張國(guó)寶

體能訓(xùn)練是公安工作的重要組成部分，通過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，有助于全面提升警察的執(zhí)法戰(zhàn)斗力和身體素質(zhì)，滿足警察的職業(yè)需求。目前，警察體能訓(xùn)練還存在很多不足，沒(méi)有充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的重要作用，在此背景下，應(yīng)站在實(shí)效性視角下，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)良好的警察體能訓(xùn)練效果。

一、警察體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1、對(duì)于警察體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足

公安機(jī)關(guān)部分領(lǐng)導(dǎo)和警察對(duì)于警察體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，他們大多數(shù)認(rèn)為就是簡(jiǎn)單的體育鍛煉，并且警察體能訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展往往局限在警察體能考核上，訓(xùn)練內(nèi)容單一，在很大程度上影響了體能訓(xùn)練效果。

2、體能訓(xùn)練過(guò)于簡(jiǎn)單

警察體能訓(xùn)練科目設(shè)置缺乏創(chuàng)新性，和普通體育課類似，主要包括投、跳、跑等訓(xùn)練，沒(méi)有和警察執(zhí)法需要和職業(yè)特點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，并且警察體能訓(xùn)練方法相對(duì)落后，主要以重復(fù)、簡(jiǎn)單的跑跳訓(xùn)練為主，訓(xùn)練過(guò)程過(guò)于隨意，缺少競(jìng)爭(zhēng)和壓力，并且體能訓(xùn)練沒(méi)有趣味性，單調(diào)枯燥，往往無(wú)法提高警察訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，使得警察體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和針對(duì)性不足。

二、實(shí)效性視角下警察體能訓(xùn)練策略

1、轉(zhuǎn)變思想觀念

警察工作具有較高的危險(xiǎn)性，工作壓力和強(qiáng)度也較大，如果體能素質(zhì)不過(guò)關(guān)，會(huì)直接影響警察工作能力，所以公安機(jī)關(guān)中不管是領(lǐng)導(dǎo)，還是警察自身都應(yīng)積極轉(zhuǎn)變思想觀念，充分認(rèn)識(shí)到警察體能訓(xùn)練的重要性，將警察體能訓(xùn)練放在公安工作的重要位置，應(yīng)認(rèn)識(shí)到警察體能訓(xùn)練也是一項(xiàng)重要工作，通過(guò)鍛煉體能能夠全面提高警察執(zhí)法戰(zhàn)斗力。與此同時(shí)，警察體能訓(xùn)練應(yīng)站在實(shí)效性視角下，樹立實(shí)戰(zhàn)服務(wù)理念，由普通體能鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)闈M足警察職業(yè)需求的專業(yè)化體能訓(xùn)練，根據(jù)警察職業(yè)特點(diǎn)，編制科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案，安排嚴(yán)格的體能訓(xùn)練教官，確保警察體能訓(xùn)練的有序、規(guī)范開(kāi)展，并且也使警察以積極、主動(dòng)的情緒投入到警察體能訓(xùn)練中，熟練掌握各項(xiàng)警務(wù)技能，全面提高警察的自我保護(hù)能力和突發(fā)事件處置能力。

2、豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容

從實(shí)效性視角下，公安機(jī)關(guān)主管部門應(yīng)基于警察職業(yè)特點(diǎn)和執(zhí)法工作需要，積極完善和豐富警察體能訓(xùn)練內(nèi)容，改進(jìn)和創(chuàng)新警察體能訓(xùn)練方法，組織實(shí)戰(zhàn)化、系統(tǒng)、科學(xué)的警察體能訓(xùn)練。同時(shí)，警察體能訓(xùn)練不僅要包括固定的體能考核科目，還要盡量豐富警察體能訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合警察職業(yè)特點(diǎn)，按照警察工作情況和實(shí)際警務(wù)需求，設(shè)置多元化的訓(xùn)練內(nèi)容，例如，游泳、攀樹、爬山、翻障礙、跑樓梯等，這些訓(xùn)練具有較強(qiáng)的趣味性，不僅滿足警察工作需要和職業(yè)特點(diǎn)，而且不需要額外設(shè)置訓(xùn)練器材和場(chǎng)地，在基層地區(qū)河流、樹林、山丘、樓道隨處可見(jiàn)，警察體能訓(xùn)練可以隨時(shí)隨地開(kāi)展，通過(guò)這些多樣化的警察體能訓(xùn)練，能夠全面提高警察的機(jī)動(dòng)能力、心理承受能力、耐久能力、救援能力和越障能力，并且還可以根據(jù)實(shí)際需要，開(kāi)展速度、力量等專項(xiàng)訓(xùn)練，積極創(chuàng)新警察體能訓(xùn)練方法，采用多元化的訓(xùn)練手段，在實(shí)戰(zhàn)演練中進(jìn)行體能演練，還可以定期組織跑樓梯、游泳、攀樹、爬山等比賽，給予成績(jī)好的警察一定的獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)警察的體能訓(xùn)練潛能，全面提高警察身體素質(zhì)。

3、明確體能訓(xùn)練要求

為了提高警察體能訓(xùn)練效果，必須明確體能訓(xùn)練在耐力、柔韌性、靈敏、速速、力量等方面的要求，根據(jù)不同素質(zhì)要求，有針對(duì)性地調(diào)整體能訓(xùn)練方法，例如，柔韌訓(xùn)練要求在于提高警察胯關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉等軟組織的彈性能力和伸展能力，在柔韌訓(xùn)練中可以采用小腿內(nèi)外旋、背伸、旋肩、踝關(guān)節(jié)背屈、起立體前屈、仰臥壓膝等方法。耐力訓(xùn)練要求在于提高警察的抗疲勞能力，可以根據(jù)需要開(kāi)展無(wú)氧耐力訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練，無(wú)氧耐力訓(xùn)練可以采取缺氧訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以采取高原訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練等方法。力量訓(xùn)練要求在于提高警察身體的力量，訓(xùn)練過(guò)程中可以采取克服身體各部分、克服體重阻力和克服外部阻力等方法，采用力量耐力、爆發(fā)力量、速度力量、絕對(duì)力量等手段，通過(guò)反復(fù)的體能訓(xùn)練，使警察保持強(qiáng)健體魄。

4、合理制定警察體能訓(xùn)練計(jì)劃

警察體能訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持因人而異、因地制宜、循序漸進(jìn)、由易入難，合理制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行體能訓(xùn)練方案，全面提升整體警察的體能素質(zhì)，并且重點(diǎn)考慮各種體能訓(xùn)練的效果和適用性，特別是警棍盾牌術(shù)、隊(duì)列、擒敵拳等特色化訓(xùn)練，為了實(shí)現(xiàn)良好的警察體能訓(xùn)練效果，應(yīng)嚴(yán)格按照警察體能訓(xùn)練計(jì)劃，分階段、分層次地對(duì)警察體能素質(zhì)水平和單相科目進(jìn)行考核，主要包括協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、身體機(jī)能素質(zhì)、耐力、速度、力量等方法，在警察評(píng)優(yōu)中積極參考體能訓(xùn)練考核結(jié)果，健全相關(guān)激勵(lì)制度，提高警察對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，自覺(jué)、積極地投入體能訓(xùn)練中，有效提高警察體能訓(xùn)練效果。

三、結(jié)束語(yǔ)：

人民公安警察是維護(hù)國(guó)家穩(wěn)定、保障社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，承擔(dān)著重要的行政職責(zé)，如果沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，根本無(wú)法勝任這項(xiàng)艱巨的任務(wù)，然而當(dāng)前警察體能訓(xùn)練效果不好，沒(méi)有引起公安警察的高度重視，為了進(jìn)一步提高警察體能訓(xùn)練實(shí)效性，應(yīng)基于實(shí)效視角，結(jié)合公安警察的職業(yè)特點(diǎn)和工作需要，有針對(duì)性地開(kāi)展警察體能訓(xùn)練，全面提高公安警察的體能素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李金鹿. 中國(guó)空中警察體能與體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀調(diào)查分析[D].河北師范大學(xué)，2015.

[2]羅衛(wèi)東. 警察體能訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化的思考[J]. 江西警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，（04）：126-128.

[3]王康寧. 淺談警察體能和技能培養(yǎng)中的問(wèn)題與對(duì)策[J]. 法制博覽（中旬刊），2013，（09）：301-302.

[4]陳永輝，尹雙雙. 警察體能訓(xùn)練建設(shè)深化研究——基于警察軟實(shí)力提升的需要[J]. 河南警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2013， （02）：82-85.

[5]張銀福. 關(guān)于警察體能訓(xùn)練科學(xué)意義的理性分析[J]. 中國(guó)人民公安大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2012，（01）：107-109.

[6]王海源. 警察體能基礎(chǔ)教育訓(xùn)練的實(shí)踐與研究[J]. 武漢公安干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，（03）：85-88.

[7]陳長(zhǎng)禮. 論中國(guó)警察體能教育學(xué)課程的創(chuàng)建和開(kāi)設(shè)[J]. 吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（01）：41-42.endprint