班蘭美

【摘 要】本文論述開發(fā)高職學(xué)生心理資本的必要性、重要性和緊迫性，提出正確認(rèn)識自我、強(qiáng)化成功體驗(yàn)、進(jìn)行積極歸因、培養(yǎng)積極情緒、制定明確目標(biāo)、采取積極行動、培養(yǎng)積極人格、建構(gòu)社會支持系統(tǒng)等高職學(xué)生心理資本開發(fā)的路徑，從而培養(yǎng)高職學(xué)生的自我效能感、樂觀心態(tài)、希望素質(zhì)和心理彈性，促進(jìn)學(xué)生的成長成才。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生? 心理資本? 心理健康教育? 開發(fā)路徑

【中圖分類號】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）06C-0130-03

心理資本是指個體一般積極性的核心心理要素，具體表現(xiàn)為符合積極組織行為標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)，它超出了人力資本和社會資本之上，并能夠通過有針對性地投入和開發(fā)而使個體獲得競爭優(yōu)勢。作為一種心理狀態(tài)，心理資本由自我效能感、樂觀、希望和心理彈性四個要素構(gòu)成，是可以進(jìn)行測量、投資開發(fā)和科學(xué)管理的。對心理資本進(jìn)行投資和開發(fā)，可以改善個體的工作績效，提高個體的競爭優(yōu)勢。本文探索高職學(xué)生心理資本開發(fā)的路徑。

一、開發(fā)高職學(xué)生心理資本的必要性、重要性和緊迫性

（一）高職教育的特點(diǎn)決定高職學(xué)生心理資本開發(fā)的必要性

高職教育是技術(shù)技能型人才培養(yǎng)的重要陣地。行業(yè)企業(yè)對于高職人才的需求之一，就是既要有過硬的專業(yè)技能，還要有良好的職業(yè)素養(yǎng)，比如愛崗敬業(yè)、吃苦耐勞、堅韌不拔等精神。而心理彈性作為心理資本的構(gòu)成要素之一，是個體內(nèi)部所具有的一種動態(tài)變化的心理品質(zhì)，它受到個體的外部環(huán)境和個體內(nèi)部特質(zhì)的交互影響，由內(nèi)部保護(hù)因子和外部保護(hù)因子共同作用來給個體抵御外界不良環(huán)境提供力量支持。心理彈性有助于個體的社會適應(yīng)，心理彈性越高，個體社會適應(yīng)能力越強(qiáng)。因此，從個體內(nèi)部因素和外在環(huán)境兩個方面開發(fā)高職學(xué)生心理資本，提高其心理彈性，讓學(xué)生在面對困難挫折時能夠越挫越勇，堅韌不拔，既有助于提高學(xué)生心理素質(zhì)和職業(yè)素養(yǎng)，也有助于職業(yè)教育的發(fā)展，更好地滿足社會對高職人才的需求。

（二）高職學(xué)生的心理特征決定其心理資本開發(fā)的重要性

當(dāng)前，從國家層面到地方都高度重視職業(yè)教育，尤其是高職教育。因此，呈現(xiàn)出高職院校蓬勃發(fā)展壯大的良好局面。很多高職院校不斷擴(kuò)展，生源結(jié)構(gòu)也呈現(xiàn)多元化。作為特殊的大學(xué)生群體，部分高職學(xué)生經(jīng)歷了高考的失敗，相對于普通高校學(xué)生而言，他們更容易遭遇一定的心理困惑。表現(xiàn)出敏感、自卑、低自尊，容易悲觀消極，對未來目標(biāo)不清晰，缺乏生涯規(guī)劃。因此，開發(fā)高職學(xué)生的心理資本，培養(yǎng)其自我效能感、希望、樂觀和心理彈性，對于高職學(xué)生的心理健康發(fā)展以至未來的成長成才都有積極的促進(jìn)作用。

（三）網(wǎng)絡(luò)時代的特點(diǎn)決定高職學(xué)生心理資本開發(fā)的緊迫性

互聯(lián)網(wǎng)時代，微信、微博等新媒體的出現(xiàn)極大地改變了高職學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。一方面，互聯(lián)網(wǎng)給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了很多便利;另一方面，也讓部分缺乏自律和不善于自我管理的學(xué)生變得更加懶散，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不可自拔，不利于學(xué)生的人際溝通和學(xué)業(yè)發(fā)展。因此，開發(fā)高職學(xué)生心理資本，引導(dǎo)學(xué)生明確目標(biāo)，既是學(xué)生的內(nèi)在需要，也是時代的需求。

二、高職學(xué)生心理資本開發(fā)的路徑

（一）培養(yǎng)高職學(xué)生的自我效能感，增強(qiáng)自信心

1.正確認(rèn)識自我，不斷提高自信。自我效能感是個體對自己能否完成特定水平上的具體行為活動所具有的信念、看法或主體的自我感覺。自我意識是人對自己的認(rèn)識，是個體對自身存在、自己與周圍事物之間關(guān)系的意識。大學(xué)階段是個體自我意識發(fā)展的重要階段。當(dāng)大學(xué)生對自我有了清晰的認(rèn)識，知道自己的長處，也明確自己的短板，就不會盲目樂觀。因此，有必要引導(dǎo)大學(xué)生客觀地評價自我，正確地認(rèn)識自我，積極地悅納自我，不斷地完善自我，努力地超越自我。如何有效增強(qiáng)學(xué)生的自我意識？心理工作者可以讓學(xué)生完成自畫像，通過對自畫像的分析，幫助學(xué)生認(rèn)識自我。也可以讓學(xué)生通過自問自答的方式來認(rèn)識自我。比如，讓學(xué)生回答20個“我是誰”。此時學(xué)生可以結(jié)合自身情況從身體自我、社會自我和心理自我等方面書寫自己的情況，然后老師再進(jìn)一步幫助其分析和認(rèn)識自我。或者是通過“鏡中我”的活動來認(rèn)識自我，讓學(xué)生詢問身邊的家人、同學(xué)、朋友、老師，在他們眼中“我是一個什么樣的人？”透過他人的評價來認(rèn)識自我。還可以讓學(xué)生對現(xiàn)實(shí)自我和理想自我進(jìn)行打分，看看兩者之間的差距，引導(dǎo)學(xué)生思考如何縮小彼此的差距，最終達(dá)到理想自我的狀態(tài)。同時也要肯定現(xiàn)實(shí)的自我，可以通過“天生我材必有用”的活動引導(dǎo)學(xué)生積極地悅納自我。在老師眼中我最得意的是什么？在父母眼中我最驕傲的是什么？在朋友眼中我最值得信賴的是什么？激勵學(xué)生在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，悅納自我，完善自我，增強(qiáng)自信心。

2.強(qiáng)化成功體驗(yàn)，積極自我暗示。人本主義心理學(xué)家馬斯洛指出，每個人都有自我實(shí)現(xiàn)的需要。因?yàn)槌晒o人一種身心愉悅的感覺，更加體驗(yàn)到自我的價值感。強(qiáng)化成功體驗(yàn)，可以增強(qiáng)個體的自我效能感。因此，在日常教育教學(xué)中，我們可以通過“最佳時刻”的活動增強(qiáng)學(xué)生的自信心。比如在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生回顧自己的成功經(jīng)歷，哪怕是一次小小的成功，用心感受成功時的情緒情感體驗(yàn)。然后詢問學(xué)生“我是如何做到成功的？”從而引導(dǎo)學(xué)生積累成功的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)好的做法，在未來積極努力爭取更大更多的成功。量的積累會帶來質(zhì)的飛躍。當(dāng)成功不斷積累時，個體的自卑感就會下降，自信心油然而生。教師也可以通過素質(zhì)拓展的活動形式幫助學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功情境，感受成功體驗(yàn)。比如，在“高空抓杠”項目中，當(dāng)學(xué)生通過團(tuán)體協(xié)助和個人努力，克服內(nèi)心的恐懼，最終成功抓住單杠，在半空中感受巔峰體驗(yàn)時，那就是一種積極的成功體驗(yàn)。這有助于激發(fā)學(xué)生心理潛能，增強(qiáng)自我效能感。

（二）培養(yǎng)高職學(xué)生的樂觀心態(tài)，保持積極心理

1.進(jìn)行積極歸因，建立合理認(rèn)知。所謂歸因，是指個體如何解釋自己和他人行為的原因。韋納歸因理論由內(nèi)外因、穩(wěn)定性和可控性三個維度組成，涵蓋影響個體成敗的能力、努力程度、任務(wù)難易、運(yùn)氣好壞、身心狀況和其他六種元素。該理論認(rèn)為，歸因影響到期望改變和情感反應(yīng)，而歸因的后果影響后繼行為的動機(jī)。歸因訓(xùn)練是在歸因理論基礎(chǔ)上建立起來的認(rèn)知行為治療方法，其基本原理就是從不良?xì)w因方式入手，通過一系列認(rèn)知行為的方法建立合理的歸因方式，促進(jìn)情緒和行為的改變，打破不良?xì)w因的惡性循環(huán)，建立對事件的合理歸因，引導(dǎo)人們走向良性循環(huán)。高職學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、人際交往的過程中難免會遭遇各種挫折，面臨各種挑戰(zhàn)。如果一味地將問題歸因于他人，歸因于社會，歸因于自己不好的運(yùn)氣，就會導(dǎo)致個體缺乏責(zé)任意識，也不利于其成長成才。因此，有必要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到導(dǎo)致當(dāng)前行為和情緒發(fā)生的不是事件本身，而是我們對事件的評價和解釋。對大學(xué)生進(jìn)行歸因訓(xùn)練，幫助學(xué)生建立合理的認(rèn)知，學(xué)會積極歸因，強(qiáng)化自身努力程度，提高個人能力，進(jìn)一步培養(yǎng)積極健康的情緒，塑造良好的行為。

2.培養(yǎng)積極情緒，增強(qiáng)主觀幸福感。積極情緒是指個體由于體內(nèi)外刺激、事件滿足個體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒。它包括快樂、滿意、興趣、自豪、感恩和愛等。Fredrickson 的積極情緒擴(kuò)展和建設(shè)理論指出，積極情緒能夠建設(shè)個體的資源，包括身體資源（如身體技能、健康）、智力資源（知識、心理理論、執(zhí)行控制）、人際資源（友誼、社會支持網(wǎng)絡(luò)）和心理資源（心理恢復(fù)力、樂觀、創(chuàng)造性）。因此，我們可以通過每天給自己一分鐘，關(guān)照自己內(nèi)心的方式加強(qiáng)自我覺察力訓(xùn)練。也可以讓學(xué)生寫感恩日記的方式培養(yǎng)感恩意識，比如每天記錄讓自己感恩的三件小事，或者記錄讓自己感到快樂、幸福、滿意、自豪的三件小事。學(xué)生通過觀察周圍具有幽默潛質(zhì)和天賦的同學(xué)，培養(yǎng)自己的幽默感，增強(qiáng)主觀幸福感，進(jìn)而培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。

（三）培養(yǎng)高職學(xué)生的希望素質(zhì)，點(diǎn)燃生命之光

1.制定明確目標(biāo)，規(guī)劃美好人生。Snyder認(rèn)為希望是一種以目標(biāo)為核心的思維模式，包括途徑思維（認(rèn)為個人能找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法）和能動性思維（個人對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法具有主動性、堅持性動機(jī)）兩個維度。由此可見，擁有目標(biāo)是個體產(chǎn)生希望的基本前提。目標(biāo)是否有價值，目標(biāo)是否清晰明確，目標(biāo)是否合理可行等因素都會影響個體希望的產(chǎn)生。因此，我們要指導(dǎo)高職學(xué)生根據(jù)個人的興趣愛好、價值觀念和能力水平進(jìn)行生涯規(guī)劃，制定清晰明確的目標(biāo)，并根據(jù)實(shí)際情況實(shí)時監(jiān)控和調(diào)整目標(biāo)，以便更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。

2.采取積極行動，享受過程的樂趣。理想再美好，目標(biāo)再明確，如果不行動，理想最終將變成空想。而個體一旦長時間的生活在舒適區(qū)里，就會慢慢適應(yīng)舒適區(qū)，而不愿意做出改變。部分高職學(xué)生自控能力相對較差，行動力、執(zhí)行力都不夠。因此，要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我反思，時常進(jìn)行自我監(jiān)測，看看自己是不是待在舒適區(qū)太久了，是不是需要做出一定改變了。鼓勵學(xué)生積極行動，并學(xué)會享受行動過程中的樂趣，每一次進(jìn)步要及時進(jìn)行自我強(qiáng)化，給自己一個小小獎勵或者一份小小禮物，肯定自己的付出，并繼續(xù)堅持努力，直到最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

（四）培養(yǎng)高職學(xué)生的心理彈性，使其堅韌不拔

1.培養(yǎng)積極人格，勇于面對挫折。人格是指個體的思想、情感、行為等區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的特有心理模式。大學(xué)階段是個體人格發(fā)展與成熟的重要時期，而教育的終極目標(biāo)就是要塑造學(xué)生健全的人格。心理工作者可以通過開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)或者心理素質(zhì)拓展活動，磨礪學(xué)生堅韌不拔的意志和砥礪前行的品質(zhì)，讓學(xué)生在活動中學(xué)會壓力管理，學(xué)會溝通協(xié)調(diào)，正確認(rèn)識危機(jī)，以積極樂觀的態(tài)度面對危機(jī)，迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝挫折。優(yōu)化學(xué)生心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生心理潛能，最終促進(jìn)學(xué)生堅韌、健全、和諧人格的培養(yǎng)。

2.建構(gòu)社會支持系統(tǒng)，敢于迎接挑戰(zhàn)。良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的重要保障，有助于大學(xué)生的成長與發(fā)展，也有助于信息的交流和溝通。已有研究表明，當(dāng)個體建構(gòu)良好的社會關(guān)系并且能夠有效地運(yùn)用社會支持系統(tǒng)，他們通常會更加充滿自信，自我評價更為積極，主觀幸福感更高。良好的學(xué)習(xí)氛圍、融洽的親子關(guān)系、溫馨的班級團(tuán)體、積極的同伴關(guān)系以及和諧的社會環(huán)境，能夠滿足個體愛和歸屬的需要，進(jìn)而提高其心理彈性。因此，可以通過建立家庭、學(xué)校、學(xué)生三位一體的社會支持系統(tǒng)，提升高職學(xué)生的心理彈性。比如建立家校聯(lián)合機(jī)制，爭取學(xué)生家長的支持與配合，一起關(guān)心學(xué)生的健康成長，鼓勵學(xué)生利用父親節(jié)、母親節(jié)等特殊日子向父母表達(dá)自己對父母的思念和愛，建立親子溝通的橋梁。通過人際關(guān)系心理行為訓(xùn)練營，引導(dǎo)學(xué)生建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系，尤其是宿舍關(guān)系，班級關(guān)系，增強(qiáng)班級歸屬感。此外，學(xué)生輔導(dǎo)員、班主任作為學(xué)生情感的支持者、成長的陪伴者，要經(jīng)常深入學(xué)生當(dāng)中，積極聆聽學(xué)生心聲，為學(xué)生排憂解難，及時幫助和指導(dǎo)學(xué)生走出困境，進(jìn)而提高心理彈性。

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（責(zé)編 黎 原）