費(fèi)普勝

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關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論若干問(wèn)題的思考
——基于超量恢復(fù)與競(jìng)技狀態(tài)的視角

費(fèi)普勝

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論一直以來(lái)爭(zhēng)議不斷，超量恢復(fù)理論是其訓(xùn)練效果的表達(dá)也是其生理學(xué)基礎(chǔ)，競(jìng)技狀態(tài)理論是其核心內(nèi)容也是其生物學(xué)基礎(chǔ)。從超量恢復(fù)概念辨析、運(yùn)動(dòng)與機(jī)體的變化、超量恢復(fù)機(jī)制及其評(píng)價(jià)；競(jìng)技狀態(tài)概念及屬性辨析、訓(xùn)練與比賽、競(jìng)技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系以及超量恢復(fù)與競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)系等方面來(lái)探討，主要從超量恢復(fù)和競(jìng)技狀態(tài)視角進(jìn)行系統(tǒng)闡述，力求能為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論的若干問(wèn)題的進(jìn)一步理解和梳理提供可能性的參考。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；分期理論；超量恢復(fù)；競(jìng)技狀態(tài)

前言

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論一直以來(lái)都是沒有停止的爭(zhēng)論的熱點(diǎn)問(wèn)題[1]，該理論在上世紀(jì)60年代中期由前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維耶夫教授提出，專著被譯成近40種語(yǔ)言隨后被傳播入全世界范圍的多個(gè)國(guó)家進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究[2]，但由于目前賽程賽事數(shù)量的調(diào)整(主要受項(xiàng)目推廣和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)商業(yè)化的驅(qū)使[3])即整體上的比賽數(shù)量增加，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論不能完全吻合的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期參賽的賽程安排，以致很多理論研究者和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐者對(duì)此產(chǎn)生質(zhì)疑甚至否定的態(tài)度。

目前傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論存在了以下幾點(diǎn)劣勢(shì)：第一，比賽數(shù)量增加，周期較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法形成多個(gè)所謂的“最佳競(jìng)技狀態(tài)”階段；第二，長(zhǎng)時(shí)間基礎(chǔ)訓(xùn)練，機(jī)體疲勞積累，過(guò)度負(fù)荷可能給身體恢復(fù)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)；第三，準(zhǔn)備期較長(zhǎng)，訓(xùn)練安排導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果存在兼容矛盾；第四，局限于世錦賽和奧運(yùn)會(huì)的重大賽事準(zhǔn)備，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指導(dǎo)上針對(duì)性較弱[4,5,6]。

基于運(yùn)動(dòng)分期理論本身而言，超量恢復(fù)理論是其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果表達(dá)也是其生理學(xué)基礎(chǔ)原理，競(jìng)技狀態(tài)理論是其周期訓(xùn)練的核心內(nèi)容也是生物學(xué)基礎(chǔ)。機(jī)體對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，可分為工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個(gè)階段，在更長(zhǎng)一些時(shí)間的跨度內(nèi)，如幾個(gè)月至一年的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不同的階段，這就是競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段[7]。為此本文基于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論中的爭(zhēng)議性問(wèn)題對(duì)所涉及的超量恢復(fù)理論和競(jìng)技狀態(tài)理論進(jìn)行重新的認(rèn)識(shí)和梳理，從而探討并縷清其各自的內(nèi)涵，希望對(duì)分期理論的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)和理解提供必要的可能性參考。

1 超量恢復(fù)

1.1 超量恢復(fù)概念辨析

上世紀(jì)中期，前蘇聯(lián)學(xué)者雅姆帕里斯卡婭通過(guò)電刺激的方法，對(duì)冬蛙運(yùn)動(dòng)后肌糖原儲(chǔ)備恢復(fù)的情況進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)肌糖原變化現(xiàn)象的情況首次提出了“超量恢復(fù)[7]”的概念。1972年雅克夫列夫根據(jù)人體負(fù)荷后的肌糖原儲(chǔ)備恢復(fù)出現(xiàn)的特性，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體機(jī)能能力產(chǎn)生的影響作用的機(jī)制歸結(jié)為“超量恢復(fù)[7]”。

我國(guó)體育院校運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教材中提到：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能恢復(fù)得超過(guò)原有的水平，該現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)(over-recovery)或超量代償[8]391。

在特定的一次的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中，機(jī)體承受一定負(fù)荷(相對(duì)機(jī)體而言，模糊的負(fù)荷)的刺激，在身體生理機(jī)能極限承受范圍之內(nèi)和之外的負(fù)荷刺激下，機(jī)體一旦接受外界負(fù)荷的刺激，身體的機(jī)能內(nèi)環(huán)境的能源與能量物質(zhì)開始進(jìn)行消耗和合成。理想狀態(tài)下，即機(jī)體接受在生理機(jī)能承受范圍內(nèi)的負(fù)荷刺激，訓(xùn)練安排過(guò)程中，內(nèi)環(huán)境物質(zhì)消耗和合成同時(shí)進(jìn)行，此時(shí)消耗的速率比合成的速率更快，于是經(jīng)過(guò)一定時(shí)間后，由于內(nèi)環(huán)境中能源物質(zhì)的消耗以及代謝產(chǎn)物的生成，從而使機(jī)體生理機(jī)能產(chǎn)生疲勞，此時(shí)人為控制來(lái)停止外在的負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激即暫時(shí)結(jié)束訓(xùn)練計(jì)劃，給予機(jī)體休息時(shí)間用以恢復(fù)調(diào)整。即刻機(jī)體內(nèi)環(huán)境物質(zhì)消耗基本結(jié)束，而在抗阻力訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練后，休息時(shí)能量消耗會(huì)增多[9]14，隨后內(nèi)環(huán)境合成占主導(dǎo)地位，于是在訓(xùn)練后的特定時(shí)間內(nèi)，機(jī)體生理機(jī)能整體水平超出了原有水平的某段時(shí)刻的狀態(tài)，人們稱其為“超量恢復(fù)”。但對(duì)“超量恢復(fù)”的概念理解進(jìn)行更深層的認(rèn)識(shí)時(shí)，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究領(lǐng)域的學(xué)者們對(duì)此是存在著較大的爭(zhēng)議性，目前集中在如下若干問(wèn)題：

1.1.1 關(guān)于超量恢復(fù)過(guò)程中“量”的問(wèn)題

當(dāng)然，假設(shè)給予機(jī)體的負(fù)荷強(qiáng)度是機(jī)體承受范圍內(nèi)的刺激時(shí)，以上所述超量恢復(fù)理論固然成立，如果施加刺激的負(fù)荷強(qiáng)度超出機(jī)體生理極限承受的范圍內(nèi)時(shí)，由于量變可引起質(zhì)變[10]，如果存在長(zhǎng)時(shí)間機(jī)體承受生理極限范圍以外的較大刺激時(shí)，機(jī)體機(jī)能便不是簡(jiǎn)單的生理機(jī)能的暫時(shí)下降，而是可能會(huì)引起機(jī)體生理結(jié)構(gòu)中的運(yùn)動(dòng)損傷和慢性隱性疾病的產(chǎn)生，且不是簡(jiǎn)單的機(jī)能水平指標(biāo)呈現(xiàn)出的下降現(xiàn)象。

(1)“量”與負(fù)荷。如何看待超量恢復(fù)理論中恢復(fù)的量的問(wèn)題，通常理想狀態(tài)下負(fù)荷刺激越大超量恢復(fù)越明顯，也就是要求刺激量較大，但不是過(guò)大[11]156。并非較大就是最為理想的，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身生理情況和恢復(fù)能力而定，較大意味著恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)不利于二次負(fù)荷強(qiáng)度的刺激，在交替進(jìn)行高強(qiáng)度與低強(qiáng)度的訓(xùn)練[9]15，還有利于在低強(qiáng)度刺激時(shí)給高強(qiáng)度的刺激后身體機(jī)能疲勞的積累留下了足夠恢復(fù)的時(shí)間和空間，這種方式的刺激和高頻次的低強(qiáng)度刺激同樣都可以提高運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能。一旦施加所謂適宜負(fù)荷的強(qiáng)度與量，需要對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的生理極限機(jī)能代謝負(fù)荷閾的把握，適宜負(fù)荷是對(duì)于具體運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能而言。在訓(xùn)練中，如果不能把握運(yùn)動(dòng)員個(gè)體負(fù)荷閾和機(jī)體恢復(fù)能力的話，只顧著成績(jī)的提高而忽略訓(xùn)練消耗與恢復(fù)過(guò)程的必要性，那將很有可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的方面的“爆胎[7]”現(xiàn)象。

在傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論中，根據(jù)各階段負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度變化的示意圖[12,13]可以得知，各個(gè)階段的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)的。基于某次訓(xùn)練課，機(jī)能接受適宜的生理機(jī)能承受范圍內(nèi)的負(fù)荷刺激，然后機(jī)能在恢復(fù)階段產(chǎn)生超量恢復(fù)現(xiàn)象。整個(gè)超量恢復(fù)現(xiàn)象中“超量”的到底是何種物質(zhì)？結(jié)合周期訓(xùn)練理論，機(jī)體生理機(jī)能能源物質(zhì)形成“超量”，給訓(xùn)練比賽中提高了競(jìng)技能力提供的可能性。超量恢復(fù)其實(shí)就是量的刺激帶來(lái)質(zhì)變的變化，每一次的負(fù)荷應(yīng)激都是機(jī)體在適應(yīng)過(guò)程中的整體調(diào)節(jié)。超量恢復(fù)一次的恰當(dāng)性需要權(quán)衡，超量恢復(fù)的對(duì)象具體是什么？在哪個(gè)方面的恢復(fù)和超量？

(2)量與物質(zhì)。機(jī)體代謝過(guò)程中，勢(shì)必會(huì)消耗能量，能量來(lái)源與物質(zhì)的分解，最常見的物質(zhì)是糖類、脂類、蛋白質(zhì)，由于負(fù)荷訓(xùn)練過(guò)程中機(jī)體進(jìn)行著消耗和合成的過(guò)程，在隨后恢復(fù)階段出現(xiàn)超量恢復(fù)現(xiàn)象，各種物質(zhì)的合成分解都需要對(duì)應(yīng)酶的參與[11]，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因可能就是機(jī)體在恢復(fù)過(guò)程中，酶類[14]的含量增加、活性增強(qiáng)導(dǎo)致整體機(jī)能水平出現(xiàn)短暫的提高現(xiàn)象。本質(zhì)上，身體機(jī)能在接受一定負(fù)荷的刺激后已經(jīng)發(fā)生了相對(duì)的質(zhì)的變化了，超量恢復(fù)中的“超量”的量本身可以理解為機(jī)體相對(duì)的良性的質(zhì)變過(guò)程。

1.1.2 關(guān)于超量恢復(fù)過(guò)程中“恢復(fù)”的問(wèn)題

機(jī)體“超量恢復(fù)”的過(guò)程中的恢復(fù)現(xiàn)象，僅僅通過(guò)肌糖元代謝數(shù)據(jù)來(lái)反映整個(gè)機(jī)體的不同器官和系統(tǒng)的適應(yīng)機(jī)制是不恰當(dāng)?shù)腫5]。超量恢復(fù)現(xiàn)象所表現(xiàn)出來(lái)的肌糖原儲(chǔ)備只是瞬時(shí)超過(guò)或者瞬時(shí)低于原有水平，其絕對(duì)平均值并沒有超過(guò)原有水平，所以，傳統(tǒng)超量恢復(fù)現(xiàn)象不能反應(yīng)機(jī)能能力的提高，只是有利于機(jī)能保持原有運(yùn)動(dòng)能力的水平[15]。

(1)適應(yīng)與提高。超量恢復(fù)中，機(jī)體某些生理生化指標(biāo)產(chǎn)生變化，在適宜范圍內(nèi)機(jī)體產(chǎn)生某種程度上的適應(yīng)，這種適應(yīng)不是機(jī)能能力的直接提高，而是某種程度上有利于保持原有運(yùn)動(dòng)能力的水平?；謴?fù)過(guò)程中的超量的現(xiàn)象客觀存在，機(jī)體由于變化其體內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，給予機(jī)體能力的提高提供了可能性的幫助，能源物質(zhì)在恢復(fù)合成中由于酶的增強(qiáng)，相應(yīng)物質(zhì)能源也在短時(shí)間增加，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力這與機(jī)體本身對(duì)機(jī)體內(nèi)部機(jī)能的能源物質(zhì)的利用率上存在了直接的聯(lián)系。如一個(gè)人的肺活量與最大攝氧量的關(guān)系很類似，肺活量指最大深吸氣后做最大呼氣時(shí)所呼出的氣量，而最大攝氧量人體肌肉群參加運(yùn)動(dòng)，能力達(dá)到人類極限水平時(shí)每分鐘所攝取的氧量，這里肺活量的絕對(duì)值雖然給最大攝氧量提供了基本條件但尚不能反映人的通氣供能和最大氧的利用率[8]。這里提及的恢復(fù)物質(zhì)能源提高的超量并不等于機(jī)能能力的相應(yīng)提高，跟機(jī)體利用率存在直接關(guān)系。能源代謝適應(yīng)中，其中，涉及對(duì)適應(yīng)的代謝途徑調(diào)控的改變，它可以提高能源能源物質(zhì)利用率，這種適應(yīng)變化是通過(guò)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)能力的重要基礎(chǔ)[11]163。

(2)恢復(fù)與適應(yīng)。結(jié)合周期訓(xùn)練理論中競(jìng)技能力在某個(gè)階段的不斷提高的趨勢(shì)得知，是由于機(jī)能接受負(fù)荷刺激后，通過(guò)休息調(diào)整恢復(fù)，機(jī)體自身對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行表達(dá)的一種表現(xiàn)形式。超量恢復(fù)整個(gè)過(guò)程不是簡(jiǎn)單的生理生化指標(biāo)的疊加效應(yīng)，需要通過(guò)一定時(shí)間的積累，在超量恢復(fù)階段，其生理機(jī)能(存在某些生理機(jī)能下降，這本身就是矛盾的客觀存在)各個(gè)指標(biāo)的變化中，不斷接受適宜負(fù)荷的刺激，形成一定的適應(yīng)性，而這種適應(yīng)性不是簡(jiǎn)單的某幾項(xiàng)生理生化指標(biāo)的適應(yīng)，而是整個(gè)系統(tǒng)中所有指標(biāo)直接間接的耦合[19]形成的適應(yīng)。在適應(yīng)的條件下，施加一定量的負(fù)荷強(qiáng)度讓機(jī)體接受新的應(yīng)激源，產(chǎn)生新的適應(yīng)，宏觀上是一種整體機(jī)能能力提高而形成所謂的“疊加效應(yīng)”，實(shí)質(zhì)是機(jī)體本身內(nèi)環(huán)境之間產(chǎn)生的復(fù)雜繁瑣的耦合適應(yīng)，即質(zhì)的變化。

(3)恢復(fù)與時(shí)間。人體系統(tǒng)為非線性的開放系統(tǒng)[16]，如體育課(中小學(xué)為40或45分鐘，大學(xué)為90分鐘)、大眾娛樂健身、訓(xùn)練課(一天若干個(gè)小時(shí)，像以前劉翔是2小時(shí)大強(qiáng)度的刺激)等之間的間歇時(shí)間長(zhǎng)短并不符合超量恢復(fù)原理恢復(fù)的邏輯的要求，但是超量恢復(fù)現(xiàn)象依舊存在。各種“超量恢復(fù)”示意圖[8,11,12,15,17]其然并非現(xiàn)實(shí)實(shí)際情況的極致反映，通常給定的“超量恢復(fù)”示意圖都是短期的提高效應(yīng)，而不是實(shí)際現(xiàn)實(shí)中機(jī)體的長(zhǎng)期積累的過(guò)程效應(yīng)[5]。示意圖本身的呈現(xiàn)是幫助讀者和學(xué)者認(rèn)識(shí)和理解其過(guò)程的，而并不是絕對(duì)的實(shí)際本質(zhì)的展示，物理學(xué)磁場(chǎng)中用肉眼無(wú)法觀察到的磁場(chǎng)線的呈現(xiàn)，其并不是實(shí)際客觀存在的，而是較多的意義在于幫助人們?nèi)ダ斫夂驼J(rèn)知所對(duì)應(yīng)的科學(xué)假設(shè)，以幫助人們更好的理解其現(xiàn)象而已。

對(duì)于沒有針對(duì)比賽的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如體育課等，此時(shí)對(duì)超量恢復(fù)的理解，更側(cè)重練習(xí)效應(yīng)中的“痕跡效應(yīng)[17]37”，從負(fù)荷安排上的輕描淡寫到機(jī)體超量恢復(fù)程度上的若隱若現(xiàn)，在時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度的安排上并沒有強(qiáng)調(diào)機(jī)能能力的提高目的，通過(guò)參與過(guò)程能夠產(chǎn)生即刻效應(yīng)、痕跡效應(yīng)，多次的痕跡疊加與適應(yīng)是機(jī)體本身發(fā)生變化的可能性的主要依據(jù)。

1.1.3 運(yùn)動(dòng)平臺(tái)與超量恢復(fù)

很多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，一般1～2年左右[12]345-346，出現(xiàn)成績(jī)停滯甚至下降，導(dǎo)致這一原因可能與訓(xùn)練效應(yīng)自然減弱有關(guān)[12]，如果用超量恢復(fù)來(lái)解釋，身體機(jī)能可能已經(jīng)產(chǎn)生了某種程度的質(zhì)變，因?yàn)樵谟?xùn)練中追求運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)的時(shí)候，忽略和運(yùn)動(dòng)員本身身體機(jī)能的目前階段的生理極限，急于求成，最終有可能導(dǎo)致生理承受負(fù)荷爆胎[7]的現(xiàn)象。另外可能是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)負(fù)荷變化刺激形成機(jī)體完全適應(yīng)，基于最大強(qiáng)度與最低強(qiáng)度交替不當(dāng)所致也存在可能[9]16。如何調(diào)整訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)身體的刺激，是確保機(jī)體機(jī)能突破運(yùn)動(dòng)員平臺(tái)的可能性屏障。

不同性質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷，其能源物質(zhì)基礎(chǔ)不同，也必然影響到能源物質(zhì)的恢復(fù)。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的主要能源物質(zhì)也不同[18]。在身體機(jī)能方面，各物質(zhì)能源超量恢復(fù)的時(shí)間存在的差異性，其次如何提高超量恢復(fù)中的能源物質(zhì)的利用率來(lái)達(dá)到機(jī)體競(jìng)技能力的提高，這是比較復(fù)雜的實(shí)際問(wèn)題，競(jìng)技能力它包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力還有運(yùn)動(dòng)智能。這一種綜合能力的提高，中間容易產(chǎn)生“木桶效應(yīng)[18]”，即往往某一種子能力不足的限制，導(dǎo)致整個(gè)競(jìng)技能力在比賽中得不到應(yīng)有競(jìng)技水平的發(fā)揮，出現(xiàn)成績(jī)停止不前。但利用運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)補(bǔ)償效應(yīng)[13]可以將自身的優(yōu)勢(shì)去彌補(bǔ)自己的不足的能力提供了可能性，也就是說(shuō)“揚(yáng)長(zhǎng)避短”在某種程度上是可以達(dá)到較好的表現(xiàn)結(jié)果。但是這些都需要一定的時(shí)間作為前提去打磨。

1.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與機(jī)體變化

隨著競(jìng)技商業(yè)化賽程、賽事的變化趨勢(shì)，參賽頻次的增加，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期中的機(jī)能恢復(fù)由最初的被動(dòng)恢復(fù)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)有的主動(dòng)恢復(fù)，目前賽前采用通過(guò)各種有效手段(物理療法、運(yùn)動(dòng)性手段、中醫(yī)手段、心理療法、非類固醇類抗炎藥、營(yíng)養(yǎng)策略等[8,9])促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)能力的提高的可能性。但是不容忽視的是主動(dòng)恢復(fù)中恢復(fù)的干預(yù)手段，在主動(dòng)恢復(fù)中不可忽視運(yùn)動(dòng)員精神因素和心理因素的恢復(fù)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中樞疲勞時(shí)提高了大腦血清素，從而導(dǎo)致疲勞[9]12，心理因素也是因?yàn)榫裆系钠诩又囟g接導(dǎo)致。運(yùn)用超量恢復(fù)原理最終目的是為了運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練、比賽中提高運(yùn)動(dòng)能力保持競(jìng)技狀態(tài)。而且通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量可以有效控制超量恢復(fù)現(xiàn)象的產(chǎn)生的發(fā)展。用以幫助和檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出的訓(xùn)練效果。

針對(duì)項(xiàng)群特征體能速度類和快速力量類項(xiàng)目，準(zhǔn)備期應(yīng)該強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練的“強(qiáng)度”，量大而強(qiáng)度低的刺激只能對(duì)慢肌纖維產(chǎn)生刺激，而對(duì)快肌纖維刺激得不到有效的發(fā)展。按照肌肉纖維收縮速度和代謝特征，可將肌肉分為快縮-糖酵解型(FG)、快縮-氧化-糖酵解型(FOG)和慢縮-氧化型(SO)[8]。根據(jù)典型的速度性和耐力性的運(yùn)動(dòng)員肌纖維對(duì)比，不難看出其間有明顯的差異。針對(duì)肌肉纖維類型比例上的這種差異，到底是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致的結(jié)果還是先天自然選擇的結(jié)果，目前尚無(wú)定論[8,19]。“遺傳決定論”認(rèn)為通過(guò)后天訓(xùn)練肌纖維比例的是不會(huì)變化的，然而通過(guò)大量實(shí)驗(yàn)研究得出，某些因素和特殊環(huán)境的變化刺激可以引起肌球蛋白重鏈(MHC)表型的變化[8]。換句話說(shuō)，肌纖維的轉(zhuǎn)變是絕對(duì)的和有條件的，而不變是相對(duì)的。

為此，假設(shè)耐力性和速度性項(xiàng)目安排的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的訓(xùn)練不得當(dāng)，機(jī)體接受刺激導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部能源物質(zhì)發(fā)生變化，引起機(jī)體肌球蛋白重鏈(MHC)表型的變化，可能出現(xiàn)耐力性運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力性減弱，導(dǎo)致原有肌纖維比例產(chǎn)生變化，部分的慢肌纖維轉(zhuǎn)化為快肌纖維，相反，速度性運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)爆發(fā)力下降，快肌纖維轉(zhuǎn)化了慢肌纖維。

超量恢復(fù)過(guò)程中能源物質(zhì)的消耗與恢復(fù)具有異時(shí)性[20,21]特征。根據(jù)機(jī)體物質(zhì)代謝和能量代謝基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)性質(zhì)對(duì)機(jī)體的需要，可把運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體供能系統(tǒng)劃分為磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和有氧代謝系統(tǒng)三個(gè)供能系統(tǒng)，其中主要能源物質(zhì)是包括CP(磷酸肌酸)、糖類、蛋白質(zhì)(酶)、脂類[11]。超量恢復(fù)過(guò)程中，激素也參與代謝，如皮質(zhì)醇、睪酮等。其中，各種激素恢復(fù)過(guò)程也存在時(shí)間快慢差異。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度的刺激時(shí)，機(jī)體代謝過(guò)程中產(chǎn)生了代謝產(chǎn)物。其中，有磷酸肌酸(PCr)分解而來(lái)的無(wú)機(jī)磷酸鹽(Pi),它是導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生疲勞的主要原因[9]13。氨，是引起中樞疲勞的原因之一。自由基可致細(xì)胞和組織損傷，對(duì)人體有害，這些物質(zhì)的消除需要時(shí)間的緩沖[11]158-159。如果恢復(fù)時(shí)間不足導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)積累過(guò)多，將對(duì)機(jī)體后續(xù)接受二次訓(xùn)練負(fù)荷刺激產(chǎn)生重要影響。早期超量恢復(fù)原理是建立在動(dòng)物刺激的肌糖原變化現(xiàn)象上，然而機(jī)體恢復(fù)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，各類能源物質(zhì)存在恢復(fù)時(shí)間和代謝產(chǎn)物消除時(shí)間的不統(tǒng)一性，所以在判斷超量恢復(fù)如何接受最佳時(shí)段的二次刺激存在較大難度。

另外從一種整體角度上看，整個(gè)超量恢復(fù)其實(shí)是機(jī)體酶(物質(zhì)代謝的催化劑[11])的代謝供應(yīng)與消耗過(guò)程，然而機(jī)體內(nèi)各種物質(zhì)酶的化學(xué)反應(yīng)速率存在時(shí)間上的不統(tǒng)一性，此外通過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)得出，超量恢復(fù)與酶量的關(guān)系[14]，沒有計(jì)算出酶的指定閾值或范圍便不能較好的控制訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量來(lái)幫助機(jī)體進(jìn)行“超量恢復(fù)”，以未能給予機(jī)能形成理想機(jī)能儲(chǔ)備來(lái)創(chuàng)造更好的成績(jī)提供最佳的可能性。

神經(jīng)元?jiǎng)幼麟娢辉诩?xì)胞層次上并不滿足于超量恢復(fù)“訓(xùn)練”原理，而且作為反例，筆者認(rèn)為原理視人體為復(fù)雜開放性耦合體，不應(yīng)該認(rèn)為任何部位機(jī)能都絕對(duì)遵循的思想，人體機(jī)能本身就是相互制約、相互影響、相互促進(jìn)而形成有機(jī)功能性的耦合復(fù)合體，從整體性上去審視其并無(wú)較大障礙，機(jī)能變化確實(shí)存在具有部分與其現(xiàn)象的反例(比如體重減輕，安靜時(shí)心率降低等)，但是并不能否認(rèn)本現(xiàn)象與原理的客觀存在性。

1.3 超量恢復(fù)的機(jī)制及其評(píng)價(jià)

超量恢復(fù)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而論，當(dāng)然存在生理機(jī)能恢復(fù)能力的差異性，因?yàn)樯眢w機(jī)能受先天遺傳因素的影響，必定每個(gè)人恢復(fù)的時(shí)間段上是絕對(duì)不會(huì)完全相同的。超量恢復(fù)相對(duì)特定能源物質(zhì)本身的時(shí)刻問(wèn)題也是即刻的，而不是較長(zhǎng)時(shí)間段的，只是在某個(gè)時(shí)間時(shí)刻上存在超量恢復(fù)生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)的波動(dòng)現(xiàn)象，主要原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體骨骼肌中線粒體數(shù)量、體積等開始增加，導(dǎo)致體能合成酶的速率增加，以致整體生理機(jī)能水平出現(xiàn)短暫性的提高現(xiàn)象，為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適應(yīng)負(fù)荷提高訓(xùn)練質(zhì)量提供可能性。

如果在前次負(fù)荷后機(jī)體的超量恢復(fù)階段再次施以負(fù)荷，會(huì)使機(jī)能水平不斷提高[22]。是否應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的機(jī)體適應(yīng)性和內(nèi)環(huán)境物質(zhì)恢復(fù)的穩(wěn)定性的問(wèn)題？

利用超量恢復(fù)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，那必須得遵循生物機(jī)體的適應(yīng)性，在負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的適宜刺激下，讓機(jī)體內(nèi)環(huán)境代謝充分適應(yīng)其負(fù)荷給于的刺激，一段時(shí)間后再在此基礎(chǔ)上調(diào)整訓(xùn)練的安排，循序漸進(jìn)，讓內(nèi)環(huán)境充分得到適應(yīng)和產(chǎn)生相對(duì)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，而且也讓機(jī)體本身(物質(zhì)能源以外的心理因素)適應(yīng)這種強(qiáng)度，而并不應(yīng)該直接理解為在前次的能源物質(zhì)超量恢復(fù)階段施加負(fù)荷機(jī)能水平就能提高，這樣忽視了機(jī)體的整體性和機(jī)能疲勞積累的特征。理想狀態(tài)下，機(jī)體內(nèi)環(huán)境形成超量恢復(fù)時(shí)，人體機(jī)能整體水平提高，但是與此同時(shí)存在物質(zhì)能源以外的人為主觀因素可能下降，如心理、精神狀態(tài)因素等。所以，機(jī)體適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷中帶來(lái)的超量恢復(fù)需要一定的時(shí)間和空間去考慮，而不是完全按照生理生化的變化指標(biāo)去按部就班的指導(dǎo)訓(xùn)練。

從超量恢復(fù)現(xiàn)象到超量恢復(fù)原理，整個(gè)過(guò)程機(jī)體內(nèi)環(huán)境進(jìn)行著生理學(xué)、生物化學(xué)同化(合成)與異化(分解)作用。在物質(zhì)能源貯備超過(guò)原有水平，從而提高機(jī)體工作能力，如肌肉中(與肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)、肌纖維類型(快肌與慢肌)、肌肉橫橋數(shù)目及酶的活性關(guān)系[23])肌纖維面積增大相對(duì)肌肉力量增大，肌纖維橫切面積達(dá)到一定程度時(shí)，并非肌肉力量隨著肌纖維的增粗、肌肉面積的增大而增大，如健美先生并不都是大力士，他們的肌纖維面積很大很美，但是在爆發(fā)力上與舉重運(yùn)動(dòng)員和投擲運(yùn)動(dòng)員相比，肌肉面積和力量并不是正相關(guān)的關(guān)系[24]。此時(shí)是否有必要考慮物質(zhì)能源貯備基礎(chǔ)上的生理機(jī)制即機(jī)體利用能源物質(zhì)能力的變化是否存在一致性。

在機(jī)體利用能源物質(zhì)利用率基礎(chǔ)上與超量恢復(fù)過(guò)程中能源物質(zhì)的超量上并非絕對(duì)一致，生物對(duì)于外界環(huán)境需要時(shí)間適應(yīng)，何況是負(fù)荷的刺激。適應(yīng)需要空間和時(shí)間做保證，如果沒有充足的時(shí)間給予機(jī)體內(nèi)能源物質(zhì)的相互耦合和調(diào)整，僅僅在恢復(fù)階段的時(shí)間調(diào)整是不夠的，因?yàn)闄C(jī)體內(nèi)各能源物質(zhì)和機(jī)體本身的調(diào)整不可能都在某一時(shí)間段得到充分的恢復(fù)，這是超量恢復(fù)理論所未提及的，為此如果冒然進(jìn)行二次刺激勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致機(jī)體某種程度上的疲勞積累或者能源物質(zhì)利用率上存在滯后性現(xiàn)象，這樣不利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)競(jìng)技能力的提高和保持。

超量恢復(fù)評(píng)價(jià)指標(biāo)并非單一的，而是一個(gè)復(fù)雜繁瑣的機(jī)體生理系統(tǒng)的整體評(píng)價(jià)。而且在整個(gè)恢復(fù)過(guò)程中，各種生理生化指標(biāo)恢復(fù)的速率均不相同，整體呈現(xiàn)出一種非平衡狀態(tài)下的平衡狀態(tài)。在此，整個(gè)合成和消耗的過(guò)程中，各種能源物質(zhì)酶相互制約和影響，形成了相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)下的耦合性整體。

大鼠[7]、蛙類[25]作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)意義與人的關(guān)系，其能否客觀反映人的特定需要，這是不能完全反映的，某種程度上可能可以，畢竟從動(dòng)物的思維和心理特征與人并論有較大差異性。以人[26]作為研究對(duì)象，進(jìn)行賽前減量去判斷各項(xiàng)指標(biāo)的變化特征來(lái)研究其中超量恢復(fù)現(xiàn)象那不是更嚴(yán)謹(jǐn)些。人可能是主動(dòng)從容地接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而動(dòng)物大鼠、蛙類卻是被動(dòng)接受?？梢赃@么認(rèn)為主動(dòng)行為是具備認(rèn)同感，而被動(dòng)存在一定的對(duì)抗性，本身人體存在內(nèi)環(huán)平衡的調(diào)節(jié)機(jī)制，即神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、自身調(diào)節(jié)[8]等，當(dāng)心理活動(dòng)產(chǎn)生變化時(shí)，神經(jīng)調(diào)節(jié)便會(huì)影響體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)。比如說(shuō)，人神經(jīng)緊張的時(shí)候，體液隨之變化導(dǎo)致心跳會(huì)加速等。利用相差甚遠(yuǎn)的非同類動(dòng)物的這樣的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性和表現(xiàn)性上存在較大漏洞。通過(guò)實(shí)驗(yàn)只是相對(duì)性的作出反映而不是絕對(duì)性的可以進(jìn)行論斷，否則這樣就太武斷了。

2 競(jìng)技狀態(tài)

周期訓(xùn)練理論的突破口即競(jìng)技狀態(tài)的形成與發(fā)展[27]。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論核心發(fā)展的內(nèi)容是競(jìng)技狀態(tài)[2]，前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維耶夫認(rèn)為競(jìng)技狀態(tài)[17]指的是運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)訓(xùn)練大周期的一定條件下獲得成績(jī)的最佳(最好)準(zhǔn)備狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)表現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員對(duì)獲得成績(jī)的最佳準(zhǔn)備程度的各個(gè)方面(組成部分)—身體、心理、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面—的和諧統(tǒng)一。

關(guān)于競(jìng)技狀態(tài)暫且可以理解為人體機(jī)能不斷通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適宜的刺激，形成比賽需要的競(jìng)技狀態(tài)，競(jìng)技狀態(tài)具有周期性和時(shí)相性特征，是自然生物性節(jié)律所形成的具有波動(dòng)性變化的狀態(tài)特征，是為了最好的完成比賽為目的的準(zhǔn)備狀態(tài)。

競(jìng)技狀態(tài)涵蓋各個(gè)方面的準(zhǔn)備程度，所以其具有復(fù)雜性的特征，如果說(shuō)競(jìng)技狀態(tài)是一種最佳的準(zhǔn)備狀態(tài)？那么比賽中，如果出現(xiàn)非最佳的準(zhǔn)備狀態(tài)，那么競(jìng)技狀態(tài)就不是競(jìng)技狀態(tài)了？那比賽后就沒有競(jìng)技狀態(tài)？競(jìng)技狀態(tài)僅是準(zhǔn)備狀態(tài)？競(jìng)技狀態(tài)僅限于大周期？

2.1 競(jìng)技狀態(tài)的概念及屬性辨析

競(jìng)技狀態(tài)是一種最佳準(zhǔn)備狀態(tài)，論其準(zhǔn)備狀態(tài)是針對(duì)比賽而言，競(jìng)技狀態(tài)本身脫離比賽便毫無(wú)意義，所以用最佳準(zhǔn)備狀態(tài)比較合理。在探討競(jìng)技狀態(tài)的最佳的時(shí)候，更多的強(qiáng)調(diào)其對(duì)象是針對(duì)比賽而言，如果比賽時(shí)處于非最佳狀態(tài)的話，那么提及競(jìng)技狀態(tài)便意義不大了，這是訓(xùn)練周期中實(shí)踐者可以人為調(diào)控的，非最佳即人為失誤。競(jìng)技狀態(tài)針對(duì)比賽而言，所以強(qiáng)調(diào)賽前，定義中所說(shuō)，即是幫助人們認(rèn)識(shí)和理解其特殊的含義，而非絕對(duì)極致的表達(dá)。定義中還強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練大周期，其實(shí)是在暗示競(jìng)技狀態(tài)的生物學(xué)特性，其發(fā)展過(guò)程表現(xiàn)為形成、保持和消失[12]355，具有節(jié)律性和時(shí)相性。

運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)，叫做競(jìng)技狀態(tài)[13]101。通常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中狀態(tài)的種類可以主要?dú)w納為以下幾種：一般狀態(tài)(訓(xùn)練狀態(tài))、賽前狀態(tài)、比賽狀態(tài)、競(jìng)技能力狀態(tài)[28]，其實(shí)是各自外界條件、要求不同的特定情景下的某種具體狀態(tài)。

一般狀態(tài)即訓(xùn)練狀態(tài)，是機(jī)體在承受負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的特定狀態(tài)即即刻狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力中心理承受在此時(shí)最為放松，因?yàn)槿鄙俦荣惙諊捅荣悓?duì)手的壓力的影響因素，心理因素較為模糊。比賽狀態(tài)即整個(gè)比賽的狀態(tài)，包括賽前、賽中、賽后的狀態(tài)，是機(jī)體自身完全融入整個(gè)比賽全程氛圍中的一種表現(xiàn)狀態(tài)。賽前狀態(tài)、賽中狀態(tài)、賽后狀態(tài)最為重要的是賽中狀態(tài)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員需要在比賽中將自己的訓(xùn)練效果充分的發(fā)揮展現(xiàn)出來(lái)并取得理想的成績(jī)。賽前狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員比賽前表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，通常與賽中狀態(tài)緊密相連，擁有良好的賽前狀態(tài)才有可能在賽中狀態(tài)中表現(xiàn)出來(lái)很好的發(fā)揮，賽后狀態(tài)是賽中狀態(tài)的延續(xù)，隨著比賽的結(jié)束運(yùn)動(dòng)員自身的心理調(diào)節(jié)，最終恢復(fù)平靜。例如，2004年雅典奧運(yùn)會(huì)110米欄項(xiàng)目中，我國(guó)田徑教練孫海平將劉翔的最佳競(jìng)技狀態(tài)段調(diào)整到整個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目比賽日程中。從新聞錄像的畫面可以看出劉翔當(dāng)時(shí)完全融入比賽的狀態(tài)，賽前狀態(tài)表現(xiàn)為專注、冷靜、自信，包括與孫指導(dǎo)的對(duì)話，結(jié)合比賽出發(fā)前眼神中的“殺氣”，此刻他的比賽只有10個(gè)欄，外界環(huán)境(對(duì)手、裁判、燈光、觀眾及呼聲等)似乎在頭腦中是模糊的，表現(xiàn)的非常專注。比賽中劉翔的技術(shù)發(fā)揮幾乎完美，過(guò)程中神經(jīng)興奮點(diǎn)也幾乎達(dá)到極值，以致通過(guò)終點(diǎn)后，賽后狀態(tài)的神經(jīng)興奮點(diǎn)出現(xiàn)較強(qiáng)的延續(xù)，劉翔居然跑到了彎道標(biāo)槍投擲區(qū)，幸好被裁判員阻攔的下來(lái)。賽后采訪中，講話略帶的語(yǔ)無(wú)倫次，可以看出劉翔本人還是處于一種興奮激動(dòng)的狀態(tài)。

通常教練員對(duì)具體運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的描述都可推測(cè)為一般狀態(tài)即訓(xùn)練狀態(tài)[27]。在教練員視域里運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)通過(guò)訓(xùn)練客觀的表達(dá)出來(lái)，然后帶到大賽比賽前，運(yùn)動(dòng)員本身在賽前的自我描述的狀態(tài)一般都是比賽狀態(tài)，因?yàn)楸荣悹顟B(tài)是直接針對(duì)比賽而言的狀態(tài)，只有運(yùn)動(dòng)員本身才是最為清晰和最具備最深切的感受，也就是一般比賽中所提及的：還沒進(jìn)入狀態(tài)的狀態(tài)(強(qiáng)調(diào)比賽已經(jīng)開始)。競(jìng)技能力狀態(tài)當(dāng)然可以理解為：運(yùn)動(dòng)員一般情況下表現(xiàn)出來(lái)的特定狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的表現(xiàn)能力。通常所提及的比賽型運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員，這里可以解釋為，比賽的復(fù)雜氛圍激發(fā)運(yùn)動(dòng)員情節(jié)[29]，比賽型運(yùn)動(dòng)員在在賽前專注順利進(jìn)入比賽狀態(tài)，比賽時(shí)表現(xiàn)較強(qiáng)的競(jìng)技能力狀態(tài)，訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)較強(qiáng)的訓(xùn)練狀態(tài)，但是比賽時(shí)由于環(huán)境和氛圍的變化，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無(wú)法調(diào)整自身而進(jìn)去比賽狀態(tài)。

競(jìng)技狀態(tài)不同于訓(xùn)練狀態(tài)，訓(xùn)練狀態(tài)是訓(xùn)練中體現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，即訓(xùn)練結(jié)束時(shí)訓(xùn)練狀態(tài)便消失，而競(jìng)技狀態(tài)是一個(gè)周期性的狀態(tài)特征，不是隨著訓(xùn)練、比賽的開始或者結(jié)束而產(chǎn)生和消失，而是在某個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)一直存在的高級(jí)狀態(tài)。周期理論是以競(jìng)技狀態(tài)為前提下演變而來(lái)的，但是它屬于社會(huì)屬性，因?yàn)槿藶樵O(shè)定，主要體現(xiàn)在比賽賽程的安排，而周期訓(xùn)練的安排的合理性完全取決于人為對(duì)競(jìng)技狀態(tài)生物特性的遵循程度。訓(xùn)練程度狀態(tài)同競(jìng)技狀態(tài)也不等同，訓(xùn)練程度狀態(tài)強(qiáng)調(diào)的是訓(xùn)練的程度，而競(jìng)技狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員本身波動(dòng)性的復(fù)雜狀態(tài)，與訓(xùn)練程度不是一一對(duì)應(yīng)的絕對(duì)關(guān)系。

競(jìng)技狀態(tài)與以上幾種狀態(tài)相比，競(jìng)技狀態(tài)本身是上位概念，即參加比賽狀態(tài)的上層建筑[30]。競(jìng)技狀態(tài)是具有生物節(jié)律的準(zhǔn)備狀態(tài)，這種準(zhǔn)備狀態(tài)是需要宏觀去理解，競(jìng)技狀態(tài)本身脫離比賽談其競(jìng)技狀態(tài)便毫無(wú)意義，它具有節(jié)律性和時(shí)相性特征，所以說(shuō)只有把它的最佳競(jìng)技狀態(tài)時(shí)間段調(diào)整到對(duì)應(yīng)的比賽中去，才是較為有意義的。競(jìng)技狀態(tài)是貫穿整個(gè)訓(xùn)練周期中的一種不同其他狀態(tài)的高級(jí)狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)楸荣惖碾S時(shí)開始而同步出現(xiàn)，并不會(huì)因?yàn)楸荣愔袛喽⒖滔?運(yùn)動(dòng)員比賽中受傷，可謂競(jìng)技能力狀態(tài)暫時(shí)喪失，但是競(jìng)技狀態(tài)依然存在)，節(jié)律性與時(shí)相性特性限制了競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)間和規(guī)律，在一切的周期訓(xùn)練安排中，我們必須遵循競(jìng)技狀態(tài)的節(jié)律性變化特性，而不應(yīng)該人為臆斷的私自改變。在周期訓(xùn)練比賽安排上，盡量讓競(jìng)技狀態(tài)的最佳段與面臨比賽的時(shí)間段的時(shí)間上讓兩個(gè)時(shí)間段盡量吻合，然后積極調(diào)整運(yùn)動(dòng)的比賽狀態(tài)，這樣才有可能幫助運(yùn)動(dòng)員取得理想成績(jī)而提供可能。

競(jìng)技能力與競(jìng)技狀態(tài)都反映人的某些屬性，不可分割，競(jìng)技狀態(tài)不可超越競(jìng)技能力獨(dú)立存在，而且脫離比賽談競(jìng)技狀態(tài)便沒有任何現(xiàn)實(shí)意義[28]。競(jìng)技能力屬于生物體本身，競(jìng)技狀態(tài)屬于生物節(jié)律，兩種不同的概念和范圍。競(jìng)技能力的發(fā)展雖具有非同步性[16]，但是競(jìng)技能力的發(fā)展并不影響競(jìng)技狀態(tài)的形成。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體來(lái)論，二者是緊密相連的不容分割。競(jìng)技狀態(tài)的好壞直接影響競(jìng)技能力的發(fā)揮和表達(dá)，競(jìng)技能力并不直接影響競(jìng)技狀態(tài)的變化，任何經(jīng)歷過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體，不管競(jìng)技水平高低都會(huì)具有自己的競(jìng)技狀態(tài)特征，但是二者還是有一定的聯(lián)系，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力較低，競(jìng)技狀態(tài)較好時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)正常發(fā)揮或超長(zhǎng)發(fā)揮出自己的原有水平，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力較高，競(jìng)技狀態(tài)較差時(shí)，運(yùn)動(dòng)員便無(wú)法正常發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，可能出現(xiàn)“克拉克”等現(xiàn)象。

2.2 訓(xùn)練與比賽

通過(guò)調(diào)整負(fù)荷刺激的強(qiáng)度和負(fù)荷量，利用機(jī)體“延緩傳導(dǎo)[2]”現(xiàn)象，延長(zhǎng)競(jìng)技狀態(tài)時(shí)間。競(jìng)技狀態(tài)動(dòng)態(tài)變化和負(fù)荷安排的動(dòng)態(tài)變化，并非一一對(duì)應(yīng)關(guān)系，競(jìng)技狀態(tài)具有周期性節(jié)律，在安排負(fù)荷動(dòng)態(tài)的時(shí)候應(yīng)充分考慮競(jìng)技狀態(tài)的時(shí)相性特征，而不是通過(guò)延緩傳導(dǎo)來(lái)延長(zhǎng)競(jìng)技狀態(tài)，迫使競(jìng)技狀態(tài)的變化與負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化形成聯(lián)系，這樣違背了生物性節(jié)律，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能恢復(fù)和發(fā)展造成可能性的損傷。

針對(duì)競(jìng)技狀態(tài)而言，訓(xùn)練的最終目的就是為了更好比賽。只是傳統(tǒng)訓(xùn)練，即使具有較好的訓(xùn)練狀態(tài)也是無(wú)法最終取得較好的成績(jī)。通過(guò)不同的訓(xùn)練手段和方法安排合理的負(fù)荷強(qiáng)度，來(lái)調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)和比賽的需要。比賽訓(xùn)練法[12,13]是最為常見的一種訓(xùn)練方法，即以賽代練[28]。

在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，為了調(diào)整參賽隊(duì)員或隊(duì)伍的競(jìng)技狀態(tài)，有時(shí)安排適當(dāng)?shù)谋荣?，增加?xùn)練的強(qiáng)度，提高訓(xùn)練的質(zhì)量，其中以以賽代練，通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)眾多自身問(wèn)題，事后針對(duì)性更強(qiáng)的調(diào)整訓(xùn)練方法和手段，適應(yīng)比賽的節(jié)奏去進(jìn)行訓(xùn)練和安排，以及幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)去準(zhǔn)備更重要的比賽需要。以賽代練，通過(guò)比賽來(lái)進(jìn)行代替性的訓(xùn)練，畢竟純粹性的訓(xùn)練和比賽是有區(qū)別的，通過(guò)比賽代替?zhèn)鹘y(tǒng)訓(xùn)練更具有針對(duì)性，為了就是更好的從訓(xùn)練中走向比賽的過(guò)渡期以適應(yīng)正式比賽的節(jié)奏。以賽代練和以賽帶練都是為了調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)，將訓(xùn)練的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為比賽的狀態(tài)，來(lái)適應(yīng)比賽的節(jié)奏和通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，檢驗(yàn)競(jìng)技狀態(tài)的水平以及如何調(diào)控較好階段性的競(jìng)技狀態(tài)水平去完成更大型的重要賽事。

就競(jìng)技狀態(tài)而言，可以這樣理解訓(xùn)練與比賽的關(guān)系，調(diào)控和發(fā)展競(jìng)技狀態(tài)的最終目的是為了比賽，而通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展競(jìng)技狀態(tài)和競(jìng)技能力，但是運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)也需要相對(duì)應(yīng)的發(fā)展，這就少不了比賽訓(xùn)練法來(lái)適應(yīng)比賽的需要，運(yùn)動(dòng)員參加一定頻次的比賽是需要的，只有了解對(duì)手和現(xiàn)場(chǎng)氣氛的情況下，積極作出心理調(diào)控并且形成適應(yīng)，在比賽時(shí)才會(huì)更好的進(jìn)入比賽狀態(tài)，只有在比賽狀態(tài)、競(jìng)技能力狀態(tài)和最佳競(jìng)技狀態(tài)都調(diào)控的比較理想的同一時(shí)間段時(shí)，才有可能幫助運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出理想的成績(jī)。

在訓(xùn)練與比賽中，競(jìng)技狀態(tài)可以進(jìn)行調(diào)控[31]，競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展本身有著穩(wěn)定因素與不穩(wěn)定因素，在穩(wěn)定因素上，通過(guò)賽前減量[9]152來(lái)調(diào)控，而不穩(wěn)定因素包括人為心理、思想、精神等因素的調(diào)控，如何讓競(jìng)技狀態(tài)得以呈現(xiàn)，其中心理準(zhǔn)備以及激發(fā)情節(jié)[29]都是其涵蓋在內(nèi)的主要不穩(wěn)定因素，這些通過(guò)自我暗示或者語(yǔ)言激發(fā)等一些心理措施進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和控制，是可以有所收獲的。

周期的訓(xùn)練安排應(yīng)遵循競(jìng)技狀態(tài)的節(jié)律，在大周期內(nèi)，當(dāng)重大比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)可能開始出現(xiàn)消失，此時(shí)不應(yīng)對(duì)機(jī)體進(jìn)行安排負(fù)荷的刺激，待機(jī)體恢復(fù)調(diào)整后，形成一個(gè)新的競(jìng)技狀態(tài)時(shí)才能給予相應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度刺激，否則只會(huì)加重機(jī)體的疲勞，可能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一系列的傷害。

2.3 競(jìng)技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系

對(duì)于競(jìng)技狀態(tài)指標(biāo)的理解，馬特維耶夫[17]認(rèn)為：完全反映它的主要指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)成績(jī)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)成績(jī)象一個(gè)聚光點(diǎn)，整體性地反映了運(yùn)動(dòng)員對(duì)獲得運(yùn)動(dòng)成績(jī)的準(zhǔn)備程度的各個(gè)方面。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)[13]的決定因素有：分別是運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平、對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平和比賽結(jié)果評(píng)定的行為。競(jìng)技狀態(tài)到底能不能用客觀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)反映？從競(jìng)技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的對(duì)稱與非對(duì)稱[32]的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)能否作為研究競(jìng)技狀態(tài)變化的參數(shù)？

首先，競(jìng)技狀態(tài)具有周期性生物節(jié)律的特征，運(yùn)動(dòng)員可能由于競(jìng)技能力、意外傷病、其他狀態(tài)等因素的不良，都會(huì)導(dǎo)致整體水平發(fā)揮不佳，有時(shí)并非競(jìng)技狀態(tài)不佳。當(dāng)田徑運(yùn)動(dòng)員參加徑賽項(xiàng)目比賽時(shí)，由于天氣等外界不良因素影響，如場(chǎng)地濕滑導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽中退，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員并未取得理想的成績(jī)，而此段時(shí)間他的競(jìng)技狀態(tài)可能是最佳階段。例如，2004年雅典奧運(yùn)會(huì)110米欄半決賽中，美國(guó)名將阿蘭約翰遜的意外摔倒且未能完成比賽，導(dǎo)致最終取消比賽資格，而此時(shí)的他難道無(wú)競(jìng)技狀態(tài)而言？2011年韓國(guó)大邱世錦賽上，100米決賽項(xiàng)目中，牙買加飛人尤塞恩博爾特由于自身原因搶跑，難道博爾特100米項(xiàng)目沒有其競(jìng)技狀態(tài)？而隨后的200米決賽比賽中，以19秒40獲得冠軍。運(yùn)動(dòng)成績(jī)并不是絕對(duì)的競(jìng)技狀態(tài)的主要反映指標(biāo)。外界不可控因素太多，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法意料的意外傷害事故以及項(xiàng)目本身規(guī)則的限制。

其次，某種程度上運(yùn)動(dòng)成績(jī)只能作為競(jìng)技狀態(tài)變化的參數(shù)，當(dāng)然，這需要運(yùn)動(dòng)員參加大量的賽事，并取得相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)[17]454，而這些成績(jī)也只能僅僅作為競(jìng)技狀態(tài)變化的參數(shù)，而不是完全反映的主要指標(biāo)。如果將運(yùn)動(dòng)成績(jī)作為競(jìng)技狀態(tài)的完全反映的指標(biāo)，那么這個(gè)命題成立的基本條件可能是，運(yùn)動(dòng)員參加每一次比賽取得成績(jī)時(shí)，身體機(jī)能和狀態(tài)基本接近良性方面的極限，如比賽投入狀態(tài)，競(jìng)技能力發(fā)揮、心理因素調(diào)整狀態(tài)等等，但是每次都做到這些并且極致這是不可能的。

再次，對(duì)于田徑、游泳、舉重等等能用時(shí)間、距離、高度和重量等數(shù)據(jù)來(lái)衡量的可以某種程度上作為參數(shù)指標(biāo)。如果是球類、體操類等對(duì)抗得分或者裁判評(píng)分的項(xiàng)目，那成績(jī)數(shù)據(jù)就存在較大的模糊性，因?yàn)檫@些項(xiàng)目所取的成績(jī)?nèi)藶橐蛩乇容^多，不能客觀的反映其真實(shí)的水平。因此并不是所有的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)都與競(jìng)技狀態(tài)對(duì)稱。不對(duì)稱的項(xiàng)目難道就無(wú)法用指標(biāo)來(lái)判斷其競(jìng)技狀態(tài)的變化？當(dāng)然可以，但是相比較而言，比沒有具體運(yùn)動(dòng)成績(jī)數(shù)據(jù)作為參數(shù)的項(xiàng)目要復(fù)雜很多。3超量恢復(fù)與競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)系

周期理論中，超量恢復(fù)原理是其生理學(xué)基礎(chǔ)，競(jìng)技狀態(tài)是其核心內(nèi)容且具備生物學(xué)特性。周期理論中競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控離不開超量恢復(fù)原理的生理學(xué)基礎(chǔ)，不同的手段和方法可能導(dǎo)致超量恢復(fù)的時(shí)間存在差異[31]。在訓(xùn)練中通過(guò)賽前減量，利用超量恢復(fù)原理來(lái)調(diào)整賽前運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)。

競(jìng)技狀態(tài)不會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生和消失，通過(guò)超量恢復(fù)原理來(lái)提高和發(fā)展競(jìng)技狀態(tài)，但是并不是無(wú)限制的提高和發(fā)展，因?yàn)楦?jìng)技狀態(tài)本身具有時(shí)相性和節(jié)律性特征，當(dāng)競(jìng)技狀態(tài)處于消失過(guò)渡期的階段時(shí)，這時(shí)無(wú)法進(jìn)行發(fā)展和提高，直接負(fù)荷勢(shì)必加重了身體的負(fù)擔(dān)，需要給予時(shí)間機(jī)體自身恢復(fù)調(diào)整，然后等待下一個(gè)“新”的競(jìng)技狀態(tài)周期性形成之前開始進(jìn)行發(fā)展并建立新的競(jìng)技狀態(tài)。也就說(shuō)競(jìng)技狀態(tài)的形成依賴超量恢復(fù)原理，沒有超量恢復(fù)的能源物質(zhì)的提高，機(jī)體自身的競(jìng)技狀態(tài)無(wú)法產(chǎn)生。而競(jìng)技狀態(tài)是針對(duì)比賽而言，超量恢復(fù)針對(duì)機(jī)體能源物質(zhì)代謝而言。

在周期訓(xùn)練中，超量恢復(fù)和競(jìng)技狀態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻都暗含在訓(xùn)練過(guò)程中，針對(duì)超量恢復(fù)原理，訓(xùn)練中的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度可以在不超越機(jī)體生理極限的范圍，施加相應(yīng)的負(fù)荷量和強(qiáng)度，當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)越大，超量恢復(fù)現(xiàn)象就越明顯，所需時(shí)間也就相對(duì)越長(zhǎng)。對(duì)于超量恢復(fù)現(xiàn)象的產(chǎn)生，人為可以根據(jù)需要在規(guī)定機(jī)體負(fù)荷承受范圍去做些許調(diào)控，即通常訓(xùn)練負(fù)荷刺激的手段和方法相對(duì)于負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量而言，種類是變化多樣的，可以人為依據(jù)實(shí)際情況的需要做出及時(shí)針對(duì)性的調(diào)控。而競(jìng)技狀態(tài)則不同，不能因?yàn)槿藶閷㈨?xiàng)目賽事的緊湊安排用來(lái)主動(dòng)調(diào)整比賽頻次，人為如果拉長(zhǎng)或者壓縮競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程中各階段周期的特定時(shí)間是不可取的，這樣違背競(jìng)技狀態(tài)的節(jié)律性特征而參加比賽是不妥當(dāng)?shù)淖龇?。?jìng)技狀態(tài)因比賽而存在，其特有的時(shí)相性和周期性的生物特性，并不能因?yàn)槿藶榈淖兓淖?。所以在安排運(yùn)動(dòng)員參加賽事的頻次上一定得充分考慮多種因素，尤其是運(yùn)動(dòng)員本身的競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展的特點(diǎn)、心理因素變化及具體各項(xiàng)生理指標(biāo)恢復(fù)能力的情況。

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Considerations on Issues Concerning Periodical Training Theory ——Based on the Perspectives of Over-recovery and Competitive State

Fei Pusheng

Periodical Training Theory has always been a controversial issue. Over--recovery theory is not only an expression of periodical training theory, but also the physiological basis of it. Competitive state theory is the core of periodical training theory, which is the biology basis of it. Concepts and attributes analysis of over—recovery, training and competition, relationships between competitive state and sports performance, as well as the connections between over compensation and competitive state, etc. are systematically discussed in the paper from the perspectives of over—recovery and competitive state, aiming to provide references for further knowledge and understandings of issues for sports training cycle theory. Key words: sports training; periodical theory; over--recovery; competitive state

廣東松山職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)部教育科學(xué)項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：2015jcjy004)

費(fèi)普勝(1988-)，男，湖北黃梅人，助教，碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

廣東松山職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)部，廣東 韶關(guān) 512126 Basic Department of Guangdong Songshan Polytechnic College, Shaoguan 512126, Guangdong, China.

G808.1

A

1005-0256(2017)05-0038-6

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.05.019