徐鋮 萬艷

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，廣大人民群眾對自身身體健康的重視程度也越來越高，在這種情況下，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對學(xué)生的體育運(yùn)動訓(xùn)練，遵循相應(yīng)的體育運(yùn)動訓(xùn)練原則，提高體育教學(xué)效果，使學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)，為學(xué)生今后的就業(yè)和學(xué)習(xí)奠定堅實(shí)而又牢固的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動;訓(xùn)練原則;教學(xué)啟示

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-074-01

體育訓(xùn)練的基本原則要求我們在訓(xùn)練活動中應(yīng)當(dāng)遵循相應(yīng)的訓(xùn)練規(guī)則，在規(guī)則的指導(dǎo)下完成訓(xùn)練活動，進(jìn)而達(dá)到預(yù)期的體育訓(xùn)練效果。體育訓(xùn)練的基本原則是諸多教練員和運(yùn)動員通過多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不斷總結(jié)和積累下來的，對于運(yùn)動訓(xùn)練具有較好的指導(dǎo)性意義。

1體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則

1.1自覺積極性原則

該原則是指在具體的運(yùn)動訓(xùn)練活動中，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)對訓(xùn)練目的有所了解，并樹立自主訓(xùn)練的意識，以不斷提升自身的控制能力和獨(dú)立思考能力為主要的訓(xùn)練目標(biāo)，完成從被動學(xué)習(xí)向主動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，以達(dá)到進(jìn)一步提高運(yùn)動效果的原則。

1.2全面訓(xùn)練原則

該原則要求運(yùn)動員在訓(xùn)練活動中應(yīng)當(dāng)身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在一起，并做到從運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況來設(shè)置身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練在整個訓(xùn)練活動中的比重，不斷提升訓(xùn)練的針對性。

1.3周期性原則

周期性原則要求我們在安排體育訓(xùn)練項(xiàng)目時，應(yīng)當(dāng)遵循循環(huán)往復(fù)的原則，并在此基礎(chǔ)上不斷增加訓(xùn)練的難度，提高運(yùn)動訓(xùn)練水平。對學(xué)生的訓(xùn)練活動，應(yīng)當(dāng)做到每一個訓(xùn)練周期都有所提高，這樣才能夠提高學(xué)生的整體訓(xùn)練水平。與此同時，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)刈儞Q訓(xùn)練方式方法，以提高學(xué)生參與訓(xùn)練活動的積極性和主動性。

1.4適宜負(fù)荷的原則

在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加不同性質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)目，從而對學(xué)生產(chǎn)生刺激，使學(xué)生能夠化被動為主動參與到訓(xùn)練當(dāng)中。與此同時，適宜負(fù)荷的原則還要求我們在安排訓(xùn)練項(xiàng)目時應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生的實(shí)際情況，避免超負(fù)荷給學(xué)生帶來身體壓力，盡可能地提高運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

1.5針對性與個體化訓(xùn)練原則

針對性和個性化訓(xùn)練原則要求我們從受訓(xùn)人員的角度出發(fā)，根據(jù)受訓(xùn)人員的身體健康狀態(tài)和身體素質(zhì)來制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，通過這種方式提高訓(xùn)練水平。與此同時，針對性訓(xùn)練原則還要求我們做到從復(fù)雜多變的環(huán)境因素出發(fā)，使訓(xùn)練運(yùn)動項(xiàng)目與復(fù)雜多變的環(huán)境相契合。

2體育運(yùn)動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示

體育運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則要求我們在體育教學(xué)活動中，必須遵循這些原則，從受訓(xùn)者的實(shí)際情況出發(fā)，對受訓(xùn)者實(shí)行有針對性訓(xùn)練，以達(dá)到進(jìn)一步提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果的目的，具體來說應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

2.1借鑒體育運(yùn)動訓(xùn)練原理

通常情況下，我們所說的體育運(yùn)動訓(xùn)練主要是指競技運(yùn)動訓(xùn)練，這種競技運(yùn)動訓(xùn)練是一種較高水平的體育運(yùn)動活動，也是一種娛樂性較強(qiáng)的體育形式，因此，在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，一方面要充分考慮運(yùn)動項(xiàng)目對身體健康的促進(jìn)作用，另一方面還應(yīng)當(dāng)使受訓(xùn)者在參與訓(xùn)練活動中能夠體會到快樂。在進(jìn)行體育教學(xué)的活動中，教職人員應(yīng)充分參考體育運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容，以達(dá)到體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

2.2借鑒體育運(yùn)動訓(xùn)練方法

體育運(yùn)動訓(xùn)練時，教職人員應(yīng)當(dāng)靈活運(yùn)用多種運(yùn)動訓(xùn)練方法，遵循體育運(yùn)動原則，促進(jìn)體育教學(xué)水平的提升。例如，教職人員可以在體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中，運(yùn)用演示語言法使運(yùn)動者能夠依據(jù)教師的指導(dǎo)，先進(jìn)行訓(xùn)練方式和技能的學(xué)習(xí)，然后再加強(qiáng)訓(xùn)練，以幫助學(xué)生樹立終身學(xué)習(xí)的體育意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育品格。在體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)充分借鑒現(xiàn)階段社會流行的訓(xùn)練方式和技能，掌握體育訓(xùn)練活動的內(nèi)在規(guī)律，創(chuàng)新教學(xué)模式，使學(xué)生能夠提升參與運(yùn)動訓(xùn)練的積極性。

2.3借鑒體育運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容

體育訓(xùn)練活動要求教師在增強(qiáng)體質(zhì)與幫助學(xué)生掌握知識技能之間尋找到平衡點(diǎn)，一方面要采取有效措施切實(shí)改善學(xué)生的體質(zhì)，另一方面還應(yīng)當(dāng)達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的目的。體育訓(xùn)練活動并不是簡單的練習(xí)活動就能夠完成的，它需要長期的積累，并結(jié)合人體的機(jī)能來完成。在進(jìn)行體育教學(xué)活動中，應(yīng)當(dāng)將教學(xué)重點(diǎn)放在傳授體育知識方面，在此基礎(chǔ)上，以達(dá)到提高學(xué)生體育素養(yǎng)的目的，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)學(xué)生開展身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)體育教學(xué)活動中存在的不足。

2.4先進(jìn)知識和科學(xué)技術(shù)對體育教學(xué)的啟示

近年來，科學(xué)技術(shù)水平得到了一定程度的提升，體育運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目中也應(yīng)當(dāng)靈活地運(yùn)用科學(xué)技術(shù)帶領(lǐng)學(xué)生加強(qiáng)體育訓(xùn)練，以達(dá)到進(jìn)一步提高體育教學(xué)效果的目的。筆者通過長期的研究與實(shí)踐認(rèn)為，教職人員在對學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)活動中，可以運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，并采用多媒體技術(shù)通過向?qū)W生展示標(biāo)準(zhǔn)動作的方式，使學(xué)生的體育素養(yǎng)得到提升，為今后的體育鍛煉活動的開展奠定基礎(chǔ)。

3結(jié)語

總而言之，體育運(yùn)動訓(xùn)練水平的提升并非一蹴而就，它是一個系統(tǒng)的、長期的過程，在進(jìn)行體育訓(xùn)練開展活動中，也會面臨各種問題，對于這些問題應(yīng)當(dāng)堅持以體育訓(xùn)練為基本原則，結(jié)合先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，不斷培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動活動的積極性和興趣，使學(xué)生完成從被動參與到主動參與的轉(zhuǎn)變，幫助學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和豐富的體育知識。

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作者簡介：

徐鋮（1982.2.28—）男，漢，江西省南昌市華東交通大學(xué)，講師，碩士，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。