秦穎

（安徽省蕪湖市青少年體育學(xué)校 安徽蕪湖 241000）

淺析羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練①

秦穎

（安徽省蕪湖市青少年體育學(xué)校 安徽蕪湖 241000）

羽毛球作為一項(xiàng)隔網(wǎng)相對(duì)的運(yùn)動(dòng)，近年來深受人們的喜愛，羽毛球的教學(xué)方法也受到人們的重視。在業(yè)余和專業(yè)的羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練已經(jīng)成為必不可少的訓(xùn)練手段和方法之一，它超越了傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)方法，即滿足了羽毛球愛好者練習(xí)羽毛球的積極性和熱情，對(duì)練習(xí)者球感、步法和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等都起到了提高和增強(qiáng)的作用。本文從多球訓(xùn)練的定義、多球訓(xùn)練的方式等出發(fā)，分析多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的作用，探討羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練。

羽毛球 教學(xué) 多球訓(xùn)練

羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)相對(duì)的技巧主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)，在我國發(fā)展歷史悠久，我國的羽毛球運(yùn)動(dòng)在國際上也享有很高的聲譽(yù)。隨著世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和成熟，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)不能滿足練習(xí)者的需要，不管對(duì)業(yè)余球員還是專業(yè)球員來說，多球訓(xùn)練都是一種新興發(fā)展的且效果顯著適用性強(qiáng)的練習(xí)方法。在此背景之下，我們研究和探討多球訓(xùn)練就顯得格外重要，對(duì)于進(jìn)一步發(fā)展多球訓(xùn)練的質(zhì)量和提高練習(xí)者的水平有重要的意義。

1 多球訓(xùn)練的定義

多球訓(xùn)練指教練員按一定的訓(xùn)練要求,通過連續(xù)不斷地較多數(shù)量的供球,采用不同球速、落點(diǎn)、力量及其不同的技術(shù)組合等手段,使隊(duì)員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求,進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。多球訓(xùn)練是將手法、步法、場上應(yīng)變反應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)及體能集于一體的綜合性訓(xùn)練方法[1]。多球訓(xùn)練的時(shí)間、數(shù)量、訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率是可以調(diào)節(jié)的,根據(jù)教練員和運(yùn)動(dòng)員的具體情況而定，因而是最為專項(xiàng)化的訓(xùn)練方法。但隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展,多球訓(xùn)練也應(yīng)不斷創(chuàng)新求變,使用信息技術(shù),多媒體使訓(xùn)練手段更加專項(xiàng)化、定量化、具體化和科學(xué)化也使其更加接近正式比賽。

2 羽毛球多球訓(xùn)練的主要形式和類型

在多球訓(xùn)練中，其實(shí)是把步法和手法進(jìn)行了結(jié)合，使練習(xí)者可以同時(shí)得到多個(gè)方面的鍛煉，屬于一種綜合性鍛煉方法。它的主要形式包括以下三種：“一球一擊、多球單練、定點(diǎn)擊球”和“移動(dòng)擊球”。一球一擊，是指教練員在一定時(shí)間內(nèi)快速供球，練習(xí)者不斷地連續(xù)擊球；多球單練，是指教練員與練習(xí)者相互對(duì)擊，多拍練習(xí)，直到球失誤再發(fā)出下一個(gè)球繼續(xù)對(duì)練。前兩種是多球訓(xùn)練中運(yùn)用最多的兩種基本形式。另外，還有定點(diǎn)擊球，是指教練員將球連續(xù)不斷發(fā)到一個(gè)點(diǎn)上，練習(xí)者在一個(gè)固定的位置上回?fù)羟?，進(jìn)行一個(gè)固定點(diǎn)的練習(xí)；而移動(dòng)擊球，則是教練員將球發(fā)到不同的落點(diǎn)，讓主練者在左右前后移動(dòng)中回?fù)魜砬??！岸c(diǎn)擊球”是加強(qiáng)對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的鞏固和掌握，而“移動(dòng)擊球”則是在加強(qiáng)步法移動(dòng)速度的同時(shí)，提高移動(dòng)中擊球的準(zhǔn)度，因?yàn)樵诒荣愔校蛩俸推綍r(shí)不同，這樣訓(xùn)練可加強(qiáng)在比賽中擊球的質(zhì)量。根據(jù)練習(xí)者的水平和身體素質(zhì)的不同，對(duì)于多球訓(xùn)練方式的選擇也是不同的，這幾種是最常見的多球訓(xùn)練方式。

3 多球訓(xùn)練的主要作用

3.1 有利于增強(qiáng)練習(xí)者的興趣和意志品質(zhì)

興趣是最好的老師，這句話在不同運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中都得到了運(yùn)用。在羽毛球教學(xué)中采用多球練習(xí)，組合不同方面的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練內(nèi)容有連貫性，既可以訓(xùn)練到手上的動(dòng)作和技巧，也可以訓(xùn)練腳下的步法，使步法和手法相結(jié)合，增強(qiáng)了訓(xùn)練的趣味性，可以大大提高練習(xí)者的興趣，使練習(xí)者在訓(xùn)練中有更多的熱情。此外，多球訓(xùn)練由于其豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，跑動(dòng)較多，練習(xí)的組數(shù)可增加，所以在練習(xí)時(shí)通常強(qiáng)度較大，練習(xí)者體力消耗較多，有時(shí)候甚至接近練習(xí)者的生理負(fù)荷，在這樣的挑戰(zhàn)之下，堅(jiān)持訓(xùn)練有利于鍛煉練習(xí)者的意志品質(zhì)，使他們?cè)谟?xùn)練中感受到體育的本質(zhì)和真諦，對(duì)于接下來新內(nèi)容和學(xué)習(xí)也有很大的好處。

3.2 有利于幫助練習(xí)者新動(dòng)作的掌握

羽毛球作為技巧類的體育運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作的學(xué)習(xí)需要多次的反復(fù)練習(xí)。尤其對(duì)于羽毛球初學(xué)者來說，剛剛接觸羽毛球，會(huì)出現(xiàn)協(xié)調(diào)性差、身體動(dòng)作僵硬、多余動(dòng)作過多等等的情況，在學(xué)習(xí)完一個(gè)新動(dòng)作之后，對(duì)動(dòng)作的理解程度不夠，很容易建立的是泛化的印象，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際運(yùn)用并不了解，光靠教練員語言講解和動(dòng)作的示范不能使練習(xí)者掌握新動(dòng)作。這個(gè)時(shí)候需要多球練習(xí)來鞏固學(xué)習(xí)的成果，由教練員安排練習(xí)內(nèi)容，通過高頻率的多次練習(xí)，包括一球、多球和定點(diǎn)練習(xí)等，多次連續(xù)擊球，增強(qiáng)練習(xí)者對(duì)所學(xué)動(dòng)作的熟悉程度，提高練習(xí)者動(dòng)作的準(zhǔn)確率。在發(fā)現(xiàn)新動(dòng)作有錯(cuò)誤時(shí)，還可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，使練習(xí)者在第一時(shí)間鞏固學(xué)習(xí)的新動(dòng)作，由泛化轉(zhuǎn)為自動(dòng)化的練習(xí)。

3.3 有利于增強(qiáng)練習(xí)者步法的熟練程度

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，除了手上的技術(shù)動(dòng)作，腳下的步法也是很重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，在擊球過程中步法是我們搶到最佳擊球點(diǎn)的保證。我們?cè)诮虒W(xué)中必須要注重步法的練習(xí)。多球訓(xùn)練時(shí)，可以訓(xùn)練各種各樣的步法，包括前場步法、中場步法、后場步法以及一些組合步法。如，殺上網(wǎng)步法、吊上網(wǎng)步法等等。這些步法有不同的復(fù)合程度，可將多種步法結(jié)合在一起訓(xùn)練。教練員可以根據(jù)練習(xí)者的具體情況，結(jié)合練習(xí)者步法的缺陷，有針對(duì)性進(jìn)行多球的訓(xùn)練。由于在多球訓(xùn)練中，練習(xí)者需要連續(xù)不斷地跑動(dòng)，增強(qiáng)練習(xí)者步法的熟練程度和連續(xù)性，使練習(xí)者的步法得到提高。

3.4 有利于提高定點(diǎn)技術(shù)的穩(wěn)定性

在羽毛球教學(xué)中，除了使練習(xí)者掌握新動(dòng)作以及復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的動(dòng)作，還要做的是增強(qiáng)定點(diǎn)技術(shù)的穩(wěn)定性。學(xué)習(xí)和掌握使一個(gè)漫長的過程，不能試圖僅僅通過一兩次的講解和練習(xí)，就可以穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的水平。我們?cè)诰毩?xí)擊球和在實(shí)際跑動(dòng)中擊球時(shí)，手感和球感是不同的，在跑動(dòng)中擊球增加了動(dòng)作的難度和不穩(wěn)定性。我們學(xué)習(xí)手上的動(dòng)作，目的是在打球中可以發(fā)揮出自己的技術(shù)，為此我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，就要增強(qiáng)定點(diǎn)技術(shù)的穩(wěn)定性，以便在跑動(dòng)中也可以正常發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。多球訓(xùn)練中，不管是一球還是定點(diǎn)訓(xùn)練，都有利于增強(qiáng)動(dòng)作的穩(wěn)定性，在學(xué)習(xí)完動(dòng)作后，不斷地進(jìn)行多球訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)練習(xí)者的節(jié)奏感和手感，從而增強(qiáng)定點(diǎn)技術(shù)的穩(wěn)定性，使練習(xí)者在后期的訓(xùn)練和比賽中，都可以正常發(fā)揮出自己的技術(shù)水平，使其發(fā)揮平穩(wěn)。

3.5 有利于增強(qiáng)練習(xí)者比賽中的戰(zhàn)術(shù)水平

羽毛球教學(xué)的目的，還是為了練習(xí)者在打球和比賽中能夠發(fā)揮出自己的水平。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，戰(zhàn)術(shù)就是了解對(duì)方對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)后，有針對(duì)性地制定自己的球路組合，以戰(zhàn)勝對(duì)方的球技球路思想。羽毛球的戰(zhàn)術(shù)是有一定規(guī)律的，但是了解規(guī)律并能很好運(yùn)用它必須經(jīng)過針對(duì)性訓(xùn)練和不斷的實(shí)踐和積累。多球訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)合型訓(xùn)練，由不同的手法和步法組合而成，訓(xùn)練方式也多種多樣，完全是由練習(xí)者自身水平和要求來決定多球訓(xùn)練內(nèi)容。除了初學(xué)者的一球單獨(dú)訓(xùn)練外，其余的多球且不定點(diǎn)訓(xùn)練，囊括多種球路，練習(xí)者在跑動(dòng)中可以感受不同的球路的組合，訓(xùn)練練習(xí)者的反應(yīng)能力和判斷能力，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使練習(xí)者反思、思考和總結(jié)自己的球路，從而在實(shí)際比賽中可以根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)，有效地制定屬于自己戰(zhàn)術(shù)，通過有針對(duì)性地球路，來戰(zhàn)勝對(duì)方。

4 結(jié)語

當(dāng)今社會(huì)羽毛球的熱度在不斷增加，在全民健身背景的影響下，越來越多的人開始參加或從事羽毛球運(yùn)動(dòng)。在這樣的大背景下，羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練方法將會(huì)被運(yùn)用得越來越多，也會(huì)不斷地得到改變和創(chuàng)新，不管是對(duì)專業(yè)的羽毛球從事者還是業(yè)余的羽毛球愛好者來說，多球訓(xùn)練都是有效實(shí)用的羽毛球訓(xùn)練方法，有助于羽毛球水平的提高和羽毛球運(yùn)動(dòng)的推廣。

[1]王文教.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材(羽毛球)[M].北京：人民教育出版社,1995.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2002.

[3]肖杰.學(xué)打羽毛球[M].北京：人民體育出版社，2000.

[4]彭美麗.羽毛球[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

[5]陳一勤.淺談?dòng)鹈蚪虒W(xué)中多球訓(xùn)練的作用[J].經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊,2012(18)：292-293.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.022

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2095-2813(2017)11(a)-0022-02

秦穎(1981—)，女，漢族,安徽蕪湖人,大專,安徽省蕪湖市青少年體育學(xué)校游泳教練,研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。