié)奏，能夠使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步調(diào)整自己的呼吸，使自己的呼吸節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏維持在一個(gè)平衡的水平，這樣運(yùn)動(dòng)員在跳繩時(shí)速度會(huì)更快，而且對(duì)于繩子的掌握也更加精確。

2.利用花樣跳繩方式對(duì)跳繩節(jié)奏感進(jìn)行訓(xùn)練的影響

此外還可以利用花樣跳繩的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跳繩節(jié)奏感繼續(xù)訓(xùn)練，花樣跳繩的方式能夠激起運(yùn)動(dòng)員對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)的趣味性，所以對(duì)于跳繩節(jié)奏感的訓(xùn)練也更愿意參與。利用花樣跳繩的方式，可以使運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳繩節(jié)奏把握的更加精確，而且對(duì)于該何時(shí)起跳，何時(shí)用力都能夠有更深的感悟。跳繩運(yùn)動(dòng)不僅是簡單的繩子一甩，人一起跳，此外也包括很多花樣，而且有一些花樣難度非常高，像交叉跳繩等，這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)員具有一個(gè)較好的節(jié)奏感，需要運(yùn)動(dòng)員能夠把握好起跳的時(shí)機(jī)，這樣才不會(huì)被繩子絆住。所以在日常訓(xùn)練時(shí)就需要加強(qiáng)花樣跳繩方式的訓(xùn)練，用這種方式可以逐漸幫運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不同花樣的節(jié)奏感，找到不同花樣的起跳的最完美的時(shí)機(jī)。而且因?yàn)樘蛇\(yùn)動(dòng)員在跳繩時(shí)繩子是由自己掌握，所以通過花樣跳繩的訓(xùn)練方式運(yùn)動(dòng)員對(duì)于甩繩的節(jié)奏也能夠進(jìn)行進(jìn)一步把控，對(duì)于甩繩的力度和甩繩的頻率都能夠更好的進(jìn)行控制，而且知道在起跳時(shí)如何保持身體的平衡，如何讓起跳和甩繩達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。

三、結(jié)束語

總而言之，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的跳繩節(jié)奏感非常有必要，所以相關(guān)人員必須要加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練方式的分析和深入研究，對(duì)不同訓(xùn)練方式進(jìn)行進(jìn)一步完善，保證訓(xùn)練方式的科學(xué)性和有效性。利用音樂或者是花樣跳繩的方式進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于跳繩節(jié)奏感的把控，讓運(yùn)動(dòng)員的肢體更加協(xié)調(diào)，讓運(yùn)動(dòng)員在跳繩過程中找到自己的節(jié)奏。

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基金資助：江西師范大學(xué)研究生創(chuàng)新基金項(xiàng)目資助，項(xiàng)目名稱《不同訓(xùn)練方式對(duì)跳繩節(jié)奏感的影響機(jī)制：一項(xiàng)ERP的研究》，項(xiàng)目編號(hào)：YJS2020061