蔣湘之

（哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008）

步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用探究

蔣湘之

（哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008）

羽毛球運(yùn)動(dòng)的需求很簡(jiǎn)單，兩支羽毛球拍，幾個(gè)羽毛球，一個(gè)球網(wǎng)，再加上一塊不需要太大的場(chǎng)地就可以讓兩個(gè)人進(jìn)行一次羽毛球運(yùn)動(dòng)。它不像乒乓球、籃球、足球那樣需要特定的場(chǎng)地，有時(shí)候甚至不需要中間的球網(wǎng)，這也是羽毛球在中國(guó)民間特別受歡迎的原因。我國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上享有盛譽(yù)，曾獲得過(guò)多次國(guó)際大賽與奧運(yùn)會(huì)的冠軍，林丹、謝杏芳、鮑春來(lái)、于洋、蔡赟、傅海峰、諶龍等，這一個(gè)個(gè)閃亮的名字背后是我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)向世界展示出的驕傲成績(jī)。體育院校中的羽毛球教學(xué)是為我國(guó)不斷輸送羽毛球人才的重要方式，對(duì)于提高我國(guó)羽毛球競(jìng)技水平與實(shí)力，鍛煉后備羽毛球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)具有重要意義。步法訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)當(dāng)中的基礎(chǔ)部分，但同時(shí)也占有非常重要的地位，因?yàn)樵诒荣愔兄挥幸揽坎椒ǖ呐軇?dòng)才能進(jìn)行反擊或者進(jìn)攻，對(duì)對(duì)手形成壓制。步法固定線(xiàn)路練習(xí)是其中的重要內(nèi)容，在羽毛球訓(xùn)練中能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能進(jìn)行夯實(shí)，并且使其有所進(jìn)步。步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用探究一直是羽毛球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，它對(duì)于提高我國(guó)羽毛球教學(xué)水平以及鍛煉運(yùn)動(dòng)員技能具有重要意義。

1 步法固定線(xiàn)路練習(xí)法綜述

教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)時(shí)應(yīng)該注重步法與手法的同時(shí)運(yùn)用，如果學(xué)生的步法掌握不熟練，難以跟上對(duì)手節(jié)奏，那么后果只有失分，即使有再好的手法也難以發(fā)揮作用。教師需要重視對(duì)學(xué)生步法的教學(xué)與訓(xùn)練，羽毛球步法具有靈活性、節(jié)奏性、快速性以及全面性的特點(diǎn)，掌握好步法技術(shù)能夠讓學(xué)生在實(shí)際競(jìng)賽中占據(jù)場(chǎng)上的主動(dòng)節(jié)奏。將至少兩個(gè)羽毛球基本步法結(jié)合起來(lái)，并且在某一固定路線(xiàn)中進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的訓(xùn)練方法稱(chēng)為步法固定線(xiàn)路練習(xí)法，這一訓(xùn)練方法能對(duì)學(xué)生擊球的姿態(tài)與位置進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生可以對(duì)羽毛球中的步法進(jìn)行熟悉與掌握，學(xué)生訓(xùn)練的積極性會(huì)因此得到提高。

2 步法練習(xí)的地位與作用

腳步移動(dòng)的大小、速度以及方向被稱(chēng)為步法。步法一詞在武術(shù)、運(yùn)動(dòng)、舞蹈中都有體現(xiàn)，無(wú)論是武術(shù)、運(yùn)動(dòng)或是舞蹈，步法都是其中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)。其包含了向前、后退、左右躲閃以及特定方向的技巧，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的步法技巧包括左右移動(dòng)、上網(wǎng)、前進(jìn)以及后退等，掌握熟練的步法技巧是練習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本保障，并且能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際競(jìng)賽中占有主動(dòng)權(quán)。“手法三分，步法七分”，這足以證明步法訓(xùn)練對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要性。擁有良好的步法不僅可以保障運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出自身正常的水平，還能夠讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用在賽前制定好的戰(zhàn)術(shù)。如果運(yùn)動(dòng)員不能對(duì)步法有著很好的掌握，那么即使手法再漂亮、戰(zhàn)術(shù)再精密，也是無(wú)米之炊。運(yùn)動(dòng)員步法的熟練程度以及快慢，會(huì)對(duì)羽毛球比賽的最終結(jié)果產(chǎn)生十分重要的影響，如果步法熟練，那么運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度自然會(huì)得到提升，在與對(duì)手的比拼中能占據(jù)主動(dòng)地位，將自身的手法使用出來(lái)，為自己在比賽中爭(zhēng)得關(guān)鍵的1分；如果步法不熟練，那么自身節(jié)奏必然要被對(duì)手牽制，自己會(huì)跟著對(duì)手的節(jié)奏走，這樣就喪失了對(duì)比賽的掌控能力，導(dǎo)致最終失利。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的步法是羽毛球比賽中的勝負(fù)手，提高運(yùn)動(dòng)員的步法速度，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)步法能夠靈活地運(yùn)用，是羽毛球訓(xùn)練教學(xué)中的關(guān)鍵點(diǎn)。

目前羽毛球運(yùn)動(dòng)的頂尖選手，林丹和李宗偉都是這些技術(shù)最為直觀的體現(xiàn)者，然而想要做到這些，與自身?yè)碛惺炀毜哪_步是分不開(kāi)的。在比賽中的擊球、救球、蹬跨步等動(dòng)作都是以熟練的步法作為基礎(chǔ)，手法需要有步法作為基礎(chǔ)才能夠完全發(fā)揮出來(lái)，只有步法夠好、速度夠快，才能夠迅速移動(dòng)到位，占據(jù)最佳擊球地點(diǎn)，讓自己在比賽中得分。熟練的步法能夠?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)員在比賽中因?yàn)橐馔舛a(chǎn)生傷病，影響自身的競(jìng)技狀態(tài)與最終的比賽成績(jī)。

3 羽毛球運(yùn)動(dòng)中步法練習(xí)的分類(lèi)

步法練習(xí)分為綜合步法練習(xí)和單個(gè)步法練習(xí)。單個(gè)步法練習(xí)指的是教練對(duì)一些基本步法進(jìn)行示范，學(xué)生在模仿中訓(xùn)練，教練對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，保證學(xué)生學(xué)習(xí)到正確的單個(gè)步法。這樣的步法練習(xí)能夠讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作進(jìn)行更好地理解與記憶，并且可以在比賽中熟練地使用，養(yǎng)成對(duì)羽毛球動(dòng)作的意識(shí)，在進(jìn)行第一個(gè)動(dòng)作時(shí)就能想到接下來(lái)的動(dòng)作應(yīng)該怎么做；綜合步法練習(xí)建立在單個(gè)步法練習(xí)的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生必須對(duì)每個(gè)單個(gè)步法熟練掌握，之后才能夠進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的下一步練習(xí)，這其中包括步法固定線(xiàn)路練習(xí)與步法不固定線(xiàn)路練習(xí)。步法固定線(xiàn)路練習(xí)指的是將多種步法相結(jié)合，教練對(duì)于學(xué)生的移動(dòng)路線(xiàn)進(jìn)行規(guī)定，讓學(xué)生在這一路線(xiàn)內(nèi)必須使用羽毛球步法進(jìn)行移動(dòng)，這樣的訓(xùn)練可以讓學(xué)生對(duì)羽毛球步法的跑動(dòng)進(jìn)行熟練掌握；步法不固定線(xiàn)路練習(xí)，此方法建立在步法固定練習(xí)取得效果的基礎(chǔ)上，教練可以對(duì)學(xué)生的移動(dòng)路線(xiàn)不進(jìn)行規(guī)定，繼而讓學(xué)生在訓(xùn)練中將自身學(xué)習(xí)過(guò)的羽毛球步法全部使用出來(lái)，讓羽毛球步法這一基礎(chǔ)內(nèi)容得到充分的訓(xùn)練。

4 步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)中存在的問(wèn)題

在步法固定線(xiàn)路練習(xí)法中會(huì)有很多種步法的組合，能夠讓學(xué)生對(duì)不同步法有著充分的掌握，并且能夠提高自身的移動(dòng)速度，它是上文提到的兩種訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)，但是在目前步法固定線(xiàn)路練習(xí)法存在很多問(wèn)題。

4.1 教學(xué)方案不完善

很多羽毛球教練員在進(jìn)行教學(xué)時(shí)具有很大的隨意性，在課前不注重具體教學(xué)方案的設(shè)計(jì)，常常根據(jù)學(xué)生當(dāng)天的情況來(lái)進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。對(duì)于自身的教學(xué)沒(méi)有一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每次對(duì)進(jìn)行的教學(xué)內(nèi)容沒(méi)有一個(gè)完全的記憶，很多時(shí)候一種步法已經(jīng)訓(xùn)練了多次，而另一種步法的訓(xùn)練還沒(méi)有開(kāi)始，拖慢了教學(xué)進(jìn)度。學(xué)生也不能夠?qū)Σ椒ü潭ň€(xiàn)路練習(xí)法進(jìn)行充分地訓(xùn)練，熟練地掌握其中的技巧，導(dǎo)致在比賽中失利。

4.2 教學(xué)認(rèn)識(shí)存在偏差

很多教練員對(duì)待羽毛球教學(xué)過(guò)于急于求成，他們將教學(xué)重點(diǎn)放在了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及手法訓(xùn)練上，而忽視步法方面的訓(xùn)練。學(xué)生對(duì)于步法訓(xùn)練沒(méi)有足夠的時(shí)間與精力，對(duì)很多步法都不能完全掌握，教學(xué)內(nèi)容中雖然包含了步法固定線(xiàn)路練習(xí)法，但是卻只能草草了事。由于教練員自身的不重視，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法從中真正的得到鍛煉，而教練員一直重視的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與手法訓(xùn)練也無(wú)法充分地發(fā)揮出作用。

4.3 缺乏相應(yīng)的考核制度

許多體校在羽毛球教學(xué)的考核中只包含了期末學(xué)生競(jìng)賽之間的成績(jī)，對(duì)于多種訓(xùn)練項(xiàng)目都沒(méi)有設(shè)置相關(guān)的考核，這就造成了學(xué)生與教練員一味地重視比賽成績(jī)而輕視訓(xùn)練目標(biāo)情況的出現(xiàn)。很多學(xué)生不重視平時(shí)的步法固定線(xiàn)路練習(xí)，有些體校在步法、手法上面設(shè)置了相應(yīng)的考核但是標(biāo)準(zhǔn)較低，考核制度的缺失影響著步法固定線(xiàn)路練習(xí)法的進(jìn)行。

5 步法固定線(xiàn)路教學(xué)法在羽毛球教學(xué)課中應(yīng)該注意的準(zhǔn)則

5.1 循序漸進(jìn)

這是教學(xué)訓(xùn)練中最為基本的也是教練員最應(yīng)該注意的，步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球步法教學(xué)中是比較復(fù)雜的一種，教練員在進(jìn)行有關(guān)這一方面的教學(xué)時(shí)應(yīng)該注意由淺入深、由易到難，首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論教學(xué)，之后再進(jìn)行實(shí)踐。在訓(xùn)練中先進(jìn)行簡(jiǎn)單的步法，之后再將各個(gè)步法進(jìn)行綜合訓(xùn)練，從而使訓(xùn)練的效果得到提高。教練員應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，讓這一教學(xué)內(nèi)容具有充足的時(shí)間，保證學(xué)生能從中得到充分的鍛煉

5.2 系統(tǒng)訓(xùn)練

在進(jìn)行羽毛球教學(xué)訓(xùn)練時(shí)要掌控全局，保證每個(gè)方面都能夠訓(xùn)練到，不能多練更不能少練。步法固定線(xiàn)路練習(xí)法中包含著多種羽毛球步法，綜合性較強(qiáng)，它對(duì)于整個(gè)羽毛球教學(xué)訓(xùn)練有著十分重要的作用。因此，對(duì)于步法固定線(xiàn)路訓(xùn)練必須做到完整與系統(tǒng)，在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)每一種步法的訓(xùn)練都要兼顧到，并且對(duì)不同步法進(jìn)行組合練習(xí)，讓學(xué)生從中得到充分的鍛煉。

5.3 進(jìn)行競(jìng)賽

對(duì)于競(jìng)技體育來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么東西能夠比比賽更能說(shuō)明問(wèn)題，因此教練員在進(jìn)行教學(xué)時(shí)可以組織學(xué)生之間進(jìn)行比賽來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，同時(shí)學(xué)生通過(guò)競(jìng)賽可以了解步法與手法的具體應(yīng)用，明確自身還存在著哪些不足，是哪些方面的，手法不足體現(xiàn)在哪些方面，再次遇到這種情況自身應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，步法不足又應(yīng)該如何進(jìn)行訓(xùn)練，是使用步法固定線(xiàn)路練習(xí)法還是步法不固定線(xiàn)路練習(xí)法，具體應(yīng)該訓(xùn)練哪些方面。這些都可以通過(guò)競(jìng)賽來(lái)進(jìn)行直接體現(xiàn)，學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)也會(huì)更加直觀，在進(jìn)行步法固定線(xiàn)路練習(xí)時(shí)就會(huì)更加努力。

6 步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的具體應(yīng)用

6.1 準(zhǔn)備活動(dòng)

羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)不同，它不僅要求學(xué)生的各個(gè)身體部位進(jìn)行全方位的活動(dòng)，還要求學(xué)生必須盡快進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。教練員可以將步法固定線(xiàn)路練習(xí)法運(yùn)用其中，讓學(xué)生在進(jìn)行完一般準(zhǔn)備互動(dòng)后進(jìn)行步法固定訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于各種羽毛球步法的記憶，讓學(xué)生快速進(jìn)入羽毛球的訓(xùn)練狀態(tài)。并且，可以讓學(xué)生自行設(shè)計(jì)與步法固定線(xiàn)路練習(xí)法相關(guān)的訓(xùn)練游戲，在正式訓(xùn)練開(kāi)始之前進(jìn)行，教練員也應(yīng)該參與其中，在激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情的同時(shí)增加與教練員之間的互動(dòng)，讓步法固定線(xiàn)路練習(xí)成為一種日常的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生強(qiáng)化與羽毛球步法相關(guān)的訓(xùn)練。

6.2 基本部分

這一部分是羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中的主體部分，綜合訓(xùn)練與單項(xiàng)訓(xùn)練是其中的主要內(nèi)容。在這其中，步法是基礎(chǔ)，而步法固定線(xiàn)路強(qiáng)化訓(xùn)練則是很好的訓(xùn)練方式，如對(duì)于網(wǎng)前扣球、殺球這一方面的訓(xùn)練，可以將網(wǎng)前到后場(chǎng)的一部分距離設(shè)置為固定線(xiàn)路，學(xué)生在中場(chǎng)位置做出相應(yīng)步法后再到網(wǎng)前，由教練員發(fā)球，學(xué)生進(jìn)行扣球、殺球，或者訓(xùn)練網(wǎng)前步法時(shí)，學(xué)生在開(kāi)始時(shí)需要處于中場(chǎng)位置，通過(guò)步法跑動(dòng)到對(duì)方來(lái)球位置，之后再進(jìn)行上網(wǎng)動(dòng)作。與此相似的訓(xùn)練方法有很多，羽毛球的步法也有很多，這些都要求學(xué)生必須進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)與熟練的掌握，步法固定線(xiàn)路練習(xí)法是其中最為常見(jiàn)且重要的方式，學(xué)生應(yīng)該針對(duì)這一點(diǎn)進(jìn)行持久的練習(xí)，保證自身的技術(shù)水平。

6.3 放松練習(xí)

這一部分要求學(xué)生從訓(xùn)練狀態(tài)、競(jìng)技狀態(tài)逐漸向普通狀態(tài)恢復(fù)，學(xué)生從原來(lái)的緊張慢慢走向放松，教練員可以針對(duì)這一點(diǎn)以步法固定線(xiàn)路練習(xí)法為基礎(chǔ)制定一些相應(yīng)的游戲環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生從緊張的壓力中舒緩出來(lái)。例如，在固定的線(xiàn)路內(nèi)帶領(lǐng)學(xué)生慢跑，讓學(xué)生的身體機(jī)能逐漸從疲勞的狀態(tài)中解脫出來(lái)，不再像在訓(xùn)練與競(jìng)賽中那樣興奮。學(xué)生進(jìn)行這種放松練習(xí)可以讓自己的身心變得輕松，降低自身的疲勞感，恢復(fù)自己的身體機(jī)能，對(duì)于其他課程也能夠更好地去完成。

[1]孫宇.步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用研究[D].北京：首都體育學(xué)院，2014.

[2]劉元元，陳洪波，呂小峰.步法固定線(xiàn)路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（15）：48-49.

[3]劉雨辰.步法固定路線(xiàn)練習(xí)法在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].陜西教育：高教，2016（11）：48-49.

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投稿日期：2017-09-15

蔣湘之（1980～），講師，碩士。研究方向：羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練。