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搶籃板球的方法指要

2015-09-10 07:22蘭發(fā)葵
考試周刊 2015年63期
關(guān)鍵詞:落點

蘭發(fā)葵

摘 要: 在籃球比賽中,爭搶籃板球的結(jié)果,直接影響雙方進(jìn)攻得分機會及在控制球權(quán)、時間上的優(yōu)勢。作者結(jié)合教學(xué)和比賽經(jīng)驗,從搶進(jìn)攻與防守籃板球及投籃時球運行的軌跡、投籃區(qū)域與落點等方面分析自己的看法。

關(guān)鍵詞: 搶籃板球 進(jìn)攻 防守 彈出方向 落點

一、對搶籃板球概念的理解

搶籃板球是投籃不中時,雙方爭搶控球權(quán)的技術(shù),是一項復(fù)雜的綜合技術(shù)動作,其動作包括:判斷球的方向,搶占有利位置,起跳動作,空中搶球動作和獲球后的進(jìn)攻技術(shù)動作。其中搶占位置是搶籃板球的前提與關(guān)鍵,對于能否獲得籃板球具有重要作用。在搶占位置時,要根據(jù)對手和投籃隊員所處的位置,正確判斷籃板球的反彈方向、距離和落點,及時、合理地移動腳步,才能搶占有利位置。因此,在搶籃板球時要掌握以下五個要點。

1.對方或同伴一投籃,就必須想到可能投不中,要拼搶籃板球。

2.防守時搶籃板球必須把對手擋在外面。擋人方法有兩種:前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身擋人。擋人的關(guān)鍵在于快速地移動,必須貼緊對手,把對手擋得越遠(yuǎn)越好。

3.到籃下立即屈膝,兩臂要張開占據(jù)空間面積,腿和腰及全身用力起跳。即使被對方?jīng)_撞也不能失掉平衡,仍然能跳起來。搶前場籃板球時,只要擠進(jìn)一條腿、一只手臂,就要跳起來拼搶。

4.只要手指觸球,就要用力抓緊下拉以便控制。落地的同時要向邊線一側(cè)后轉(zhuǎn)身,同時觀察接應(yīng)同伴的位置,以最快速度做第一傳。

5.一傳出手后,借后轉(zhuǎn)身動作把和自己拼搶籃板球的對手擋在身后,立即啟動,快跑跟進(jìn)參與快攻。

二、搶進(jìn)攻籃板球

進(jìn)攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。在同伴或自己投籃時,既要及時判斷球彈出的方向,又要立即爭取時間沖搶或補籃。如果進(jìn)攻隊員在籃下附近被防守隊員阻截,進(jìn)攻隊員應(yīng)該用上體虛晃的假動作和繞前的步法,搶占有利位置搶球或補籃。進(jìn)攻隊員處于防守隊員前面用雙手搶籃板球時,若是球落在自己的頭上方,為了擴(kuò)大搶球空間的面積,影響對手的起跳高度,就應(yīng)該在起跳后上體稍向后仰,兩腿分開,兩臂伸直,在最高點將球搶到。用單手搶這種籃板球時,應(yīng)該在起跳后上體稍向后仰,手臂伸直在最高點上當(dāng)指端觸球時應(yīng)立即補籃,或用力屈腕、屈指握球拿下,再根據(jù)防守隊員的情況,或投籃、或傳球、或運球。進(jìn)攻隊員處于防守隊員的側(cè)面或背后位置用雙手搶籃板球時,起跳要快,上體和兩臂要盡量向球的方向伸展,利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢從對方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^來。處于同樣位置而用單手搶籃板球時,可運用側(cè)身上步起跳,騰空后,上體和手臂要盡量向球的方向伸展,利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢從對方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^來。

總之,進(jìn)攻隊員搶籃板球時,不但要盡量發(fā)揮個人爭搶的威力,而且要有組織、有配合地充分發(fā)揮集體爭搶的威力。要使隊員養(yǎng)成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的習(xí)慣。

三、搶防守籃板球

防守時搶籃板球要突出一個“擋”字。當(dāng)對手投籃出手后,不能只看球以至于對手乘機跑到籃下?lián)屨加欣恢?,?yīng)該首先運用移動和轉(zhuǎn)身動作,合理擋住對手向籃下沖跑的路線。同時,既要判斷球的落點,又要及時起跳,以最大力量跳到最高點搶球。如果進(jìn)攻隊員從防守隊員的左側(cè)切進(jìn)搶籃板球時,防守隊員就以左腳做中樞腳,右腳向前跨步做前轉(zhuǎn)身把對手擋住。防守隊員如果已在籃下處于有利搶球的位置,則應(yīng)根據(jù)球下落的情況及時起跳,以便主動地控制空間。防守隊員如果面向進(jìn)攻隊員兩腳平行站立防守,而進(jìn)攻隊員擬從防守隊員左側(cè)向籃下沖搶時,則防守隊員應(yīng)以左腳為中樞腳,做后轉(zhuǎn)身將進(jìn)攻隊員擋在身后,并掌握起跳時機搶籃板球。如果進(jìn)攻隊員擬從防守隊員右側(cè)籃下沖搶,則防守隊員應(yīng)以右腳為中樞腳,做后轉(zhuǎn)身將進(jìn)攻隊員擋在身后,并掌握起跳時機搶籃板球。如攻守雙方雖有一定距離但不太遠(yuǎn)時,防守隊員則用上步做前轉(zhuǎn)身擋位。若防守隊員離進(jìn)攻隊員稍遠(yuǎn)時,則前跨一大步,用跨步的腳為中樞腳做后轉(zhuǎn)身擋位。如果攻守雙方距離較遠(yuǎn),則防守隊員要等進(jìn)攻隊員移動到一定距離時,再轉(zhuǎn)身擋住。

總之,防守時搶籃板球,隊員的位置要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求變化而變化,但一定是要在進(jìn)攻隊員與籃之間的內(nèi)線,分工要明確。例如可以分配專人把對方善于搶籃板球的隊員擋住,讓同伴搶籃板球,或內(nèi)線防守隊員在籃下形成三角包圍圈,發(fā)揮集體搶籃板球的力量。在搶到籃板球后,要注意保護(hù)好球和觀察場上情況,并迅速轉(zhuǎn)身傳球或持球突破,發(fā)動快攻。

四、投籃不中時球彈出方向及落點的基本規(guī)律

投籃不中球彈出的方向、距離和落點,與投籃的方向、距離和弧度、力量、旋轉(zhuǎn)及籃板、籃圈和球的彈性有密切關(guān)系。中、遠(yuǎn)距離投籃時,一般彈出距離較遠(yuǎn);籃下投籃時,球彈出的距離較近;在球籃一側(cè)45度角進(jìn)行中距離投籃時,一般球彈出的方向是在球籃另一側(cè)45度角地區(qū),或反彈回同側(cè)地區(qū);在中間地區(qū)進(jìn)行中距離投籃時,一般球彈出的方向是在罰球線內(nèi)附近地區(qū);一般球彈出的方向是球籃另一側(cè)底線地區(qū),或反彈回同一側(cè)地區(qū)。在訓(xùn)練或比賽中,我們可根據(jù)球的力量、速度、旋轉(zhuǎn)、方向,接觸籃球前側(cè)、后側(cè)及籃板等各種情況,通過視覺作出較正確的思維判斷、摸索出投籃不中時球彈出方向及落點的基本規(guī)律,就可以提前占據(jù)有利位置,優(yōu)先搶到籃板球。

參考文獻(xiàn):

[1]籃球世界.

[2]體育運動訓(xùn)練指南—籃球.

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