杜文君

摘 要：隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視自身的身體健康，其中體育運(yùn)動(dòng)作為人們健身強(qiáng)體的主要措施之一，其訓(xùn)練原則和教學(xué)受到了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，必須要堅(jiān)持以體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律為基礎(chǔ)，從而才能夠從根本上保障體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性和正確性。本文主要講述了體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)的內(nèi)容，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則以及體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)的啟示。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練原則;教學(xué)啟示

一、前言

體育訓(xùn)練的基本原則就是必須要充分的體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，并且要求人們?cè)谶M(jìn)行體育訓(xùn)練的過(guò)程中遵守該項(xiàng)規(guī)定。體育訓(xùn)練原則與教學(xué)是經(jīng)過(guò)諸多教練員、運(yùn)動(dòng)員以及科研人員通過(guò)多年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，熟練的掌握訓(xùn)練原則能夠有效的對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐活動(dòng)起到指導(dǎo)性的作用，具有十分重要的意義。

二、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要就是指在專(zhuān)業(yè)教練員的指導(dǎo)下不斷的提高運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，從而才能夠真正的提高其專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平，從而才能夠獲得更為高水平的運(yùn)動(dòng)技能，從而才能夠?qū)崿F(xiàn)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，達(dá)到相應(yīng)的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要就是開(kāi)展經(jīng)濟(jì)體育活動(dòng)的主要過(guò)程，其主要目的就是為了能夠真正的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)，在運(yùn)動(dòng)教練的指導(dǎo)下能夠有計(jì)劃、專(zhuān)業(yè)的進(jìn)行體育活動(dòng)。體育教學(xué)主要就是指結(jié)合新課程規(guī)定和教學(xué)大綱，由體育教師向?qū)W生們進(jìn)行體育相關(guān)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的傳授，不僅能夠有效的提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，還能夠有效的磨練學(xué)生們的品格和毅力。體育教師必須要結(jié)合相關(guān)規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)有計(jì)劃、有組織的開(kāi)展體育教學(xué)，從而才能夠真正的引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行身體鍛煉，掌握體育知識(shí)和技能，進(jìn)而促使學(xué)生們能夠形成健壯的體魄和良好的思想道德。

三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則

（1）自覺(jué)積極性原則

自覺(jué)積極性的原則主要就是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員明確訓(xùn)練的目的，從而才能夠主動(dòng)的形成自覺(jué)的意識(shí)，不斷的提高自身的額控制能力和獨(dú)立思考的能力。其價(jià)值就是能夠有效的促使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中由傳統(tǒng)的被動(dòng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的主動(dòng)訓(xùn)練，從根本上提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

（2）全面訓(xùn)練原則

全面訓(xùn)練原則主要就是指身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相互之間進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合。其具體來(lái)講就是指結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員水平的要求，科學(xué)、合理的制定身體訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練比例。全面性訓(xùn)練的原則主要體現(xiàn)在專(zhuān)項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練，并不是面面俱到的訓(xùn)練。身體訓(xùn)練的主要任務(wù)就是能夠努力的提高運(yùn)動(dòng)員的身心健康，全面的提高綜合素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平，從而為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)條件。身體訓(xùn)練的內(nèi)容更為廣泛，其主要包括了身體訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練，其主要目的就是提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

（3）周期性原則

周期性原則主要就是指體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在進(jìn)行安排的時(shí)候必須要循環(huán)往復(fù)的方式進(jìn)行，并且在最后一個(gè)訓(xùn)練和前一個(gè)循環(huán)的基礎(chǔ)上不斷的增加訓(xùn)練的要求，最終實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的目的。現(xiàn)代訓(xùn)練主要就是強(qiáng)調(diào)，每個(gè)訓(xùn)練周期都必須要提高，并且為下個(gè)訓(xùn)練周期進(jìn)行積累痕跡效應(yīng)，并不是停止不淺或者低效率的簡(jiǎn)單重復(fù)工作。在確認(rèn)周期性原則的的時(shí)候，其主要價(jià)值體現(xiàn)在每個(gè)周期都必須在原有的基礎(chǔ)上提出全新的要求，適當(dāng)?shù)哪軌蜃儞Q訓(xùn)練思想以及方法等，從而才能夠真正的達(dá)到周期性提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。

（4）適宜負(fù)荷的原則

適宜負(fù)荷的主要原則就是指在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候施加不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)符合，從而能夠?qū)w產(chǎn)生刺激，不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)技能，還必須要保障在一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，并且將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排最大限度的訓(xùn)練原則，也可以稱(chēng)之為合理的安排符合的訓(xùn)練原則。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的最大特點(diǎn)就是要求運(yùn)動(dòng)員不斷的超越自身，從而才能夠獲得最大的成績(jī)效果。所以，負(fù)荷度必須要掌握好，適宜負(fù)荷的原則主要價(jià)值體現(xiàn)在其能夠有效的解決運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜度的問(wèn)題，最大程度上追求運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

（5）針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則

個(gè)體化訓(xùn)練原則。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候必須要具有個(gè)體針對(duì)性，其主要目的就是保障個(gè)體的體能能夠充分的發(fā)展，不同的受訓(xùn)人員，其健康狀況以及身體素質(zhì)具有較大的差異性，所以，必須要結(jié)合受訓(xùn)人員的實(shí)際情況來(lái)制定其訓(xùn)練模式和方法。必須要結(jié)合施訓(xùn)群體模式的實(shí)際情況，針對(duì)有個(gè)性的個(gè)體化訓(xùn)練，才能夠促進(jìn)體育訓(xùn)練的發(fā)展。針對(duì)性訓(xùn)練原則。針對(duì)性訓(xùn)練原則主要就是指體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候必須要與復(fù)雜多變的環(huán)境等因素進(jìn)行有效的結(jié)合，從而提高受訓(xùn)人員的應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)能力，針對(duì)性訓(xùn)練是體能準(zhǔn)備的重要措施和必要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

四、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)的啟示

（1）借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要就是指競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)相比于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)來(lái)講具有著諸多差異性，其不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)技能水平有著較高要求的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種具有大眾娛樂(lè)性質(zhì)的體育形式。但是，必須要重視體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)兩者之間的最終目的就是促使人們獲得更為健康的身體素質(zhì)。在進(jìn)行長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員本身必須要具有一項(xiàng)高效的鍛煉方式，從而能夠給人體鍛煉提供科學(xué)、可靠的依據(jù)。體育訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)十分專(zhuān)業(yè)的活動(dòng)，從而對(duì)于體育教學(xué)的開(kāi)展具有發(fā)展的趨勢(shì)，無(wú)論是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論，還是實(shí)踐，兩者之間的原理基本一致，所以，在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候可以借鑒參考體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并且有效的解決體育教學(xué)活動(dòng)中可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題。

（2）借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中包括了諸多體育教學(xué)的內(nèi)容，是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法、原則等方面的總結(jié)過(guò)程，從而可以有效的促進(jìn)體育教學(xué)發(fā)展的教學(xué)方法。比如，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候往往都會(huì)演示語(yǔ)言法等，這些訓(xùn)練方法可以有效的應(yīng)用到體育教學(xué)內(nèi)。體育教學(xué)可以借鑒體育訓(xùn)練過(guò)程中先進(jìn)的訓(xùn)練方式和技能，滿(mǎn)足教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生們體育品格的目標(biāo)。體育教學(xué)能夠有效的對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中專(zhuān)業(yè)的手段進(jìn)行學(xué)習(xí)，掌握體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律，不斷的豐富其教學(xué)內(nèi)容和方式。

（3）借鑒體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容

在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候必須要掌握好增強(qiáng)體質(zhì)與知識(shí)技能之間的平衡，必須要改善學(xué)生們的體制，為了能夠達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)就能夠完成的，必須要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的積累，并且結(jié)合人體的機(jī)能來(lái)形成規(guī)律，在專(zhuān)業(yè)活動(dòng)中積累發(fā)展。在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，教師必須要將教學(xué)重點(diǎn)傾向于傳授學(xué)生們體育知識(shí)的時(shí)候，不斷的提高學(xué)生們的體育素養(yǎng)，同時(shí)還要不斷的加強(qiáng)學(xué)生們身體素質(zhì)的訓(xùn)練，找到兩者之間的平衡點(diǎn)，幫助體育教學(xué)彌補(bǔ)不足。

（4）先進(jìn)知識(shí)和科學(xué)技術(shù)對(duì)體育教學(xué)的啟示

隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中所選擇的科學(xué)技術(shù)和先進(jìn)知識(shí)可以成為體育教學(xué)的借鑒對(duì)象，從而提高體育教學(xué)的效果和效率，最終實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目的。尤其是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候往往會(huì)選擇科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法和手段，這些運(yùn)動(dòng)員的整體水平打下了良好的基礎(chǔ)條件，并且能夠起到十分巨大的指導(dǎo)性作用。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不能一蹴而成，其是一個(gè)長(zhǎng)期、循序漸進(jìn)的過(guò)程，必須要堅(jiān)持體育訓(xùn)練的基本原則，結(jié)合先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，才能夠不斷的提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展，不僅有利于提高人們的身體健康和體育知識(shí)，還有利于我國(guó)和諧社會(huì)的構(gòu)建。

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