功能性訓(xùn)練對羽毛球?qū)ｍ椧苿硬椒ǖ挠绊?/h1>
2020-04-02 08:24許延威鄭京信
當(dāng)代體育科技 2020年6期 關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練專項訓(xùn)練
許延威 鄭京信
摘? 要：功能性訓(xùn)練興起于康復(fù)學(xué)，目的是使肢體障礙人群通過動作的學(xué)習(xí)恢復(fù)健康水平。目前有相關(guān)研究指出采取體能訓(xùn)練的同時進(jìn)行功能性訓(xùn)練對于運動員機體機能能力的形成有著積極的影響。探究分析學(xué)生在經(jīng)過12周的專項訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加功能性訓(xùn)練后身體機能的增強，對比實驗前后差異性。研究顯示學(xué)生通過功能性訓(xùn)練提高了專項動作的規(guī)范性、機體靈敏性;加強了專項動作的協(xié)調(diào)性特征;身體機能得到改善與提高。
關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練? 專項訓(xùn)練? 專項動作
中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0020-02
功能性訓(xùn)練的概念首次應(yīng)用于體育運動以來，許多運動員和教練員都對此有誤解。像專項運動，本來指只適用于個別運動項目的特定功能和動作模式，一直被用來描述某種功能訓(xùn)練概念。專項運動訓(xùn)練是運動員在墊子上、田徑場或球場上進(jìn)行的，而功能訓(xùn)練是為了讓運動員身體素質(zhì)更強壯，具有更好的專項專項體能素質(zhì)[1]。
1? 研究對象與方法
1.1 研究對象
以羽毛球2016級專項班20名男學(xué)生為研究對象，將學(xué)生分為實驗組、對照組各10名。實驗組：身高（180±4.62）cm;體重（80.7±8.50）kg;年齡（21±1）歲。對照組：身高（181.2±5.21）cm;體重（81.1±7.73）kg;年齡（21±1）歲。數(shù)據(jù)符合統(tǒng)計學(xué)要求。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
通過登陸中國知網(wǎng)輸入關(guān)鍵詞“功能性訓(xùn)練”“羽毛球體能訓(xùn)練”“運動損傷”“羽毛球步法”等關(guān)鍵詞，查閱有關(guān)功能性訓(xùn)練、生理、解剖等書籍為本文研究提供充足的理論依據(jù)。
1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法
針對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，使用SPSS 21.0對實驗組和對照組得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本t檢驗法對比分析。
1.2.3 實驗法
（1）實驗地點與時間：大學(xué)羽毛球館。實驗組在結(jié)束正常的專修課訓(xùn)練后安排功能性訓(xùn)練手段，每周進(jìn)行4次訓(xùn)練，每次45min練習(xí)時間。
（2）實驗方法：主要測定學(xué)生經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練后對于敏捷性、靈活性、反應(yīng)等能力的提高作用。所以制定實驗方案對20名羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練的學(xué)生（實驗組）與日常進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生（對照組）進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，以證明功能性訓(xùn)練對于羽毛球?qū)W生場上多方向移動能力的促進(jìn)作用。
根據(jù)羽毛球運動的場上移動特點選擇快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是因為此練習(xí)分為雙腿跳、單腿跳、交換跳、墊步跳。與球場上步伐移動有密切聯(lián)系。要求20名學(xué)生使用統(tǒng)一動作在一側(cè)場地進(jìn)行前后左右和斜上下的5條線路跑動，使用羽毛球墊跨步步伐進(jìn)行往返5次折返跑測定實驗前數(shù)據(jù)。前場三步上網(wǎng)步伐、后場墊布步伐進(jìn)行測試。對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。
1.3 實驗設(shè)計
（1）制定移動能力訓(xùn)練方案。
功能性訓(xùn)練的實現(xiàn)和競技能力的發(fā)揮，都要依賴于相關(guān)肌肉發(fā)揮功能以及這些肌肉發(fā)力的速度，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練被視為專項運動的基礎(chǔ)，通過提高產(chǎn)生力的速度來增加爆發(fā)力;通過提高儲存和釋放性勢能來增加反應(yīng)力量，通過增強關(guān)節(jié)和身體連接處力量，減小能量泄露和增加力的傳遞效果[2]。系統(tǒng)化的訓(xùn)練方法常使用以下3種：①輕量級工具的爆發(fā)力訓(xùn)練;②自重爆發(fā)力訓(xùn)練;③重量級工具爆發(fā)力訓(xùn)練?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練的關(guān)鍵在于要求學(xué)生減少與地面接觸的時間，學(xué)生要學(xué)會縮短緩沖減震階段，并且積極地與地面做出反應(yīng)。在每次練習(xí)的開始和結(jié)束部分安排學(xué)生進(jìn)行身體拉伸練習(xí)和使用泡沫軸放松肌肉筋膜，做到有效防止運動過程中的損傷[3]。
（2）制定移動能力訓(xùn)練計劃。
詳見表1。
2? 結(jié)果與分析
2.1 實驗前實驗組與對照組數(shù)據(jù)比較
本研究通過功能性訓(xùn)練手段對羽毛球?qū)W生進(jìn)行訓(xùn)練過程的干預(yù)，分析學(xué)生在通過使用功能性訓(xùn)練對場上位移速度。靈敏能力、爆發(fā)力的影響。根據(jù)表2配對樣本T檢驗可知（P≥0.05），對學(xué)生進(jìn)行的數(shù)據(jù)收集中體現(xiàn)實驗組學(xué)生與對照組學(xué)生在跑動測試成績沒有差異（P≥0.05），身體素質(zhì)與動作位移速度等能力相近。實驗組與對照組符合統(tǒng)計原理實驗要求。
2.2 實驗后實驗組與對照組數(shù)據(jù)比較
根據(jù)表3對學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)之后，運動員成績有了顯著的提高，在場地橫向移動中表現(xiàn)出非常顯著的成績差異[4]。在配對樣本T檢驗中得知2、7號位（前后場移動）在測試中實驗組得出的成績與對照組相比較具有顯著性差異（P<0.05）。根據(jù)測試結(jié)果表現(xiàn)出功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生的下肢爆發(fā)力，從而促進(jìn)了位移速度。根據(jù)配對樣本T檢驗得知4、5號位（左右場移動）在測試中實驗組與對照組相比較具有非常顯著差異（P<0.01）。由此表現(xiàn)出在場地中學(xué)生左右移動成績的提高不僅是腳下爆發(fā)力素質(zhì)的支撐，同時體現(xiàn)出身體轉(zhuǎn)體的靈敏能力。
根據(jù)配對樣本T檢驗得知1、8號位（左前右后場移動）實驗組與對照組有非常顯著差異（P<0.01）。根據(jù)配對樣本T檢驗得知3、6號位（右前左后場移動）實驗組與對照組有顯著性差異（P<0.05）。在步伐跑動過程中對學(xué)生前后轉(zhuǎn)體具有很高的要求，由此也可體現(xiàn)出快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練同時提高了學(xué)生身體的核心穩(wěn)定能力，身體轉(zhuǎn)體控制能力得到了提高。對于羽毛球?qū)W生進(jìn)行功能性訓(xùn)練使學(xué)生縮短場上移動時間，因此功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生核心力量，提高了下肢爆發(fā)能力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。功能性訓(xùn)練對于羽毛球?qū)W生的協(xié)調(diào)能力，爆發(fā)力等身體素質(zhì)的培養(yǎng)有著高效率顯著的效果。
3? 結(jié)語
（1）通過對學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)，顯著提高了學(xué)生軀體穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性特征，提高學(xué)生下肢步伐的反應(yīng)速度、靈敏速度以及高效的場上移動能力。
（2）功能性訓(xùn)練手段對羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生的干預(yù)減少了學(xué)生運動中運動損傷的造成，在技術(shù)能力和體能達(dá)到一定能力時，有時會因為身體靈敏度、協(xié)調(diào)性沒有得到充分提高導(dǎo)致身體素質(zhì)的不平衡，從而引發(fā)損傷的產(chǎn)生。
（3）在羽毛球訓(xùn)練中學(xué)生應(yīng)該積極主動進(jìn)行功能性訓(xùn)練的干預(yù)，調(diào)整心理狀態(tài)，控制心理指標(biāo)以及硬件設(shè)施的要求需滿足學(xué)生功能性訓(xùn)練的需要。在羽毛球?qū)ｍ椫惺褂霉δ苄杂?xùn)練是提高素質(zhì)能力的可行性方法。
參考文獻(xiàn)
[1] 白楊，傅濤.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對改善大學(xué)生健康體適能的研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（9）：1357-1359.
[2] 陳亞中，賀忠亮，徐輝，等.中國男子橄欖球隊基本訓(xùn)練周計劃力量訓(xùn)練方法與動作模式的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2016，28（4）：339-343，347.
[3] 趙海萍，陳文燦.功能性訓(xùn)練與預(yù)防運動損傷探析[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（26）：17-18.
[4] 郭義彪，胡國鵬.功能性訓(xùn)練在羽毛球運動員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2013，21（5）：6-7，28.
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中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0020-02
功能性訓(xùn)練的概念首次應(yīng)用于體育運動以來，許多運動員和教練員都對此有誤解。像專項運動，本來指只適用于個別運動項目的特定功能和動作模式，一直被用來描述某種功能訓(xùn)練概念。專項運動訓(xùn)練是運動員在墊子上、田徑場或球場上進(jìn)行的，而功能訓(xùn)練是為了讓運動員身體素質(zhì)更強壯，具有更好的專項專項體能素質(zhì)[1]。
1? 研究對象與方法
1.1 研究對象
以羽毛球2016級專項班20名男學(xué)生為研究對象，將學(xué)生分為實驗組、對照組各10名。實驗組：身高（180±4.62）cm;體重（80.7±8.50）kg;年齡（21±1）歲。對照組：身高（181.2±5.21）cm;體重（81.1±7.73）kg;年齡（21±1）歲。數(shù)據(jù)符合統(tǒng)計學(xué)要求。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
通過登陸中國知網(wǎng)輸入關(guān)鍵詞“功能性訓(xùn)練”“羽毛球體能訓(xùn)練”“運動損傷”“羽毛球步法”等關(guān)鍵詞，查閱有關(guān)功能性訓(xùn)練、生理、解剖等書籍為本文研究提供充足的理論依據(jù)。
1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法
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（2）實驗方法：主要測定學(xué)生經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練后對于敏捷性、靈活性、反應(yīng)等能力的提高作用。所以制定實驗方案對20名羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練的學(xué)生（實驗組）與日常進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生（對照組）進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，以證明功能性訓(xùn)練對于羽毛球?qū)W生場上多方向移動能力的促進(jìn)作用。
根據(jù)羽毛球運動的場上移動特點選擇快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是因為此練習(xí)分為雙腿跳、單腿跳、交換跳、墊步跳。與球場上步伐移動有密切聯(lián)系。要求20名學(xué)生使用統(tǒng)一動作在一側(cè)場地進(jìn)行前后左右和斜上下的5條線路跑動，使用羽毛球墊跨步步伐進(jìn)行往返5次折返跑測定實驗前數(shù)據(jù)。前場三步上網(wǎng)步伐、后場墊布步伐進(jìn)行測試。對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。
1.3 實驗設(shè)計
（1）制定移動能力訓(xùn)練方案。
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（2）制定移動能力訓(xùn)練計劃。
詳見表1。
2? 結(jié)果與分析
2.1 實驗前實驗組與對照組數(shù)據(jù)比較
本研究通過功能性訓(xùn)練手段對羽毛球?qū)W生進(jìn)行訓(xùn)練過程的干預(yù)，分析學(xué)生在通過使用功能性訓(xùn)練對場上位移速度。靈敏能力、爆發(fā)力的影響。根據(jù)表2配對樣本T檢驗可知（P≥0.05），對學(xué)生進(jìn)行的數(shù)據(jù)收集中體現(xiàn)實驗組學(xué)生與對照組學(xué)生在跑動測試成績沒有差異（P≥0.05），身體素質(zhì)與動作位移速度等能力相近。實驗組與對照組符合統(tǒng)計原理實驗要求。
2.2 實驗后實驗組與對照組數(shù)據(jù)比較
根據(jù)表3對學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)之后，運動員成績有了顯著的提高，在場地橫向移動中表現(xiàn)出非常顯著的成績差異[4]。在配對樣本T檢驗中得知2、7號位（前后場移動）在測試中實驗組得出的成績與對照組相比較具有顯著性差異（P<0.05）。根據(jù)測試結(jié)果表現(xiàn)出功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生的下肢爆發(fā)力，從而促進(jìn)了位移速度。根據(jù)配對樣本T檢驗得知4、5號位（左右場移動）在測試中實驗組與對照組相比較具有非常顯著差異（P<0.01）。由此表現(xiàn)出在場地中學(xué)生左右移動成績的提高不僅是腳下爆發(fā)力素質(zhì)的支撐，同時體現(xiàn)出身體轉(zhuǎn)體的靈敏能力。
根據(jù)配對樣本T檢驗得知1、8號位（左前右后場移動）實驗組與對照組有非常顯著差異（P<0.01）。根據(jù)配對樣本T檢驗得知3、6號位（右前左后場移動）實驗組與對照組有顯著性差異（P<0.05）。在步伐跑動過程中對學(xué)生前后轉(zhuǎn)體具有很高的要求，由此也可體現(xiàn)出快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練同時提高了學(xué)生身體的核心穩(wěn)定能力，身體轉(zhuǎn)體控制能力得到了提高。對于羽毛球?qū)W生進(jìn)行功能性訓(xùn)練使學(xué)生縮短場上移動時間，因此功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生核心力量，提高了下肢爆發(fā)能力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。功能性訓(xùn)練對于羽毛球?qū)W生的協(xié)調(diào)能力，爆發(fā)力等身體素質(zhì)的培養(yǎng)有著高效率顯著的效果。
3? 結(jié)語
（1）通過對學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)，顯著提高了學(xué)生軀體穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性特征，提高學(xué)生下肢步伐的反應(yīng)速度、靈敏速度以及高效的場上移動能力。
（2）功能性訓(xùn)練手段對羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生的干預(yù)減少了學(xué)生運動中運動損傷的造成，在技術(shù)能力和體能達(dá)到一定能力時，有時會因為身體靈敏度、協(xié)調(diào)性沒有得到充分提高導(dǎo)致身體素質(zhì)的不平衡，從而引發(fā)損傷的產(chǎn)生。
（3）在羽毛球訓(xùn)練中學(xué)生應(yīng)該積極主動進(jìn)行功能性訓(xùn)練的干預(yù)，調(diào)整心理狀態(tài)，控制心理指標(biāo)以及硬件設(shè)施的要求需滿足學(xué)生功能性訓(xùn)練的需要。在羽毛球?qū)ｍ椫惺褂霉δ苄杂?xùn)練是提高素質(zhì)能力的可行性方法。
參考文獻(xiàn)
[1] 白楊，傅濤.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對改善大學(xué)生健康體適能的研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（9）：1357-1359.
[2] 陳亞中，賀忠亮，徐輝，等.中國男子橄欖球隊基本訓(xùn)練周計劃力量訓(xùn)練方法與動作模式的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2016，28（4）：339-343，347.
[3] 趙海萍，陳文燦.功能性訓(xùn)練與預(yù)防運動損傷探析[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（26）：17-18.
[4] 郭義彪，胡國鵬.功能性訓(xùn)練在羽毛球運動員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2013，21（5）：6-7，28.
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