盧倩

【摘 要】形體訓練課程是素質教育的重要組成部分，形體訓練課程的開展可以促進中職學生身心全面發(fā)展，開拓學生的藝術思維，培養(yǎng)學生的健美姿態(tài)及塑造較完美的體形，使學生潛移默化地提高對美的鑒賞能力，從而達到提高學生綜合素質的目的。

【關鍵詞】中職學生；形體訓練；素質提高

【中圖分類號】G61【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）24-0048-02

形體是指人體的自然形狀，即人體的外形特征與體格類型。形體訓練是指通過運動訓練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進行科學的、美的訓練。形體訓練包括兩方面的內容：一是以人體解剖學和人體運動科學為基礎，以體育教學理論為指導，采用科學的方法，改變受訓者原始、自然、粗獷的形體動作狀態(tài)，提高人的運動機體的柔韌與靈活性，增強肌體的可塑性與形態(tài)美，逐步改善受訓者的體態(tài)動作美。二是以基礎的美學原理為指導，培養(yǎng)受訓者的審美情趣，增強其認識美、發(fā)現美、表現美，從而創(chuàng)造美的意識，逐步提高受訓者的高雅氣質和運用自如的形體技巧，塑造自我、表現自我優(yōu)美形體的動作能力。

形體訓練是一門科學，它以人體科學理論為基礎，美學原理為指導，是一種綜合性的基本素質訓練。簡單來說，形體訓練就是美的訓練，即外形美與內在美的訓練，它是改善運動肌體、增強體質、提高形體美與增強審美意識，將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強身健美運動，從而獲得更為健美的體格，優(yōu)雅端莊的體態(tài)，勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度。形體動作訓練是載體，是基礎；美的意識是靈魂，二者不可偏廢；美的意識只能在形體動作中去培養(yǎng)。

形體訓練備受中職生的喜愛。這主要是因為：經過形體訓練的學生，改善了他們的體態(tài)，增強了美的意識，培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維，提高了發(fā)掘塑造自我、適應環(huán)境、表現自我的能力，養(yǎng)成了高雅得體的氣質，在現代社會交往中這種美好的形體及風度氣質總是受人歡迎，不僅給人以美感，令人親近、羨慕，而且還會涵養(yǎng)個性與人格魅力，使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信，這對參與人才市場的競爭，獲得較為理想的職業(yè)，增加獲勝的砝碼，利于人們把握身邊的機會。另外，審美內容的社會化，使現代人普遍向往個高、健美、瀟灑的形象，而那些個矮、偏胖、過瘦、形體不美的人也有這種個人向往。盡管他們在人格和聰明才智上并無欠缺，但外形的某種不足讓他們在工作和社交中平添了許多煩惱。在社會的競爭中，他們往往更容易產生自卑，并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢。愛美之心人皆有之，形體美現已成為當代青年，特別是中職生欣賞與迫切追求的目標，它是培養(yǎng)美好風度和氣質的第一步。試想，一個斜肩、塌胸、腆肚的人，裝束打扮得再好也欠缺風度和氣質。一個人的形體狀況和大方雅觀的舉止，并不僅僅是個人的小事，而是一個社會精神文明和物質文明程度的反映。

形體訓練對中職生具有巨大的吸引力。這是因為：形體訓練是集舞蹈、音樂、美育、體育為一體的新綜合課程，其內容豐富多樣，并能以其獨特的形式營造特殊的課堂訓練氣氛，并使人始終處于快樂而富美感的運動中。優(yōu)美的音樂，多變的節(jié)奏，人體通過各關節(jié)、各部位肌肉群的協(xié)調運動，創(chuàng)造出千變萬化的舞姿與舞步，讓參與者身心合一、陶情養(yǎng)性、展示自我、增進交流、促進協(xié)作、感情升華，在訓練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。

開拓藝術思維，提高全面素質，增強就業(yè)競爭能力和促進社會主義精神文明建設，這是開設形體訓練課的基本目標，也是開設形體訓練課的重大意義。多年的形體訓練教學實踐證明，形體訓練課在宏觀上看：一是符合當前教育改革的新理念，是一種知識、審美、趣味多方位的綜合性探索；二是健美人體，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能滿足學生對強身健美的求知欲望，培養(yǎng)正確審美意識；四是有利于調動學生體能鍛煉的主動性、自覺性和持續(xù)性；五是有利于培養(yǎng)學生奮發(fā)向上、拼搏進取的集體主義精神，磨煉刻苦、頑強、堅毅的意志品質。從微觀上講：形體訓練，一能促進身體正常生長發(fā)育，使青年人個子長高；二能改善神經系統(tǒng)的功能，使視、聽、動覺等各感覺器官得到鍛煉，提高腦中樞傳導速度，從而使人思維敏捷，記憶力增強，智力得到發(fā)展；三能改善心血管系統(tǒng)的功能，運動可消耗血管壁周圍多余的脂肪，使管壁富有彈性，口徑增大，血流量加大，進而使心臟得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質，起到積極預防疾病的作用；四能矯正骨骼的形態(tài)，使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發(fā)展，增強骨的彈性與堅固性；五是拉長肌肉線條使肌肉豐滿、結實、勻稱，從而達到改善人體線條使之美化的目的。

形體訓練就是這些練習中最好的方法之一，它對提高學生的綜合素質有著直接的幫助。隨生著活水平和文化素質的提高越來越多的人們認識到，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美和創(chuàng)造美的能力，特別是提高受教育者自身美的修養(yǎng)上，形體訓練有著不可替代的作用。有的學生在訓練課后反映說：“我們在不知不覺中藝術修養(yǎng)和素質水平都得到了提高，一種藝術的審美觀在逐漸形成，感覺到自己好像換了一個人，一種自信心也就培養(yǎng)起來了?！庇捎趯W生水平參差不齊，甚至有一部分學生由于受到社會上的一些不良風氣的影響，在自己的審美界里產生了一些誤差，總覺得他們那樣的神態(tài)動作才夠“酷”，夠“帥”，不知道正確的審美觀。也有一部分學生是由于從小不注意養(yǎng)成了一些不良動作習慣，久而久之，“習慣成自然”，甚至出現不同程度的身體形態(tài)畸形，站相、坐姿不正，馱背窩胸，向前探頸，走路內外八字腳等，總之一句話“站無站樣，坐無坐相”。對于諸如此類的“不良習慣”，形體訓練是一種十分直接有效的糾正手段。大專生學生正處在青春期，青春期不僅是身體生長發(fā)育的階段，而且還是塑造優(yōu)美形體的極佳時期，身體的各個部位可塑性較大。因此，即使一些學生有一些不良習慣也不要害怕，只要及時對其進行正確的形體訓練，就能逐步改正其缺點。

通過形體訓練，你會發(fā)現學生們皮膚紅潤，細膩，個個肌肉富有彈性，身體的協(xié)調性大大提升，身體的曲線特征也在逐漸形成，體現出美妙誘人的氣質。在日趨緊張的工作和激烈的競爭社會中，如果擁有一個健美勻稱的形體，旺盛健康的生理機能，端莊又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌，不是更有競爭能力和自信心嗎？

隨著社會的文明進步，對形體素質的高要求已成為社會的一種需求。提高中職生的形體素質已成為中職學校面對社會必須解決的問題。因此，我們應該充分重視形體訓練，把形體訓練列入基礎素質教育的必修課。