羅文娜

摘要：在高校教學(xué)中，體育教學(xué)是很重要的一部分。單純地對學(xué)生進行體能和技術(shù)等訓(xùn)練，還是遠遠不夠的。在體育教學(xué)中應(yīng)充分滲透心理學(xué)因素對學(xué)生進行心理訓(xùn)練，它對學(xué)生運動水平的提高和學(xué)生身心健康的促進，具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué) 心理訓(xùn)練 實施

對于高校學(xué)生來說，體育課能增強其身體素質(zhì)，對學(xué)生全面素質(zhì)的發(fā)展意義重大。在體育教學(xué)中，主要的教學(xué)目標(biāo)是訓(xùn)練學(xué)生的運動技巧和身體素質(zhì)，在學(xué)生進行體育運動的過程中，必然會存在一定的危險性并需承受一定的心理負(fù)荷。所以，需要在學(xué)生的體育課程中進行必要的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練的目標(biāo)，是實現(xiàn)人的潛能的發(fā)揮并對人格的發(fā)展和完善進行影響，現(xiàn)代體育教學(xué)應(yīng)將心理訓(xùn)練作為進行體育教學(xué)改革的重要手段。

1高校體育教學(xué)中進行心理訓(xùn)練的必要性分析

1.1現(xiàn)實的教學(xué)情況要求進行心理訓(xùn)練

在體育教學(xué)過程中，常常有些學(xué)生因為疾病或是生理等原因不能正常上課，教師如果對此就放棄對其進行教學(xué)，是不利于教學(xué)安排的。有些學(xué)生在體育課上可能出現(xiàn)過摔傷或是扭傷等情況，再進行相應(yīng)的課程時，這些學(xué)生會出現(xiàn)緊張、害怕等各種不良情緒，亟需教師對其進行心理訓(xùn)練以減輕其心理壓力，保證能進行正常的課程練習(xí)。

1.2提高體育教學(xué)的質(zhì)量

體育教學(xué)活動對學(xué)生來說，不僅是對身體的訓(xùn)練，更是對心理進行訓(xùn)練的過程，是結(jié)合了體力和智力的活動，需要學(xué)生具有良好的心理狀態(tài)。教師在教學(xué)過程中，一定要采用合理的手段，將學(xué)生的一些不良心理狀態(tài)進行積極的改變，將學(xué)生的心理障礙消除掉，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

1.3對于學(xué)生的全面發(fā)展意義重大

學(xué)生在體育課中存在的各種心理問題，也會成為日后工作和學(xué)習(xí)中遇到的心理問題。體育教師在教學(xué)過程中若能采取積極的心理訓(xùn)練手段，對學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高會具有重要意義。學(xué)生在體育課上獲得了相應(yīng)的心理素質(zhì)，會為今后的生活和學(xué)習(xí)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2高校體育教學(xué)中的幾種心理訓(xùn)練方法

2.1冥想訓(xùn)練法

這是一種將自身進入運動或是進入運動狀態(tài)之后，通過冥想來將身體進行放松的訓(xùn)練方法。通過冥想，學(xué)生能獲得運動前或是運動后的心理上的放松意念，從而將身體上的緊張感進行消除，使得學(xué)生能以良好的放松狀態(tài)進行運動，使得學(xué)生對于運動能有著良性的心理。冥想訓(xùn)練法在進行準(zhǔn)備時一般用一些自我暗示的語言進行啟動，通過冥想讓身體進入準(zhǔn)備運動狀態(tài)。

2.2注意力的對比

所謂的注意力，指的是在執(zhí)行某一目標(biāo)時，集中全部精力，不為其他的事情所干擾的一種能力。神經(jīng)機能決定了注意力的強弱，肉體的機能又影響了注意力的保持時間。注意力在人的情緒不好或是生病等時會變得較弱，反之則較強，所以要想將注意力進行延長可以先將體能進行增強。教師在體育課上，可以將學(xué)生分為不同的小組，然后分組對其進行注意力測試，最后取測試結(jié)果的平均值，將班級的平均值計算出來。體育教師在平時的教學(xué)過程中，除了要幫著學(xué)生進行必要的鍛煉，還要幫助學(xué)生制定相應(yīng)的月鍛煉計劃。用同樣的方法計算堅持鍛煉后的注意力平均值，與一個月前的結(jié)果進行比較。這種注意力的對比方法能將學(xué)生的注意力時間和強度進行提高，還能充分提高學(xué)生的體育鍛煉熱情。

2.3回憶訓(xùn)練法

采用回憶訓(xùn)練法，就是讓學(xué)生在自己的頭腦中有意識的對已經(jīng)形成的運動表象進行回憶，并采取一定的心理暗示手段而進行訓(xùn)練的方法。由教師進行動作的示范或是通過觀看運動視頻等來進行暗示從而完成整個訓(xùn)練。通過對動作表象的重復(fù)演練，使得相應(yīng)的動作部位能產(chǎn)生肌電活動，從而將運動質(zhì)量進行提高。比如，教師在進行跨欄訓(xùn)練時，可以先讓學(xué)生觀看劉翔的比賽視頻或是教師先進行動作師范，將各個動作的要領(lǐng)進行講解，使得學(xué)生能在視覺上將相應(yīng)的動作連接起來，從而形成完整而清楚的運動表象。讓學(xué)生先回憶所看到的運動表象，然后教師進行語言的暗示，以便指導(dǎo)學(xué)生的動作。這種訓(xùn)練方法能夠加深學(xué)生對動作的熟練度。

2.4采用團體競賽的方法

采用這種方法是利用了學(xué)生的喜歡從眾的心理，將學(xué)生間能進行相互鼓勵和監(jiān)督的作用發(fā)揮出來，從而將學(xué)生的團隊意識進行增強，并對其思想品質(zhì)進行增強。教師在體育課上，將比賽項目設(shè)定為全體學(xué)生都能參加的項目，將班級進行分組，保證在每個小組中至少能有一個這方面能力較強的同學(xué)，同時也要有一個在這方面能力較弱的同學(xué)。將學(xué)生間進行互相監(jiān)督和互相幫助的能力發(fā)揮出來，在比賽的過程中不要強調(diào)學(xué)生自身的名次，只公布小組名次，學(xué)生間會形成能力強的幫助能力弱的，能力弱的不甘落后的局面，在比賽中會竭盡全力，從而實現(xiàn)其意志和體能的雙重提高。

3小結(jié)

在高校教學(xué)工作中，體育教學(xué)的地位越來越重要。在高校體育教學(xué)中進行必要的心理訓(xùn)練，已經(jīng)成為了教學(xué)工作的重點。體育教師在教學(xué)過程中，要對學(xué)生的心理狀況等進行全面而細(xì)致的分析，從而進行及早的心理調(diào)控，要將學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情充分激發(fā)出來，促進學(xué)生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的發(fā)展，提高高校體育教學(xué)質(zhì)量。

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