陳一超

(江蘇省張家港市江帆小學，江蘇張家港 215600)

引 言

體育運動訓練是體育教學活動的重要支撐，是實現(xiàn)體育教學目標的前提。在體育教學中，教師要充分運用體育運動訓練，催生體育課堂教學創(chuàng)新，讓體育課堂教學更具活力，目標達成更具實效。

一、秉持基本觀念，讓運動訓練更扎實

在小學體育運動訓練過程中，許多體育教師基本上都是憑借著自己的經(jīng)驗展開的，并沒有運動訓練的指導思想。秉持體育運動訓練的基本觀念，能夠讓體育運動訓練更扎實。體育運動訓練的核心是什么？筆者認為就是體育運動訓練的“魂”，也就是我們必須直面而無法回避的“核心競技能力”。它包括體育運動的體能、技能和體育運動健康水平[1]。

以“耐久跑”為例，我將教學目標定位為發(fā)展學生下肢力量和身體協(xié)調(diào)性，通過多種形式的跑，提高學生的心肺功能。為了讓體育運動訓練更扎實，我在學生正式訓練前設(shè)置了這樣有針對性的輔助練習：一是常規(guī)熱身活動，包括“蛇形操”和“徒手操”；二是專門性的準備活動，包括“原地擺臂練習”和“高抬腿跑”；三是游戲“千足跑”。這樣的課前預熱，有效地奏響了學生運動訓練的“序曲”。在正式的運動訓練中，我引導學生開展了“奪小旗超越跑”“傳接棒超越跑”和“叫號超越跑”。充分激活了學生體育學練的主動性、積極性，開掘了學生體育學練的潛能，讓體育運動訓練更具實效性。

二、秉持發(fā)展觀念，讓運動訓練更有效

正確的體育運動訓練指導思想為體育運動訓練提供了創(chuàng)新的基點。為了讓學生的體育運動訓練更為有效，教師要秉持發(fā)展的理念。在學生體育運動訓練過程中，教師首先要對每一個學生的體育運動能力有一定的了解，避免體育運動訓練中受到不必要的傷害。而其中首先要考量的就是學生的遺傳水平，這是制約學生體育運動訓練水平的瓶頸。在呵護學生體質(zhì)的狀態(tài)下，教師要秉持發(fā)展觀念，著眼于學生的可持續(xù)性發(fā)展，對學生的機體進行生物性改造，也就是要提升學生的體育運動水平。

以訓練“立定跳遠”為例，它是一項體育技能要求高，對體能有一定要求的運動項目。教師要引導學生掌握立定跳遠時適當?shù)纳眢w擺動和合理正確的擺臂方法，在這個過程中發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、速度、靈敏等身體素質(zhì)。在教學中，首先讓學生展開準備活動，具體包括拉伸肌肉、關(guān)節(jié)活動，直身、半跪、全跪跳起、正面拉手或背面舉腰活動等。在正式教學中，我創(chuàng)新運動訓練方式，由四名學生將手中的體操墊分別擺成“∧_”型，比比誰跳得高，擺成“▅▂”和“▂▅▂”形，比一比誰跳得高而遠，擺成“_∧”型，比一比誰收腹、舉腿更到位。這樣的創(chuàng)新訓練，著眼于學生體育運動訓練的可持續(xù)性發(fā)展。這樣的教學不再是讓學生盲目地訓練，而是通過創(chuàng)新舉措，將立定跳遠的動作要領(lǐng)細化，從騰空跳躍到收舉腿膝前頂，有效地發(fā)掘了學生體育運動訓練的潛能[2]。

在學生體育運動訓練中，教師要明確哪些體育素養(yǎng)的培育是遺傳度高而可塑性低的，哪些體育素養(yǎng)的培育是遺傳度低而可塑性高的，哪些是中間狀態(tài)等。這就是體育運動訓練的整體觀，如此才能促進學生體育運動訓練的可持續(xù)性發(fā)展。

三、秉持整體觀念，讓運動訓練更豐富

在對學生進行運動訓練的過程中，學生的體育運動構(gòu)成要素，如體能、技能、心理適應(yīng)能力，學生的速度、柔潤性、耐力和爆發(fā)力等都是不平衡的。如何以“競技能力”為核心，整體統(tǒng)籌優(yōu)化學生的體育運動訓練，科學地處理它們之間的關(guān)系，讓學生發(fā)揮出體育運動訓練的最佳水平，進入最佳狀態(tài)，是體育教師必須研究的重要課題。秉持整體性觀念，教師可以運用學生的體育運動訓練代償功能，如“百米運動員的速度能力可以代償200米的速度耐力”。

著名體育運動教練孫海平說，“盡管某些體育運動項目的整個訓練過程包括的內(nèi)容、類別很多，但只要以專項為核心，將體育運動的身體訓練、技術(shù)訓練、力量訓練和心理訓練統(tǒng)合起來，就能發(fā)揮出運動員的最佳狀態(tài)?！崩?，障礙跑是一個糅合了速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等各種素質(zhì)于一體的項目。在教學中，只要教師要牢牢地抓住“靈活性和柔韌性”這條主線，就能讓學生的體育運動訓練走向高效。教師可以采用多種運動訓練方式，如單腳跳、跨步跳、多級蛙跳、側(cè)身轉(zhuǎn)體、交叉步急停等訓練。通過豐富的運動方式，對學生的各項技能和體能展開集中式、針對式的訓練。最后，用“障礙跑”將它們統(tǒng)合起來。

很多體育運動項目，都會觸碰到學生的體育運動技能、體能的基本性部分，這為教師進行代償性、整體性的體育運動教學提供了可能。在整體性體育運動訓練中，只要教師抓住體育運動項目的特質(zhì)，抓住“核心競技能力”，就一定能夠讓體育運動訓練彰顯出整體性的能效，學生的體育運動水平也一定能夠獲得大幅度的提升，體育潛能得到最佳的開掘、凸顯和弘揚。

四、秉持長遠觀念，讓運動訓練更持久

在對學生的體育運動進行訓練的過程中，教師要秉持長遠觀念，將體育運動計劃放置到一個運動周期內(nèi)，甚至放置到一個運動年、多個運動年中。這樣的教學設(shè)定才富有長遠性的意義。在體育運動中，我們經(jīng)常能夠發(fā)現(xiàn)一個學生的體育運動水平在一段時間后會有一個明顯的提升，這其中固然有體能的增長，但“競技能力荷超量恢復”，毫無疑問也是一個客觀的規(guī)律。

以“雙手持實心球擲遠練習”為例，其中，蹬地轉(zhuǎn)體是一個重要的環(huán)節(jié)。為了將這個環(huán)節(jié)訓練好，我首先讓學生坐在小體操墊上進行推球練習、雙腿跪撐的推球練習、單腿跪撐的推球練習、半蹲推球練習等。通過這樣的練習，發(fā)展學生的蹬地轉(zhuǎn)體能力。整個教學分多節(jié)課展開，一節(jié)課完成一個小節(jié)點的訓練，當學生一個個地將分支訓練項目完成，也就能展開整體性的運動訓練了。這樣的教學，從學生的動作要領(lǐng)、動作技術(shù)的規(guī)范出發(fā)，著眼于學生的長遠發(fā)展，讓學生的運動訓練更持久。

結(jié) 語

學生的體育運動訓練的過程是一個科學性的過程，也是一個實踐性的過程。盡管這個過程受到諸多條件的限制，但只要教師在教學中秉持基本觀念、發(fā)展觀念、整體觀念和長遠觀念，通過創(chuàng)新課堂教學形式和內(nèi)容，就一定能不斷提升學生的體育運動訓練水平，不斷發(fā)展和提升學生的體育運動素質(zhì)。

[1] 錢紅強,施萌雨.運動訓練課在學校業(yè)余訓練中的實踐和思考[J].體育教學,2016,36(07):64-65.

[2] 董富秋,李玲.以立定跳遠為例,談體育教學“增密提效”策略[J].中國學校體育,2017,(10):73.