王彥收

摘 ? ?要： 高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)非常關(guān)鍵，對于大學生正確的動作概念形成、高爾夫禮儀意識的培養(yǎng)、高爾夫背景知識的獲得、高爾夫運動技能的掌握等方面有非常重要的作用。高爾夫課程內(nèi)容體系包括身體素質(zhì)練習、基本技術(shù)練習、基本戰(zhàn)術(shù)練習、心理素質(zhì)訓練和基礎(chǔ)文化學習等方面。

關(guān)鍵詞： 高校高爾夫課程 ? ?內(nèi)容體系 ? ?構(gòu)建方法

開設(shè)高爾夫課程的高校越來越多，高校高爾夫課程內(nèi)容體系的建構(gòu)顯得尤為重要，對高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)進行研究很有意義。高爾夫課程的內(nèi)容體系對于大學生正確的動作概念的形成、高爾夫禮儀意識的培養(yǎng)、高爾夫背景知識的獲得、高爾夫運動技能的掌握等方面有非常重要的作用，建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系是高校開設(shè)高爾夫課程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。高爾夫課程內(nèi)容體系包括基本身體素質(zhì)的訓練內(nèi)容、大學生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓練內(nèi)容、大學生高爾夫基礎(chǔ)心理訓練內(nèi)容、大學生高爾夫基礎(chǔ)文化學習內(nèi)容五大部分。

1.高爾夫身體素質(zhì)練習

任何一項體育運動都需要運動員具有良好的身體素質(zhì)作為運動的基礎(chǔ)。田麥久教授在其項群理論中指出，不同的項群運動對身體素質(zhì)的要求和身體素質(zhì)在運動中的作用各不相同。高爾夫運動屬于技能主導類表現(xiàn)準確性的項群運動項目，該項群突出強調(diào)技術(shù)在運動中的決定性作用，同時基本身體素質(zhì)在運動中的重要作用不可小覷，大學生高爾夫課程內(nèi)容中不能忽視對基本身體素質(zhì)的練習。協(xié)調(diào)能力能讓運動員更好地發(fā)揮、發(fā)展技術(shù)動作，出色的本體感覺能力能讓運動員找到準確的身體位置或擊球位置，良好的柔韌性能讓運動員引桿的力矩更大、速度更快，良好的肌肉力量耐力能在持續(xù)的揮桿訓練或長時間步行后依然保持穩(wěn)定的肌肉協(xié)調(diào)能力、神經(jīng)支配能力和技術(shù)水平。高爾夫課程需要加入肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度等方面的內(nèi)容。

要提高大學生的高爾夫?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)，可以做以下練習：（1）器械類運動。杠鈴俯身劃船、啞鈴劃船、啞鈴抓舉、頸前上舉、啞鈴上舉、側(cè)平舉、彈力繩傾斜起，引體向上、上肢倒立支撐、側(cè)向牽拉、高翻、高拉、抓舉，等等。（2）普拉提。通過普拉提的訓練可以增強肌肉局部控制力、體位空間感、克服自身重量、提高柔韌性，等等。（3）平衡力量控制訓練。主要訓練模式以不穩(wěn)定物體或采取單腳站姿訓練等為訓練模式，以及加以外界干擾等方式進行的訓練等，難度系數(shù)取決于運動員水平。（4）專項體能的力量訓練。這需要通過平衡墊、健身球、橡皮筋、實心球、泡沫軸、杠鈴、啞鈴等器材設(shè)計針對大學生個人和高爾夫?qū)ｍ椞攸c的訓練動作和方式。其設(shè)計的動作越接近實戰(zhàn)運動，訓練效果就會越快在實戰(zhàn)中體現(xiàn)。加強速度訓練的手段主要有：進行高抬腿跑、跳繩舉重、短跑、變向跑等，這些都是表現(xiàn)全身爆發(fā)力的訓練方式和測試方式。速度的訓練方法主要有：彈力繩、三十米到五十米加速跑，瞬間專項模擬等。

2.高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學習

高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)是指在高爾夫揮桿過程中不同環(huán)節(jié)的組成部分，它是完成由人的運動到球的運動之間的主要環(huán)節(jié)，其主要包括握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動作環(huán)節(jié)。在高爾夫運動中有兩個基本的要求：一能打得遠;二要落點準。我們在評價一個高爾夫球手的時候，往往以技術(shù)為主要標準。

高爾夫運動的基礎(chǔ)技術(shù)，實際上就是揮桿技術(shù)，它由握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動作環(huán)節(jié)組成。由于高爾夫運動在不同球位環(huán)境下使用的球桿有所不同，因此，在大學生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學習中，對不同球桿的技術(shù)進行教學是很有必要的。

作為一項運動，高爾夫除了技術(shù)的復雜性外，技術(shù)的穩(wěn)定性也是高爾夫運動的特點之一。這里的穩(wěn)定性主要包括：重心穩(wěn)定、轉(zhuǎn)軸穩(wěn)定、節(jié)奏穩(wěn)定。高爾夫基本技術(shù)是由一系列動作結(jié)構(gòu)按照一定的揮桿順序組合而成的，它要求動作的協(xié)調(diào)與平衡，在高爾夫運動中的作用是毋庸置疑的，良好的高爾夫技術(shù)有利于高爾夫運動員運動水平的發(fā)揮。

在高爾夫球運動中，揮桿具有重要意義。因為只有通過正確而準確的揮桿，使球飛向預定的目標，才是成功的保證。掌握好揮桿技術(shù)是非常必要的。然而，揮桿技術(shù)卻是一項難度最大的技術(shù)，對大學生高爾夫運動員進行基礎(chǔ)技術(shù)教學時，可以先從初始技術(shù)環(huán)節(jié)教起，再按其技術(shù)結(jié)構(gòu)的順序教下去，最后完成完整技術(shù)的教學任務(wù)。如學習高爾夫球的揮桿技術(shù)先從握桿學起，再學習站姿、瞄球，最后學習揮桿。

3.高爾夫基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習

高爾夫戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對手，根據(jù)主客觀的實際情況所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。世界上沒有完全相同的兩個球場，也沒有完全相同的兩個球洞。一般都是根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理條件的差異設(shè)置各不相同。即使在同一球道由于球洞位置的變化和球道草坪的維護，球道的難易程度也隨之改變。高爾夫球員應(yīng)該采用不同的戰(zhàn)術(shù)，合理利用自然條件充分發(fā)揮技術(shù)，揚長避短。如發(fā)球臺的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，球道上的實戰(zhàn)技術(shù)（包括沙坑和水障礙），特殊球位的處理，等等。在高校高爾夫課程內(nèi)容中加入基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習非常有必要。

高爾夫運動并不是僅僅靠簡單的揮桿決定一場比賽的勝負的。面對不同的球場和球道，選擇不同的進攻路線。在球桿的選擇上，不一定非要選擇沙坑桿，當在無草皮球位，草痕累累的地區(qū)或是濃濃的粗草區(qū)，劈起桿或9號桿更能解決問題，這需要不斷讓大學生從練習中得到成功的經(jīng)驗。另外，在上坡球和下坡球的擊球方法中，球位的選擇和球桿的選擇、擊球的方法都與正常情況下有較大的區(qū)別。在球洞區(qū)周圍球手選擇高吊球還是騰滾球等擊球的方法還是采用推桿等同樣需要球手運用經(jīng)驗和個人的技術(shù)練習。

4.高爾夫心理素質(zhì)訓練

心理素質(zhì)直接參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展，對人的行為起著驅(qū)動與制約作用，并且直接影響和決定人的行為和效率。所謂的心理素質(zhì)訓練是在日常的學習、工作、生活、交往、娛樂等實踐活動中有意識地培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)、開發(fā)智力潛能、增強心理適應(yīng)能力、激發(fā)內(nèi)在動力、維護心理健康、養(yǎng)成良好的行為習慣。

運動心理在近代競技體育中可以說發(fā)展、發(fā)揮到極致，運動心理和普通理解的心理學略有不同，主要不同在于更針對競技體育運動，它在高水平競技體育運動中是取得勝利至關(guān)重要的能力，沒有它在比賽中可能會舉步維艱，沒有它可能在比賽中連對手的眼睛都不敢看。運動心理對很多人來說可能有些抽象，因為它很難理解，但又是一件很簡單的事物，它的存在與否只不過是一念之差，比如是否有超強自信、戰(zhàn)勝欲、訓練欲、運動記憶能力、克服外界行為心理干擾能力、克服外界環(huán)境心理干擾能力、行為干擾外界心理或環(huán)境能力、環(huán)境干擾外界心理或自身心理、臨時戰(zhàn)術(shù)思維創(chuàng)造力、臨時技術(shù)創(chuàng)造能力，等等。其中本體體位感在高爾夫中主要表現(xiàn)在身體在自由空間中本體的瞬間位置控制把握能力，其訓練方式很多，比如單、雙腳站在不穩(wěn)定物體上擊球，蒙住眼睛擊球，等等，這需要教師設(shè)計。

高爾夫球這項運動，除了是一種對肢體的挑戰(zhàn)外，同時也是一種對球手心理素質(zhì)的考驗。打高爾夫球80%靠智慧與心理，20%靠體力即揮桿。壓力會令肌肉緊張，肌肉緊張時揮桿節(jié)奏就會變糟，擊球失誤會使球手感到局促，對失敗的恐懼會侵襲球手的內(nèi)心，這些都是必須解決的問題。

要對大學生進行系統(tǒng)的高爾夫心理訓練，首先要制訂一個持續(xù)的貫穿學期的心理訓練計劃。每次揮桿時多做幾次空揮桿動作有信心后再擊球。保持思緒的平靜，減少周圍環(huán)境的影響?？刂坪粑?，需要緩慢吸入、呼出，再把注意力放在擊球上;放慢節(jié)奏，讓一切事情慢下來，比如慢慢地從球包里拿出球桿，擊球前多做一些空揮桿;選擇性記憶，忘掉不好的揮桿，而記住自然、協(xié)調(diào)的揮桿感覺;集中注意力，擊球時不要想著其他事情，隨時保持愉快而自信的心，別把不愉快的情緒帶到擊球的時候。

5.高爾夫文化學習

高爾夫文化是指在高爾夫運動的長期發(fā)展過程中所形成的思想、理念、行為、風俗、習慣和高爾夫運動史上所產(chǎn)生的優(yōu)秀的代表人物，以及這些因素對高爾夫運動所產(chǎn)生的一切輻射性活動。高爾夫基礎(chǔ)文化學習主要包括對高爾夫禮儀、高爾夫規(guī)則和高爾夫原理的學習。由于一些青少年是在父母溺愛中成長起來的，多表現(xiàn)為任性、固執(zhí)、狹隘、自我為中心，做事很少顧及他人，青少年要適應(yīng)現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，就要努力學會學習、學會交流與合作，而實現(xiàn)這一切的首要前提就是為他人著想，這是社會倡導的道德素養(yǎng)之一。對高爾夫基礎(chǔ)文化學習的主要體現(xiàn)是在球場上的言行舉止：維持擊球速度、禮讓他人等。高爾夫禮儀中為他人著想的理念對大學生參與者的日常行為產(chǎn)生深刻影響。

高爾夫文化是人們認識高爾夫運動的工具。人們對高爾夫基礎(chǔ)文化本質(zhì)的認識是對高爾夫的肯定和支持。當一種新的文化在人們的生活中得到認可，是這種文化在人的思想中扎根的基礎(chǔ)，是人們接受這種事物的開始。文化是一種解決矛盾的主要手段，面對當前國內(nèi)各界對高爾夫運動的誤解，通過不同的高爾夫文化的傳播可以化解這些矛盾。此外，高爾夫基礎(chǔ)文化還是高爾夫運動各種不同精神的黏合劑。高爾夫文化是高爾夫精神的載體，高爾夫基礎(chǔ)文化可以將高爾夫精神化為文化環(huán)境，影響大學生的價值觀和審美觀。

要推進高爾夫課程在高校體育中的發(fā)展，必須建構(gòu)系統(tǒng)的高爾夫內(nèi)容體系。從身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)訓練、高爾夫文化等方面建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系，涵蓋對大學生促進健康、增進體能、培養(yǎng)技能、傳授知識、熏陶品格等的育人作用，對于大學生的成長有積極的意義，同時豐富高校體育課程。

本論文為2014年上海工程技術(shù)大學校級課程建設(shè)成果，課題編號：K201423002。