曹振峰

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優(yōu)秀帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控研究

曹振峰

（海南體育職業(yè)技術(shù)學院，海南 ?？?570311）

對帆板運動員競技狀態(tài)的調(diào)控進行研究，分析影響帆板運動員競技狀態(tài)的因素，探討帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控的方法，為帆板運動員訓練計劃制定、競技狀態(tài)調(diào)控提供參考。

帆板運動員；競技狀態(tài)；調(diào)控

現(xiàn)代帆板是集娛樂性、觀賞性、探險性、競技性于一體的運動項目，已經(jīng)成為世界沿海國家和地區(qū)最較為普及的體育運動及休閑娛樂活動。帆板運動傳入我國以來，也得到了長足的發(fā)展，參與帆板運動的群眾也越來越多，人們對帆板運動的關(guān)注度也越來越高。但是帆板作為歐洲國家的優(yōu)勢項目，在我國，相比于乒乓球、羽毛球等傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，我國帆板運動起步晚、在人群中普及程度低，整體水平不高。因此，在2008年之前的奧運會，獲得的最好成績是第二名，始終沒有實現(xiàn)金牌零的突破。經(jīng)過幾十年的努力，在2008年北京奧運會上，我國女子帆板選手殷劍以總得分39分的成績?yōu)橹袊韴F贏得了歷史首枚帆板奧運金牌，實現(xiàn)了帆板項目歷史性的突破。這枚金牌來之不易，靠的是長期艱苦的訓練獲得的競技水平的提升，但同時也是靠運動員良好的臨場競技狀態(tài)。在賽前，殷劍的教練員除了不斷改進訓練方法，還制定了科學的調(diào)控方案，保證運動員在比賽的關(guān)鍵時刻發(fā)揮出理想的水平。在競技運動中，不僅考驗的是運動員的身體素質(zhì)及運動水平，還考驗運動員的競技狀態(tài)。因此，在帆板運動競賽前，如何協(xié)調(diào)人的各個機能系統(tǒng)及心理達到最佳的狀態(tài)，如何把影響比賽成績的各種風險降到最低，是一個需要引起教練員、運動員及管理者高度重視的問題。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

表1 訪談對象信息

姓名性別運動等級最好成績 符 峰男一級全國錦標賽長距離賽第3名 李 蔚男一級全國翻波板錦標賽第5名 何可樂男一級全國帆板青少年賽第1名 黃燕結(jié)女一級水運會團體賽第5名 戴海麗女一級全運會預賽第8名 黃秀鳳女一級全國錦標賽長距離賽第8名 劉 雪女一級全國錦標賽長距離賽第3名 林育如女一級全國青少年錦標賽第1名

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱學校圖書館館藏資料、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫及互聯(lián)網(wǎng)，收集有關(guān)帆板運動員訓練比賽的相關(guān)文獻資料，對其進行整理、歸納和分析。

1.2.2訪談法

請教海南省帆板隊教練員、運動員及管理人員，探討有關(guān)帆板運動員訓練和比賽的有關(guān)情況，以及帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控的有關(guān)問題，征求他們對帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控的建議。具體訪談人員信息如下表所示：

1.2.3實地調(diào)查法

參與運動員訓練和比賽的全過程，了解運動員的賽前的準備活動及教練員對運動員的評價和指導。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響帆板運動員競技狀態(tài)的因素分析

田麥久提出，競技狀態(tài)是運動員在創(chuàng)造優(yōu)異成績時所處于的適宜準備狀態(tài)，包括身體、技術(shù)和心理三個方面。優(yōu)異競技成績的獲得與良好的競技狀態(tài)是分不開的。但運動員的競技狀態(tài)又具有不穩(wěn)定性和波動性，容易受到主客觀、內(nèi)外環(huán)境等各種可控與不可控因素的影響。因此，影響帆板運動員競技狀態(tài)的因素可以從兩個維度進行劃分，一是從主客體方面，二是從可控性方面。具體因素分類如下：

表2 影響帆板運動員競技狀態(tài)的因素類型

內(nèi)在主體因素外在客體因素 可控訓練指導思想、技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、心理因素、智能因素器械的掌控程度、對場地的了解情況、規(guī)則、營養(yǎng)的供給、恢復醫(yī)療系統(tǒng) 不可控體能素質(zhì)風力大小、涌浪、水流的方向及大小、比賽的性質(zhì)、規(guī)模、其它保障系統(tǒng)

因此，影響帆板運動員競技狀態(tài)的因素是多方面的，教練員以及運動員在制定訓練計劃時以及在比賽前應根據(jù)這些因素的類型，制定合適的調(diào)控目標及計劃，降低不可控因素對帆板運動員競技狀態(tài)的影響，提高運動員參賽前的競技狀態(tài)和能力。

2.2 帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控的內(nèi)容與手段

2.2.1體能狀態(tài)調(diào)控

體能是競技體育的基礎(chǔ)，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮必須以良好的體能作為前提條件。帆板比賽過程中，比賽賽程跨度大，單輪次比賽持續(xù)時間長。因此，良好的體能是高質(zhì)量完成比賽的保證。帆板運動員的體能狀態(tài)調(diào)控主要包括力量調(diào)控、耐力調(diào)控、速度調(diào)控、柔韌性和靈敏度調(diào)控。

（1）力量調(diào)控

在航行的過程中，特別是在迎風航段，帆上的受力越大，推力也越大，但是橫向力也越大。一般來講橫向力增加的速率比推力大，橫向力的增加，必然帶來船的橫移和偏航，進而增加阻力。航行角越小，意味著航程越短，但是，帆上的受力也越小，進而影響船的速度。因此，為了在運動中保持較高的速度，力量是關(guān)鍵。因此，在賽前要對運動員的力量素質(zhì)進行調(diào)控。比如可以通過倒立、俯臥撐、啞鈴等器械來加強上肢力量和肩部協(xié)調(diào)力量；通過負重或重力器械、高抬腿、跳繩等來加強下肢肌肉力量；通過仰臥起坐、背肌起、側(cè)臥舉腿等加強腹肌力量；通過點立起腳踝、持久墊高腳踝站立等方法加強腳踝跟腱力量。力量調(diào)控要根據(jù)個人情況逐步增加或減少負荷，達到訓練效果的同時避免不必要的運動損傷。

（2）耐力調(diào)控

帆板比賽賽程跨度大，單輪次比賽持續(xù)時間長，要想一直保持較快的速度保持到最后，要求運動員必須擁有較強心肺功能和有氧耐力。帆板運動員耐力調(diào)控具體方法有：一是通過堅持長跑練習，長時間對心肺系統(tǒng)進行鍛煉；二是反復模擬賽場聯(lián)系，提高動作完成度的同時提高訓練耐力；三是掌握自己的比賽節(jié)奏，通過根據(jù)自身的體能情況，對體力進行合理的分配，形成相對固定的比賽節(jié)奏。

（4）柔韌性調(diào)控

在帆板比賽中，運動員要完成一系列的動作，需要身體具備良好的柔韌性。柔韌性決定運動員動作幅度的大小，決定運動員動作完成的質(zhì)量。在柔韌性調(diào)控中，可以采用壓腿練習、踢腿練習、劈叉練習等來對腿部的柔韌性進行調(diào)控；采用對肩膀韌帶的牽、拉、吊、壓等來打開肩部韌帶或通過坐位體前屈、直角坐等方法來提高肩部韌帶的柔韌性；可以采用下腰成橋等方法來對腰部的柔韌性進行調(diào)控。

2.2.2技能調(diào)控

在最佳競技狀態(tài)中，體能的動員和技能的協(xié)同是關(guān)鍵。帆板運動員運動技能主要包括航線選擇、技戰(zhàn)術(shù)運用、比賽節(jié)奏掌控。對帆板運動員技能進行調(diào)控的方法有：

一是對帆板運動員運動技能的進行診斷與監(jiān)測。技術(shù)診斷與監(jiān)測是優(yōu)秀運動員在準備奧運會和重大國際比賽中的訓練監(jiān)控中所亟待解決的一個問題。它主要是針對技術(shù)訓練問題進行相應的應用研究和技術(shù)服務。優(yōu)秀運動員的運動技術(shù)診斷與監(jiān)測主要采用影像測量與分析、肌電測量與分析、力學理論分析、力的測量與分析等方法。通過這些方法對運動員的專項運動技術(shù)進行定性和定量診斷。在此基礎(chǔ)上進行個體技術(shù)優(yōu)化，從而解決運動員的技術(shù)訓練問題,，不斷提高運動員的運動訓練科學化水平。

二是賽前舉行測試賽、熱身賽。比如在2008年奧運會前，2006年、2007年在青島都舉行了大型的國際帆船帆板比賽，邀請國外選手參加。通過比賽一方面可以讓運動員對奧運場地特征有足夠的了解，驗證航線選擇和規(guī)劃，增強對比賽的適應能力；一方面通過和國外選手進行對比，檢驗運動員的綜合競技能力，找到自身的差距，并為以后的訓練制定方向。

2.2.3心理狀態(tài)調(diào)控

帆板比賽不僅是競技的過程更是“競心”的過程。在帆板比賽中，運動員需要與各種風浪進行對抗，也需要與對手進行對抗，不僅要求運動員要保持心理上的穩(wěn)定性，還需要在緊急情況下能果斷決策、快速反應及堅強的意志力。如果心理素質(zhì)不好，則容易出現(xiàn)失誤，影響比賽狀態(tài)的發(fā)揮。有學者對國家帆船帆板隊9位國家頂級運動員的54個典型案例分析發(fā)現(xiàn)，其中23個案例中的失誤都是心理素質(zhì)不好導致。因此，心理狀態(tài)的調(diào)控是帆板運動員競技狀態(tài)調(diào)控的重要內(nèi)容。帆板運動員心理狀態(tài)調(diào)控的基本過程如下：

（1）合理定位。在賽前需要根據(jù)比賽的級別和類型，調(diào)整自身的角色，樹立合適的比賽目標。根據(jù)耶基斯多德森動機曲線，運動員動機過強和過低都不利于比賽成績的發(fā)揮。因此，通過合理的定位來使運動員的動機處于合適的水平。因此，教練員在比賽前不能一味地要求運動員以奪冠為目標，而是幫助運動員進行合理的定位，激發(fā)合理的比賽欲望和動機。

（2）自我心理控制。在賽前的訓練過程中，心理狀態(tài)會發(fā)生變化，要讓運動員主動或被動地采取心理調(diào)控的方式方法，有意識地對自己的心理進行調(diào)節(jié)，保持心理的穩(wěn)定性。

（3）賽前自信心培養(yǎng)。自信心是運動員參加比賽不可缺少的心理品質(zhì)。運動員通過自身的合理定位，樹立恰當?shù)谋荣惸繕?，但是在比賽中應該盡自己的最大努力去獲得最好的成績，這時候需要自信心作為支撐。因此，在賽前引導運動員將注意力集中于自身能夠控制的因素，適當?shù)倪M行心理放松，樹立良好的自信心。

（4）臨場應激心理調(diào)節(jié)。雖然運動員會針對比賽的各種情況在平時進行反復演練，并在賽前做好各種預案，但是在真實帆板競賽賽場上，各種突發(fā)狀況都可能發(fā)生，心理上需要隨時做好應對各種情況的出現(xiàn)。

（5）心理訓練。心理訓練指有意識對運動員的心理過程和個性心理施加影響的過程，通常為提高運動員的心理素質(zhì)。在訓練過程中常用的心理訓練方法有：表象訓練、念動訓練、意志訓練、生物反饋訓練等；在賽前常用的心理訓練方法有：自我暗示和放松訓練、注意力訓練、認知訓練等。

3 結(jié)語

競技狀態(tài)是運動員在訓練或比賽過程中調(diào)和多方因素的綜合結(jié)果表現(xiàn)，帆板運動員的競技狀態(tài)調(diào)控是一個系統(tǒng)、復雜的工程，需要針對不同的調(diào)控內(nèi)容，采用合適的方法，在運動員的賽前訓練中予以高度的重視，幫助運動員在提高運動技能和水平的同時，培養(yǎng)良好的競技狀態(tài)，以發(fā)揮出優(yōu)異的競賽成績。

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Study on the Regulation and Control of Playing Conditions of Elite Windsurfing Athletes

CAO Zhenfeng

(Hainan Institute of Sport and Technology, Haikou 570311, Hainan, China)

曹振峰（1984—），碩士，助理研究員，研究方向：運動生物力學。