吳海燕

摘 要：體育課應(yīng)遵循學(xué)生的生理規(guī)律，通過準(zhǔn)備活動使學(xué)生身體機能進(jìn)入運動狀態(tài)，防止傷害事故發(fā)生，還能激發(fā)學(xué)生運動興趣，以飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)投入到基本部分的練習(xí)中。文章闡述準(zhǔn)備活動的作用和類型。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；準(zhǔn)備活動；身體機能；傷害事故

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）25-0090-01

良好的開端是成功的一半，準(zhǔn)備活動是一節(jié)體育課的開始。體育課應(yīng)遵循學(xué)生的生理規(guī)律，通過準(zhǔn)備活動使學(xué)生的身體機能逐漸進(jìn)入運動狀態(tài)，防止在課堂中傷害事故的發(fā)生。準(zhǔn)備活動還能激發(fā)學(xué)生運動興趣，以更加飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)投入到基本部分的練習(xí)中。

一、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的作用

（1）準(zhǔn)備活動可以提高肌肉溫度，預(yù)防運動損傷。一般情況下，學(xué)生從靜止的坐態(tài)到運動場上的動態(tài)都會有一個適應(yīng)的過程，準(zhǔn)備活動可以使肌肉的代謝過程加強，溫度增高。同時也增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，可以在運動中減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。

（2）準(zhǔn)備活動可以提高內(nèi)臟器官的機能水平。小學(xué)生的生理特征，決定了他們的內(nèi)臟器官還沒有完全發(fā)育。體育課中如果馬上進(jìn)行大強度運動，他們的內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”工作模式，這對學(xué)生的身體健康是非常不利的。學(xué)生在運動中出現(xiàn)肚子痛、呼吸緊張等現(xiàn)象，基本都是由于沒有做好充分的準(zhǔn)備活動引起的。合理、適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，能夠使學(xué)生在接下來的運動中減輕由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒適感。

（3）準(zhǔn)備活動可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)。研究表明，人類的運動不只是身體參與的活動，更是一種心理參與的活動，學(xué)生的心理活動在體育運動中起著非常關(guān)鍵的作用。沒有心理參與的運動，只能是一種機械的簡單移動，而有心理參與的運動則能夠激發(fā)身體的潛能，喚醒身體的每一個運動細(xì)胞、每一條運動神經(jīng)，讓身體處于興奮狀態(tài)，體驗運動所帶來的快樂。

二、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的類型

（1）課堂常規(guī)類。要重視課前的黃金兩分鐘，這兩分鐘時間可以讓教師了解學(xué)生的狀況，可以讓學(xué)生了解本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，還可以讓學(xué)生迅速轉(zhuǎn)換角色，振奮自己的精神，用最飽滿的精神狀態(tài)來迎接學(xué)習(xí)。

（2）隊列隊形類。常用的隊列隊形，包括立正、稍息、報數(shù)、看齊、原地三面轉(zhuǎn)、各種步法和立定、隊列變化等。隊列隊形的練習(xí)，能夠提高學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神，提升學(xué)生的精神面貌，使得學(xué)生保持良好的身體姿勢。

（3）徒手操類。徒手操是體育準(zhǔn)備活動的重要組成部分，它使用起來簡單直接，易于操作。一般分為舞蹈、擊掌操、雙人操、廣播體操，以及行進(jìn)間徒手操、武術(shù)操、有氧操。學(xué)生善于模仿，對動作有表現(xiàn)力，在動作的編排上要根據(jù)人體機能的生理規(guī)律，合理安排操的順序。在練習(xí)中，若配以動聽的音樂，學(xué)生練習(xí)進(jìn)來就更加投入到位。

（4）慢跑類。慢跑是準(zhǔn)備活動的一個重要組成部分，也是一線體育教師最常用的方法。有的學(xué)生對于傳統(tǒng)的慢跑有些消極和應(yīng)付思想，對學(xué)生來說沒有多少吸引力。為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體育教師可以將慢跑進(jìn)行改革，變成圖形跑、8字跑、螺旋形跑、障礙跑等，讓慢跑變得有趣、有效。

（5）游戲類。游戲?qū)τ趯W(xué)生來說是最喜歡的活動內(nèi)容，將游戲放在準(zhǔn)備活動中更能集中學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以達(dá)到寓教于樂的目的。準(zhǔn)備活動中，教師在選擇和安排游戲時，應(yīng)注意游戲與本課教學(xué)內(nèi)容的關(guān)聯(lián)性，要從學(xué)生的興趣和本課的教學(xué)內(nèi)容出發(fā)，同時兼顧運動密度與負(fù)荷，防止受傷，避免運動量過大而影響基本部分內(nèi)容的教學(xué)。如在進(jìn)行跳躍內(nèi)容教學(xué)時，可以準(zhǔn)備一些發(fā)展下肢力量的小游戲。這樣，學(xué)生在不知不覺中身體得到預(yù)熱，下肢得到鍛煉，為教學(xué)做好充分準(zhǔn)備。

（6）器械類。籃球、足球、排球、實心球、體操墊等各種各樣的器材，都能成為準(zhǔn)備活動的道具。在這個過程中，學(xué)生的注意力集中，為接下來的教學(xué)活動奠定了基礎(chǔ)。熟悉器械的屬性，對鞏固提高技術(shù)、發(fā)展專項素質(zhì)有很好的促進(jìn)作用。如在進(jìn)行籃球的教學(xué)時，可以先讓學(xué)生隨意玩球，再進(jìn)行籃球操。這樣準(zhǔn)備活動可以和專項內(nèi)容相結(jié)合，學(xué)生在準(zhǔn)備部分已對籃球有了初步體驗，為基本部分的教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

（7）專門性類。專門性類準(zhǔn)備活動建立在一般性準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，針對性較強。在專門性準(zhǔn)備活動中，通過學(xué)生模仿練習(xí)和輔助性練習(xí)來提高學(xué)生正式學(xué)習(xí)動作的適應(yīng)能力，專門性準(zhǔn)備活動對于體育課教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)具有重要的促進(jìn)作用。例如進(jìn)行足球教學(xué)時，在準(zhǔn)備活動中可以讓學(xué)生體驗顛球、傳球、運球、射門等；在進(jìn)行跑步教學(xué)中，可以讓學(xué)生體驗高抬腿跑、擺臂、后蹬跑、小步跑等。相對一般的準(zhǔn)備活動來說，專門性準(zhǔn)備活動時間較短，但活動質(zhì)量較高。

三、結(jié)束語

在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動的形式有多種多樣，教師的觀念和學(xué)生的鍛煉意識也有所不同。雖然社會在不斷進(jìn)步，教育在不斷發(fā)展，但是在體育課的準(zhǔn)備活動中不能盲目地去“創(chuàng)新”。在體育課的教學(xué)中，要將傳承下來的優(yōu)秀教育理念在實踐中做實、做深，真正從學(xué)生的實際出發(fā)，讓學(xué)生樂意學(xué)、健康練，這其實也是一種教學(xué)理念的升華。

參考文獻(xiàn)：

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