尚喬大

摘 要：拳擊運(yùn)動(dòng)歷史悠久，在發(fā)展進(jìn)程中，拳擊運(yùn)動(dòng)憑借其獨(dú)有的風(fēng)格和魅力，深受世界各國(guó)人民的支持與喜愛(ài)，并產(chǎn)生了無(wú)與倫比的影響。拳擊運(yùn)動(dòng)不僅是一種防身自衛(wèi)的手段，它更展現(xiàn)出了人類(lèi)在自然競(jìng)爭(zhēng)中的智慧。本文從拳擊攻防技術(shù)出發(fā)，結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練結(jié)果，最終得出較為科學(xué)的攻防技術(shù)。

關(guān)鍵詞：拳擊教學(xué) 攻防技術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練

拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一，它的復(fù)雜之處體現(xiàn)在場(chǎng)上是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員雙方的兩只拳頭的抗衡，進(jìn)行體能、心理以及技術(shù)的較量，可以說(shuō)這是一場(chǎng)力量、技術(shù)、以及心理大戰(zhàn)。進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)不僅需要有強(qiáng)大的肌肉爆發(fā)力、還要有完善的技術(shù)和合理的戰(zhàn)術(shù)，它要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確了解與掌握對(duì)方的基本情況，在了解的同時(shí)還要作出相應(yīng)判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，然后將有力堅(jiān)實(shí)的身體，高超的技術(shù)，多變的戰(zhàn)術(shù)三者相結(jié)合，進(jìn)行攻擊和防守。[1]因此，攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練在拳擊教學(xué)中至關(guān)重要。

一、拳擊教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生攻防意識(shí)的有效手段

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，由于比賽成績(jī)可以由運(yùn)動(dòng)員自身的進(jìn)攻與防守能力所決定，所以在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要有自由應(yīng)變的能力，要熟悉各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并依據(jù)比賽狀況不斷地調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。在拳擊比賽中，進(jìn)攻和防守并不是完全互相對(duì)立的，相反，二者可以互相轉(zhuǎn)化，有時(shí)候只有做到巧妙的合理的防守，才能為下一步有效的進(jìn)攻做好準(zhǔn)備，而有時(shí)最好的防守手段就是強(qiáng)有力的進(jìn)攻，因此，二者是對(duì)立統(tǒng)一、互相轉(zhuǎn)化、互相依存的關(guān)系。在拳擊教學(xué)中，攻防技術(shù)可以從培養(yǎng)學(xué)生的攻防意識(shí)著手，如審勢(shì)判斷意識(shí)、先入為主意識(shí)、綜合攻防意識(shí)和殘局應(yīng)戰(zhàn)意識(shí)。

1.形成審勢(shì)判斷的意識(shí)

審勢(shì)判斷，即在雙方對(duì)抗之前，觀察對(duì)方的體形體態(tài)等基本情況并對(duì)這些情況進(jìn)行分析，同時(shí)可以進(jìn)行試探，通過(guò)試探了解對(duì)方的虛實(shí)、力量、拳法、步法等。古語(yǔ)云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有將對(duì)方的基本情況了解掌握后，才能做到有條不紊地應(yīng)對(duì)，針對(duì)對(duì)方的特點(diǎn)并結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)制定合理的戰(zhàn)術(shù)從而擊倒對(duì)方。正可謂細(xì)節(jié)決定成敗，因此形成審勢(shì)判斷意識(shí)是拳擊教學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，從細(xì)節(jié)入手，掌握對(duì)方的弱點(diǎn)，方能取得勝利。

2.形成先入為主的意識(shí)

正所謂“狹路相逢勇者勝”，這一句話在拳擊對(duì)決中也體現(xiàn)得淋漓盡致。在拳擊比賽中，哪一方能在最短的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用自身優(yōu)勢(shì)率先出擊，便有可能贏得勝利。因?yàn)槿瓝粢蚕袷且粓?chǎng)心理戰(zhàn)，能抓住時(shí)機(jī)，主動(dòng)進(jìn)攻的一方能在氣勢(shì)上壓倒對(duì)方，無(wú)形中給對(duì)方帶來(lái)壓力，使得自己首先在心理上和戰(zhàn)術(shù)上獲得優(yōu)勢(shì)，一旦對(duì)方心理上弱了，行動(dòng)上自然也會(huì)慌亂。由此可見(jiàn)，培養(yǎng)先入為主意識(shí)在拳擊教學(xué)中是不可或缺的，要在日常教學(xué)中有意識(shí)地讓學(xué)生培養(yǎng)主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)和勇氣。

3.形成綜合攻防的意識(shí)

判斷一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員是否優(yōu)秀可以看他在比賽中是否能夠根據(jù)狀況的變化適時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)和策略，只有在對(duì)抗中能根據(jù)時(shí)機(jī)改變自己的攻防戰(zhàn)術(shù)，不讓自己的攻防戰(zhàn)術(shù)陳舊死板、落入俗套，才能戰(zhàn)勝對(duì)方。由此可見(jiàn)，要在日常拳擊教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行攻防結(jié)合的訓(xùn)練，比如防守反擊、搶攻近戰(zhàn)等多種形式的訓(xùn)練，讓學(xué)生形成綜合攻防意識(shí)，在比賽中能夠抓住實(shí)際，發(fā)動(dòng)猛烈進(jìn)攻，同時(shí)還要抓好體能分配訓(xùn)練。

4.形成殘局應(yīng)戰(zhàn)的意識(shí)

在拳擊對(duì)抗賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)雙方僵持不下的局面，這種情況下對(duì)決的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，雙方的體能消耗也很大，意識(shí)也會(huì)逐漸瓦解，所以拳擊教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的殘局應(yīng)戰(zhàn)意識(shí)，才能在雙方實(shí)力相當(dāng)或很長(zhǎng)時(shí)間分不出勝負(fù)的情況下始終保持堅(jiān)定的意志，不慌亂，不浮躁。在日常拳擊教學(xué)中，要教會(huì)學(xué)生面對(duì)這一情況的方法：與對(duì)手保持安全距離，不盲目擊打，保持自己的體力，如需發(fā)動(dòng)攻擊，就要通過(guò)肌肉的震顫進(jìn)行放松，還可以通過(guò)調(diào)整呼吸恢復(fù)體力，為下一次攻擊保存實(shí)力。

二、拳擊教學(xué)中加強(qiáng)攻防技術(shù)的教學(xué)策略

拳擊教學(xué)的重難點(diǎn)是攻防技術(shù)，因此拳擊教學(xué)始終離不開(kāi)攻防技術(shù)的訓(xùn)練。在對(duì)決中，身體靈敏度高和反應(yīng)速度快的人比較容易勝出。因此，教學(xué)訓(xùn)練中，要以提高身體靈敏度和個(gè)人反應(yīng)速度為目標(biāo)，靈活運(yùn)用自身的攻防技術(shù)，在比賽中通過(guò)分力借力、移身閃鉆和有無(wú)虛實(shí)等方法擊倒對(duì)方。只有通過(guò)以下合理的教學(xué)方法，才能達(dá)到理想的效果。

1.從體能訓(xùn)練入手，強(qiáng)化攻防效果

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，攻擊是無(wú)處不在的，但攻擊也可分為有效功擊和無(wú)效攻擊，一般來(lái)說(shuō)，無(wú)效攻擊會(huì)使自己體能消耗，將自己置于被動(dòng)地位并會(huì)給對(duì)方帶來(lái)可乘之機(jī)。因此，在訓(xùn)練中，要以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高學(xué)生體能的一個(gè)行之有效的方法就是長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑是通過(guò)腹式呼吸來(lái)幫助拳擊運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)抗擊打能力、體力和耐力。因此，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，可通過(guò)長(zhǎng)跑等訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的體力，并進(jìn)行一定的攻防結(jié)合訓(xùn)練，強(qiáng)化攻防效果。

2.以現(xiàn)代化教學(xué)為依托，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高難度、復(fù)雜性高的運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員也有極高的要求。要想培養(yǎng)一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員，就要提高其攻擊速度、增強(qiáng)身體耐力和爆發(fā)力、培養(yǎng)有效的攻防能力。在日常教學(xué)訓(xùn)練中，需要加強(qiáng)攻防技術(shù)的專(zhuān)業(yè)化訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)攻防動(dòng)作的反應(yīng)自動(dòng)化為目標(biāo)。對(duì)待初學(xué)者，要著重教學(xué)動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范基本動(dòng)作，打好基本功，在這一基礎(chǔ)上結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)制定合理戰(zhàn)術(shù)。

3.從不同學(xué)生的狀況出發(fā)，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)

每個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員有自己不同的特點(diǎn)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不一定能將每個(gè)動(dòng)作都完成的很好，這就要求在進(jìn)行攻防訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、形態(tài)、技能、心智等狀況進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)。能抓住學(xué)生的不同特點(diǎn)以及不同能力，并進(jìn)行分類(lèi)培養(yǎng)的教練才是一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)教練。因此，在訓(xùn)練中要根據(jù)不同學(xué)生的潛能和長(zhǎng)處最大限度地提高學(xué)生拳擊水平。

4.以有效攻防技術(shù)為目的，提高拳擊水平

有效的攻防技術(shù)固然重要，但單單憑借這一點(diǎn)是無(wú)法在拳擊場(chǎng)上獲得勝利的，因?yàn)槿瓝魣?chǎng)上的情況千變?nèi)f化，比賽結(jié)果也是多種因素作用的結(jié)果，比如交戰(zhàn)雙方心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、作戰(zhàn)技術(shù)等等。在平常訓(xùn)練中，拳擊教練要多讓學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化型的實(shí)戰(zhàn)演練，從根本上提高拳擊水平，從而培養(yǎng)出一批具有真正實(shí)力的拳擊人才。

結(jié)語(yǔ)

拳擊是一項(xiàng)思想性和行動(dòng)性相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它既要求拳擊運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)實(shí)的體格，極強(qiáng)的身體素質(zhì)和耐力，更要求運(yùn)動(dòng)員有鎮(zhèn)定的頭腦、強(qiáng)大的心理素質(zhì)和合理的作戰(zhàn)計(jì)劃，可謂是一項(xiàng)斗智斗勇的運(yùn)動(dòng)，因此在拳擊運(yùn)動(dòng)中，拳擊運(yùn)動(dòng)員要掌握時(shí)機(jī)，攻防結(jié)合，達(dá)到百戰(zhàn)百勝的效果。

參考文獻(xiàn)

[1]辛小冬.拳擊中的五個(gè)假動(dòng)作[J].拳擊與格斗，2013，（02）.