范志浩

摘要：大課間活動是學(xué)校體育活動的重要組成部分，合理利用大課間活動對于學(xué)生發(fā)展耐力、培養(yǎng)學(xué)生運動習(xí)慣具有重要意義。目前，由于體育教師短缺、場地不足、學(xué)生人數(shù)多等因素的限制，我國部分學(xué)校開展體育活動時就面臨了“小場地人多班級”的體育教學(xué)狀況，這種情況在鬧市區(qū)、占地面積較小的學(xué)校里更為常見。對此，學(xué)校經(jīng)過研討后，將“萊格爾跑”大膽地加入大課間活動內(nèi)容中。

關(guān)鍵詞：小學(xué);“萊格爾跑”;大課間活動

一、“萊格爾跑”在大課間活動中的運用方法

（一）“萊格爾跑”在籃球裁判員中的測試方法

“萊格爾跑”是受試者在規(guī)定距離為20m的場地上，站立在起跑線上，按照錄音帶發(fā)出的聲響、節(jié)奏，根據(jù)年齡段不同的要求，采用直線加速跑的方法，完成一定次數(shù)、距離為20m的折返跑?；@球裁判員需要充足的體能來完成整場比賽的吹罰，需要完成多次的折返，而“萊格爾跑”是檢驗籃球裁判員體能的最好的測試項目。因此，合理地利用“萊格爾跑”能夠有效地發(fā)展學(xué)生體能，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

（二）大課間活動中對“萊格爾跑”規(guī)則的改編

綜合考慮各年級學(xué)生身心發(fā)展的不同階段，將“萊格爾跑”進(jìn)行合理改編。一是將時間加長，每組時間18秒，每三組縮短0.5秒，共完成9組，并根據(jù)學(xué)生運動需求由學(xué)校定期調(diào)整每組時間。二是距離加長，根據(jù)學(xué)生年段不同將低年級安排在排球場、中年級安排在籃球場、高年級安排在田徑場;跑道距離低年級約為25米、中年級約為30米、高年級約為35米。通過地上的標(biāo)點，每班分為4組進(jìn)行循環(huán)跑動。三是音樂創(chuàng)編，由于“萊格爾跑”在裁判測試中提示音單一，且跑動過程中無任何聲音，結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生具有好奇心強(qiáng)、注意力容易分散的特點，學(xué)校選用歡快、節(jié)奏性強(qiáng)的音樂進(jìn)行伴奏。通過“one、two、three、go”作為出發(fā)提示音，學(xué)生在聽到音樂后齊頭并進(jìn)，有節(jié)奏地跑動。一組完成后在自己所在的標(biāo)志點原地跑動，等待下一組的出發(fā)提示音。

二、“萊格爾跑”在大課間活動中的應(yīng)用效果

學(xué)校通過主觀調(diào)控，將國家體質(zhì)健康測試的50米跑、50m×8次安排在測試的末端，期間共進(jìn)行56次完整的室外大課間活動，并對比近兩年的測試數(shù)據(jù)，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析（數(shù)據(jù)選用白鹿小學(xué)2018與2019年國家體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)）。由于不同年級的測試標(biāo)準(zhǔn)不同，為了確保數(shù)據(jù)的客觀性，我選用同年級的學(xué)生進(jìn)行對比（例如2018年五年級學(xué)生與2019年五年級學(xué)生對比）。

50m跑是測試學(xué)生快速跑動能力的考核項目，需要學(xué)生擁有良好的跑姿、快速的反應(yīng)、良好的腿部肌肉力量。通過表1獲知，各年級（除2019年五年級外）50m成績均有提高。后經(jīng)分析獲知，2018年四年級，即2019年五年級的學(xué)生相比其他年級學(xué)生在速度素質(zhì)方面總體成績偏低（對比2018年50m成績），導(dǎo)致數(shù)據(jù)存在一定的偏差，經(jīng)對比，該年級學(xué)生2019年測試成績優(yōu)于2018年。

50m×8是小學(xué)五、六年級國家體質(zhì)健康測試內(nèi)容，其與學(xué)校改編的“萊格爾跑”方式基本相同，需要學(xué)生擁有良好的耐力、力量和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。通過表2獲知，五、六年級平均成績均有提高，進(jìn)一步說明了“萊格爾跑”對于學(xué)生的耐力發(fā)展起到積極作用。

國家體質(zhì)健康測試是對學(xué)生各項身體素質(zhì)的考核，需要學(xué)生持之以恒地鍛煉。受場地的制約，以往的大課間多以原地練習(xí)為主，跑動較少。通過表3獲知，各年級的平均分均呈現(xiàn)穩(wěn)定增長，從數(shù)據(jù)觀察，進(jìn)一步說明了“萊格爾跑”對學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展起到積極的推進(jìn)作用。

三、結(jié)語

“萊格爾跑”能夠有效地提高學(xué)生大課間活動強(qiáng)度，在經(jīng)過近一個學(xué)期的鍛煉后，能夠改善跑步姿勢、提高快速反應(yīng)能力、增強(qiáng)腿部肌肉力量，對快速跑成績有積極的促進(jìn)作用?！叭R格爾跑”能夠發(fā)展學(xué)生耐力和身體協(xié)調(diào)性，通過持續(xù)練習(xí)后，對比平均成績上升比例獲知，學(xué)生的耐力素質(zhì)明顯提高。國家體質(zhì)健康測試內(nèi)容按年段劃分不同的測試內(nèi)容，主要身高體重（BMI指數(shù)）、肺活量、跳繩、50m、坐位體前屈、仰臥起坐、50m×8，通過取樣50m、50m×8和總成績分析可知，萊格爾跑對于學(xué)生的綜合身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。

（責(zé)編 楊菲）