郭 瑛

我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化階段，中老年人的身心健康已經(jīng)成為我國(guó)社會(huì)和諧發(fā)展的一個(gè)重要課題。中老年人不僅需要物質(zhì)方面的需求，更需要精神方面的需求。聲樂(lè)作為一門集語(yǔ)言、音樂(lè)、表演為一體的綜合藝術(shù)，它內(nèi)容豐富、貼近生活、表達(dá)情感十分直接，受到了廣大中老年朋友的喜愛(ài)。

歌唱有益于陶冶情操，豐富情感，同時(shí)它也是一種自?shī)首詷?lè)的方式，能使感情暢通，有益于平衡生活情緒，促進(jìn)身心健康。中老年人隨著年齡的增加，肺、氣管和喉軟骨支架都會(huì)逐漸出現(xiàn)生理退化。歌唱可以促進(jìn)呼吸不斷循環(huán)，使肺部得到鍛煉，既能興奮胸肌、增加肺活量、改善大腦的供氧，又能通過(guò)呼吸器官的大幅度伸縮運(yùn)動(dòng)而促進(jìn)各內(nèi)臟器官的代謝活動(dòng)，振奮精神，延緩衰老。

近年來(lái)越來(lái)越多的中老年朋友參與到了聲樂(lè)的培訓(xùn)中來(lái)，然而年齡的增長(zhǎng)會(huì)使中老年人出現(xiàn)音調(diào)低、音域窄、聲音控制力差甚至音質(zhì)發(fā)生改變等問(wèn)題，科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練方法在這里就顯得尤為重要。

一、呼吸的訓(xùn)練

意大利有句格言“歌唱的藝術(shù)就是呼吸的訓(xùn)練”。歌唱呼吸是否正確或是否運(yùn)用得當(dāng)，會(huì)直接影響歌唱的音準(zhǔn)、音色和力度的控制。發(fā)聲的好壞首先取決于呼吸的方法，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用呼吸對(duì)科學(xué)發(fā)聲和歌唱表現(xiàn)有著重大的作用?！昂粑逼湟鉃榉尾课牒秃舫隹諝鈺r(shí)胸肌的雙重行動(dòng)。對(duì)于初學(xué)的中老年朋友來(lái)說(shuō)，不要去強(qiáng)調(diào)“腹式呼吸”和“胸腹式呼吸”這樣的概念，盡可能用通俗易懂的語(yǔ)言，去激發(fā)他們的想像力和調(diào)動(dòng)他們的積極性，讓抽象而又枯燥的氣息練習(xí)變得具象、輕松而又有趣味性。例如，描繪一些場(chǎng)景：“一片花海，姹紫嫣紅，心情甚好，悠悠一吸，深深一嘆，頓覺(jué)舒暢。”這就是一個(gè)輕松的吸氣吐氣的過(guò)程。

呼吸的訓(xùn)練，首先進(jìn)行快吸快呼的練習(xí)。兩手叉腰，在微笑的狀態(tài)下，嘴唇充分拉緊，露出上牙，然后吸氣，先通過(guò)鼻子，使肺部逐漸膨脹而又不緊張，然后用“嘶”的母音來(lái)吐氣，在吐氣的過(guò)程中要求他們體會(huì)腰腹部的變化。持續(xù)一分到兩分鐘的快吸快呼之后，對(duì)他們進(jìn)行提問(wèn)，要求他們說(shuō)出各自在吐氣時(shí)，對(duì)腰腹部變化的體會(huì)。“老師，腰好累呀！”“是嗎？小腹緊張向里收，整個(gè)腰際有往外擴(kuò)張的感覺(jué)嗎？”“是的，是這樣的感覺(jué)！”“好的，請(qǐng)大家記住這種感覺(jué)，并用它來(lái)繼續(xù)這個(gè)練習(xí)?！?/p>

其次進(jìn)行慢吸快呼的練習(xí)。慢慢吸好氣之后，然后用“嘶”的母音突然快速吐氣。這是鍛煉腰腹部肌肉的一個(gè)很好的練習(xí)，能夠讓中老年朋友們更好地體會(huì)到腰腹部對(duì)氣息的控制，從而在歌唱時(shí)有意識(shí)地學(xué)會(huì)控制自己的氣息。

再次進(jìn)行慢吸慢呼的練習(xí)。慢慢吸好氣后，稍作停留，然后用“嘶”的母音來(lái)吐氣，吐氣過(guò)程保持十秒鐘，氣流要平穩(wěn)、均勻。逐漸地吐氣過(guò)程可以由十秒鐘延續(xù)到十五秒。在這一過(guò)程中老師要大聲的數(shù)著拍子，要求中老年朋友們控制好氣息，中間不可換氣。如此這般，重復(fù)進(jìn)行。

經(jīng)常進(jìn)行這樣的呼吸練習(xí)是很有必要的，它對(duì)科學(xué)發(fā)聲和歌唱表現(xiàn)具有基礎(chǔ)性作用。

二、喉嚨的打開(kāi)

喉嚨是聲音通道之門，如果不充分打開(kāi)，要唱出一個(gè)飽滿、圓潤(rùn)的聲音是徒勞的。同時(shí)，喉嚨是氣息的出入口，如果它被封閉，聲音將另尋通道或反過(guò)來(lái)在內(nèi)部受到抑制。

喉嚨打開(kāi)必須完全放松下巴。下巴附著在耳前的顳骨下的骸骨上，訓(xùn)練中讓中老年朋友們把兩個(gè)手指放在那里同時(shí)放下下巴，下巴盡可能舒適地向下、向后放下，而嘴并不需要張得很大，因?yàn)槭窍掳捅蛔畲笙薅鹊胤潘?，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)下巴下放時(shí)骸骨與下巴之間的縫隙增大，歌唱中這個(gè)縫隙應(yīng)盡可能的大，因這表明下巴是放下的，它有助于喉部的打開(kāi)，用手指感覺(jué)下巴的放下常常有助于初學(xué)者練簡(jiǎn)單的放松練習(xí)。

1.進(jìn)行不出聲的張嘴練習(xí)，多次反復(fù)，感受下巴放松喉嚨打開(kāi)的感覺(jué)。

2.用“u”母音來(lái)快吸快呼，體會(huì)聲音和氣息的完全結(jié)合。

3.用“u”母音做由高到低的拉長(zhǎng)聲音嘆息的練習(xí)，體會(huì)頭腔中的共鳴。

4.用“u”母音來(lái)做長(zhǎng)的音階練習(xí)，例如“1-3-5-3-1”，體會(huì)中間音的集中點(diǎn)在上腭的中部，那些低的音集中點(diǎn)在更靠近牙的地方，那些高音，給人的感覺(jué)是在嘴后的腭弓中，逐漸幫助他們理解和消化。

在做以上練習(xí)時(shí)盡可能讓中老年朋友們把兩個(gè)手指放在耳前的骸骨上，體會(huì)喉嚨打開(kāi)，聲音和氣息完全結(jié)合發(fā)出的聲音，并記憶這樣的聲音。

三、吐字咬字的訓(xùn)練

一個(gè)漢字一般分解成字頭（韻頭）、字腹（韻腹）、字尾（韻尾）或歸韻三個(gè)部分。字頭、字腹、字尾在歌唱的吐字咬字中擔(dān)任著不同的“角色”，彼此也有密切的聯(lián)系。

字頭要吐的準(zhǔn)確、敏捷、實(shí)在，因?yàn)樗且粋€(gè)字的先導(dǎo)，字頭噴吐的質(zhì)量直接影響到字腹和歸韻的正確與否。字腹要咬的穩(wěn)定、從容，因?yàn)樽指顾嫉臅r(shí)值是最長(zhǎng)的，它是表達(dá)字意和情感的關(guān)鍵。字尾一定要清晰、明確、完美。因?yàn)樗且粋€(gè)字的結(jié)束，又是字腹的延伸，這個(gè)“尾”收的如何，直接會(huì)影響到字意和情感的表達(dá)是否圓滿。

不少人平常喜歡扁著嘴說(shuō)話，不知不覺(jué)把這種習(xí)慣帶到了歌唱中。這種吐字咬字造成下巴緊張，聲音僵、扁、直，直接影響到了歌唱時(shí)發(fā)聲機(jī)能的正確狀態(tài)。針對(duì)這一現(xiàn)象，首先應(yīng)幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，并多用帶“a”“o”的母音訓(xùn)練。用“a”“o”母音練聲，較易放松口腔和打開(kāi)喉嚨，待扁平的嘴松開(kāi)，僵硬的牙、舌放松后，逐漸用“a”“o”母音帶其他的母音練唱，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，無(wú)論是寬母音還是窄母音，嘴都不會(huì)出現(xiàn)擠和扁的現(xiàn)象了。

演唱過(guò)程中注意吐字清晰，強(qiáng)調(diào)聲母，保持韻母的連貫性以及字與字之間的銜接，一環(huán)扣一環(huán)，環(huán)環(huán)相連，這也應(yīng)證了馬革順先生的一句話“說(shuō)聲母，唱韻母”，同時(shí)也要根據(jù)作品的思想感情、靈魂實(shí)質(zhì)、內(nèi)容實(shí)質(zhì)靈活地把握分寸，每個(gè)音節(jié)都要與歌唱的起聲、共鳴、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。只有這樣，才能做到起聲準(zhǔn)確、行腔自如、字正腔圓、氣息暢通。

四、聲音特色的訓(xùn)練

聲音的特點(diǎn)應(yīng)該是聲音洪亮、通暢圓潤(rùn)、集中明亮、連貫流暢、音色優(yōu)美、音域?qū)拸V。歌唱的口形應(yīng)該是“外橫里豎”，口腔內(nèi)應(yīng)該是豎著的，但是嘴角要求微微向上，微笑的感覺(jué)，歌唱中盡量豎著咬每一個(gè)字。聲音位置過(guò)于靠后，會(huì)導(dǎo)致聲音僵硬。相反，聲音位置過(guò)分靠前，又容易產(chǎn)生不悅耳的“白聲”，所以為了保持聲音明亮優(yōu)美的特色，又使聲音能夠統(tǒng)一和諧，我一般從以下幾個(gè)方面著手訓(xùn)練。

首先，注意三個(gè)不同聲區(qū)的特點(diǎn)和歌唱要求。在高聲區(qū)，要運(yùn)用真假聲結(jié)合的方法歌唱。隨著聲音的升高適當(dāng)增加聲音中假聲成分，這樣在過(guò)渡到較高聲區(qū)的演唱時(shí)，聲音就會(huì)自然、連貫、統(tǒng)一。在中聲區(qū)則要用比較“豎”的聲音歌唱，或者叫用“微微含著”的聲音歌唱。這種聲音經(jīng)過(guò)了硬、軟口蓋的反射，并且有下方氣息的控制。在低聲區(qū)，要求聲音不壓、不撐。不可以壓低聲音的位置，更不可以歌唱時(shí)撐大喉嚨。盡量用自然、舒服，而且特別重要的是用具有高位置的聲音歌唱，這是低音高唱的原理。

其次，要加強(qiáng)高聲區(qū)真假聲音結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練前期容易出現(xiàn)“虛悶感”音色，在聲音缺乏力度的情況下，適當(dāng)向上擴(kuò)大音域。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，聲音便會(huì)有進(jìn)步。

為了充實(shí)、豐滿高聲區(qū)中的假聲成分，訓(xùn)練中要注意以下幾個(gè)方面：

1.氣息不可上浮，吸氣不可聳肩，讓氣息更深，并注意適當(dāng)增強(qiáng)氣息壓力。

2.適當(dāng)?shù)卦龃罂谇蝗莘e，即口腔擴(kuò)充。盡量多用咽腔上部的共鳴（口腔、鼻腔、頭腔），堅(jiān)持在歌唱時(shí)，口腔有適量的“空含感”。

3.堅(jiān)持聲音的高位置。音越高假聲成分越要多，越要保持聲音的高位置。

總之，進(jìn)行聲樂(lè)教學(xué)，不僅要調(diào)動(dòng)每一位中老年人歌唱的積極性和主動(dòng)性，而且要讓他們保持積極健康的歌唱心理，快樂(lè)歌唱，這才是中老年人聲樂(lè)訓(xùn)練的真正意義！