席奇瑩+呂鵬

【摘要】芭蕾舞源于早期西方國(guó)家，歷史悠久，已經(jīng)形成了一套較科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練體系，分析借鑒芭蕾有效的訓(xùn)練方法，運(yùn)用到拉丁舞訓(xùn)練和競(jìng)賽中，這將對(duì)我國(guó)拉丁舞在各個(gè)方面的發(fā)展有重要意義。

【關(guān)鍵詞】芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練；拉丁舞訓(xùn)練；運(yùn)用

【中圖分類(lèi)號(hào)】J722.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）28-0233-02

一、前言

由于我國(guó)拉丁舞起步較晚，且與世界先進(jìn)水平存在差距，因此需不斷探究有效的訓(xùn)練方法，才能使我國(guó)拉丁舞競(jìng)賽水平更上一層樓。對(duì)學(xué)好拉丁舞而言，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是打好拉丁舞基礎(chǔ)最有效的訓(xùn)練方法。現(xiàn)今，越來(lái)越多的拉丁舞專(zhuān)業(yè)院校將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練作為必修課程，甚至在課程安排的數(shù)量上超過(guò)了拉丁舞蹈課程，但在教學(xué)理論、訓(xùn)練方法、課程設(shè)置等方面仍存在不足，如何更好的培養(yǎng)出優(yōu)秀的選手，提高選手的綜合素質(zhì)成為了拉丁舞研究領(lǐng)域的重要課題。

（一）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的意義

芭蕾舞經(jīng)過(guò)幾個(gè)世紀(jì)得不斷加工、豐富、發(fā)展而成，它是具有嚴(yán)格的規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式的傳統(tǒng)舞蹈藝術(shù)，它是根據(jù)科學(xué)的依據(jù)，進(jìn)行有嚴(yán)格順序的舞蹈訓(xùn)練。首先是把桿訓(xùn)練，其次中間部分，最后是各種復(fù)雜的技巧訓(xùn)練。它主要是訓(xùn)練舞者對(duì)肌肉力量、柔韌的控制，對(duì)舞者的形態(tài)、增強(qiáng)肌肉的力量和延伸性起著重要的作用。芭蕾基礎(chǔ)是所有舞種的必修課，是舞者在舞蹈藝術(shù)之路密不可分的必經(jīng)過(guò)程。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要由三個(gè)部分組成。

地面動(dòng)作：地面動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。具體動(dòng)作有：

勾繃腳繞腳腕、盤(pán)腳壓胯、正吸腿、側(cè)吸腿、后吸腿、手臂波浪、軀干波浪、腰部訓(xùn)練。把桿動(dòng)作：主要是鍛煉身體腿部肌肉、韌帶柔韌度，增強(qiáng)大腿肌肉。具體動(dòng)作有：蹲、擦地、小踢腿、劃圈。

主要訓(xùn)練兩條腿不同的動(dòng)作，鍛煉動(dòng)力腿的外開(kāi)以及膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使支撐腿結(jié)實(shí)有力，動(dòng)力腿靈活自如。

單腿蹲Battement fondu：訓(xùn)練兩條腿不同動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，為以后的中跳做準(zhǔn)備，并提供最大的彈性，要求韌帶最大限度的收縮和最大限度的伸長(zhǎng)。

小彈腿Battement frappe：主要訓(xùn)練腳的力量和腳腕靈活性，比jete更有力量，更尖銳，難度上又進(jìn)了一步。

控制Battement developpe：訓(xùn)練整條腿的伸展能力，在身體重心穩(wěn)定的情況下把腿控制到最高點(diǎn)，為中間的控制練習(xí)做好準(zhǔn)備，為以后的旋轉(zhuǎn)、跳躍有一個(gè)非常有力的后背、非常柔韌的腿做好準(zhǔn)備，因此控制能力和穩(wěn)定性對(duì)技巧的完成起到?jīng)Q定的作用。

大踢腿Grand battement jete：能夠有效的鍛煉腿的幅度、力度，以及最大限度地拉長(zhǎng)大腿內(nèi)側(cè)肌和胯關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

中間動(dòng)作：主要訓(xùn)練身體的控制力，協(xié)調(diào)性和技術(shù)技巧。

七個(gè)基本手位：手在舞蹈中比其它部位更富有表演性，它是構(gòu)成各種各樣舞姿的重要部分，更是幫助完成動(dòng)作以及各種技術(shù)技巧的有力工具。

五個(gè)基本腳位：大部分動(dòng)作都是以這五種腳位之一作為開(kāi)始和結(jié)束姿態(tài)。

③基本舞姿造型：鶴立式Attitude、迎風(fēng)展翅Arabesque，攀峰式、俯望式Ecartee、變身Grnad Fouette。

④步伐練習(xí)：插秧步Pas de bourree、波浪步B alance、劃步Pas de basque，傾身步Pas de bourree ballotte、碎步Pas couru。

⑤旋轉(zhuǎn)練習(xí)：并立轉(zhuǎn)Soutenu en tounant、平轉(zhuǎn)Tour chaines、四位轉(zhuǎn)Pirouette。

⑥跳躍練習(xí)。

⑦組合練習(xí)。

二、芭蕾基訓(xùn)在拉丁舞訓(xùn)練中的運(yùn)用

（一）技術(shù)方面的運(yùn)用分析

芭蕾訓(xùn)練是一門(mén)學(xué)科，也是一門(mén)藝術(shù)，他的訓(xùn)練直接關(guān)系到動(dòng)作的優(yōu)與劣。它與拉丁舞對(duì)腿腳動(dòng)作、腳位、步法、腿形等都有著特殊的要求。例如，拉丁舞在下肢動(dòng)作訓(xùn)練中，可以采用芭蕾半蹲、深蹲、小跳及大跳訓(xùn)練方法，來(lái)提高拉丁舞學(xué)生膝踩關(guān)節(jié)的正確用力和緩沖能力，在此基礎(chǔ)上再結(jié)合拉丁舞的技術(shù)要求進(jìn)行復(fù)合式的訓(xùn)練，來(lái)提高學(xué)生腳趾、腳踩、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力以及下肢動(dòng)作控制能力；在拉丁下肢動(dòng)作訓(xùn)練中，可以采用芭蕾的“擦腳”、“舉腿”等訓(xùn)練方法來(lái)校正練習(xí)者的腳形、腿形和舞步動(dòng)作形態(tài)，用芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中各種踢腿訓(xùn)練方法來(lái)提高學(xué)生下肢動(dòng)作的控制力和表現(xiàn)力。芭蕾轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類(lèi)別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)。在拉丁舞運(yùn)動(dòng)中有前后左右的移動(dòng)、上、下的升降、左右旋轉(zhuǎn)和各種動(dòng)態(tài)舞姿等諸多尤其是帶有轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)性的動(dòng)作比重更大，因此旋轉(zhuǎn)技術(shù)就顯得極為重要，而且種類(lèi)繁多，形式變化更為復(fù)雜。此外，拉丁舞通常是兩人相對(duì)而舞，所以在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)還要考慮到“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”，如此復(fù)雜的技術(shù)到目前為止還未形成一個(gè)完整的訓(xùn)練體系和具體的訓(xùn)練方法。借用芭蕾的轉(zhuǎn)體技術(shù)訓(xùn)練方法來(lái)掌握拉丁舞轉(zhuǎn)體動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，特別是芭蕾的轉(zhuǎn)體蹬擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)，對(duì)掌握拉丁舞中的各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用，在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作技術(shù)后，可結(jié)合拉丁舞旋轉(zhuǎn)技術(shù)要求來(lái)提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量。因此，直接引用芭蕾的旋轉(zhuǎn)原理及訓(xùn)練方法，結(jié)合拉丁舞旋轉(zhuǎn)技術(shù)要求解決旋轉(zhuǎn)難點(diǎn)問(wèn)題，無(wú)疑將是一條捷徑。

（二）審美方面運(yùn)用分析

芭蕾藝術(shù)要求舞者具有修長(zhǎng)且符合比例的身材，優(yōu)雅高尚的風(fēng)度為社交界所崇尚，這同時(shí)也融進(jìn)了交際舞的“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)”中。芭蕾舞選擇演員的標(biāo)準(zhǔn)依照形體結(jié)構(gòu)的完美與否和黃金分割的美學(xué)原則，男演員立半腳尖、女演員立腳尖，而拉丁舞的女選手腳登8cm左右高跟鞋參加比賽，這不僅可以彌補(bǔ)女子由于生理上重心點(diǎn)較男子低而造成的形體比例“上長(zhǎng)下短”現(xiàn)象，而且可以形成線(xiàn)條勻稱(chēng)、挺拔、優(yōu)關(guān)的形態(tài)。這和芭蕾女演員立腳尖有異曲同工之妙。

拉丁舞和芭蕾一樣，是一種人體動(dòng)作的藝術(shù)，它是充分運(yùn)用經(jīng)過(guò)提煉、加工、關(guān)化的人體動(dòng)作作為主要的表現(xiàn)手段來(lái)表達(dá)人們的情感，從現(xiàn)代健關(guān)角度來(lái)看，它能夠使人的內(nèi)心、形體都得到關(guān)化，并使身心健康升華。總體上講，拉丁舞姿優(yōu)關(guān)、輕柔灑脫、舞步流暢、氣質(zhì)高雅、節(jié)奏有起有伏，一派紳士風(fēng)度。拉丁舞則自由活潑、熱情、奔放、音樂(lè)清晰、明亮、突出，舞蹈技巧性強(qiáng)。

（三）教學(xué)方面的運(yùn)用分析

1.芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞動(dòng)態(tài)技術(shù)方面的耦合

芭蕾的動(dòng)態(tài)技術(shù)由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動(dòng)作構(gòu)成。跳的技術(shù)包括小跳、中跳和大跳。轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類(lèi)別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)。芭蕾與拉丁舞動(dòng)作中都對(duì)腿、腳上的動(dòng)作及其腳位、步伐等的變化有特殊的要求。因此，對(duì)拉丁舞中動(dòng)態(tài)技術(shù)的訓(xùn)練，（下轉(zhuǎn)227頁(yè)）

（上接233頁(yè)）我們可以采用芭蕾訓(xùn)練中的小跳、中跳、大跳的訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的正確用力及緩沖能力。我們也可以利用對(duì)芭蕾中的轉(zhuǎn)體技術(shù)的學(xué)習(xí)，來(lái)掌握拉丁舞轉(zhuǎn)體動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，特別是芭蕾轉(zhuǎn)體蹬、擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)，對(duì)掌握拉丁舞各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用。在學(xué)習(xí)了芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作技術(shù)后，可以結(jié)合拉丁舞的轉(zhuǎn)體對(duì)身體各部位動(dòng)作的要求進(jìn)行訓(xùn)練。如古典芭蕾中的擦地小踢腿等對(duì)形成正確的肌肉用力感覺(jué)有重要的作用，特別是要正確體會(huì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力。開(kāi)始我們可以運(yùn)用單手扶把進(jìn)行練習(xí)，以找到轉(zhuǎn)體過(guò)程中身體各部位的協(xié)調(diào)用力，再配以跳的動(dòng)作，以此達(dá)到對(duì)跳轉(zhuǎn)連接動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

2.芭蕾基訓(xùn)練與拉丁舞靜態(tài)技術(shù)方面的耦合

芭蕾的靜態(tài)技術(shù)包括各種舞姿，如“阿拉貝斯克”、前垢）“鶴立”、各種控制平衡等動(dòng)作。芭蕾的靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練手段主要借助把桿，根據(jù)動(dòng)作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進(jìn)行訓(xùn)練，以使所學(xué)動(dòng)作達(dá)到完關(guān)的動(dòng)力定型，從而找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態(tài)，輕盈舒展、關(guān)觀、規(guī)范?？梢哉f(shuō)芭蕾靜態(tài)技術(shù)學(xué)習(xí)就是運(yùn)用把桿在同一項(xiàng)練習(xí)中多次重復(fù)來(lái)磨煉芭蕾技能的基礎(chǔ)技術(shù)，以達(dá)到熟練的掌握。而對(duì)于拉丁舞靜態(tài)技術(shù)以及難度動(dòng)作的掌握，傳統(tǒng)的訓(xùn)練多是進(jìn)行直接描述性傳授技術(shù)，而很少借助輔助手段進(jìn)行訓(xùn)練，因此動(dòng)作的規(guī)格較差。對(duì)于拉丁舞靜態(tài)技術(shù)的學(xué)習(xí)，我們可以借用芭蕾靜態(tài)技術(shù)的訓(xùn)練手段，讓運(yùn)動(dòng)員借助把桿進(jìn)行練習(xí)，使其一舉手、一投足都能找到正確的肌肉感覺(jué)。注意身體形態(tài)的塑造，因?yàn)槲璧甘且粋€(gè)時(shí)間、空間的動(dòng)作藝術(shù)，優(yōu)關(guān)而和諧的身體，更能夠有效地傳遞舞蹈的信息。所以，舞蹈選手應(yīng)自覺(jué)地加強(qiáng)形體訓(xùn)練，力求把自己身體的每一個(gè)部位從不自然和僵化中解放出來(lái)，學(xué)會(huì)自由支配自己身體的各環(huán)節(jié)，讓自己一舉手、一投足，甚至是一個(gè)眼神都具有舞蹈韻味。因此，要求拉丁舞教練員在技術(shù)訓(xùn)練中深入體會(huì)其中的奧秘，并緊密結(jié)合身體形態(tài)訓(xùn)練的特點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。

三、結(jié)論與建議

（1）結(jié)論。從拉丁舞基本訓(xùn)練內(nèi)容和芭蕾基訓(xùn)內(nèi)容來(lái)看，“開(kāi)、繃、直、立”四大原則與拉丁舞規(guī)則對(duì)動(dòng)作技術(shù)規(guī)格的要求有著緊密的聯(lián)系。從藝術(shù)表現(xiàn)力方面來(lái)看，拉丁舞與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在審美意識(shí)、音樂(lè)素養(yǎng)、表現(xiàn)能力等方面都存在藕合點(diǎn)，二者所存在的共性和個(gè)性可以起到互相補(bǔ)充作用。從教學(xué)方面來(lái)看，樂(lè)感和形體要運(yùn)用到教學(xué)中，藕合拉丁舞與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，并找出合理的的藕合方法途徑，能更好的促進(jìn)拉丁舞的教學(xué)與訓(xùn)練。

（2）對(duì)拉丁舞選手身體素質(zhì)、個(gè)人藝術(shù)方化修養(yǎng)欠缺等方面的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)與歸納，找出原因并有針對(duì)性尋求解決方法，有目的的改進(jìn)和學(xué)習(xí)。從藝術(shù)表現(xiàn)，審美，技術(shù)等方面入手，提取芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中對(duì)拉丁產(chǎn)生正面影響的要點(diǎn)，結(jié)合拉丁舞本身的運(yùn)動(dòng)特征運(yùn)用于平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中去。芭蕾舞與拉丁舞都是世界舞蹈文化的精華，如何發(fā)展和傳承下去需要我們一代代人的努力。

芭蕾舞作為所有舞蹈的基礎(chǔ)己在我國(guó)很多高校開(kāi)展，拉丁舞傳入時(shí)間相對(duì)于芭蕾舞來(lái)說(shuō)要短些，但普及速度非?？臁?duì)于業(yè)余的舞蹈愛(ài)好者，還應(yīng)該分年齡階段來(lái)進(jìn)行選擇。青少年適合兩種舞蹈一起學(xué)習(xí)，而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)則更適合學(xué)習(xí)拉丁舞。但因個(gè)人興趣愛(ài)好不同對(duì)舞蹈的選擇也不同，木文主要是針對(duì)那些拉丁舞的愛(ài)好者提出建議，芭蕾的學(xué)習(xí)能夠促進(jìn)拉丁舞的提高，同時(shí)改善拉丁舞者的形體和舞感，所以我建議青少年的拉丁愛(ài)好者們能夠?qū)W習(xí)芭蕾舞。

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