倪振華 嚴(yán)行

摘? 要：在高校體育教學(xué)中應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的鍛煉，這是提升學(xué)生體育能力與身體素質(zhì)的重要途徑。然而現(xiàn)在大部分高校在體育教學(xué)中忽視了體能訓(xùn)練，一些體育教師在體能訓(xùn)練上缺乏正確的認(rèn)識(shí)，也很少為學(xué)生傳授正確、合理的體能訓(xùn)練方式，不利于大學(xué)生體能的增強(qiáng)，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)無法獲得提升?；诖?，本文將簡述高校體育中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性，并提出了高校體育中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高校? 體育教學(xué)? 體能訓(xùn)練? 田徑運(yùn)動(dòng)? 大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0087-03

Abstract： In college physical education， we should strengthen the physical training of students， which is an important way to improve their physical ability and physical quality. However， most colleges and universities neglect physical training in physical education. Some physical education teachers lack correct understanding of physical training， and seldom teach students correct and reasonable physical training methods， which is not conducive to the enhancement of physical fitness of college students， resulting in the inability to improve their physical quality. Based on this， this paper will briefly describe the necessity of strengthening physical training in college physical education， and put forward the countermeasures of strengthening physical training in college physical education.

Key Words： College; Physical education; Physical training; Track and field sports; College students

高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地與搖籃，不僅要為學(xué)生傳授基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)，也要在開展體育教學(xué)的過程中加強(qiáng)體能訓(xùn)練活動(dòng)，才能為社會(huì)輸送專業(yè)扎實(shí)、體魄健康的全面發(fā)展人才。但是受到各種因素的制約，高校體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練還有很多問題，體能訓(xùn)練效果與質(zhì)量有待提升。在此背景下要求不斷優(yōu)化高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效果，在提升體育教學(xué)水平的同時(shí)，也促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

1? 高校體育中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性

1.1 有利于促進(jìn)高校體育教學(xué)發(fā)展

高校體育教學(xué)活動(dòng)的主要內(nèi)容包含了田徑賽跑、拔河比賽、籃球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校還會(huì)有比較特殊性的課程，比如游泳、滑冰、攀巖等相對(duì)較為特色的體育教學(xué)活動(dòng)。當(dāng)前體育教學(xué)活動(dòng)比較重視技巧，在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的過程中，體能的訓(xùn)練相對(duì)不足。體能是學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基礎(chǔ)，學(xué)生的體能會(huì)影響到體育教學(xué)的效果[1]。所以體育教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，把體能訓(xùn)練作為體育教學(xué)的重點(diǎn)，在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，逐漸增加體能的訓(xùn)練程度。

1.2 有利于提高學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能

體能訓(xùn)練就是鍛煉學(xué)生的耐心、速度、自信心、力量、協(xié)調(diào)性等，有利于提升學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技能[2]。在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的過程中，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，制定適合學(xué)生的教學(xué)方案，教學(xué)模式多樣化，讓學(xué)生自己進(jìn)行選擇，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中，掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生擁有健康的體質(zhì)。

1.3 有利于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

學(xué)生在日常的生活以及學(xué)習(xí)中壓力較大，情緒不能很好地得到釋放，長久下去不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，增加學(xué)生的體能訓(xùn)練有利于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀與情感觀，體能訓(xùn)練還能鍛煉學(xué)生的力量、速度以及自信心，學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，盡量發(fā)泄自己的不良情緒，增加自己的健康情感，獲得良好的體驗(yàn)感[3]。除此之外，體能訓(xùn)練還能鍛煉學(xué)生的耐心、靜心、恒心，讓學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候，不斷克服困難，挑戰(zhàn)自己，不斷成長，提升自己的綜合素質(zhì)。

2? 高校體育中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的對(duì)策

2.1 優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，活躍課堂氛圍

學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生的引導(dǎo)者，為了提高學(xué)生的體育參與興趣，體育教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整體育教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的教學(xué)需求，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法，提高學(xué)生的參與主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性[4]。比如，傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目，相對(duì)困難又比較枯燥，體育教師可以適當(dāng)進(jìn)行刪減，增加能夠吸引學(xué)生目光的體育項(xiàng)目，比如滑冰比賽、游泳比賽、健美操、跆拳道等。讓學(xué)生有選擇的權(quán)利，選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目，吸引學(xué)生的眼球，學(xué)生才能主動(dòng)地參與進(jìn)來，在輕松的教學(xué)環(huán)境中加強(qiáng)體能訓(xùn)練。體育教師改變教學(xué)方法，堅(jiān)持以人為本的基本原則，尊重學(xué)生，尊重學(xué)生的興趣愛好，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，學(xué)會(huì)和學(xué)生多交流[5]。體育教師需要制定不同的教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，不斷改變教學(xué)的方法，不斷進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，增加課堂的氛圍，增加課堂的活躍度，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，拉近和學(xué)生的距離。

2.2 掌握科學(xué)的鍛煉方法

體能訓(xùn)練不是訓(xùn)練了就達(dá)到了成效，過量的體能訓(xùn)練學(xué)生身體消化不了，會(huì)給身體帶來不利的因素，身體承受不了，嚴(yán)重的還會(huì)給學(xué)生的身體造成傷害。所以，體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定科學(xué)合理的體育教學(xué)模式，這樣的體育教學(xué)，才能達(dá)到教學(xué)的質(zhì)量，體能訓(xùn)練才會(huì)看到效果。體能訓(xùn)練的項(xiàng)目包含了鍛煉學(xué)生的耐心、速度、力量等，掌握科學(xué)的鍛煉方法，在體能訓(xùn)練之前，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)等，舒展筋骨，避免學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候身體僵硬[6]。如力量素質(zhì)主要由腕力訓(xùn)練、上肢訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練等構(gòu)成，檢查的主要表現(xiàn)是握力、上拉、仰臥起坐、木板支撐和長距離沖刺等。腕關(guān)節(jié)屬于較為脆弱的地方，因此在訓(xùn)練強(qiáng)度上要適當(dāng)控制，建議采取搶奪實(shí)心球、單杠懸掛等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練期間應(yīng)該關(guān)注方法的運(yùn)用，不能對(duì)手腕造成損傷。

2.3 創(chuàng)新傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式

在高校體育教學(xué)過程中，教師要想加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，應(yīng)該將速度作為重要訓(xùn)練內(nèi)容，在開展各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)融入體能訓(xùn)練，確保學(xué)生在掌握各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能的基礎(chǔ)上，也能實(shí)現(xiàn)自身運(yùn)動(dòng)速度的發(fā)展。足球教學(xué)作為高校體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，教師應(yīng)該將訓(xùn)練學(xué)生傳球能力、帶球跑能力等作為重點(diǎn)，確保學(xué)生能夠充分掌握足球運(yùn)動(dòng)技能，并實(shí)現(xiàn)自身跑步速度的不斷提升。與速度相比，耐力也是高校體能訓(xùn)練中的關(guān)鍵內(nèi)容，在體育課堂上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的耐力訓(xùn)練，有利于學(xué)生身體輸氧水平與肺活量提升，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生意志力的目的。通常來說，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，主要采取負(fù)荷訓(xùn)練法，在實(shí)際訓(xùn)練中教師要了解每個(gè)學(xué)生身體情況，將訓(xùn)練強(qiáng)度合理確定下來，促使學(xué)生承受能力逐步實(shí)現(xiàn)提升。如進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，教師要讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練運(yùn)球上籃動(dòng)作，并逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣學(xué)生耐力才能實(shí)現(xiàn)提升。

2.4 提升體育教師的綜合素質(zhì)

高校體能訓(xùn)練的過程中，體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，教師的教學(xué)模式、課堂氛圍及自身的專業(yè)能力會(huì)直接影響教學(xué)的質(zhì)量，所以，想要提升高校體能訓(xùn)練的成效，就需要提升體育教師的專業(yè)能力以及綜合素質(zhì)，體育教師需要不斷地進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)，不斷地改變教學(xué)的模式，不斷地進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，不斷地學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理念，跟上時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展，制定適合學(xué)生的教學(xué)方案，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，才能讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到體育教學(xué)活動(dòng)中。具體來說要采取以下方法：第一，加強(qiáng)職業(yè)道德教育，培養(yǎng)高校體育教師的事業(yè)心和責(zé)任感，確保教師在日常教學(xué)中保持更加負(fù)責(zé)的態(tài)度，順利完成針對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)。第二，高校要為體育教師創(chuàng)造更多外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓體育教師在“走出去、引進(jìn)來”的過程中，能夠?qū)W習(xí)并引進(jìn)其他院校在體能訓(xùn)練中的成功做法，保證每個(gè)學(xué)生的體能水平實(shí)現(xiàn)提升，這樣高校體育教學(xué)目標(biāo)才能順利實(shí)現(xiàn)，達(dá)到促進(jìn)高校學(xué)生全面發(fā)展的目的。

3? 結(jié)語

總之，新課改教學(xué)環(huán)境中，體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生而言是必不可少的，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，有利于促進(jìn)高校體育教學(xué)發(fā)展與學(xué)生身心全面發(fā)展，提高學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，以及教師的體育教學(xué)技能，釋放學(xué)生的情緒，身心得到釋放，降低學(xué)習(xí)的壓力，以更好的狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，積極地推進(jìn)高校體能訓(xùn)練的進(jìn)步和發(fā)展。

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