呂廣卿

摘 要：本文分析了體育鍛煉對中職學(xué)生的重要性，以影響體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的因素分析為基礎(chǔ)，提出采取端正中職學(xué)生的態(tài)度、提高中職學(xué)生的主觀能動性等多種措施，使中職學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為人生發(fā)展打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉? ? 趣味性? ? 主觀能動性

大部分的教育都把“具有健康的身體和心理”作為學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)之一。技師學(xué)院培養(yǎng)的對象一般是初中畢業(yè)生，他們雖然已經(jīng)有了一定的體育鍛煉基礎(chǔ)，但其離終身體育的要求還有較大差距。本文結(jié)合中職學(xué)生的現(xiàn)狀，對培養(yǎng)中職學(xué)生終身體育理念進(jìn)行了思考與探索。

一、培養(yǎng)中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的意義

體育鍛煉能幫助人們增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志、提高社會適應(yīng)力，良好的身心素質(zhì)將成為人們學(xué)業(yè)、工作制勝的法寶?！吨械嚷殬I(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要》提出，培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育鍛煉的意識，要從體育鍛煉習(xí)慣入手，培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育鍛煉的意識，在學(xué)校體育和終身體育之間起著紐帶和橋梁作用。什么是習(xí)慣？習(xí)慣就是自動化行為，它是人的行為四個層次中的最高階段。著名的俄羅斯教育家烏申斯基曾經(jīng)說過，一個人若是有了一個好習(xí)慣，他一輩子享用不盡它的“利息”。

二、影響中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的因素分析

中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成又受諸多因素的影響，一般來說有如下幾點。

一是看中職學(xué)生參與體育鍛煉的態(tài)度是否積極。如果態(tài)度消極，就會從深層次制約中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

二是看是否能調(diào)動中職學(xué)生參與體育鍛煉的主觀能動性。當(dāng)學(xué)生具有了參與體育鍛煉的主觀能動性時，就不再單純從興趣出發(fā)，其對體育鍛煉的需求有了共性和個性的定位，自我體育意識大大增強(qiáng)，在自己的生活習(xí)慣里會自然而然地加入體育鍛煉的“因子”。

三是看中職學(xué)生是否自覺確定目的、克服困難來實現(xiàn)既定目標(biāo)。當(dāng)前，部分中職學(xué)生抗挫折能力差、環(huán)境適應(yīng)能力弱、自我控制能力差，他們在體育鍛煉中很容易放棄，難以養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

四是看中職學(xué)生能否有穩(wěn)定的愛好和持續(xù)的興趣。有的中職學(xué)生剛開始鍛煉時信心十足，但是一段時間過后就放棄了。

五是看社會、技師學(xué)院、家庭能否共同形成合力。三方共同采取措施，促使中職學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

三、從體育課入手促使中職學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的方法探索

（一）提高體育鍛煉活動的趣味性

進(jìn)行體育鍛煉時，可探索增強(qiáng)活動的趣味性，如進(jìn)行“仿生”運(yùn)動，模仿貓拱腰、模仿狗行走等，提高中職學(xué)生體育鍛煉的積極性。再如，穿插倒立健身法、倒走健身法、赤腳走路、水中跑等也有利于激發(fā)中職學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。還可以因地制宜、創(chuàng)設(shè)條件，增設(shè)爬越障礙等體驗現(xiàn)代化軍事訓(xùn)練的項目。此外，還可以將五禽戲、八段錦等健身運(yùn)動補(bǔ)充到體育教學(xué)中。在提高體育鍛煉趣味性的同時，還要注意構(gòu)建和諧的師生關(guān)系，教師要對中職學(xué)生進(jìn)行觀察，對存在畏難情緒的學(xué)生，要多予以鼓勵，幫助其克服困難，增強(qiáng)信心。

（二）提高中職學(xué)生參加體育鍛煉的主觀能動性

練習(xí)效果的好壞、鍛煉意識是否得到提升，是對中職學(xué)生能否發(fā)揮主觀能動性的一種檢驗。對此，教師要注重引導(dǎo)、訓(xùn)練中職學(xué)生，同時要注意不要“霸占”他們太多的時間。教師適時“指點”，讓中職學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動性，自己去體會、思考，有利于提高中職學(xué)生參加體育鍛煉的興趣和信心。

（三）“五變”教學(xué)，鼓勵相伴，自覺參與、磨練意志

在進(jìn)行體育課堂教學(xué)時，教師要注重改革。一是變思想，一定要注意課堂教學(xué)安全，但也不要拘泥、受困于此;二是變方式，變教師一人獨教為“眾生皆師”，充分考慮中職學(xué)生的成長環(huán)境、特長技能和民俗體育等;三是變內(nèi)容，教師讓出一定的課時量，拓展練習(xí)的項目，甚至可以組織學(xué)生集體外出開展體育活動，如攀巖、登山、遠(yuǎn)足等;四是變器材，利用校園現(xiàn)有的設(shè)施，如臺階、樹干、舊輪胎、橡皮筋、拔河繩等進(jìn)行鍛煉;五是變難度，教師要立足中職學(xué)生實際，使中職學(xué)生樂于接受和參與。讓中職學(xué)生通過各種不同的體育鍛煉，樹立自信心，檢驗和修正自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

（四）多措并舉，鼓勵中職學(xué)生穩(wěn)定、持續(xù)、積極參與體育鍛煉

教師可采取課堂積分制（具體涵蓋出勤、完成效果、師生評價、課余鍛煉等內(nèi)容）、小組自助管理等方式鼓勵中職學(xué)生堅持進(jìn)行體育鍛煉。對體育鍛煉存在困難的中職學(xué)生，適當(dāng)降低練習(xí)難度;對體育成績優(yōu)等生，可以教他們學(xué)會制訂“運(yùn)動計劃”，提高自信心。

（五）家校協(xié)作，多方助力習(xí)慣養(yǎng)成

休閑體育，比較容易走入家庭。教師也要號召中職學(xué)生家長積極參與體育鍛煉，讓有體育鍛煉習(xí)慣的家長作為典型代表，現(xiàn)身說法，幫助營造家庭體育鍛煉的氛圍。

此外，可以通過比賽促練習(xí)，在校園里組織開展不同體育項目的比賽，舉辦多種體育活動;廣泛搜尋社會上的比賽事項，組隊訓(xùn)練，多參與、多實踐，在校園掀起體育鍛煉的熱潮，促進(jìn)中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成。

（六）注意體育鍛煉的延伸，助推習(xí)慣養(yǎng)成

體育并非一種單純的體力活動，要做好相關(guān)延伸。一是延伸到學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)的理論知識，例如，鍛煉前準(zhǔn)備活動針對身體的哪個部位、練習(xí)是針對哪項身體素質(zhì);二是幫助中職學(xué)生找到適合自己的甚至有優(yōu)勢的運(yùn)動項目;三是讓中職學(xué)生了解一些最基本的體育比賽規(guī)則和組織形式，以利于提高其參與比賽的興趣;四是指導(dǎo)中職學(xué)生學(xué)習(xí)一些保健方法，減少鍛煉時的不適，避免傷害事故發(fā)生。例如，給中職學(xué)生科普運(yùn)動中和運(yùn)動后為什么不宜大量飲水或吃冷食;運(yùn)動后肌肉為什么酸痛，如何克服;什么是“極點”和“第二次呼吸”。

四、小結(jié)

中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，需要各方共同努力。從體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成走向終身體育，是技師學(xué)院給中職學(xué)生的珍貴禮物，它促使中職學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是培養(yǎng)未來技能人才的重要基礎(chǔ)工作，也是每個體育教學(xué)工作者的責(zé)任和義務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 錢建龍.體育運(yùn)動與身心健康[M].武漢：武漢大學(xué)出版社，2006.

[2]謝衛(wèi).休閑體育概論[M].成都：四川大學(xué)出版社，2014.

（作者單位：鄭州交通技師學(xué)院）